Спортзал, спортклуб, спорткомплекс, фитнес, тренажерный зал

[Янсооон]

а эти стайки восточных национальностей... мммм
возле гантелей не пропихнешься, стойки все заняты.
трындец))))

что интересно, стайками арабы ходили в аватаре и плазе фит4ю, на московской их почти нет)

А у кого было такое и кто как выходил из такой ситуации: мой организм явно занервничал, что ему приходится расходовать неприкосновенные запасы и меня просто неимоверно стало тянуть на сладкое. Позволяю себе немного меда, но не помогает. Питание примерно на 1600-1800 ккалл в день, каши ем с утра, в обед тоже есть немного углеводов, плюс легкий второй завтрак и полдник, вечером белковый ужин. Очень неудобно есть 5 раз в день, но терплю. Тренировки худо-бедно стали регулярными. Интенсив средний, не убиваюсь. Но по ощущениям - сильный внутренний напряг. От конфеток отказалась совсем, появился нездоровый и хищный блеск в глазах. Шо робыть? Вроде ж не так жёстко я себя и ограничиваю, без фанатизма, и такой разлад, никакой гармонии...

чувствую меня сейчас закидают помидорами, но все же...

- в 21 веке живем, куча информации в ынтернете, а люди все-равно боятся есть сладкое. дамы, дамы... организму вообще глубоко фиолетово шо вы там едите, гречку (сложный углевод) или конфету (простой углевод). все-равно в итоге все расщепится на (барабанная дробь) ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, КАРЛ! конечно это не значит что можно набирать дневной калораж одними конфетками и тортиками, но сократить количество каш и увеличить долю вкусняшек можно без проблем. если интересно, поищите в про гибкую диету (flexible dieting) п.с. про высокий и ужасный гликемический индекс сладостей ничего даже слышать не хочу)

- расхождение в дневном калораже в 200ккал это очень много. высчитайте свою норму и придерживайтесь ее. если худеете - ничего не меняйте. если нет - через неделю/две уменьшайте на 100ккал. возможно и на быстрые углеводы тянет именно потому что мало едите в целом

- не есть углеводы вечером (стандартные после 6 ) очередной миф. также как и про пятидесятиразовое питание, ускоряющее обмен веществ. кушайте что хотите и когда хотите, главное чтобы это влазило в тот же дневной калораж

- периодические зажоры нужны) подробнее тут