Марафон похудения 2013

[snegusja]

Кажется дождик идет на улице Надеюсь это не остановит некоторых от прихода на форумовку Я еще на работе скоро буду рулить

[taranushka]

Мируся с возвращением!!!!!!

Кажется дождик идет на улице Надеюсь это не остановит некоторых от прихода на форумовку Я еще на работе скоро буду рулить

я уже выхожу) зонт взяла!!! до встречи

[LenaElena]

у меня такое тоже было, но прочла одну статью и начала делать также: после тренировки где-то через часик (пока домой дошла, пока искупалась, пока чай заварился) съедала немного изюма с чаем, буквально маленькую жменьку. он повышает уровень инсулина в крови и запускает там какие-то процессы, а еще если я на голодный желудок съедаю сладкое, мне потом есть вообще не лезет нагуглила только что:
Инсулин «переключает» обмен веществ из состояния тренировочной тревоги в режим спокойного восстановления. С его помощью начинают восполняться энергетические ресурсы организма, потраченные на тренировке, и начинают восстанавливаться мышечные белки. Ну а вполне естественным и безобидным способом увеличения в организме уровня инсулина является приём небольшого количества углеводной пищи. В течение первых 30-60 минут после тренировки стоит съесть что-то «сложноуглеводное» (грушу, пару мандаринов) – или выпить свежевыжатого сока. Это приведет к небольшому выделению инсулина, нормализации обмена веществ и восполнению потраченной на тренировке энергии.
Углеводы необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. И особенно они необходимы в первые часы после фитнес-тренировки.

Ведь основной источник энергии для занятий спортом – это мышечный гликоген, своеобразный запас углеводов в мышцах. Во время тренировки этот запас заметно истощается, поэтому, после нагрузки его необходимо восстановить. Если этого не сделать, «голодный» организм начинает сжигать собственные мышцы, что в итоге приведет к накоплению жира. На час-другой весы вас утешат – влагу-то вы потеряли. Но потом все вернется на круги своя. Тренировка в таком случае теряет всякий смысл.

оказывается, это и называется "углеводным окном"

То есть если сразу после треньки в течение часа восполнить белки-углеводы в небольших количествах, то вечером уже жора нету?
Мне именно вечером кушать хочется, а занимаюсь утром, между завтраком и обедом.
Интересует не теория, а именно как у вас, девочки.

[Pelenka]

Первый месяц диетологи не рекомендуют активно заниматься спортом, видимо, чтобы срывов и не было, сформировалось привычка правильно питаться и выработался режим.

Оооо, а я думаю какую б отмазку придумать, чтоб не заниматься)))) Я иногда с мужем в бассейн езжу, ох, как есть потом хочется. В прошлый раз приехала-и наелась)) Ну не уснула б я так.

[Kat_una]

То есть если сразу после треньки в течение часа восполнить белки-углеводы в небольших количествах, то вечером уже жора нету?
Мне именно вечером кушать хочется, а занимаюсь утром, между завтраком и обедом.
Интересует не теория, а именно как у вас, девочки.

ну жор у меня пропадал, но занималась я по вечерам всегда

[LenaElena]

Оооо, а я думаю какую б отмазку придумать, чтоб не заниматься)))) Я иногда с мужем в бассейн езжу, ох, как есть потом хочется. В прошлый раз приехала-и наелась)) Ну не уснула б я так.

Так отмазка-то только на первый месяц диеты И то, не назначение, а РЕКОМЕНДАЦИЯ

[alena1985]

не знаю у кого как, а я уже привыкла позно ужинать где-то около 7-8 вечера* (позно с работы приезджаю) - и вот это тоже проблема... хоть ужинаю и легкой едой, но думаю, что и это для меня лишнее...

[СветкаД]

Кстати об изюме..я передачу по СТБ смотрела "Всё будет хорошо". Так там Игорь Обуховский говорил, что после треньки нужно съесть немного изюма, вот так..

[Safira]

Юльчик, я в сауну 5-ого днем иду. Надеюсь, к этому времени оклимаюсь.
Захочешь, присоединяйся.
Меня просто с 8 по 10 марта не будет в городе.

я ж работаю(( ну ладно, в следующий раз

Мируськин, с возвращением! Жду встречи и подробного рассказа

[tatki]

Ох, девочки, как приятно было со всеми познакомится

[Anastasiy@]

Ох, девочки, как приятно было со всеми познакомится

мне тоже было приятно со всеми встретится, и новых лиц сегодня для меня не было)
новички решили первую форумовку весны-профилонить, наверное)


ждем- фоток от неизменного фотографа Таранюшки )))

[taranushka]

мне тоже было приятно со всеми встретится, и новых лиц сегодня для меня не было)
новички решили первую форумовку весны-профилонить, наверное)


ждем- фоток от неизменного фотографа Таранюшки )))

Таранюшка еще в Мелроузе)))) только выходим))))

[snegusja]

Ох, девочки, как приятно было со всеми познакомится

И мне было приятно познакомится, для меня было несколько незнакомых девочек Юля Таранушка еще оставалась ,так что фотки думаю попозже Таня ну как дочурка соскучилась?

[Барбариска]

Таранюшка еще в Мелроузе)))) только выходим))))

дуй домой, хочется фотки посмотреть)

[Nikit@]

Ох, девочки, как приятно было со всеми познакомится

Мне тоже было приятно со всеми познакомится. Спасибо за хороший вечер!

[taranushka]

дуй домой, хочется фотки посмотреть)

Не пришла жопка))))) а я только домой еду!!

[Снежная Королева]

и я тоже за всеми соскучилась!! Спасибо, девченки, что мы встретились!!!

[snegusja]

Не пришла жопка))))) а я только домой еду!!

Ага ага прогульщица, фотки ей побыстрее подавай)))))))

[Аёнка]

Кстати об изюме..я передачу по СТБ смотрела "Всё будет хорошо". Так там Игорь Обуховский говорил, что после треньки нужно съесть немного изюма, вот так..

У меня мама сейчас подсела на эту передачу и часто делится ))) и воплощает))) так что изюм куплен, буду с завтрашнего дня проверять!

[Барбариска]

Не пришла жопка))))) а я только домой еду!!

я никак не успела и очень горюю