Осенний марафон: Ноябрь.

[iola]

Сколько нужно жевать

Все мы слышали совет, что жевать пищу следует тщательно, а есть медленнее. Однако трудно следовать этому совету, если мы не знаем причин, почему нужно делать именно так, и почему это полезно для организма.

Пищеварение начинается во рту

Первый важный шаг в процессе пищеварения начинается с пережевывания пищи, когда активируются слюнные железы и начинают работать те органы, которые позднее получат подготовленную для дальнейшей обработки и пищеварения пищу.

Человеческая слюна на 98% состоит из воды, но она также содержит важные ферменты и ряд других веществ, обладающих антибактериальными свойствами. Зубы измельчают пищу, в то время как ферменты, содержащиеся в слюне, расщепляют сложные углеводы на простые, что облегчает задачу пищеварения.

Не перегружайте пищеварительную систему

Если вы плохо пережевываете пищу и поглощаете ее крупными кусками, то вашему организму сложнее будет ее переварить.

Чем меньше куски пищи, тем меньше воздуха поступает в желудочно-кишечный тракт, что препятствует вздутию живота и газообразованию.

Кроме того, большие куски пищи труднее передвигаются через желудочно-кишечный тракт.

Максимум питательных веществ из пищи

Чем лучше вы пережевываете пищу, тем быстрее она переварится и усвоится организмом. Чем тщательнее вы разжуете каждый кусочек пищи, тем сильнее будет на него воздействие пищеварительных ферментов, и тем быстрее и эффективнее питательные вещества усвоятся организмом.

Ешьте медленно

Для передачи сигнала о том, что желудок полон, мозгу требуется около двадцати минут.

Если вы едите быстро, вы съедаете больше пищи, чем вам необходимо, прежде чем поймете, что уже насытились.

Если вы разжевываете каждый кусок пищи медленно, то вы едите дольше, но зато проходят необходимые 20 минут, а, следовательно, уменьшается и риск переедания.

Новый вкус еды

В современном мире мы вынуждены есть быстро.

Однако, чем больше жевательных движений вы совершаете, тем слаще на вкус будет пища, т.к. слюна расщепляет сложные углеводы на простые.

Вкусовые качества привычной еды станут проявляться сильнее, и вы сможете понять, какой удивительно вкусной может быть пища.

Так сколько же нужно жевать?
Существует много мнений, сколько именно жевательных движений нужно сделать, прежде чем проглотить пищу.

Для здорового пищеварения, если вы жуете твердую пищу, это не менее 30-40 раз.

Пищу в виде жидких каш, фруктовых пюре или супа нужно прожевывать не менее 10 раз.

Что делать
Если вам сложно привыкнуть пережевывать пищу тщательнее и медленнее, возможно, эти простые советы помогут:

Принимайте пищу в специально отведенном для этого месте.
Сосредоточьтесь только на еде, не отвлекайтесь на просмотр телевизора и разговоры.
Попробуйте использовать палочки для еды.
Держите спину прямо, дышите медленно и глубоко во время приема пищи.

[Марьюша]

это про меня...
Я еду вообще не могу оставлять,всегда доедаю,отголосок девяностых,что ли

[Мышь Рыжая]

это про меня...
Я еду вообще не могу оставлять,всегда доедаю,отголосок девяностых,что ли

Я себе дома завела маленьку тарелку, она конечно не блюдце, но реально меньше чем у остальных. Так постепенно уменьшила себе порции.

[Марьюша]

Я себе дома завела маленьку тарелку, она конечно не блюдце, но реально меньше чем у остальных. Так постепенно уменьшила себе порции.

Дома-то да,а в кафе?! уже не лезет,а доедаю...

[Мышь Рыжая]

Дома-то да,а в кафе?! уже не лезет,а доедаю...

как вариант в кафе - со своей тарелкой или скормить спутнику.

[snegusja]

Дома-то да,а в кафе?! уже не лезет,а доедаю...

Спрашивай, а вдруг полпорции сделают))))))

[_Элина_]

не, планы меняются.

с сегодня лепестки) чего день терять) только купила рыбу, но с утра ничего не ела. а с завтра еще и рис!

