Марафон похудения 2013

[taranushka]

Трям!!! У меня такая приятная боль в мышцах после вчерашнего спорта, ляпота!!! Спорт это сила!!!!!

ленивые вареники (если на завтрак, еще более-менее допустимо, то на полдник - точно нет!!!))), рис с мясом - вес стоит на месте, ну и ряженка - она ж, ппц, простите, какая жирнющая(((((
Ну и каша молочная... тоже не супер продукт для похудения

классная табла! Терь и я посчитаю свои калории)))))

А я каждое утро ем овсянку на молоке, и ок!!!!! на воде не могу , гидота......
А чего на Дионе каллории не считаешь?

Всем привет, я мегарад, у меня отвес почти кг (почти пушо весы механические, видно, что больше 500 гр, но насколько - не видно), думаю, что к четвергу добью до 1 кг свой отвес и порадую красненьких.

омг, а я как люблю...не сладкие, а плавленные....
Меня вчера пытали грузинским лавашом, горячим, прямо из печки, дети ходили весь вечер, чтобы я им оторвала кусочек, я его нюхала-нюхала, но не соблазнилась.

Умничка!!!! с отвесиком!

Доброе утро...

Сегодня 5й день десятидневки... вареная картошка.... Вчера чудно ела филе запеченной курочки с специями без соли... В принципе была не голодной. Сьела правда 5 фиников за день еще... Сегодня утром проснулась с ощущением здорового голода. А на кухне мама только вынула картоху с духовки... Ну я как ....!!! сьела 1,5 средних, горячих, да не удержалась, да еще с маслецом то домашним, да с морской солью, а время то утреннее,на работу как всегда спешу, да со шкуркой то хрустящей, ой и вкусно же было!!! и быстро видимо слишком.. и много.. и как не понравилось то это моему организму, с маслом, да горячее, да быстро, после постеньких то скромных деньков накануне... Ой, девочки, як же мне сейчас гыдко на работе

выпей чего-нибудь типа фестала.....
Я вообще уже такую бяку есть не могу, организм не воспринимает

[tory_Romanova]

Девочки, хотела к Вам присоединиться, но пока я созревала, вижу что уже наверное поздно, команды набрали.

[Anastasiy@]

По калорийности может быть и не достоверно, нужно контролировать количество жиров

я просто когда худею, то калорий считаю ( на Дионе)
мне вот надо в сутки не более 1800 ккал без физнагрузок, тогда будут отвесы-100%
а в порции вареников ну 200 грамм , пускай это 340 калорий - это если не поливать их маслом, сметаной и сахаром не посыпать
то думаю, весь рацион Жени как раз 1800 где-то калорий, может чуть больше. Но не очень зажорный. Хотя я б полдник оставила( ну надо ж раз в день себя баловать), а вот гарниры в обед тогда убрала.

[snegusja]

Приветики всем, а я присела в поледнее время на морковку тертую сырую со сметанком или кефирчиком, нямка Вечером самое то

[jaga-jaga]

просветите меня, тоесть я так понимаю, каши нельзя смешивать с мясом????а с рыбой????
и если ряженку нельзя, что из молочки?только кефир??вот что на полдник можно (кроме творога), простоквашу можно??

ни с мясом ни с рыбой кашу мешать низзя((( только с овощами, как и мясо/рыба кушается тоже только с овощами...

А я каждое утро ем овсянку на молоке, и ок!!!!! на воде не могу , гидота......
А чего на Дионе каллории не считаешь?

Юль, ну ты ж уже удерживаешь вес, а Женя пытается скинуть... Для удержания веса так можно и нужно питаться, особенно с утра!

На Дионе не могу понять как их считать... там сразу надо запис кол-во белка, углеводов, жиров и калорий за день... а что ж на бумажке в течении дня писать что и чего я съела?? А в этой табличке удобно... продукты все есть - вес только пишешь и она сама считает... мож, и на Доине такое есть, но я не нашла(((( Я на Дионе буду писать суммарное кол-во посчитанное в этой табличке...
А еще не поняла (может я вообще в декрете отупела)))) как на Дионе посчитать кол-во необх тебе калорий???)))) Я по их примеру считаю... дохожу до пункта 3 (уровень физ. активности) и в упор не могу понять где они взяли цифру 1,375))))

я просто когда худею, то калорий считаю ( на Дионе)
мне вот надо в сутки не более 1800 ккал без физнагрузок, тогда будут отвесы-100%
а в порции вареников ну 200 грамм , пускай это 340 калорий - это если не поливать их маслом, сметаной и сахаром не посыпать
то думаю, весь рацион Жени как раз 1800 где-то калорий, может чуть больше. Но не очень зажорный. Хотя я б полдник оставила( ну надо ж раз в день себя баловать), а вот гарниры в обед тогда убрала.

это хороший план для удержания веса, но не для похудения Что у Жени ща и происходит)))

[Мадам Т.]

