Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[_Элина_]

девочки приветик
вообще нет времени на инет (((

подтверждаю в 6.30 на улице просто волшебно

девочки кому нужно познакомится - бегите - 3 дня бега и уже есть бегуны-поклонники

а я что говорила! они липнут просто таки))
мечтаю, когда ноги заживут и опять побегу. пораздирала босоножками ноги тааак, что просто ппц.(((

[Гавана]

кстати, о беге))
Вчера вечером на пргулке рассказывала мужу, что я не умею бегать. С детства не умела. 100-метровки в школе на отлично пробегала, а вот 1 км - это смерть для меня.
В доказательство решила пробежаться по аллейке. И че вы думаете? Наговаривала я на себя! Подумываю над тем, чтобы попробовать таки пробежаться. В своем медленном темпе.
Останавливает пока что элементарная лень: это ж надо будет после бега кроссовки мыть, а то я в них дома занимаюсь)))

я тоже бегать больше 100 метров жутко не люблю!
Но пробежка утром - это что-то! Воздух свежий, птички поют, на улицах пусто...
И мне очень понравилась табличка для "начинающих". Я теперь так и бегаю - 1 мин бег, 2 мин ходьба. Отлично!
Кстати, меня очень удивило как за 3 пробежки подтянулись мышцы на ногах! Супер! Я даже опять хожу в юбке)))
А ведь думала, что все.. только макси и брюки... ан нет)))

[Kat_una]

Девочки, привет Я наконец-то вернулась из Крыма, правда с привесом в 2,5 кг ((((( Списываю все на отченость, потому что пива и вина было очень много, но очень много и пеших прогулок. Отдыхали в Гурзуфе, были в Севастополе 9 мая на параде, в Ялте были, первый отдых в этом году получился Жара жуткая, солнце палит во всю, правда вода 18 градусов, что для меня холодновастенько, хотя дети купались по нескольку раз
Теперь главная задача вернуться в нормальный ритм жизни, питания, убрать лишнюю воду и кгшки. Кстати, девочки, а как лучше всего лишнюю воду из организа выгнать?
Пойду вас почитаю, а то уже соскучилась за вами

[katiska]

Девочки, а кто-то бегает по Набережной на Победе? Очень интересует, собак много (я такая трусиха, ужас как их боюсь, даже не знаю почему)?

[Мируськин]

Всем привет!
Девочки, а кто живет на Коммунаре и бегает по Набережной Заводской?

[iola]

я тоже бегать больше 100 метров жутко не люблю!
Но пробежка утром - это что-то! Воздух свежий, птички поют, на улицах пусто...
И мне очень понравилась табличка для "начинающих". Я теперь так и бегаю - 1 мин бег, 2 мин ходьба. Отлично!
Кстати, меня очень удивило как за 3 пробежки подтянулись мышцы на ногах! Супер! Я даже опять хожу в юбке)))
А ведь думала, что все.. только макси и брюки... ан нет)))

черт, у меня больше не осталось аргументов для дальнейшего откладывания пробежки)))


Не, вспомнила, у меня спортивной формы нет!)))
Дома старые майки и вылинявшие шорты никто не видит, а на пробежке кавалеры, нельзя к ним в вылинявших шортах)))

[iola]

Теперь главная задача вернуться в нормальный ритм жизни, питания, убрать лишнюю воду и кгшки. Кстати, девочки, а как лучше всего лишнюю воду из организа выгнать?

очень хорошо молокочай справляется!

А мне лично очень хорошо помогает разгруз на кефире-твороге. И не голодно совершенно, и результативно.


С возвращением!

[Гавана]

Дома старые майки и вылинявшие шорты никто не видит, а на пробежке кавалеры, нельзя к ним в вылинявших шортах)))

про кавалеров тоже не факт, скажу я вам))) у меня в кавалерах один дедуля бегает... прилипать не пытается))) но и бегает покруче меня

[Jane_R]

Блин девочки сижу плакаю.((((( У нас вчера был ДР у ре. вела себя паинькой, в конце даже небольшой недобор по ккал. был, пока в 10 вечера не позвонила маме, не узнала как она добралась. услышала много чего хорошего о моей внешности, что у меня лицо стало ужасное, и меня это конкретно старит, вспомнили мне историю 10-и летней давности, и вообще. в итоге съела 2,5 куска торта, на 3-ем взбунтовался муж, и спрятал торт и конфеты(впервые в жизни, он мне чет запрещает, вообще ему без разницы худею я или нет)

не слушай их! То просто они привыкли к тебе полненькой, вот и хотят тебя такую видеть. А еще завидуют те, кто не может сбросить! Муж поддерживает? - если да, то это главное!

