Марафон похудения 2013

[iola]

Все, список участников сформирован.
Влада на смс не отвечает, так что пока без нее и меня марафон будет))

[Jane_R]

Все, список участников сформирован.
Влада на смс не отвечает, так что пока без нее и меня марафон будет))

Лена, спасибо за проделанную работу!

[Анюська]

я в 19 буду еще на левом(((уже все поснут пока я приеду)))

скорее наоборот, развеселятся))))
Викусь, приезжай!

[LenaElena]

А у меня печалька: начала заниматься дома фитнессом, не много, всего полчаса в день (для меня и это подвиг) - ЖОР такой напал!!! Срываюсь!
Это у всех так или тока у меня?

[СветкаД]

А у меня печалька: начала заниматься дома фитнессом, не много, всего полчаса в день (для меня и это подвиг) - ЖОР такой напал!!! Срываюсь!
Это у всех так или тока у меня?

Не тока)) Я занимаюсь два раза в день и есть после тренек ну очень хочется, иногда из-за этого срываюсь((

[alena1985]

Ну так организм энергии больше тратит - поэтому и хочет все потерянное восполнить. Держись! После тренировки нельзя есть минимум час (и до тоже...).

А у меня печалька: начала заниматься дома фитнессом, не много, всего полчаса в день (для меня и это подвиг) - ЖОР такой напал!!! Срываюсь!
Это у всех так или тока у меня?

[LenaElena]

Не тока)) Я занимаюсь два раза в день и есть после тренек ну очень хочется, иногда из-за этого срываюсь((

А я еще думала: почему диетологи не рекомендуют первый месяц нагрузки? Теперь ясно Буду просто ходить и двигаться побольше, пока во всяком случае. Хотя так хотелось от живота избавиться...

[Anastasiy@]

я в 19 буду еще на левом(((уже все поснут пока я приеду)))

мы не собираемся спать там) поэтому приезжай)

[LenaElena]

Ну так организм энергии больше тратит - поэтому и хочет все потерянное восполнить. Держись! После тренировки нельзя есть минимум час (и до тоже...).

До и после выдерживаю, а вот вечером мечу все подряд! При том, что в режим питания уже втянулась, срывов не было до этого.

[СветкаД]

А я еще думала: почему диетологи не рекомендуют первый месяц нагрузки? Теперь ясно Буду просто ходить и двигаться побольше, пока во всяком случае. Хотя так хотелось от живота избавиться...

А чего не рекомендуют? Я первый раз об этом слышу

[LenaElena]

А чего не рекомендуют? Я первый раз об этом слышу

Первый месяц диетологи не рекомендуют активно заниматься спортом, видимо, чтобы срывов и не было, сформировалось привычка правильно питаться и выработался режим.

[СветкаД]

Первый месяц диетологи не рекомендуют активно заниматься спортом, видимо, чтобы срывов и не было, сформировалось привычка правильно питаться и выработался режим.

А я с первого дня аки пчёлка, чем только не занималась, только на балете меня не было

[LenaElena]

А я с первого дня аки пчёлка, чем только не занималась, только на балете меня не было

Молодец! Может, попробую через день заниматься, посмотрю что получится.

[iola]

Девочки, кушать хочется, потому как ускоряется метаболизм. После треньки кушать надо! Иначе рискуете, что организм начнет мышцы переваривать. На первой страничке должна быть ссыль на статью про питание после треньки. Если нет - погуглите!

[LenaElena]

Девочки, кушать хочется, потому как ускоряется метаболизм. После треньки кушать надо! Иначе рискуете, что организм начнет мышцы переваривать. На первой страничке должна быть ссыль на статью про питание после треньки. Если нет - погуглите!

Пасибки, пошла шукать.

[Natty]

Девочки, кушать хочется, потому как ускоряется метаболизм. После треньки кушать надо! Иначе рискуете, что организм начнет мышцы переваривать. На первой страничке должна быть ссыль на статью про питание после треньки. Если нет - погуглите!

Кстати почему-то многие "умные" тренеры дают такие неграмотные советы.

Пасибки, пошла шукать.

Чтобы легче было искать, наберите "углеводное окно" или "белковое окно после тренировки"

[Kisochka]

Мне диетолог говорит, чтобы не есть лучше лечь спать))

[LenaElena]

Мне диетолог говорит, чтобы не есть лучше лечь спать))

Та кто ж против, тока ж шилопопы не дают (и ночью тоже, я уже не говорю о дне).

[LenaElena]

Кстати почему-то многие "умные" тренеры дают такие неграмотные советы.

Чтобы легче было искать, наберите "углеводное окно" или "белковое окно после тренировки"

Да, действительно, очень противоречивые мнения нашла.

[Kat_una]

А у меня печалька: начала заниматься дома фитнессом, не много, всего полчаса в день (для меня и это подвиг) - ЖОР такой напал!!! Срываюсь!
Это у всех так или тока у меня?

у меня такое тоже было, но прочла одну статью и начала делать также: после тренировки где-то через часик (пока домой дошла, пока искупалась, пока чай заварился) съедала немного изюма с чаем, буквально маленькую жменьку. он повышает уровень инсулина в крови и запускает там какие-то процессы, а еще если я на голодный желудок съедаю сладкое, мне потом есть вообще не лезет нагуглила только что:
Инсулин «переключает» обмен веществ из состояния тренировочной тревоги в режим спокойного восстановления. С его помощью начинают восполняться энергетические ресурсы организма, потраченные на тренировке, и начинают восстанавливаться мышечные белки. Ну а вполне естественным и безобидным способом увеличения в организме уровня инсулина является приём небольшого количества углеводной пищи. В течение первых 30-60 минут после тренировки стоит съесть что-то «сложноуглеводное» (грушу, пару мандаринов) – или выпить свежевыжатого сока. Это приведет к небольшому выделению инсулина, нормализации обмена веществ и восполнению потраченной на тренировке энергии.
Углеводы необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. И особенно они необходимы в первые часы после фитнес-тренировки.

Ведь основной источник энергии для занятий спортом – это мышечный гликоген, своеобразный запас углеводов в мышцах. Во время тренировки этот запас заметно истощается, поэтому, после нагрузки его необходимо восстановить. Если этого не сделать, «голодный» организм начинает сжигать собственные мышцы, что в итоге приведет к накоплению жира. На час-другой весы вас утешат – влагу-то вы потеряли. Но потом все вернется на круги своя. Тренировка в таком случае теряет всякий смысл.

оказывается, это и называется "углеводным окном"