Марафон похудения 2013

[snegusja]

Добрый день, девочки! Я новичок в деле похудения, как то не приходилось ранее, так вот вопрос, посмотрите опытным глазом, может что не так делаю, потому как что то разладилось у мну с ЖКТ совсем . Исключила сладкое, мучное, вредно солено-копченое, не ем за 3-4 часа до сна и понемногу физ.нагрузки. Вот вчерашнее меню за день:
- каша гречневая с молоком, кофе
- два банана
- рыба запеченная с горкой пароваренных овощей (морковка, броколли горошек и т.п.)
- творог
- грудка запеченная с капустным салатом
- стакан кефира
Воды признаюсь пью мало, все не могу себя заставить. Чай стараюсь пить через 40 минут после еды. Вариации овощей разные, каши утром разные.
Отвес пока -800гр.

Если крепит может добавить свеклу и черносливчика в рацион?

[Jane_R]

А я сегодня первый раз на лыжах каталась!!! Ногам писец. Но эмоции захлестывают! Куча 3-4 летних детенышей катаются аж бегом!

ух! Расскажешь потом! Ну и с тебя фотки, конечно!

[jaga-jaga]

Девочки, а подскажите хороший рецептик супчика с сельдереем... Аенка, вроде, хвасталась давече....
И салат с фиолетовой капустой...

[Natabel]

Знаешь, тогда тебе нужны или танцы или йога. то, кто не качает мышцы, а разогревает и укрепляет их, сжигая жиры.
сказала ленивая Юля, которая сама попу лишний раз не подымет)))))

да вот дождусь нормального интернета и хочу зумбу попробовать,понравилась.Надолго ли понравилась незнаю)

[JVK24]

А я сегодня подключила спорт)))) 15 мин Зумбы+10 мин она тренажерчике+10 мин пластику живота сделала)))) Все это делала в поясе для похудения, а потом сбегали с сыночком по делам.... я его в хипсите несла и на гору))))) Пришла домой, свитер мокрый в области живота))))
Думаю, мож все время в поясе для похужения ходить по квартире????

Умничка! все время нельзя. Максимум час, потом 3 часа перерыв (мне так объясняли)

[iola]

молодчинка!!! вот это спортсменка!!! приедешь с отвесом!!!

Надеюсь)))

ух! Расскажешь потом! Ну и с тебя фотки, конечно!

Обязательно!!!

[Jane_R]

А я сегодня подключила спорт)))) 15 мин Зумбы+10 мин она тренажерчике+10 мин пластику живота сделала)))) Все это делала в поясе для похудения, а потом сбегали с сыночком по делам.... я его в хипсите несла и на гору))))) Пришла домой, свитер мокрый в области живота))))
Думаю, мож все время в поясе для похужения ходить по квартире????

этот пояс только жидкость выводит.. не сжигают они ничего жирового...
Но всё равно молодец!

[Kat_una]

Добрый день, девочки! Я новичок в деле похудения, как то не приходилось ранее, так вот вопрос, посмотрите опытным глазом, может что не так делаю, потому как что то разладилось у мну с ЖКТ совсем . Исключила сладкое, мучное, вредно солено-копченое, не ем за 3-4 часа до сна и понемногу физ.нагрузки. Вот вчерашнее меню за день:
- каша гречневая с молоком, кофе
- два банана
- рыба запеченная с горкой пароваренных овощей (морковка, броколли горошек и т.п.)
- творог
- грудка запеченная с капустным салатом
- стакан кефира
Воды признаюсь пью мало, все не могу себя заставить. Чай стараюсь пить через 40 минут после еды. Вариации овощей разные, каши утром разные.
Отвес пока -800гр.

отличное меню на мой взгляд. единственное, что я бы тоже исключила бананы (они очень питательные и калорийные, лучше перейти на сладкие яблоки и цитрусовые). а разладиться жкт мог на мой взгляд по таким причинам (или чистится в связи с парено-вареным диетическим меню, или стресс если раньше был иной образ питания....в любом случае, если все совсем плохо, можно попить уголь активированый или смекту

[Думающая Блондинка]

А я сегодня первый раз на лыжах каталась!!! Ногам писец. Но эмоции захлестывают! Куча 3-4 летних детенышей катаются аж бегом!

ух класс! а че ногам капец? тяжело? я не каталась ни разу, кроме детства и не помню....


Мне кажется, что если хотя бы 40 минут в день танцевать зумбу с пристрастием, то это равносильно аэробике...