[Марьюша]

К врачу приходит очень полная женщина.
- Доктор, что мне делать, я все толстею и толстею.
- А когда вы начали так поправляться?
- После замужества. Сначала мне приходилось доедать за мужем, а потом и за детьми тоже. Не выкидывать же!
- Ну попробуйте завести свинью.
- Доктор! Что же, мне еще и за свиньей доедать!?

[Аёнка]

Прикольно, а как? Ну эту я не законсервирую, она еще совем молоденькая, не отколупаешь зерна)))

острым ножиком срезаются на ура)) молоденькую и надо консервировать-оч укусно. (ну не совсем молочную правда). Мама в прошлом году делала, правда из 5ти баночек 3сорвало(. Но это было первый раз так что простительно.

[юль_чик]

Всем приветик!


Юль, может лучше пиво не пить? Чего тебе лишний стресс устраивать организму? У меня муж перестал (не, ну может, очень редко) - так институтский пивной живот ушел, как и не было, в контакте можно фото разных периодов посмотреть)



Удачи! Все обязательно получится!

Влада,я б и рада,но я его летом тааак люблю))) особенно с рыбой)))
Вот до моря дала себе зарок держатся))))

[snegusja]

не, планы меняются.

с сегодня лепестки) чего день терять) только купила рыбу, но с утра ничего не ела. а с завтра еще и рис!

Я тоже уже на рыбке

[юль_чик]

Девченки.помогите!киньте в меня ссылкой,где можно ж/д билеты купить,кроме Е-Квиток(а то там что-то сервис не доступен)

[iola]

Девченки.помогите!киньте в меня ссылкой,где можно ж/д билеты купить,кроме Е-Квиток(а то там что-то сервис не доступен)

в Приват 24 есть такая опция.

[iola]

Если вдруг кто не видел, новый конкурс детских фотографий. Участие в конкурсе платное - собираются средства для Лизы.

[Avaria]

Прикольно, а как? Ну эту я не законсервирую, она еще совем молоденькая, не отколупаешь зерна)))

Если честно, то я не знаю как, тк это папа делал, а я вообще не консервирую Могу спросить у него рецепт.

Влада,я б и рада,но я его летом тааак люблю))) особенно с рыбой)))
Вот до моря дала себе зарок держатся))))

Может тебе витамин группы В не хватает? Ведь организм подсказывает, что ему нужно, в пиве ведь дрожжи, которые его содержат. Может попробовать курс витаминок пропить?

Девченки.помогите!киньте в меня ссылкой,где можно ж/д билеты купить,кроме Е-Квиток(а то там что-то сервис не доступен)

А у меня сегодня загружался. И там еще написано было, что обновленная версия сайта находится по адресу Е-Квиток.киев.юа

[_Элина_]

К врачу приходит очень полная женщина.
- Доктор, что мне делать, я все толстею и толстею.
- А когда вы начали так поправляться?
- После замужества. Сначала мне приходилось доедать за мужем, а потом и за детьми тоже. Не выкидывать же!
- Ну попробуйте завести свинью.
- Доктор! Что же, мне еще и за свиньей доедать!?

да... это вечная проблема! жалко свои труды, жалко продукты... а фигуру, блин, не жалко

[Gura]

это про меня...
Я еду вообще не могу оставлять,всегда доедаю,отголосок девяностых,что ли

И я не могу оставить, не поднимается рука выбросить(((

[Zerkalora]

А еще мамино общество "Чистых тарелок" из детства...

[Jane_R]

удачи!
Слушай, а я что-то не пойму, разве на бюджет берут тех, кто второе образование получает? Мне казалось, что только платно. Или у тебя не второе?

а я где-то писала, что это у меня второе образование? Первое это. Не доучилась я когда-то. Теперь вот на заочке бакалавра получила, на специалиста иду.

Не берут.

см. выше мой ответ

И я не могу оставить, не поднимается рука выбросить(((

ага! Если гарнир еще могу выбросить (макароны, картошку, кашу), то салат или мясное - никак!


Написала заявление на пересмотр моей работы. Завтра на 14-00 поеду. Надеюсь, выбить себе еще хотя бы 4 балла

[Karandawik]

см. выше мой ответ

Мы же про второе речь завели. У меня сестра и муж поступают, поэтому близкая темка)))

Тебе удачи, пусть всё получится.