А еще не поняла (может я вообще в декрете отупела)))) как на Дионе посчитать кол-во необх тебе калорий???)))) Я по их примеру считаю... дохожу до пункта 3 (уровень физ. активности) и в упор не могу понять где они взяли цифру 1,375))))

Это стандартный коэффициент. Энергетическая потребность считается по принципу: базовый метаболизм (энергия на жизнь в покое и идеальных условиях)* коэффициент физической активности. Он фиксированный и рассчитан физиологами.
Рассчитать можно по калькулятору:
1) для кормящих http://www.freedieting.com/tools/bre...calculator.htm
2) для беременных по триместрам http://www.freedieting.com/tools/pre...calculator.htm
3) стандартный http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

[Anastasiy@]

Это стандартный коэффициент. Энергетическая потребность считается по принципу: базовый метаболизм (энергия на жизнь в покое и идеальных условиях)* коэффициент физической активности. Он фиксированный и рассчитан физиологами.
Рассчитать можно по калькулятору:
1) для кормящих http://www.freedieting.com/tools/bre...calculator.htm
2) для беременных по триместрам http://www.freedieting.com/tools/pre...calculator.htm
3) стандартный http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

мне по 3му, стандартному, с моим ростом-весом-возрастом и мин. физнагрузкой рассчитали так

Maitenance 1577 поддержание
fat lass 1261 похудение
extreem fat lass 1003 экстрим.похудение


короче, как я поняла обмен у меня 1577 сут.калорий основной?
но 1261 калорий это очень мало ежедневно так питаться,чтоб похудеть надолго....

[Мадам Т.]

ак я поняла обмен у меня 1577 сут.калорий основной?

Похоже на правду.
Basal rate - основной обмен
desk job/little/no - сидячая работа, низкий уровень активности
потом по количеству тренировок в неделю

[Anastasiy@]

На Дионе не могу понять как их считать... там сразу надо запис кол-во белка, углеводов, жиров и калорий за день... а что ж на бумажке в течении дня писать что и чего я съела?? А в этой табличке удобно... продукты все есть - вес только пишешь и она сама считает... мож, и на Доине такое есть, но я не нашла(((( Я на Дионе буду писать суммарное кол-во посчитанное в этой табличке...
А еще не поняла (может я вообще в декрете отупела)))) как на Дионе посчитать кол-во необх тебе калорий???)))) Я по их примеру считаю... дохожу до пункта 3 (уровень физ. активности) и в упор не могу понять где они взяли цифру 1,375))))


это хороший план для удержания веса, но не для похудения Что у Жени ща и происходит)))

на дионе можешь вводить еду съеденую за завтраком обедом и ужином и она суммарно потом за сутки посчитает и распишет: сколько в каком блюде чего)


так я на 1800 кал. только когда худею, а не удерживаю. Когда я на удерживании, то до обеда ем любые нельзяшки и несовместимости))

[Думающая Блондинка]

а мне посчитал с ежедневными упражненьками 1411, это больше, чем я ем сейчас...и нет совсем времени считать каждый съеденный кусок...

[olaolaolichka]

девочки, добрый день. мне тут муж сегодня прикупил пароварку, вот теперь думаю с чего начать? может у кого есть вкусные (на сколько это возможно) рецепты приготовления овощей? рыбы? поделитесь опытом, плиз.

[Думающая Блондинка]

девочки, добрый день. мне тут муж сегодня прикупил пароварку, вот теперь думаю с чего начать? может у кого есть вкусные (на сколько это возможно) рецепты приготовления овощей? рыбы? поделитесь опытом, плиз.

Оль, та какие там рецепты, закинул в пароварку, ушел гулять, пришел - все готово ))

[olaolaolichka]

понятно. солить мона?

[jaga-jaga]

на дионе можешь вводить еду съеденую за завтраком обедом и ужином и она суммарно потом за сутки посчитает и распишет: сколько в каком блюде чего)
))

где???????????? ткните носом, а то я уже весь ДиОн облазила - не могу найти... мне табла выводится, где: белки, жиры, углеводы, Ккал в день(((

[Natabel]

просветите меня, тоесть я так понимаю, каши нельзя смешивать с мясом????а с рыбой????
и если ряженку нельзя, что из молочки?только кефир??вот что на полдник можно (кроме творога), простоквашу можно??

кашу или с кашей (один вид))) или с овощами.
Можно кефир, молоко и йогурт без наполнителей. Все нежирное до 1%
На полдник или второй завтрак : кефир (молочка), фрукты . Вернее на выбор что-то одно.

[Маша Мелешко]

где???????????? ткните носом, а то я уже весь ДиОн облазила - не могу найти... мне табла выводится, где: белки, жиры, углеводы, Ккал в день(((

я нашла!!)))там где "мое питание" , +добавить еду если нет в плане (зелененькая кнопочка сверху)
там выбираете либо "основная база" это если фрукты, овощи, или выбираете "рецепты" супы, винегреты и др (тоесть что то приготовленное своими руками) там оно прям рецепт выдает и кол во белков, жиров и др. ну и добавляете или это на завтрак, обед, ужин полдник. перекус..