у меня обычно в 15:00 затишье с клиентами - я уже джилл сделала, вечером буду зумбу танцевать...надеюсь, что хоть в 10му занятию начального уровня буду делать без перерывов...тоже хочу красивую попу, которая меня покинула лет в 20 ))))

[Karandawik]

вот и мне не дается спорт.Начинаю, бросаю. Самое ужасное было, когда через месяц увидела,как остатки сала на животе начали выпирать вместе с прессом. Меня аж отвернуло от занятий спортом(( В надежде,что весной смогу опять пойти во Флекс на душ-шарко.
А массаж - это пассивное занятие спортом, как раз для ленивых)

Ну, массаж - это не совсем спорт. Это больше лечебная процедура, подтяжка кожи. Если наряду с массажем продолжать переедать и мало двигаться, то толку не будет.

[taranushka]

я себя тоже считаю совершенно неспортивным человеком, а вот на той неделе начала заниматься и вроде пошло, ну не уберу я "галифе" диетами, а оно мне жизни не дает пять кг сбросила с осени и оно прям еще виднее стало может то тараканы бушуют в моей голове, но мне хочется не просто стройного тела, а именно подтянутого! мужа похудела своего, теперь марку держать надо, не отставать от него

Вот и у меня такие тараканы! Вроде как худеть уже не хочу, а тело не такое подтянутое и спортивное как мне хочется.....а хочется небольшой рельефчик чтоли....Хоть моя мужа и расплывчатая, но я хочу быть стройняшкой))))

мы с тобой будем пьющими слушателями))))

А я сегодня первый раз на лыжах каталась!!! Ногам писец. Но эмоции захлестывают! Куча 3-4 летних детенышей катаются аж бегом!

Вау, круто, умничка!!!!!

[Anastasiy@]

Ну, массаж - это не совсем спорт. Это больше лечебная процедура, подтяжка кожи. Если наряду с массажем продолжать переедать и мало двигаться, то толку не будет.

тоже самое и спорт . если переедать- то никакой спорт не поможет

я вот вернулась только с прогулки носила молодого человека 12кг весу +в комбезе от Материка и обратно. прошла неся на руках км 3 около того и без хипсита.

пришла- как в сауне была-мокрая) чем не фитнес? . ходьба с утяжелителем ))) а если еще и зумба будет- то чем не спортнагрузка? Да с головой !

[LavDin]

JVK24 гантельки барала у Coco но у нее была темка сейчас не могу найти может уже не ведет - у нее я и пояс брала) - http://forum.gorod.dp.ua/showthread....99789&page=131 еще нашла - http://www.sport-zum.dp.ua/index.php...ft=1&subleft=7 тут очень недорого)

Karandawik я же и писала как очистительные не похудательные))

Natabel ну ващееееее!!!! глаза полные восторга ( у меня!) ай да молодец!))

taranushka "Кто за форумовку в начале февраля, где-то возле Дня св. Валентина????"
девочки я вас очень очень прошу давайте после 17го февраля?? плизззз я буду така затуркана а на форумовку очень хочется))) давай после?? и тока не в ПТ и СБ??


Jane_R да шо такое у всех с пальцами??))) бедная...
Капитан, я на Митчеле буду сидеть - вчера не сварила, а сегодня вот довариваю - так что с завтрашнего дня начну))
я на нем уже когда давно давно была - нормально не голодно и кушать не хочется - вес уходит ну может и не 7 кг в неделю но 2-3 точно) правда на третий день начинаешь ненавидеть суп, но это такое)))

Диета доктора Митчелла
Диету разработал врач – английский диетолог доктор Митчелл.
Сначала необходимо сварить суп на неделю. Понадобится либо одна огромная кастрюля на 12 литров, либо 2 средних. В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части.

Расчет на 12 литров:
 Корень сельдерея, либо столько же стеблей, 1 корень– примерно 200 г
 Моркови 500 г,
 Зеленой стручковой фасоли 500 г,
 Больших луковиц 6 шт,
 Зеленых сладких перца 2шт,
 Средний вилок капусты 1шт,
 Томатного сока 1,3 л,
 Свежих или консервированных помидор 800 г – примерно12 шт,
 Нежирного говяжьего бульона, можно из кубика 800 г.

Все овощи мелко нарежьте, залейте жидкостью так, что бы она покрывала овощи. Если необходимо - добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите 10 мин на большом огне, а затем на маленьком огне до готовности овощей. После этого добавьте по вкусу зелень.


Расчет на 3 литров:
 Корень сельдерея, либо столько же стеблей, 0,5 корня – примерно 50 г
 Моркови 125 г,
 Зеленой стручковой фасоли 125 г,
 Больших луковиц 1,5 шт,
 Зеленых сладких перца ½ шт,
 Средний вилок капусты ¼ шт,
 Томатного сока 325 мл,
 Свежих или консервированных помидор 200 г – примерно 3 шт,
 Нежирного говяжьего бульона, можно из кубика 200 г.



