Марафон похудения: Октябрь

[Anastasiy@]

мотивашка не есть на ночь и оберег )

[Brooke]

Это ненормально.снижайте нагрузку

А как по мне, то это нормально, просто нельзя бросать + обратить более усиленное внимание на растяжку.

[taranushka]

Девочки,как пить 2 л воды??!!
1. не лезет
2. целый день беготня

Я себя приучила пить воду и реально в день минимум 3 литра выпиваю, утром пока умоюсь, при готовлю завтрак литр выпиваю...и в течении дня водичка всегда с собой даже если беготня!

а мне после джиллиан реально есть не хочется!

сегодня заниматься было сложнее, но завтра воркаут3 по плану... по ходу дела решу, пойдёт ли кардио или нет.

И у меня после Джилл аппетита нет совершенно!

Девочки, а что вы делаете когда после тренировки тело все болит и еле ходишь? пропускаете треньку или делаете облегченный вариант?

У меня такое было в самом начале, я денек делала легкую разминку а потом продолжала!

поделитесь где (и какой) эспандер для бодиреволюшн взяли?

Я купила самый обычный с ручками в магазине на Гагарина за 50 грн.

[Аёнка]

Девочки, а что вы делаете когда после тренировки тело все болит и еле ходишь? пропускаете треньку или делаете облегченный вариант?

Горячая ванна!!!! Именно горячая!!!! и Ванна) замочить себя мин на 10-15мин. 2 вечера подряд после треньки. И тогда нет сильной крипатуры. Мне тренер подсказал, реально помогает) а потом, когда просто мышцы после тренировок болят (иногда тренер зверствует и выматывает))) уже можно горячий душ и всякие мази.

[ZhanKa]

Та я просто новую треньку попробовала....смотрю...легкотня одна, думаю будет дополнительно к Джилл и трен.залу.
Фиги!!! я ходить сегодня не могу нормально, ноги болят. Сегодня уже пропустила дом.тренировку. Завтра в зал пойду
вот думаю над уровнем нагрузки....просто у меня такого не было даже после получасового орбитрека и быстрой хотьбы на беговой

[Anenja]

Та я просто новую треньку попробовала....смотрю...легкотня одна, думаю будет дополнительно к Джилл и трен.залу.
Фиги!!! я ходить сегодня не могу нормально, ноги болят. Сегодня уже пропустила дом.тренировку. Завтра в зал пойду
вот думаю над уровнем нагрузки....просто у меня такого не было даже после получасового орбитрека и быстрой хотьбы на беговой

от орбитрека такого никогда и не будет, это не силовая нагрузка
примите ванну и не переживайте. на тренировке будет больно первые пару минут, потом пойдет как так и надо

я вот занималась по одной программе, крепатуры вообще не было. додумалась сказать об этом тренеру. второй день в раскоряку хожу) зато чувствую все мышцы))) 15 минут орби с утра помогли мне выйти из скрюченного состояния и дойти до работы))

[ZhanKa]

Горячая ванна!!!! Именно горячая!!!! и Ванна) замочить себя мин на 10-15мин. 2 вечера подряд после треньки. И тогда нет сильной крипатуры. Мне тренер подсказал, реально помогает) а потом, когда просто мышцы после тренировок болят (иногда тренер зверствует и выматывает))) уже можно горячий душ и всякие мази.

мне низзяяя, особенно сейчас ...сосуды шалят с сердцем
а через 2 дня я и сама восстановлюсь)))

[Anenja]

мне низзяяя, особенно сейчас ...сосуды шалят с сердцем
а через 2 дня я и сама восстановлюсь)))

теплый (не нужно горячий, с сосудами не шутите) душ и чуть-чуть порастягивайтесь
и можете самомассаж поделать

[ZhanKa]

от орбитрека такого никогда и не будет, это не силовая нагрузка
примите ванну и не переживайте. на тренировке будет больно первые пару минут, потом пойдет как так и надо

я вот занималась по одной программе, крепатуры вообще не было. додумалась сказать об этом тренеру. второй день в раскоряку хожу) зато чувствую все мышцы))) 15 минут орби с утра помогли мне выйти из скрюченного состояния и дойти до работы))

не, ну я про первые свои посещения вообще, когда у меня не было вообще физ.нагрузки, а тут те на трен.зал. У меня тогда болело после орбитрека, но слаааабенько так. А сегодня ужас((((
завтра значит буду кардио делать и силовую по рукам и спине


кстати....сегодня выбирая как бы мне сфоткаться для "до и после" в марафон, увидела что попыч мой таки округлился и на вид совсем мил стал))) да и целлюлита меньше в разы, муж даже заметил (говорит нет уже вообще, но я то нашла места где еще надо доработать)))). Таки тренировки могут помочь от него избавиться, еще пуще вериться))))

[ксюха]

Девочки, а что вы делаете когда после тренировки тело все болит и еле ходишь? пропускаете треньку или делаете облегченный вариант?