[iola]

Так, а где ты каталась?

Словакия, Татранская ломница.

[Jane_R]

ленивые вареники виноваты)
лучше просто творог и воду, воду до еды пить! Много воды пить.

Я ему творог. Но иногда он уже не лезет - это раз. А два, если ему уже дня 4, то я боюсь его есть, тогда и делаю вареники. Специально ленивые, чтоб муки было там по минимуму.
Воды пью минимум литр в день. Но стараюсь полтора, конечно. Это я знаю, я уже бывалая

по мне все так, довольно таки сбалансировано) эх, у меня тоже привес, извините синенькие)) надеюсь за сегодня максимально приближусь к прошлочетверговым 56,8 )) надеюсь....)))

так отож

Вот-вот, у меня тоже самое практически происходит, ем правильно+спорт, а только вес остановился и не движется, ну хорошо хоть не растет. Так что Красные - звыняйте!

эх... вот и я в непонятках.

Всем привет, я мегарад, у меня отвес почти кг (почти пушо весы механические, видно, что больше 500 гр, но насколько - не видно), думаю, что к четвергу добью до 1 кг свой отвес и порадую красненьких.
омг, а я как люблю...не сладкие, а плавленные....
Меня вчера пытали грузинским лавашом, горячим, прямо из печки, дети ходили весь вечер, чтобы я им оторвала кусочек, я его нюхала-нюхала, но не соблазнилась.

Молодчина! И что отвес - молодчина, и что не соблазнилась - ваще УМНИЦА!

Может, разгрузочный день нужен? Это даст толчок. Ну и вода, конечно, побольше надо пить.
А КД - дааа, они коварные

вот тоже думаю, что завтра попробую разгрузиться - фрукты, кефирчик. Вечером салатик скушаю.

В теории эти все продукты запрещены. Если ужин солёный был, то привес из-за воды.

у меня жидкость не задерживается от солений. Проверено неоднократно. Могу на ужин нахомячиться квашеной капусты - и никаких отеков.

Jane_R у тебя в обед ещё указано - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина, а их же нельзя совмещать.

я знаю, что типа нельзя. Но я по-другому не могу. Я не могу каждый день на гарнир есть овощи - я тогда себя травоядной парнокопытной чувствую. Тем более, что отлично худею и с таким совмещением. В том году ж сбросила 11 кг!

всем бодрое утро! я с отвесиком в -200грамм ! но сегодня у меня поход с Дашей на коньки , надеюсь еще и размять кости на льду) Если дочь не потащит меня кушать мороженко в мак, то думаю, что в четверг синим будет не стыдно за меня!

Жень, а сделай толчок, как написала LenaElena ,сделай одну разгрузку всего на неделе. при сохранении этого рациона одна разгрузка может существенно помочь процессу похудения
вот как диетолог в зваженых советовала, мол, даже если правильно питаетесь -раз в неделю делайте разгруз и результат не заставит себя ждать. Ну чтоб не так тяжело было. выбери день для разгрузки раз в неделю.Пусть это будет не пятница, не выходные, не понедельник.- лично мне в эти дни тяжелее всего делать разгрузку.
а например среди недели

а твой рацион нормальный, какая у тебя сут. калорийность считала?... ну, ленивые вареники не сделали бы такой привес. Если порция была небольшая их калорийность 160-170 калорий)

гг... мы с Мышей тоже на коньки сегодня на 19-30.
Калорийность сейчас не считаю. Я худею при рационе примерно в 1600 калорий. Не думаю, что я сейчас превышаю его. С весны глаз намётан уже на порции. Разгруз делать - мне потом плохо физически очень. Но завтра попробую. Нежесткий, но надо, чую нутром

Ездила сегодня в академию хвосты сдавать.... бегала там как попу раненная рысь . Отэто зарядочка скажу я вам. С этажа на этаж! Сдала 3 хвоста. Еще осталось 3 хвоста сдать. Из них 2 невероятно сложных

[Natabel]

эх... вот и я в непонятках.

мдя..столько вариантов вам предложили и все не то)))
Тогда решать вам,что причина) Тем более,если вы бывалая в процессе похудания.

Из творога можно и запеканку и сырники делать) Там муки меньше идет.

[Jane_R]

мдя..столько вариантов вам предложили и все не то)))
Тогда решать вам,что причина) Тем более,если вы бывалая в процессе похудания.

Из творога можно и запеканку и сырники делать) Там муки меньше идет.

у меня и в запеканку, и в сырники муки идет больше, чем в ленивые вареники. Тем более, что сырники еще и жареные. У меня духовки нет
И ем я вареники не так много и часто. И порции маленькие.
Короче, надо разгруз завтра сделать, чтоб сдвинуться с мертвой точки. А может и КД виноваты...