Марафон похудения 2013

[Natabel]

Иола, с возвращением!
Девочки, я не пойму, что происходит. Кушаю правильно. Даже завтракаю почти с самого начала марафона. У меня опять привес. Я опять 63 кг!
Может, из-за КД, которые еще не закончились?
Кушаю 5 раз в день!
Завтрак - или каша молочная, или вареники ленивые (минимум сахара и минимум муки)
Ланч - яблоко или два
обед - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина
полдник - творог, ряженка или немного ленивых вареников
ужин - салат и мясо (телятина или куриное филе), иногда еще + пара ложек тушеных овощей

ЧТО НЕ ТАК?

ленивые вареники виноваты)
лучше просто творог и воду, воду до еды пить! Много воды пить.

[Лоли]

Иола, с возвращением!
Девочки, я не пойму, что происходит. Кушаю правильно. Даже завтракаю почти с самого начала марафона. У меня опять привес. Я опять 63 кг!
Может, из-за КД, которые еще не закончились?
Кушаю 5 раз в день!
Завтрак - или каша молочная, или вареники ленивые (минимум сахара и минимум муки)
Ланч - яблоко или два
обед - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина
полдник - творог, ряженка или немного ленивых вареников
ужин - салат и мясо (телятина или куриное филе), иногда еще + пара ложек тушеных овощей

ЧТО НЕ ТАК?

по мне все так, довольно таки сбалансировано) эх, у меня тоже привес, извините синенькие)) надеюсь за сегодня максимально приближусь к прошлочетверговым 56,8 )) надеюсь....)))

[Gura]

Доброе утро! Желудок в предчувствие кефирного дня жутко протестует. Плюс еще горло болит, пью всякие таблетки. Но я не сдамся! А то носить скоро будет нечего)))

Так, а где ты каталась?

[Katrucya]

Девочки, я не пойму, что происходит...
ЧТО НЕ ТАК?

Вот-вот, у меня тоже самое практически происходит, ем правильно+спорт, а только вес остановился и не движется, ну хорошо хоть не растет. Так что Красные - звыняйте!

[Маша Мелешко]

ага) все привесы четверга потом припишем тебе)

не надо.....
я больше не буду!!!!))
вот нашла удобную табличку калорийности продуктов.....хотя это я так думаю что удобную, сейчас попробую подсчитать свой рацион..
http://10diet.net/tablica-kalorii.html

[Kat_una]

Всем привет и у меня шось привес небольшой, не пойму откуда (вчера завтрак: омлет с брокколи и шпинатом, перекус: две мандарины, обед: творожная масса с изюмом 8% 200 гр, перекус: четыре хлебца ржаных и жменька орехов, ужин салат из капусты синей, с огурцом и индюшиным филе без заправки. еще несколько черносливинок съела вечером и жменьку клюквы сушеной). сухофрукты виноваты или орехи с хлебцами?
сегодня вечером тренировка, соответственно стакан кефира вместо ужина. надеюсь завтра вернусь к вчерашнему весу, красненькие!

[Думающая Блондинка]

Всем привет, я мегарад, у меня отвес почти кг (почти пушо весы механические, видно, что больше 500 гр, но насколько - не видно), думаю, что к четвергу добью до 1 кг свой отвес и порадую красненьких.

Саш, я их не ем, просто люблю))))) А также и с плавлеными сырками "сырный продукт" написано почти на всех. Чаще всего беру Звенигору, он хоть плавленый сыр, а еще Хохланд и Президент люблю треугольнички.....аж кушать захотелось!

омг, а я как люблю...не сладкие, а плавленные....
Меня вчера пытали грузинским лавашом, горячим, прямо из печки, дети ходили весь вечер, чтобы я им оторвала кусочек, я его нюхала-нюхала, но не соблазнилась.

[Аёнка]

Доброе утро...

Сегодня 5й день десятидневки... вареная картошка.... Вчера чудно ела филе запеченной курочки с специями без соли... В принципе была не голодной. Сьела правда 5 фиников за день еще... Сегодня утром проснулась с ощущением здорового голода. А на кухне мама только вынула картоху с духовки... Ну я как ....!!! сьела 1,5 средних, горячих, да не удержалась, да еще с маслецом то домашним, да с морской солью, а время то утреннее,на работу как всегда спешу, да со шкуркой то хрустящей, ой и вкусно же было!!! и быстро видимо слишком.. и много.. и как не понравилось то это моему организму, с маслом, да горячее, да быстро, после постеньких то скромных деньков накануне... Ой, девочки, як же мне сейчас гыдко на работе

[LenaElena]

Иола, с возвращением!
Девочки, я не пойму, что происходит. Кушаю правильно. Даже завтракаю почти с самого начала марафона. У меня опять привес. Я опять 63 кг!
Может, из-за КД, которые еще не закончились?
Кушаю 5 раз в день!
Завтрак - или каша молочная, или вареники ленивые (минимум сахара и минимум муки)
Ланч - яблоко или два
обед - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина
полдник - творог, ряженка или немного ленивых вареников
ужин - салат и мясо (телятина или куриное филе), иногда еще + пара ложек тушеных овощей

ЧТО НЕ ТАК?

