Марафон похудения: Октябрь

[Jane_R]

девочки, вы тут про лимонную кислоту пишете, но это ж химия! Зачем она вам! Я так думаю, вполне можно соком лимона обойтись!

та оно-то можно, но у меня не всегда есть лимон в холодильнике

а ск лимон кислоты или лимона?

по вкусу. Я сначала на кончике ножа добавляю (если кислота), перемешиваю, пробую.
Лимонный сок - тоже где-то с чайную ложку, перемешала - попробовала.

[Думающая Блондинка]

Полностью мужа поддерживаю))) Сама даже один раз делала, ни я, ни муж не оценили.

не знаю, у меня свиней не было ни в детстве, ни сейчас...и я не в курсе - проваривают им или так дают....

[iola]

та оно-то можно, но у меня не всегда есть лимон в холодильнике

.

А как же ты тогда салаты делаешь?)))

Девочки, раз уж пошло обсуждение рецептов - спрошу и я. Купила цветную капусту и спаржу. Как вкуснее приготовить - отварить или на пару в микроволновке приготовить?

[Джанака]

девочки, я перевыполнила план... -1,8 кг с начала марафона
УРА!

[Jane_R]

А как же ты тогда салаты делаешь?)))

Девочки, раз уж пошло обсуждение рецептов - спрошу и я. Купила цветную капусту и спаржу. Как вкуснее приготовить - отварить или на пару в микроволновке приготовить?

я лимонный сок добавляю только в салаты с капустой. Остальные салаты просто с раст.маслом или со сметаной.

[iola]

девочки, я перевыполнила план... -1,8 кг с начала марафона
УРА!

Поздравляю! Молодчинка!

А я на этих выходных переперевыполнила план по набору веса. Теперь я без ужинов. А то моя команда меня выгонит из марафона))

[iola]

я лимонный сок добавляю только в салаты с капустой. Остальные салаты просто с раст.маслом или со сметаной.

А я в последнее время присела на такую заправку: сыр фета + горчица в зернах + сок лимона + оливковое масло

[Сюта]

рецепт в студию!!!!

Ингредиенты

• 500 г помидоров
  
• 300 г болгарского перца
  
• 300 г огурцов
  
• 150 г лука
  
• 1-2 зубчика чеснока
  
• 100 мл оливкового масла
  
• сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
  
• соль
  
• перец

Рецепт приготовления


Этот суп очень хорошо употреблять в жаркую погоду, так как подавать его надо холодным.
Помидоры очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.

Лук и чеснок нарезать.

В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.

Добавить сок лимона.

Добавить оливковое масло, посолить, поперчить.

Все ещё раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками (порезать белый или серый хлеб кубиками и на 5-7 минут в духовку)
Долучення 1158458

[Karandawik]

почему нельзя дыни и арбузы? есть же арбузные диеты.

Так диеты разные есть а толку

У арбуза зашкаливает ГИ, а ГИ – это тот фактор, который провоцирует чувство голода и заставляет начинать есть.

[jaga-jaga]

Ингредиенты

• 500 г помидоров
  
• 300 г болгарского перца
  
• 300 г огурцов
  
• 150 г лука
  
• 1-2 зубчика чеснока
  
• 100 мл оливкового масла
  
• сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
  
• соль
  
• перец

Рецепт приготовления


Этот суп очень хорошо употреблять в жаркую погоду, так как подавать его надо холодным.
Помидоры очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.

Лук и чеснок нарезать.

В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.

Добавить сок лимона.

Добавить оливковое масло, посолить, поперчить.

Все ещё раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками (порезать белый или серый хлеб кубиками и на 5-7 минут в духовку)
Долучення 1158458

слушай! Какая прелесть! Суп за 15 минут! Обязательно надо попробовать!

[Natty]

У арбуза зашкаливает ГИ, а ГИ – это тот фактор, который провоцирует чувство голода и заставляет начинать есть.

Даже если ГИ "зашкаливает": калорийность арбуза 25-30 калорий, чтобы выполнить дневную норму (возьмем минимум 1200 калорий) нужно съесть 4 килограмма чистой арбузной мякоти, по-моему это с головой , как бы не провоцировалось чувство голода и как бы не хотелось есть.
(Если что - я не сторонник и не агитирую за арбузные диеты, чисто математика )

[ninamalina]

Ингредиенты

• 500 г помидоров
  
• 300 г болгарского перца
  
• 300 г огурцов
  
• 150 г лука
  
• 1-2 зубчика чеснока
  
• 100 мл оливкового масла
  
• сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
  
• соль
  
• перец

Рецепт приготовления


Этот суп очень хорошо употреблять в жаркую погоду, так как подавать его надо холодным.
Помидоры очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.

Лук и чеснок нарезать.

В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.

Добавить сок лимона.

Добавить оливковое масло, посолить, поперчить.

