Марафон похудения 2013

[Anyanka]

Ой незнаю незнаю, меня это явно не сдержит от набора)))) Хотя дома все таки легче, сейчас в отпуске надо себя поограничивать


Ксюх на форумовку мылюсь , так что всегда готова)))))

давай, ты мне нужна, ты мой мотиватор!!! а то я совсем расслаблюсь( у меня уже 78 кг. а было 73. живот растет быстро, уже даже через пуховик чуток заметно. а в прошлую Б до 25 недель почти не было видно

[snegusja]

давай, ты мне нужна, ты мой мотиватор!!! а то я совсем расслаблюсь( у меня уже 78 кг. а было 73. живот растет быстро, уже даже через пуховик чуток заметно. а в прошлую Б до 25 недель почти не было видно

У меня тоже самоеСкоро на работе рассекретят, благо мужики мало что замечают

[sav0302]

Класс!!!

Такую интересную разбивку по командам придумали ))))

Можно и мне с вами?

[юль_чик]

Девочки, а если у меня весы не электронные, а механические. то для точности лучше новые электронные к марафону купить, если да, то посоветуйте какие. спасибо
я уже темой похудения маму заразила.
а знаете как обидно, мой муж за пол года похудел на 10 кг (ничего не делая), просто сменил работу))) я в шоке)

Юля,мой тоже похудел за полгода на 10 кило,хотя ест,как не в себя...уже 72 кг при росте 185,глиста-глистой)))))) Муж моей сестры прикалывается:"Юлька,ты его тоже в свою секту втянула?"))))

Класс!!!

Такую интересную разбивку по командам придумали ))))

Можно и мне с вами?

У нас все можно присоеденяйся)))))

Дина,раз сладким не соблазнишь,
[IMG] игры для неудержимый онлайн[/IMG]
Ну это как бы всем на ночь))))

А я сегодня мегаумничка по питанию,и на треньку сходила,и после треньки до маршруточки прилично по гололеду пробежалась...
а завтра на весь день ухожу,купила себе поллитра кефира,нарубила судочек салата из капусты,яблочек возьму,чтоб не голодать и на всякие булки с голодухи не набрасыватся)))

[I-name]

Марафон длится с 17.01.13 по 28.02.2013.

Чтобы принять участние в Зимнем марафоне 2012 необходимо заполнить Форму, где указывается рост, вес, замеры (ссылка на форму появится в темке 16.01.13.)

Заполненная Форма, означает, что Вы согласны со всеми Правилами Марафона:

1. Все участники марафона делятся на две команды: Синие и Красные. Разделение происходит таким образом, чтобы общий вес команд был примерно одинаковым. В каждой команде будут участники из разных весовых категорий. Команды соревнуются друг с другом – кто сбросит больший вес. В конце марафона подводится итог: какая команда сбросила больше кг; определяются лидеры внутри каждой команды (по сброшенным кг, по сброшенному %, по сброшенным см).
2. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую появляется в темке каждую среду. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Допускается 1 пропуск в оформлении отчета (в табличку заносится вес прошлой недели).
3. Бросать Марафон нельзя, поскольку Вы тем самым подводите всю команду!
4. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))

Всю информацию о марафоне всегда можно найти в Первом сообщении этой темки.

звучит супер!!!

[Anastasiy@]

мне вот эти ужасные картинки-мотиваторы на ночь напрочь отбивают аппетит. жалею, что по четвергам закончились Зваженые. Я только на них смотрела ... и аппетит куда-то девался и улетал-кусок в горло не лез.

Женя, таки да. Надо только на своих взвешиваться и желательно в одно и тоже время и после всех процедур утренних. Потому как сегодня приехала к маме на второй день празднования и встала на ее весы. А ее весы да и после обеда показали мне на 2 кг меньше чем мои дома. Но я то знаю, что такой цифры и быть не может . Но цифра была приятная)) хоть и не правдиво ( с учетом зажорства) красивая)

[Natali-na]

звучит супер!!!

И мне нравится!!! Сама я еще не скоро возьму себя в руки, а в команде будет стыдно девченок подводить!!!

