Марафон похудения: Октябрь

[юль_чик]

Таранушка,ты теперь моя велосипедная сестра))))Ты теперь понимаешь,почему я велик люблю?)))))

[Anastasiy@]

Девочки у меня новое увлечение-велосипед) хоть он и не современный, но ездит отлично! Такой кайф вечером после ужина с ребзиком и мужем или с папой час-полтора покататься мимо полей пшеницы, подсолнухов, коровки, козочки, чистый прохладный воздух, правда с запашком местами но он такой приятный))))) ляпота) это я к чему, я ж думала, что буду тут с Джилл скакать, но поняла, что летом бадминтон, велосипед, скакалка, бег (еще правда никак себя не заставляю.....), мяч с ребенком и вообще активный день заменяет треньку! Единственное из упражнений, я каждый день делаю пресс и приседания и форму пока не теряю, хоть и по вечерам косячу малек)



Ну тогда конечно лучше вообще исключить. У меня так с семечками(((

О, я разделяю твое увлечение! С Дашей гоняем по скверу на велике. Правда, не так часто я в сквер приезжаю. , чтоб покататься . Но раз в неделю- точно круги накатываю. Дома б чаще ездила , думаю. Но велик один , а желающих двое и .. все таки велик Дашин)

[JVK24]

девочки, какие вы умницы. а я просто идиот велосипедный-ну никто никак не может меня научить ездить. муж учил-пол села вышло посмотреть. ехать то я еду, но торможу в камень, залезть сама не могу- в общем умора, а не тетка)))

О, я разделяю твое увлечение! С Дашей гоняем по скверу на велике. Правда, не так часто я в сквер приезжаю. , чтоб покататься . Но раз в неделю- точно круги накатываю. Дома б чаще ездила , думаю. Но велик один , а желающих двое и .. все таки велик Дашин)

значит на следующий праздник заказывай мужу велик))))

[Полосатая]

Девочки, шо такое ИГ и ПП?

[taranushka]

Доброе утро!

Таранушка,ты теперь моя велосипедная сестра))))Ты теперь понимаешь,почему я велик люблю?)))))

Да Юляся теперь я с тобой в одной песочнице велосипедной!!!

девочки, какие вы умницы. а я просто идиот велосипедный-ну никто никак не может меня научить ездить. муж учил-пол села вышло посмотреть. ехать то я еду, но торможу в камень, залезть сама не могу- в общем умора, а не тетка)))
)

О, я разделяю твое увлечение! С Дашей гоняем по скверу на велике. Правда, не так часто я в сквер приезжаю. , чтоб покататься . Но раз в неделю- точно круги накатываю. Дома б чаще ездила , думаю. Но велик один , а желающих двое и .. все таки велик Дашин)

Так давай заказывай мужу)
Ой, я даже не представляю где у нас в городе можно классно покататься, сквер конечно хорошо, но думаю, что в городе б я так не погоняла, везде движуха такая(((( а так за час 15 км накручиваю)

[taranushka]

Девочки, шо такое ИГ и ПП?

ПП -это правильное питание, а ИГ это вы где такое видели, ткните?

[Василёк]

Девочки, шо такое ИГ и ПП?

ГИ наверное...))) Гликемический индекс


Всем доброе утро )

[Anyanka]

всем приветик)) возьмете меня к себе?)

[taranushka]

всем приветик)) возьмете меня к себе?)

Привет!!!! Еще раз вас с Вадимом поздравляю с сыночком и с выпиской!!!! как вы? Как все прошло? Как назвали новенького малыша?)))))) ой, увидела, линеечка отпад)))))

[*Еленка*]

Девочки, всем привет!
Я уже в городе! Как приз победителю передать?

[Pettiskirts]

Девчёнки, всем привет!

я сегодня 1-й день! на 6 лепестках

[Jane_R]

Согласна с Ксюшей, отмазка чистой воды!
У меня мама завтракает, а остальные 4 приема пищи берет с собой и после 19 ни ни. было бы желание, главное в этом деле желание и умение организовать процесс. нам было трудно первую неделю, а теперь отлично. и еще, повторюсь, хоть со мной были и несогласные и это мнение не одного диетолога, но и знакомых врачей. без завтрака невозможно!!! похудеть и после не набирать вес.