всем привет! меня сегодня опять накрыло(( не так как в пятницу, но опять плохо
вчера ела сухари,бульон и вареную курицу, сегодня овсянки грам 100. вообще не понимаю ничего

А ты хилак или что-то другое для микрофлоры пила? Если нет, то снова её сорвать - дело элементарное, она ж ослабленная.

Элина, ну зачем тебе 4Это же тяжело для спины и форма хуже Как обладательница 5-ки тебе говорю
Извечный вопрос у кого грудь небольшая хочет большую и наоборот, у кого волосы прямые хотят вьющиеся и наоборот)))

+1000 сама с радостью поделилась бы тяжко... и без лифчика не походишь.

у меня манюня заболела(((( капец

выздоравливайте!

ПРИВЕТУЛИ СТРОЙНЯШКАМ!!!
А у меня сегодня отвес в 1 кг! рада как слон)))))
Не зря вчера весь день на фруктовом салате просидела.
Не помню кто на днях писал: грейпфрут с плёночками, банан и киви.
Ну я ещё мёда добавила. Выдержала весь день. Отлично перенесла.
Плюс много воды и много вчера гуляли с малыми. Утром было кофе
с молоком и грамм 70 твёрдого сыра. И усё!

с отвесиком тебя! Сочетание грейп-банан-киви я советовала. Рада, что понравилось!

кстати, о беге))
Вчера вечером на пргулке рассказывала мужу, что я не умею бегать. С детства не умела. 100-метровки в школе на отлично пробегала, а вот 1 км - это смерть для меня.
В доказательство решила пробежаться по аллейке. И че вы думаете? Наговаривала я на себя! Подумываю над тем, чтобы попробовать таки пробежаться. В своем медленном темпе.
Останавливает пока что элементарная лень: это ж надо будет после бега кроссовки мыть, а то я в них дома занимаюсь)))

эх... я тоже только на короткие дистанции могла бегать - из-за проблем с коленями А сейчас еще и грудь немаленькая мешает бегу (даже если спортивный лифчик взять)

Всем приветы! Я опять кручусь на месте - 61,5-62кг. И ни туды, ни сюды! С этой учебой и праздниками весь режим питания сбился!

[iola]

эх... я тоже только на короткие дистанции могла бегать - из-за проблем с коленями А сейчас еще и грудь немаленькая мешает бегу (даже если спортивный лифчик взять)

Это все отмазки. Ну, кроме колена, конечно.
У Мыши шикарнейшая грудь, но она абсолютно не мешает ей бегать!

[Jane_R]

Это все отмазки. Ну, кроме колена, конечно.
У Мыши шикарнейшая грудь, но она абсолютно не мешает ей бегать!

не знаю, Лен... у меня есть спортивная утягивающая майка, в которую внутрь вшит еще и утягивающий топ. Так даже на велике по кочкам ехать или с бордюра съезжать некомфортно, не то что бегать
Но меня больше останавливает всё-таки боль в коленях.

[Джамилия]

Доброе утро!

У меня второй день лепестков -ОВОЩИ!
До обеда- отварные зимние..после обеда - салатик редис, капуста, огурец))
вопрос: можно ли добавить ложку масла растительного в салатик?

[snegusja]

не знаю, Лен... у меня есть спортивная утягивающая майка, в которую внутрь вшит еще и утягивающий топ. Так даже на велике по кочкам ехать или с бордюра съезжать некомфортно, не то что бегать
Но меня больше останавливает всё-таки боль в коленях.

А на скакалке вообще жесть)))Я первое время с Джилл, когда прыгала капец пока привыкла))

[snegusja]

Доброе утро!

У меня второй день лепестков -ОВОЩИ!
До обеда- отварные зимние..после обеда - салатик редис, капуста, огурец))
вопрос: можно ли добавить ложку масла растительного в салатик?