[Мышь Рыжая]

У меня начало сомнение закрадываться. Сейчас вес 55 -56, но я пошла в зал. А не пойдет ли циферка вверх? А то как-то не хочется народ подводить.... Хотя я конечно хочу в идеале 52 - 53. И как его так выкрутится чтобы и тренироваться нормально в зале по 3 раза в неделю и при этом не набрать, а чуть меньше еще становиться? Как в таких случаях нужно кушать?

Я обычно сразу после треньки ем банан, а через часик дома - творог, после творога спать через час наверное.

[JVK24]

У меня начало сомнение закрадываться. Сейчас вес 55 -56, но я пошла в зал. А не пойдет ли циферка вверх? А то как-то не хочется народ подводить.... Хотя я конечно хочу в идеале 52 - 53. И как его так выкрутится чтобы и тренироваться нормально в зале по 3 раза в неделю и при этом не набрать, а чуть меньше еще становиться? Как в таких случаях нужно кушать?

Я обычно сразу после треньки ем банан, а через часик дома - творог, после творога спать через час наверное.

а тут не только дело в питании, а в упражнениях (что-то подтягивает мышцы, а что-то наращивает мыш. массу). может лучше с тренером тебе поговорить об этом.

[Селя]

а знаете как обидно, мой муж за пол года похудел на 10 кг (ничего не делая), просто сменил работу))) я в шоке)

Согласна, обидно. Мой просто есть хлеб перестал - и скинул 7-8 кг. А тут мучаешься, ничего не ешь, спортом занимаешься и хоть бы 3-4 скинуть

а тут не только дело в питании, а в упражнениях (что-то подтягивает мышцы, а что-то наращивает мыш. массу). может лучше с тренером тебе поговорить об этом.

Есть два вида тренировок - сушка и наращивание. При сушке (похудение, подтяжка тела) выполняется большое повторение раз с небольшим весом - это силовые + обязательно бОльшая часть кардио-тренировок (бег, танцы, велик и т.д.) , при наращивании мышц (увеличение мышечной массы и, соответственно, веса в целом +придание рельефа) - наоборот, малое количество раз с максимальным весом. Соответственно, и питание различается. При сушке нежелательно есть перед тренировкой хотя бы минут за 40, и после, питание должно быть сбалансированное, низкокалорийное. При наращивании - питание должно быть полноценное с большим количеством белка в рационе. Как-то так...

[Lunna]

Девочки, привет! Берите меня к себе, нужно к весне скинуть приклевшиеся 5 кг, самостоятельно никак не выходит, хоть и почитываю вас переодически, одна надежда на вас ))

[Барбариска]

Девочки, привет! Берите меня к себе, нужно к весне скинуть приклевшиеся 5 кг, самостоятельно никак не выходит, хоть и почитываю вас переодически, одна надежда на вас ))

о приветик!!!Ты к доциному ДР решила похудеть?

[Tatianochka]

О, праздники не прошли зря и в темке аншлаг)

[Anastasiy@]

О, праздники не прошли зря и в темке аншлаг)

и не говори) перед НГ тут только самые стойкие оловянные солдатики куковали!
но новичкам я очень рада:тема ожила и новый ее виток17.01 не за горами!

[Барбариска]

интересно с кем я буду в команде)

[iola]

Класс!!!

Такую интересную разбивку по командам придумали ))))

Можно и мне с вами?

Конечно!

[Lunna]

о приветик!!!Ты к доциному ДР решила похудеть?

Не, к весне, к лету, пляжу, к др это очень скоро, за месяц 5 кг точно не осилю.

О, праздники не прошли зря и в темке аншлаг)

стопудов!

[Барбариска]

Не, к весне, к лету, пляжу, к др это очень скоро, за месяц 5 кг точно не осилю.



стопудов!

с твоим то весом точно_))))

[Аёнка]

я завтра за весами и к Вам) уже 3 мес на них родных не становилась... страшно... на тренировки уже пол года не ходила... Соскучилась!!! какая там группа в весовой категории в 100кг? я к Вам!!!! Принимайте!!!

[sav0302]

Девочки, ищу напарницу на инсанити ДО КОНЦА!!!

Кто смелый?