ну, насчет завтрака я уже говорила. Анастасия подтвердила. Да, я полностью согласна, что с завтраком худеется легче. Но и без него возможно, если остальной день построен по питанию правильно. Ну если мне не лезет ничего на завтрак, максимум какая-нибудь печенька одинокая с кофе, то я и не запихну в себя ничего. Если, конечно, это просто от нехватки времени - то соглашусь, что лучше тогда встать на 10 минут раньше, раз уж просыпаешься с аппетитом. А мне утром не хочется.
Насчет того, что 5 раз в день - ДА, ДА и еще раз ДА! Ну у меня с моим скуднейшим завтраком 5 раз получалось, если это можно вообще приемом пищи назвать
Шкодка, завтракаешь перед работой. На работе через 3 часа после завтрака хрумаешь какое-нибудь яблоко (его ж несложно с собой взять, правда?), еще через 3 часа обедаешь нормально полноценно (ну понятное дело нежирной пищей), и еще часа через 3 граммов 100 творога или стакан-два кефира. Вот тебе в течение рабочего дня УЖЕ 3 приема пищи. Потом ужин часов в 8 вечера вполне допустим, если ты ложишься спать в 23 часа - ну это Ксюх тебе уже писала.

Девочки, шо такое ИГ и ПП?

Уже ответили тебе. Повторюсь:
ПП - правильное питание
ГИ - гликемический индекс

всем приветик)) возьмете меня к себе?)

Приветики! Возьмем
Еще раз мои поздравления! Бублики и пряники в линеечке классные!
Как у тебя прошло всё?

Девочки, сегодня возобновляю походы в зал!

[Jane_R]

Девчёнки, всем привет!

я сегодня 1-й день! на 6 лепестках

привет! Какое меню? (то, что рыба - я помню, а конкретнее?)

[Pettiskirts]

привет! Какое меню? (то, что рыба - я помню, а конкретнее?)

1-й день - рыба, 2-й - овощи, 3-й - куриное мясо, 4-й - злаки, 5-й - творог, 6-й - фрукты.

[Jane_R]

1-й день - рыба, 2-й - овощи, 3-й - злаки, 4-й - творог, 5-й - куриное мясо, 6-й - фрукты.

Я знаю порядок дней. Прекрасно знаю.
Что у тебя на сегодня в меню? (рыба в каком виде и т.д.?)

И кстати ты перепутала 3 и 4 дни. 3-й день творог и кефир, 4-й день злаки


НЕ! Стоп!!!
1 - рыба
2 - овощи
3 - курица
4 - злаки
5 - творог-кефир
6 - фрукты

Вот так!

[Pettiskirts]

Я знаю порядок дней. Прекрасно знаю.
Что у тебя на сегодня в меню? (рыба в каком виде и т.д.?)

И кстати ты перепутала 3 и 4 дни. 3-й день творог и кефир, 4-й день злаки


НЕ! Стоп!!!
1 - рыба
2 - овощи
3 - курица
4 - злаки
5 - творог-кефир
6 - фрукты



Вот так!

сегодня в меню вареная тушка хека. да, чуток спутала дни, исправила.
завтра овощной салат и картошка.

[Pettiskirts]

в что к творогу ещё и кефир можно?

[Jane_R]

сегодня в меню вареная тушка хека. да, чуток спутала дни, исправила.
завтра овощной салат и картошка.

на завтра не советую картошку. ОЧЕНЬ не советую. Лучше рагу овощного себе сделай (кабачки, баклажаны, морковь, лук, перец, помидоры. По желанию можно свеклу добавить). Картошку вообще при похудении не рекомендуют. Если уж совсем хочется - то одну картошинку в рагу порежь.

[Jane_R]

в что к творогу ещё и кефир можно?

зелень (укроп-петрушка, листья салата, базилик и подобные)
Т.е. можно смешать творог с зеленью, присолить, добавить чуток кефирчика и как салатик кушать - это как вариант одного из приемов пищи тебе на 5-й день

[ксюха]

Девочки, могу еще пару разгрузок написать, которые мне диетолог прописывал ( я до беременности и во время беременности 17 кг. сбросила)

1. 400гр. творога (обезжиренного), до 200гр. кураги ( можно приготовить запеканку), разделить на 4 приема пищи

2. 300гр. творога, 0,5 л.кефира, 1 кг. фруктов или ягод (кроме черешни)

3. 400гр. рыбы (нежирной - хек, судак), салат из зеленых овощей до 300гр. с лимон. соком и оливковым маслом)