Можно юльчик, просто не переборщи

[Ellenka]

Но меня больше останавливает всё-таки боль в коленях.

у меня тоже проблемы с суставами.. врач вообще не рекомендует (запрещает) бегать
купила себе орбитрек, но из-за жары, сидячей работы и периодических проблем с сердцем.. или еще из-за чего... к вечеру сейчас очень сильно отекают ноги.. так что даже стоять не могу когда домой прихожу и разуваюсь в итоге никакой регулярности занятий
даже не знаю, что делать...

[katiska]

Начала заниматься с Джилиан http://www.ex.ua/view/10112199(это прямая ссылка, для тех у кого безлимитный интернет, нажимаете играть и занимаетесь)
Ищите в поиске Джиллиан Майклс и там много всяких видео
сегодня выполнила первый урок. я только не могу понять, нужно выполнить сразу 3 урока или каждый день новый урок, кто занимается с Дждилиан подскажите?

[Ksux]

кстати, о беге))
Вчера вечером на пргулке рассказывала мужу, что я не умею бегать. С детства не умела. 100-метровки в школе на отлично пробегала, а вот 1 км - это смерть для меня.
В доказательство решила пробежаться по аллейке. И че вы думаете? Наговаривала я на себя! Подумываю над тем, чтобы попробовать таки пробежаться. В своем медленном темпе.
Останавливает пока что элементарная лень: это ж надо будет после бега кроссовки мыть, а то я в них дома занимаюсь)))

я 500м бегу 100м иду - отлично, дыхание восстановила и вперед опять
сегодня 2,5км пробежала

а я что говорила! они липнут просто таки))
мечтаю, когда ноги заживут и опять побегу. пораздирала босоножками ноги тааак, что просто ппц.(((

ох, Элина.. ты зачем бежишь то, красотка?

Девочки, а кто-то бегает по Набережной на Победе? Очень интересует, собак много (я такая трусиха, ужас как их боюсь, даже не знаю почему)?

у меня на стадионе тетенька с доберманом бегает, точнее она приходит, отпускает его и побежала, а он сам по себе гуляет уже и не боюсь его даже, а поначалу страшновато было

черт, у меня больше не осталось аргументов для дальнейшего откладывания пробежки)))


Не, вспомнила, у меня спортивной формы нет!)))
Дома старые майки и вылинявшие шорты никто не видит, а на пробежке кавалеры, нельзя к ним в вылинявших шортах)))

отмазки

Доброе утро!

У меня второй день лепестков -ОВОЩИ!
До обеда- отварные зимние..после обеда - салатик редис, капуста, огурец))
вопрос: можно ли добавить ложку масла растительного в салатик?

приветик, можно - только совсем чуток

у меня тоже проблемы с суставами.. врач вообще не рекомендует (запрещает) бегать
купила себе орбитрек, но из-за жары, сидячей работы и периодических проблем с сердцем.. или еще из-за чего... к вечеру сейчас очень сильно отекают ноги.. так что даже стоять не могу когда домой прихожу и разуваюсь в итоге никакой регулярности занятий
даже не знаю, что делать...

заниматься утром

[mistake]

Начала заниматься с Джилиан http://www.ex.ua/view/10112199(это прямая ссылка, для тех у кого безлимитный интернет, нажимаете играть и занимаетесь)
Ищите в поиске Джиллиан Майклс и там много всяких видео
сегодня выполнила первый урок. я только не могу понять, нужно выполнить сразу 3 урока или каждый день новый урок, кто занимается с Дждилиан подскажите?

10 дней занимаетесь первый уровень, потом 10 дней второй и 10 дней 3й

[Ellenka]

заниматься утром

я утром ничего не успеваю
я ужасная сова..

попробую еще сделать себе гель для ног.. противоотечный
посмотрим, что получится

[katiska]

я утром ничего не успеваю
я ужасная сова..

попробую еще сделать себе гель для ног.. противоотечный
посмотрим, что получится

Так делай вечером, ночью, главное за 2-3 часа до сна, а то потом уснуть тяжело.
Если тяжело бегать, можно делать дома велосипед, ведь отеки- это плохой лимфоотток, а лучше движения ничего нет