Как похудеть?

[Kat+]

до идеала стало больше после выходных. намного больше

+ 1

А что такое молокочай?

[luckymary]

Пишу, и думаю, это как нужно себя не любить, чтобы сначала себя довести до такого состояния, а потом говорить, что уже "пора"!

я сама такая

Я уже потихонечку начала, занимаюсь на орбитреке, ограничила мучное, сладкое, кашку, картошку, исключила спиртное.

я исключила мучное и ограничила спиртное

А наилучшие результаты у меня были при подсчете калорий (25кг. за 6-8 месяцев)

вот в этот метод я верю и сама их считаю

[Ольга35]

Только учтите

Большинство худеющих сегодня старательно подсчитывают калорийность съеденной еды, но делают это совершенно напрасно, ведь калорийность съеденного по большому счёту ни на что не влияет. Удивлены?
Дело не в количестве самой еды, а в ее качественном составе, в пропорциях белков, жиров и углеводов. Главным образом, углеводов. Именно они, попадая в организм, преобразуются в глюкозу, что, с одной стороны, даёт нам энергию, а с другой– повышает уровень сахара в крови и подталкивает к образованию жировой прослойки.
Я считаю, что теория похудания, основанная на малокалорийной диете, является,бесспорно, самым большим научным заблуждением в области диетологии. Эта упрощенная гипотеза не имеет под собой никакой реальной научной основы.
Несколько десятков лет назад академик А.М.Уголев опубликовал свою знаменитую теорию питания. Главное положение этой теории звучало так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма.
Но оказалось, что организм каждого человека может по-разному усваивать поступившие с пищей калории, например:
· Значительное содержание клетчатки (в т.ч. растворимой), способно существенно уменьшить всасывание, а значит, и поступление в организм лишних калорий.
· Некоторые микроэлементы, содержащиеся в пище, влияют на процессы всасывания веществ в тонком кишечнике. Например, научные труды Л.Факамби показали, что зрелые сыры, отличающиеся большим содержанием кальция, задерживают часть жиров и препятствуют их всасыванию кишечником. Соответственно эта часть жиров, а значит и калорий, не попадает в организм, а уходит вместе с калом.
· Жиры различной природы всасывают по-разному. Например, насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир гораздо легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не участвуют в образовании человеческого жира.
· Всасывание кишечником углеводов, жиров и белков несколько меняется в зависимости от времени суток, времени года, а также химического состава других продуктов, которые они встречают, поступив в кишечник.
Таким образом, основное положение калорийной теории питания сейчас выглядит так: «Калорийность усваиваемой каждым организмом по-разному основной части пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма».

Это из Ковалькова. Я полностью согласна.

[Ольга35]

.

[Татуша]

кстати про обмен веществ
пропейте бифиформ... сама в шоке, насколько он наладил пищеварение! а здоровая флора - это оооч большая доля в правильном усвоении полезных веществ (даже из бадов).. хватит 1 упаковки

Ковальков много пишет о пищеварении и делает акцент на это, но говорит о кол-ве, качестве и времени приема для нормализации.

за 4 дня -900 гр... но я не сдаюсь
до идеала - 6,1 кг

Держитесь!!! У вас все получится!!!

А что такое молокочай?

Это такой чай, заваренный на молоке в определенных пропорциях. Есть несколько вариантов этого чая. Лучше погуглить в инете, способы его приготовления.
Его используют в качестве разгрузочного дня, очень хорошее мочегонное. Хорошо толкает вес, когда он "тормознул".

[Harald]

[Ольга35]

Ну и...

[Tata#]

Вот тоже пытаюсь худеть.
Вычитала очень простые правла.
1.Много воды - это очень важно,т.к. вода отличный растворитель и помагает вывести из организма все вредные вещества.Страюсь каждый час выпивать 1 стакан воды.Воду пью очищенную,талую.Очень важно выпить стакан воды за 20 минут до еды.
2.От каждой порции оставлять 1/3 не доедать,оставлять на тарелке.
3.Вставать из-за стола немного голодным.
4.Частые приемы пищи.(минимум завтрак,второй завтрак,обед,полдник,ужин,второй ужин)
5.Ежедневные занятия спортом -можно зарядку с утра.(я выбрала бодифлекс).

[_Элина_]

+ 1

А что такое молокочай?

1 ч.л. черного чая+1 ч.л. зеленого чая завариваем 1 л. молока 1.5% жирности и пьем в течении дня!

[Kat+]

Спасибо, поняла

[Ольга35]

1 ч.л. черного чая+1 ч.л. зеленого чая завариваем 1 л. молока 1.5% жирности и пьем в течении дня!

Блин, мне такое надо, но я не выдержу.

[_Элина_]

Блин, мне такое надо, но я не выдержу.

та поверьте! если наберете за два дня столько, сколько я, то и не такое выдержите. ттт, конечно.

[Autumn]

между прочим. это вкусно. и не обязательно делать разгрузочный день только на молокочае. Эффект будет, даже если пить такое на завтрак, если я не ошибаюсь.

Красавицы! а нет ли у вас желания создать единую тему со списком диетических и вкусных рецептов?

