Марафон похудения: Октябрь

[Джанака]

сделала воркаут2, на кардио меня не хватило, но я и воркаутом довольна
мокрющая
Ждиллиан такая зажигательная, для меня важно, что нескучно

[J.U.]

По поводу воды - выходила на работе на 2,5 л, все время держать перед собой стакан воды, у компа, маленькими глотками раз в несколько минут улетает незаметно. Дома можно еще и на кухне в процессе готовки пить)

[Джанака]

По поводу воды - выходила на работе на 2,5 л, все время держать перед собой стакан воды, у компа, маленькими глотками раз в несколько минут улетает незаметно. Дома можно еще и на кухне в процессе готовки пить)

хороший способ!
потом организм привыкает...и просит воду сам

[Valeryan]

а я уже не успел, получается? До форума только добрался...

[prosto_olga]

Девочки,как пить 2 л воды??!!
1. не лезет
2. целый день беготня

1. заставлять себя. ставить будильник и пить каждый час-полтора.
2. бегать с бутылкой воды))

[flyerissa]

блин и зачем я на ночь глядя полезла в раздел сьедобное...

[Jane_R]

хороший способ!
потом организм привыкает...и просит воду сам

именно так!

[Anastasiy@]

блин и зачем я на ночь глядя полезла в раздел сьедобное...

насыщайся глазами)

[Brooke]

блин и зачем я на ночь глядя полезла в раздел сьедобное...

Чтоб выработать силу воли?)))))

[flyerissa]

насыщайся глазами)

так вроде и не голодная, но резко захотелось пожевать пошла я водички попью

Чтоб выработать силу воли?)))))

угу, нельзя ж команду подводить

[Джанака]

а мне после джиллиан реально есть не хочется!

сегодня заниматься было сложнее, но завтра воркаут3 по плану... по ходу дела решу, пойдёт ли кардио или нет.

[Марьюша]

девочки,а какую треню взять для подкачки внутренней стороны бедер? киньте ссылкой,плз

[ZhanKa]

Девочки, а что вы делаете когда после тренировки тело все болит и еле ходишь? пропускаете треньку или делаете облегченный вариант?

[Jane_R]

а мне после джиллиан реально есть не хочется!

сегодня заниматься было сложнее, но завтра воркаут3 по плану... по ходу дела решу, пойдёт ли кардио или нет.

подождите, вы третий день занимаетесь? Так там же, насколько я помню (хоть и не занималась) воркаут3 делается гооораздо позже!

[Марьюша]

огоспади,расписание тренировок,как в армии

[Marrie]

хороший способ!
потом организм привыкает...и просит воду сам

вот у меня так и вышло - вошло в привычку! прям плохо себя чувствую, если 2 л воды за день не выпью)
а еще действенный метод, когда пришел на кухню за чем-нибудь вкусненьким, перекусом каким-то - выпей стакан воды!!! и не зря на кухню пришел, и на талии не отобразится

а я уже не успел, получается? До форума только добрался...

можно присоединяться к нам вне таблички - делиться опытом, методами и результатами, тут много таких

[Джанака]

подождите, вы третий день занимаетесь? Так там же, насколько я помню (хоть и не занималась) воркаут3 делается гооораздо позже!

я планирую делать 4 воркаута в течении 2-ух недель, а кардио после воркаутов...
через 2 нед. перейдё на 5-8 воркауты+кардио после них, но не каждый день.
не могу месяц топлаться на одном, мне нетяжело было воркаут1 и 2, но интересно, что они разные, пока 4-й закончу, первый уже не будет помниться

[ZhanKa]

поделитесь где (и какой) эспандер для бодиреволюшн взяли?

[flyerissa]

Девочки, а что вы делаете когда после тренировки тело все болит и еле ходишь? пропускаете треньку или делаете облегченный вариант?

Это ненормально.снижайте нагрузку

[Anenja]

Это ненормально.снижайте нагрузку

это нормально! говорю Вам как человек, у которого сейчас не разгибаются ноги)))))


ZhanKa, не пропускайте! Наоборот, после тренировки Вам станет легче. Лучший способ избавиться от крепатуры - физические упражнения.
Рекомендую на следующий день после каждой тренировки делать разминку хорошую, растяжку. Помогает очень хорошо, почти все мышцы перестают болеть