КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

[MaJ0r]

Есть мнение что пить надо столько сколько хочется, воды естественно.

[taurina]

Уже месяц безуспешно пытаюсь начать худеть. Вот если бы в доме совсем ничего вкусного небыло (мечтательно). А так... Играю в маятник - дня три не ем сладкое, а потом срываюсь. Никото не в курсе где СИЛАВОЛИ продатся и что это за штука?

[Hall]

А я вот каждый день кручу обруч по 15 мин, и нифига, уже и не ем после шести, хоть липосакцию делай...

[Adon]

Мне после тренировки пить очень хочется, хотя я ж там непереусердствую, потому, что это пилатес.

Часа 2 не пейте воды, терпите - вода нагружает сильно сердце, после тренировки

[Adon]

А я вот каждый день кручу обруч по 15 мин, и нифига, уже и не ем после шести, хоть липосакцию делай...

Наверное, Вы мало двигаетесь, помимо обруча, нормальный человек должен проходить в сутки не менее 5 км - иначе начинается адинамия и появляться лишние кг...
Попробуйте после разминки и обруча, проходить 2 км...

[Adon]

Уже месяц безуспешно пытаюсь начать худеть. Вот если бы в доме совсем ничего вкусного небыло (мечтательно). А так... Играю в маятник - дня три не ем сладкое, а потом срываюсь. Никото не в курсе где СИЛАВОЛИ продатся и что это за штука?

Я как Вы! Когда дома - ем часто и вкусно!
Выход один - дома зазря не сидеть

[Adon]

Есть мнение что пить надо столько сколько хочется, воды естественно.

Если после тренировки футболку выкручивать надо, то жидкости мона выпить очень много....я так, попав сразу на гульку, выпил незаметно и быстро 2 л. пива

[Adon]

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. Cтоит также ограничить употребление соли и перца.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить пол холодильника.
5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.
8. За покупками в продуктовый магазин нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.
11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.
12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.
13. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.
14. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.
15. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.
16. Снизить аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.
17. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.
18. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.
19. Выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом!

http://www.psv-health.com/poborot_appetit.htm

[Дейнерис]

1 яйцо всмятку

Ну, один раз поможет. А дальше? Автору кушать-то ЧАСТО хочется. Каждый раз яйцом запихиваться?

Кофеин стимулирует термогенез,активизирует процессы тканевого окисления. При этом усиливается распад гликогена. Его запасы в печени и в мышцах уменьшаются. Усиление распада гликогена приводит к повышению содержания в крови сахара,думаю дальше продолжать уже не стоит,

Допустим. Вот выпита чашка кофе: гликоген распался - сахар повысился - чувство голода пропало. Отлично! Но через полчаса-час кушать снова захочется. А гликогена больше нет. Что дальше делать?

Можно перекусывать орехами..тока не солеными, а обычными...

Угу. А потом через месяц с удивлением обнаружить, что не влазишь в любимую юбку.
Орехи полезны. Но в них очень много жира. А чтобы НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ - нужно съедать не более 60 г жира в сутки, чтобы ХУДЕТЬ - не более 30 г. ВСЕГО!! Т.е. учитывая весь тот жир, который содержится в различных продуктах и блюдах. Напишите на листочке свой рацион и по таблицам прикиньте, сколько жира Вы съедаете за сутки. Отнимите это количество от 60 и подсчитайте, сколько орехов Вы можете себе позволить в сутки. Буду рада за Вас, если получится цифра больше, чем 1 грецкий орех.

[Дейнерис]

Представьте что происходит с организмом когда ему ни с того ни с сего перестают давать еду.

А почему Вы считаете, что быстро худеть - это обязательно морить себя голодом??

Ээээ.... и зачем он Вам?

Будет снимать Вашу возбудимость ДРУГИМ способом.

(Человеку не обязательно есть его каждый день - белок есть и в яйцах.

В яйцах еще и жиры есть. Причем, очень много.

Кста, уменьшение просмотра телевизора и сидения за компьютером - вызывает немедленное похудение!

+1 А еще идеальный порядок в доме - это признак неисправности компьютера.

не считая,конечно, 2 года беременности

Вы слоненка вынашивали? Без обид!

Девушки после тренировки есть ничего не надо если хотите худеть. Восполнять потерю калорий необходимо, иначе организм будет использовать гликоген содержащийся в мышцах, иными словами будет "сжигать" мыщцы. И еще зависит от типа нагрузки, если была тяжелая силовая(мало ли) то тем более надо кушать.

Так НАДО или НЕ НАДО?? Вы уж определитесь!
После тренировки кушать НЕЛЬЗЯ! Хотя бы 1,5 часа. Потому как в это время еще продолжается расщепление жиров. Если дать организму еду - он начнет расщеплять жиры в НЕЙ, а не собственные.
P.S. "Гликоген" и "мышцы" - это РАЗНЫЕ вещи.

[Дейнерис]

А вот кто что по воде слышал? Во время и после тренировок?

Пить во время тренировки НУЖНО. Потому что в результате распада жиров появляется куча разной гадости, которую нужно вывести из организма. А происходит это через пот (имею ввиду время тренировки). Соответственно, чем лучше потеешь - тем больше гадости выходит из организма. А потеешь тем больше, чем больше пьешь.