Может, разгрузочный день нужен? Это даст толчок. Ну и вода, конечно, побольше надо пить.
А КД - дааа, они коварные

[Самая Счастливая]

А я вчера не удержалась и сьела 6 конфеток на ночь! Но утром отвесик меня порадовал, хотя я на него уже и не надеялась. Сегодня капусточку синюю сделала с тунцом и оливками...вкуснотень, да еще и с ржаными хлебцами (удивительно, что зубы остались целые).

[sav0302]

Настя, sav3231 искала я помню когда-то, зайдет - поблагодарит за наводку

Я нашла такой распылитель сначала в мосту на 0 этаже справа от варуса. Но там он стоил в районе 400 грн (правда не помню за штуку или за пару). И я не купила.
А на след.день нашла такой же тоже в мосту, но на улице, где фотомаг находится. Там есть магазин посуды. Не помню название. Купила за 60 грн.

Покупкой очень довольна.

[Karandawik]

Иола, с возвращением!
Девочки, я не пойму, что происходит. Кушаю правильно. Даже завтракаю почти с самого начала марафона. У меня опять привес. Я опять 63 кг!
Может, из-за КД, которые еще не закончились?
Кушаю 5 раз в день!
Завтрак - или каша молочная, или вареники ленивые (минимум сахара и минимум муки)
Ланч - яблоко или два
обед - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина
полдник - творог, ряженка или немного ленивых вареников
ужин - салат и мясо (телятина или куриное филе), иногда еще + пара ложек тушеных овощей

ЧТО НЕ ТАК?

В теории эти все продукты запрещены. Если ужин солёный был, то привес из-за воды.

[Мадам Т.]

Я нашла такой распылитель сначала в мосту на 0 этаже справа от варуса. Но там он стоил в районе 400 грн (правда не помню за штуку или за пару). И я не купила.
А на след.день нашла такой же тоже в мосту, но на улице, где фотомаг находится. Там есть магазин посуды. Не помню название. Купила за 60 грн.

Покупкой очень довольна.

Тескома она и есть

[jaga-jaga]

Иола, с возвращением!
Девочки, я не пойму, что происходит. Кушаю правильно. Даже завтракаю почти с самого начала марафона. У меня опять привес. Я опять 63 кг!
Может, из-за КД, которые еще не закончились?
Кушаю 5 раз в день!
Завтрак - или каша молочная, или вареники ленивые (минимум сахара и минимум муки)
Ланч - яблоко или два
обед - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина
полдник - творог, ряженка или немного ленивых вареников
ужин - салат и мясо (телятина или куриное филе), иногда еще + пара ложек тушеных овощей

ЧТО НЕ ТАК?

ленивые вареники (если на завтрак, еще более-менее допустимо, то на полдник - точно нет!!!))), рис с мясом - вес стоит на месте, ну и ряженка - она ж, ппц, простите, какая жирнющая(((((
Ну и каша молочная... тоже не супер продукт для похудения

не надо.....
я больше не буду!!!!))
вот нашла удобную табличку калорийности продуктов.....хотя это я так думаю что удобную, сейчас попробую подсчитать свой рацион..
http://10diet.net/tablica-kalorii.html

классная табла! Терь и я посчитаю свои калории)))))

[Anastasiy@]

всем бодрое утро! я с отвесиком в -200грамм ! но сегодня у меня поход с Дашей на коньки , надеюсь еще и размять кости на льду) Если дочь не потащит меня кушать мороженко в мак, то думаю, что в четверг синим будет не стыдно за меня!


Жень, а сделай толчок, как написала LenaElena ,сделай одну разгрузку всего на неделе. при сохранении этого рациона одна разгрузка может существенно помочь процессу похудения
вот как диетолог в зваженых советовала, мол, даже если правильно питаетесь -раз в неделю делайте разгруз и результат не заставит себя ждать. Ну чтоб не так тяжело было. выбери день для разгрузки раз в неделю.Пусть это будет не пятница, не выходные, не понедельник.- лично мне в эти дни тяжелее всего делать разгрузку.
а например среди недели

а твой рацион нормальный, какая у тебя сут. калорийность считала?... ну, ленивые вареники не сделали бы такой привес. Если порция была небольшая их калорийность 160-170 калорий)

[Karandawik]

Jane_R у тебя в обед ещё указано - гарнир (рис, гречка или овощи) и тушеная телятина, а их же нельзя совмещать.

[sunlight]

Всем привет!
А я вот очень хороший для себя перекус придумала - стакан кефира и 5 черносливин.
Два раза в день вживаю )
Очень надеюсь что завтра порадую себя и красную команду хорошим результатом )

[Karandawik]

...

а твой рацион нормальный, какая у тебя сут. калорийность считала?... ну, ленивые вареники не сделали бы такой привес. Если порция была небольшая их калорийность 160-170 калорий)

По калорийности может быть и не достоверно, нужно контролировать количество жиров

[PushinkA]

вот о клевых и полезных завтраках и ПЕРЕКУСАХ http://vk.com/svezhstore

[Маша Мелешко]

просветите меня, тоесть я так понимаю, каши нельзя смешивать с мясом????а с рыбой????
и если ряженку нельзя, что из молочки?только кефир??вот что на полдник можно (кроме творога), простоквашу можно??