[_Элина_]

между прочим. это вкусно. и не обязательно делать разгрузочный день только на молокочае. Эффект будет, даже если пить такое на завтрак, если я не ошибаюсь.

Красавицы! а нет ли у вас желания создать единую тему со списком диетических и вкусных рецептов?

а такая тема уже есть. в разделе ДОМ.
но популярностью она не очень пользуется. т.к. наверное мало вкусных и диетических рецептов

[Ольга35]

та поверьте! если наберете за два дня столько, сколько я, то и не такое выдержите. ттт, конечно.

Та я с этой долбаной масленицей уже за сегодня наверное столько набрала. Страшно к весам подходить.
Девочки, у меня зажор!!!!
Малая заболела, сижу дома на больничном и понеслось.
Дайте мне пожалуйста по жирной ...опе.

[Ольга35]

между прочим. это вкусно. и не обязательно делать разгрузочный день только на молокочае. Эффект будет, даже если пить такое на завтрак, если я не ошибаюсь.

А в чем принцип действия?

[Autumn]

Ольга, я робею давать вам, с вашим медицинским образованием , какие-то объяснения.
Мочегонный - очевиден, по-моему, эта штука еще и аппетит отбивает.

[_Элина_]

Та я с этой долбаной масленицей уже за сегодня наверное столько набрала. Страшно к весам подходить.
Девочки, у меня зажор!!!!
Малая заболела, сижу дома на больничном и понеслось.
Дайте мне пожалуйста по жирной ...опе.

ой бедааа... а я таки подошла. поэтому сижу злая на себя. и голодная.
Никак не заставлю себя перечитать Карра. после первого раза впечатлилась и сделала вывод где-то на месяц!

А в чем принцип действия?

я так не пробовала. лучше раз в неделю делать такой день.

На молокочае устраивают разгрузочные дни. Всего за один день на молокочае можно похудеть от 500 грамм до 2 килограмм (результат зависит от первоначального веса). Помимо похудения, молокочай поможет очистить печень и кровь, улучшить обмен веществ, восстановить здоровое состояние кожи. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю, лучше всего во время выходных дней.
Диета с помощью молокочая подходит всем. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость молока.
Молокочай увеличивает полезные свойства и молока, и чая, при этом одновременно уменьшает их негативные стороны. Чай способствует лучшему усвоению молока, что позволят пить молокочай даже людям, страдающим заболеваниями системы пищеварения. Кроме того, танин, входящий в состав чая, защищает слизистую желудка от отрицательных последствий брожения цельного молока. Молоко же смягчает воздействие кофеина и прочих алкалоидов на организм человека.
Молокочай можно приготовить двумя способами:
1) Подогреть молоко примерно до 70 градусов и засыпать в него необходимое количество сухого зеленого чая. Примерно количество чая — 2-3 чайные ложки на 1 литр молока. Молокочай настаивать в течение 20 минут, затем процедить.
2) Заварить чай в отельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды.
Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай. Но допускается применение и черного листового чая, а также различные чайные миксы с фруктовыми и ягодными добавками. Но наиболее полезным и эффективным является именно зеленый чай, или, на крайний случай, смесь из равного количества зеленого и черного чая. Очень хороши качественные китайские зеленые чаи. Существуют сотни разнообразных сортов чая. Можно выбрать свои любимые по вкусу, можно купить один из наиболее популярных, например, оолонг. Он приятен на вкус и подойдет даже начинающим любителям зеленого чая. Можно выбрать чаи с дополнительными эффектами. Например, пу-эр, который обладает способностью снижать уровень холестерина в организме. А самое главное, что зелены чай богат ценнейшими микроэлементами и органическими соединениями, которые благотворно воздействуют на организм, оздоравливая и укрепляя его.
Молоко для приготовления молокочая выбирайте по своему вкусу, но лучше покупать обезжиренное или небольшой жирности (1,5-2,5 %). Все-таки этот день служит для похудения и очищения, так что лишние жиры ни к чему.
Пить молокочай можно как в горячем, так и в холодном виде. В день необходимо выпить 1,5 литра напитка. Пить разрешается в любое время по желанию, но рекомендуется выпивать через два часа по одному стакану молокочая.
Помимо приготовленного молокочая, в разгрузочный день необходимо пить простую или минеральную негазированную воду в количестве до двух литров. Дополнительная жидкость необходима в связи с выраженным мочегонным и желчегонным эффектами напитка.
Диета на молокочае позволит вам не только достичь хороших результатов в похудении, но также откроет для вас двери в прекрасное царство зеленого чая. Возможно, со временем вы станете настоящим ценителем этого вкуснейшего и полезнейшего напитка, и сможете продемонстрировать свои чайные знания и умения в кругу близких друзей.

[KMV]

Элина, мож то просто отечность?
ну низзя мегамного за 2 дня жира набрать.........

[_Элина_]

Элина, мож то просто отечность?
ну низзя мегамного за 2 дня жира набрать.........

я на это очень сильно надеюсь!!! но мне то от этого не легче.

завтра посмотрим. молокочай должен тогда много вывести!