Часа 2 не пейте воды, терпите - вода нагружает сильно сердце, после тренировки

Какой бред!

Если после тренировки футболку выкручивать надо, то жидкости мона выпить очень много....я так, попав сразу на гульку, выпил незаметно и быстро 2 л. пива

Вообще-то, под словом "жидкость" подразумевается ВОДА.

[Дейнерис]

Alisa2008, победить голод несложно. Для этого можно есть:
- отруби (до 100 г в сутки) - гранулированные очень вкусные, особенно с добавками;
- фрукты - до 1,5 кг в сутки (я столько не съедаю), всё, кроме бананов;
- овощи - хоть тоннами! но без масла, сметаны и т.п. ерунды; всё, кроме картофеля;
- кефир или творог 0%;
- зеленый чай без сахара или с заменителем.
По сути, имея всё это, можно жрать весь день, не переставая!

[Nata_B]

.

[Nata_B]

Alisa2008, победить голод несложно. Для этого можно есть:
- отруби (до 100 г в сутки) - гранулированные очень вкусные, особенно с добавками;

А где такие отруби продают? если можно фото пачечки покажите Даже интересно, мож и правда вкусно и полезно

[1960]

никогда не ешьте на пустой желудок. особенно с утра.

[Маринчик]

А где такие отруби продают? если можно фото пачечки покажите Даже интересно, мож и правда вкусно и полезно

+1
Я бы тоже попробовала

[Дейнерис]

Сама ищу. Мне из Москвы привозили. Фирма "Лито". Ооооооооочень вкусные! Там столько разных вкусов - задолбаешься пробовать. По вкусу очень напоминают детские кукурузные палочки - даже хрустят так же. Только они без глазури и, чаще всего, соленые (хотя сладкие тоже есть).
Если у кого-то есть возможность закупить их в Москве или С.-Петербурге (наверно, и в других крупных городах есть) - можно было бы организовать совместную покупку. Я, например, пачек 50 взяла бы.
У нас есть марка "Наше наследие" - они тоже выпускают нечто подобное, но называют не отруби, а "клетчатка гранулированная". И, насколько я знаю, там без вкусовых добавок, а это уже не так интересно. Раньше были в аптеках Медакадемии, - сейчас не знаю.

[Дейнерис]

Вот, нашла: http://www.biokor.ru/info_64

Фирма "Биокор" выпускает следующие виды отрубей:

•Отруби "Лито" ржаные: наиболее популярный диетический продукт, отличается особым ржаным вкусом.

•Отруби "Лито" пшеничные с морковью: рекомендуются при заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистой системы, почечно-каменной болезни, желчно-каменной болезни и обменных полиартритах. Могут стимулировать лактацию, поэтому рекомендуются кормящим женщинам.

•Отруби "Лито" пшеничные с морской капустой: морская капуста - природный источник йода, который входит в состав гормона щитовидной железы. Волокна, входящие в состав морской капусты - прекрасное народное средство от запоров.

•Отруби "Лито" пшеничные с расторопшей: расторопша является гепатопротектором - обеспечивает защиту печени. На этом и основано использование отрубей с расторопшей при остром и хроническом гепатите, циррозе печени, холангите, холецистите, а также при нарушениях функции печени как следствии отравлений химическими соединениями, в том числе алкоголем, при сахарном диабете, хронических желудочно-кишечных заболеваниях.

•Отруби "Лито" пшеничные с яблоком: яблоки являются одним из лучших естественных средств оздоровления кишечника и кровеносных сосудов, профилактики мочекаменной болезни, подагры, остеохондрозов, малокровия, болезней почек, печени, желчного пузыря, диабета, ожирения.

•Отруби "Лито" пшеничные со свеклой: полезны при ожирении, гипертонии, заболеваниях почек, диабете, аритмиях и атеросклерозе.

•Отруби "Лито" с клюквой/лимоном (сладкие): улучшенный вкус отрубей - полезное тоже может быть вкусным. Готовые хрустящие палочки пропитывают натуральным клюквенным или лимонным сиропом.

Блин, аж слюной изошлась!

[Дейнерис]

Вот есть еще компания "Мак-дак": http://makdak.ua/production/otrubi.shtml

- отруби пшеничные с укропом
- отруби пшеничные с морковью
- отруби пшеничные с перцем
- отруби пшеничные с чесноком
- отруби пшеничные с морской капустой
- отруби пшеничные с тмином
- отруби ржаные сладкие
- отруби пшеничные спортивные

Эта компания находится в Луганске. Можно оттуда поставку организовать. Хотя на сайте написано, что их продукцию можно купить у нас по адресу ул. Винокурова, 1, ЧП «Косай». Только я понятия не имею, где это.

[Дейнерис]

Ааа... Вот и "Наше наследие" нашла: http://www.kletchatka.com.ua/
Сами они находятся в Донецке. У нас (судя по сайту) купить можно:

ЗАО "Фармация" 36-13-43, 36-13-44
ООО "Юность" Т.К. Славутич 93-05-25
Виват Славутич "Тополь" 65-83-45
ООО "Виват Юбилейный" 18-12-75
СП Кипарис ТЦ "Рейнфорд" 38-74-66

Но, похоже, то устаревшая информация, т.к. номера телефонов шестизначные.