Все ещё раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками (порезать белый или серый хлеб кубиками и на 5-7 минут в духовку)
Долучення 1158458

класс! надо обязат.сделать!!

[Шкодка]

Девченки, заскочила к Вам, вдохновилась, побежала дальше! Вы все умнички! Самые красивые и самые стройные! А главное, с огромной силой воли!
у меня за две недели было -2кг, с 65 до 63. я уже обрадовалась ))) а последняя неделя месячные +1. так что жду окончания и мысленно с вами борюсь! )

[Karandawik]

Даже если ГИ "зашкаливает": калорийность арбуза 25-30 калорий, чтобы выполнить дневную норму (возьмем минимум 1200 калорий) нужно съесть 4 килограмма чистой арбузной мякоти, по-моему это с головой , как бы не провоцировалось чувство голода и как бы не хотелось есть.
(Если что - я не сторонник и не агитирую за арбузные диеты, чисто математика )

С ГИ все если, достаточно точно отражены в таблицах.

арбуз 75
бананы 65
дыня 65
___
сахар 75

С калорийностью математика не такая простая.

"Современный подход к проблеме рационального питания – это не подсчет калорий, а расчет индивидуального сбалансированного рациона по микро– и макронутриентам и одновременно создание оптимальных условий для их усвоения! Их дефицит и провоцирует переедание, как компенсаторную реакцию организма на нехватку тех или иных веществ. Чтобы похудеть, надо правильно питаться – наладить полноценное поступление всех важных компонентов питания в оптимальных пропорциях."

Отрицательные результаты монодиет, даже в этой теме уже были много раз.

[Думающая Блондинка]

Даже если ГИ "зашкаливает": калорийность арбуза 25-30 калорий, чтобы выполнить дневную норму (возьмем минимум 1200 калорий) нужно съесть 4 килограмма чистой арбузной мякоти, по-моему это с головой , как бы не провоцировалось чувство голода и как бы не хотелось есть.
(Если что - я не сторонник и не агитирую за арбузные диеты, чисто математика )

чисто практика тебе скажет, что к 16:00 тебе захочется мяса, каши, хлеба ))) потому что...Оксана выше написала почему...продукты с высоким ГИ повышают сахар в крови очень быстро, происходит "мгновенное насыщение", но и жрать от них захочется быстрее...


Ура! Дион заработал!

[Natty]

С калорийностью математика не такая простая.

"Современный подход к проблеме рационального питания – это не подсчет калорий, а расчет индивидуального сбалансированного рациона по микро– и макронутриентам и одновременно создание оптимальных условий для их усвоения! Их дефицит и провоцирует переедание, как компенсаторную реакцию организма на нехватку тех или иных веществ. Чтобы похудеть, надо правильно питаться – наладить полноценное поступление всех важных компонентов питания в оптимальных пропорциях."

Отрицательные результаты монодиет, даже в этой теме уже были много раз.

Karandawik, я гуглить, если что тоже умею ))
Повторюсь, что я вовсе не хвалила арбузную диету (я - вообще противник любых диет, и не раз здесь об этом писала).
Если Вы не поняли, то это был подсчет того, что сторонникам разгрузочных дней арбузный будет довольно комфортный

[Мама Лизы]

Так диеты разные есть а толку

У арбуза зашкаливает ГИ, а ГИ – это тот фактор, который провоцирует чувство голода и заставляет начинать есть.

девушки как то пробовала. месяц арбузы и черный хлеб. точно не скажу но кг 7 ушло точно.
я просто оооочень люблю арбузы ))

[Мама Лизы]

у меня проблемка. вес остановился на 63 и все. замер при моем режиме питания.
а хотела 62
вообщем держу такой а сейчас жара скоро арбузы пойдут

[Natty]

чисто практика тебе скажет, что к 16:00 тебе захочется мяса, каши, хлеба ))) потому что...Оксана выше написала почему...продукты с высоким ГИ повышают сахар в крови очень быстро, происходит "мгновенное насыщение", но и жрать от них захочется быстрее...

Опять двадцать пять . Мне это абсолютно не нужно - я не собираюсь есть одни продукты ни с высоким, ни с низким ГИ .
(И это пишется в теме, где девочки регулярно то на сыворотке - только сегодня об этом писали, то на кефире, а то и вовсе на воде - почему им о вреде монопитания никто не говорит?)

[Думающая Блондинка]

Опять двадцать пять . Мне это абсолютно не нужно - я не собираюсь есть одни продукты ни с высоким, ни с низким ГИ .
(И это пишется в теме, где девочки регулярно то на сыворотке - только сегодня об этом писали, то на кефире, а то и вовсе на воде - почему им о вреде монопитания никто не говорит?)

я написала чисто для поддержания разговора, а то вдруг кто-то поверит, что можно одни арбузы есть )) ты ж еще математически обосновала ))

вот интересно о гликемическом индексе: http://brinblog.ru/velikij-i-uzhasny...heskij-indeks/, еще довольно интересные комменты под статьей с ответами автора....