в конце каждой тренировки делай растяжку хорошую, на ночь тёплую ванну с морской солью и тренировки не пропускать!!

[ZhanKa]

в конце каждой тренировки делай растяжку хорошую, на ночь тёплую ванну с морской солью и тренировки не пропускать!!

та делала растяжку, куда ж без неё. я всегда делаю
но там видать упражнения для ног, к которым собственно мои ноги не привыкли. Болят только мышцы в р-не бедра (не помню как называются)

[ксюха]

та делала растяжку, куда ж без неё. я всегда делаю
но там видать упражнения для ног, к которым собственно мои ноги не привыкли. Болят только мышцы в р-не бедра (не помню как называются)

еще потренируйся - крепатура пройдет))

[taranushka]

кстати....сегодня выбирая как бы мне сфоткаться для "до и после" в марафон, увидела что попыч мой таки округлился и на вид совсем мил стал))) да и целлюлита меньше в разы, муж даже заметил (говорит нет уже вообще, но я то нашла места где еще надо доработать)))). Таки тренировки могут помочь от него избавиться, еще пуще вериться))))

Жанн а что за треню ты делала? Береги себя! За целюлют + много много, спорт это сила, хотя я тоже у себя еще кое где нахожу места, но то, что было раньше и сейчас небо и земля!

[наташа род]

что больше подходит из тренировок при повышенном давлении, так чтоб дуба не дать после первого занятия

[Pettiskirts]

всем привет!
девочки, много в теме пишите про воркаут, хочу более подробно узнать что за треньки?
самим можно заниматься?

[юль_чик]

помогите!!!хочу сладкого,шонемогу.... закрываю глаза, и вижу *Птичье молоко*...вот именно его хочу....а низя((((
чем можно подавить желание?!)

Сьесть одну штучку))))) только не быстро схомякать и проглотить,а откусывать по малюсенькому кусочу,смаковать,наслаждатся....))))))))Мне еще помогают просмотры фоток-например в самом большом весе-сразу не хочется ничего))))

девочки,а какую треню взять для подкачки внутренней стороны бедер? киньте ссылкой,плз

Маш,мне вот эти нравятся,и вообще у этой девочки много толковых комлексов,и девочка сама приятная))))

Девочки, а что вы делаете когда после тренировки тело все болит и еле ходишь? пропускаете треньку или делаете облегченный вариант?

на следующий день лучше сделать треньку с упором на другие мышцы,а эти которые болят-хорошенько разиминочкой размять и потянуть.

вот у меня так и вышло - вошло в привычку! прям плохо себя чувствую, если 2 л воды за день не выпью)
а еще действенный метод, когда пришел на кухню за чем-нибудь вкусненьким, перекусом каким-то - выпей стакан воды!!! и не зря на кухню пришел, и на талии не отобразится



можно присоединяться к нам вне таблички - делиться опытом, методами и результатами, тут много таких

Вот и я так же себя приучила-хочется чегот-то-выпиваю стакан воды и через 20 мин ем то,что хочется...но чаще всего,пока 20 минут проходят,мой организм успевает обманутся водичкой и я себе в голове уже продумываю,что оно мне и не надо та вкусняшка)))))

что больше подходит из тренировок при повышенном давлении, так чтоб дуба не дать после первого занятия

Ну я б конечно советовала с врачем или фитнес-инструктором посоветоватся,ну или хотя б интеренет перелопатить по данному вопросу....но однозначно что-то без бешеного кардио! Например,пилатесс,йога....

[ZhanKa]

Жанн а что за треню ты делала? Береги себя! За целюлют + много много, спорт это сила, хотя я тоже у себя еще кое где нахожу места, но то, что было раньше и сейчас небо и земля!

та самую обычную: ноги, руки, пресс, спина, с разминкой и растяжкой
просто меня, наверное, махи ногой на боку доконали

[tatki]

Я себя приучила пить воду и реально в день минимум 3 литра выпиваю, утром пока умоюсь, при готовлю завтрак литр выпиваю...и в течении дня водичка всегда с собой даже если беготня!



И у меня после Джилл аппетита нет совершенно!



У меня такое было в самом начале, я денек делала легкую разминку а потом продолжала!



Я купила самый обычный с ручками в магазине на Гагарина за 50 грн.

Ой, если я так пить буду- я лопну от молока

Я тоже после Джилл есть не могу)))

Такс- подробней- обычный эспандер??

[Джанака]

всем привет!
девочки, много в теме пишите про воркаут, хочу более подробно узнать что за треньки?
самим можно заниматься?

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4018908
да, дома самой можно заниматься

[Косметика Профессиональная]

пока успеваю только утром пробежку...
и начала с питания )))) ....отказалась о мороженного ...а я так его люблю))