Марафон похудения: Октябрь

[cop2000]

на 6 лепестков - не особо. Главное, не ходи голодной. А вот обычный свой рацион посчитать хотя бы раз-два - считаю, что всё-таки нужно. Ты ж даже примерно не знаешь, сколько калорий съедаешь. Может, не добираешь, а может перебираешь. Тут Юль-чик на днях писала - что калораж лучше добирать углеводами или белками, а вполне может быть, что он у тебя добирается жирами - а они топливом не являются для организма. Я вот урезала сейчас прием жиров у себя - и получается худеть А то как-то туда ложечку масла, туда еще ложечку, а за день получается нифига немало как оказалось.

обязательно буду считать калории!!! мне аж самой интересно стало - сколько ж получается)) люблю масло добавлять в салатики - стараюсь по-чуть-чуть...
настроилась на 6 лепестков уже... после попробую недельку рационального питание и с подсчетом калорий.

отруби нордик есть еще пшеничные!!!!

а во всем остальном полностью согласна с Женей! Если сложно делать тренировки, изводить себя не стоит, у Джилл очень серьезное кардио почти во всех тренях. Может что-то другое попробуешь? а 3 разгруза тоже считаю, что занадто, лучше уж перейти просто на сбаланчированное питание и считать каллории на Дионе!!!!

треньку выдерживаю с трудом! но стараюсь! мне нравится такая нагрузка, есть пару моментов - в середине - я выполняю упрощенно. а потом как второе дыхание открывается - до конца без мухлей делаю! и с каждым днем все лучше и лучше получается! настроилась заниматься каждый день, пока все подряд не будет получаться!
оч тяжело даются упражнения на мышцы - которые над коленками (приседания с прыжками) - ноги немеют после двух правильно выполненных раз! а в остальном все получается, только дыхание ппц - отдышка ужасс!! ну и мокрая як мыша))))))

Про разгрузки поняла...
Девчонки спасибо большое за подсказки! Век живи - век учись!!

[Jane_R]

обязательно буду считать калории!!! мне аж самой интересно стало - сколько ж получается)) люблю масло добавлять в салатики - стараюсь по-чуть-чуть...

Девчонки спасибо большое за подсказки! Век живи - век учись!!

посчитай, погляди Может подкорректируешь

А за подсказки - всегда пожалуйста

[ninamalina]

Привет! я форму заполнила) А там только вес и ник указывать надо? я думала обмеры тоже

[flyerissa]

Привет! я форму заполнила) А там только вес и ник указывать надо? я думала обмеры тоже

аналогично думала про обмеры. по весу разница не очень, а по обмерам радует)) ну ладно, я себе в блокноте табличку завела

[tory_Romanova]

Всем доброе утро!
Отчиталась)) Классная форма, прям на море охота!

[Мируськин]

Всем привет) Отчиталась, с привесом я.. Наверное, опять вода задерживается, потому, что такие скачки +- 1 кг в короткие сроки.

Всем хорошего дня!

[Джанака]

у меня сегодня ровно столько, как было в прошлый четверг...
но всю неделю были привесики до 500 грамм.
зато уменя ноги "сдулись", мыжцы уже не такие налитые, как были по началу тренеровок с Длилл.
после Джилл тело в тонусе хорошем, но на йоге этот тонус не даёт потянуться так, как хотелось бы...
ничего, всё уравновесится.

утром поела клубнички...
ммммммм, как же это вкусно
так бы круглый год

[*Еленка*]

Всем доброго утречка!
Форму заполнила, у меня отвес 2,7кг)))))))))))))))))

[@Vikylya@]

Всем привет! Отчиталась -200гр больше не получилось (была вчера на Узи сказала все хорошо но монстры должны прийти со дня на день это мое оправдание)

[aliskayaya]

Всем доброе утро!
Отчиталась, у меня вес на месте. Всю неделю взвешивалась, вес в течении дня гуляет +-200-300 грамм.
Занимаюсь с Джил - Шреды. Сейчас третий уровень. За все это время сбросила 2.5 кг(это до марафона было), но дальше что-то не двигается.
Калории считаю, занимаюсь, воду пью. Заметила, что руки и ноги как бы опухли, не знаю, что делать, чтобы эти отеки снять.
Хотя общая подтянутость тела появилась, но на весе это не отразилось.

[taranushka]

Доброе утро!!! Взвесилась вместе с вами, держу себя в форме 51,8 кг))

треньку выдерживаю с трудом! но стараюсь! мне нравится такая нагрузка, есть пару моментов - в середине - я выполняю упрощенно. а потом как второе дыхание открывается - до конца без мухлей делаю! и с каждым днем все лучше и лучше получается! настроилась заниматься каждый день, пока все подряд не будет получаться!
оч тяжело даются упражнения на мышцы - которые над коленками (приседания с прыжками) - ноги немеют после двух правильно выполненных раз! а в остальном все получается, только дыхание ппц - отдышка ужасс!! ну и мокрая як мыша))))))

Молодец, настрой замечательный, у тебя все получится!!!!!! Ты на Дион вносишь еду?

Привет! я форму заполнила) А там только вес и ник указывать надо? я думала обмеры тоже

замеры в конце марафона!

Всем доброго утречка!
Форму заполнила, у меня отвес 2,7кг)))))))))))))))))

Ух ты, молодец!!!!