Режим питания – все дни Вы должны съедать как можно больше этого супа. На время диеты исключите из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте ВОДУ, НЕСЛАДКИЙ ЧАЙ, ЛУЧШЕ ЗЕЛЕНЫЙ, ФРУКТОВЫЕ СОКИ БЕЗ САХАРА, КЛЮКВЕННЫЙ СОК, ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО. КОФЕ МОЖНО, НО БЕЗ МОЛОКА И САХАРА. Если возникает необходимость выпить спиртное – диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Если Вы нарушили предписания – начинайте диету с 1-го дня. Если Вы потеряли за 1-ю неделю более 7 кг – переждите пару дней, прежде, чем начинать все сначала. И не следуйте диете более 2-х недель подряд.

1 день.
Все фрукты кроме бананов и суп. И то и другое – сколько хотите. Из питья – несладкий чай, клюквенный сок, вода.
2 день.
Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли, кукурузы. Особенно хороши зеленые листовые овощи – салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин – большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов.
3 день.
Ешьте сколько хотите супа, фруктов и овощей, но не запеченный картофель.
4 день.
Бананы – до трех штук- и обезжиренное молоко. Если не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день Вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, что бы уменьшить тягу к сладкому.
5 день.
Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, что бы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп.
6 день.
Говядина, овощи, кроме картофеля и суп – сколько хотите.
7 день.
Неотбеленный рис – коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи – сколько угодно, и , конечно, суп.
В один из говяжьих дней можете съесть курицу – под грилем или запеченную в духовке без кожи – либо нежирную рыбу.
Если честно следовать этому режиму – Вы потеряете 5-7 кг за неделю.

Мыша о с первым купанием)) молодец)) и вождением)))

юль_чика машинка то такое - захочешь водить будет практика и страх уйдет)) у мну тоже дето права валяются - но водить пока нечего)

Katrucya жкт может шалить после антибиотиков даже если полгода назад принимала - у мну шалит то на свежие яблоки то на молоко а вот кефир хорошо идеть)) то намясо отварное) ты точно должна знать на что именно. - а бананы калорийные - их не стоит есть по два - лучше половинку одного))

iola - фото в студию!!))


_________________________________________

а я вчера совсем случайно сделала афигенно вкусный салат))) - короче думаю надо ж шоб диетический был - в общем лежит у мну сельдерй корневой - ну такой грамм на 100-150 почитстила порезала соломкой, потом туда же пол огурца свежего, пол небольшого лука репчатого, и грибы у меня квашеные ну так весом наверное 100 гр -не большое это точно тоже мелко порубила - и укроп) - капнула лимона и ложку масла у меня подсолнечное но без вкуса и слегка присолила - умяла за 2 минуты ну ваааще ну очень вкусно)))

[jaga-jaga]

девочки я вас очень очень прошу давайте после 17? плизззз я буду така затуркана а на форумовку очень хочется))) давай после?? и тока не в ПТ и СБ??

!!))

и я оч-оч хочу на форумовку!!! все равно где и пока все равно когда (только после 17-30 и не поздно))))))))))))

[LavDin]

Джагочка я ввиду после 17го числа)) а то то того я така затуркана и все деньги в торты подарки и на мероприятия будут вложены)) пошла исправила))

[Jane_R]

Насчет форумовки - я бы тоже во второй половине февраля. Потому что у меня до 17-го числа гос.экзамены будут и подготовка к ним.
И я бы тоже в недорогую кафешку. Причем мне караоке наоборот не хочется - мы и так не успеваем все друг с другом наобщаться, когда собираемся, а тут и подавно не пообщаешься с караоке.

[jaga-jaga]

Джагочка я ввиду после 17го числа)) а то то того я така затуркана и все деньги в торты подарки и на мероприятия будут вложены)) пошла исправила))

поддерживаю))) мне бы даже после 20-го было бы лучше)))

[Anastasiy@]

мне в принципе и вторая пол. февраля подходит кроме дат 18,22 и 26

Девочки , если все же коллектив решит вторую половину февраля брать, то плиз, в любой день кроме этих трех я могу и буду!

[jaga-jaga]

мне в принципе и вторая пол. февраля подходит кроме дат 18,22 и 26

Девочки , если все же коллектив решит вторую половину февраля брать, то плиз, в любой день кроме этих трех я могу и буду!

может, 21-е?????

[Jane_R]

Так давайте тогда 1-го марта соберемся Снова на начало нового марафона получится
Или 27-го февраля - перед последним отчетным днем - зато точно не наедимся ))))