[flyerissa]

эх...а у меня замер веса довольно приблизиительный, весы механические, до граммов не взвешивают (так что примерно -1кг)..надо будет купить электронные к след марафону. девушки, какие недорогие и хорошие посоветуете? на кухне у меня вообще аврора, и точно показывают

[YurikM]

- Серёга, ты чего такой злой последнее время ходишь?
- Ох, и не спрашивайте мужики....- мою Татьяну за год "разнесло" на 80КГ !!!!
- Ох, ты ёп.....так ты это - выгони ее на фиг!!!
- Уже поздно, она уже во входной косяк не пролазит...

[jaga-jaga]

отчиталась
вес на месте... обидно, пушто в нач недели был на пол кило меньше... но КД внесли свои коррективы(((

[юль_чик]

а у меня сегодня как-то странно вышло. жиров и белков перебор, зато углеводов недобор приличный. что б его сьесть для добора??

Если один день недобор,то это не страшно и не критично,и не надо прям старатся добить по нулям,и уж тем более вечером!!!!! Просто постараяся на завтра с вечера просчитывать- ты ж приблизительно знаешь,какие продукты у тебя в холодильнике и что ты будешь есть,а потом днем только коректоровать,если что-то не пошло по плану.

отруби в злаковый день можно я думаю.
Чай - если несладкий, то думаю тоже можно. Я на лепестках пила по утрам кофе без сахара.

3 дня разгрузочных - не многовато? Рекомендуется 1, максимум 2 дня на разгрузке. А то организм может уйти в режим запаса.
Сыра сколько и какого кушали? И мясо какое?
Насчет Джилл. Не знаю, тут девочки жаловались, что во время лепестков не получалось её делать. Потому что на монодиетах каждый день идет нехватка то ли белка, то ли углеводов. Т.е. топливо в организм нерегулярно поступает, как следствие, тренироваться не получалось по причине слабости.

Женчик,ну что вы постоянно про тот режим экономии?)))))Во-первых,разгрузы не на воде,во-вторых после них идет нормальное питание,и в третьих в организме нет дефицита веса,а есть что расходовать из внутренних резервов......
Чаи травяные,имбирные практически на любой диете разрешены,только без сахара.
Лепестки не голодная диета,там практически нет недобора по калориям.Угли-это вообще идеальное топливо для тренировок,а после белковой пищи тренироватся лучше через 1,5-2 часа,когда белок уже переваривается и идет в расход.
Я в прошлом году,когда интенсивно худела,сидела на лепестках и занималась с Джилл каждый день,кроме воскресенья,и хорошо себя чувствовала(мне вообще тренироватся только на кефирном разгрузе тяжело)
50 грамм сыра-это 20 грамм жира!!!!!!!! это половина дневной нормы.Девочки-ЖИРЫ-ЭТО ЗЛО!!!!! ОНИ В САМУЮ ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ РАСЩЕПЛЯЮТСЯ,САМЫЕ ПЕРВЫЕ ПРИЛИПАЮТ НА ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА И ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ!!!! и ЕСЛИ ДАЖЕ У ВАС НЕДОБОР СУТОЧНЫЙ ПО КАЛОРИЯМ,НО ПЕРЕБОР ПО ЖИРАМ,ФИГ ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ,И НЕ ПОТОМУ ЧТО ОРГАНИЗМ ПОШЕЛ В РЕЖИМ ЗАПАСА)))))))

[Jane_R]

Отчиталась. Таки держу отвес!

[iola]

У меня четвертый день жуткая крепатура Тренька Ripped in 30 рулит))

[jaga-jaga]

50 грамм сыра-это 20 грамм жира!!!!!!!! это половина дневной нормы.Девочки-ЖИРЫ-ЭТО ЗЛО!!!!! ОНИ В САМУЮ ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ РАСЩЕПЛЯЮТСЯ,САМЫЕ ПЕРВЫЕ ПРИЛИПАЮТ НА ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА И ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ!!!! и ЕСЛИ ДАЖЕ У ВАС НЕДОБОР СУТОЧНЫЙ ПО КАЛОРИЯМ,НО ПЕРЕБОР ПО ЖИРАМ,ФИГ ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ,И НЕ ПОТОМУ ЧТО ОРГАНИЗМ ПОШЕЛ В РЕЖИМ ЗАПАСА)))))))

да-да! Это золотые слова!! Я вообще, после месяца сидения на дионе поняла, что моя проблема была в том, что у меня была нехватка углей, а по жирам был перебор... причем, в коллораж я всегда вписывалась... теперь и без диона у меня дело идет... просто всегда утро начинаю с углеводов правильных + фруктики на перекусы ну и жиры для меня - основное условие в еде... стараюсь есть то, в чем жиров меньше всего, но больше белков... рыбу в посл время оч нежно полюбила... почти кажд день ее ем

[Гамма]

эх...а у меня замер веса довольно приблизиительный, весы механические, до граммов не взвешивают (так что примерно -1кг)..надо будет купить электронные к след марафону. девушки, какие недорогие и хорошие посоветуете? на кухне у меня вообще аврора, и точно показывают

я себе вот такие заказала веселенькие http://tt.ua/melkaya-bitovaya-tehnik...e-ot-180-karim. Жду их завтра)) Потом расскажу

[Гамма]

У меня -1,1 кг. Выполняю то, что планировала: занимаюсь по вечерам, утром бегаю через день и массажик. По питанию правда пока ограничений не делаю. Стараюсь на ночь не есть просто.