Консультации Врачей Диетологов

[DiLS]

Я вас еще поспрашиваю масло горчицы в диетпитании и противопоказания, а то есть возможность приобретения вот размышляю

Спрашивайте
Это хорошо, когда человек занимается своим здоровьем
Масло горчицы хороший антисептик, в его составе – масса витаминов: А, В6, D, Е, К, Р, РР,богато на Омегу 3 и 6.
Масло горчицы показано при:
желудочно-кишечных и сердечнососудистых заболеваниях;
нарушениях жирового обмена и атеросклерозе;
при невротических заболеваниях: неврозах, невритах, излишней возбудимости, бессоннице;
при повышенном давлении;
при приливах крови к голове при климаксе;
при простудах;
при наружных ранах и ожогах.

Но есть одно НО-в составе содержится-эруковая кислота-поэтому людям, страдающим заболеваниями миокарда, перед употреблением горчичного масла следует проконсультироваться с квалифицированным и и грамотным врачом-кардиологом. Горчичное масло следует с осторожностью принимать при гастритах с повышенной кислотностью, энтероколитах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Горчичное масло хорошо разгоняем обмен веществ-но и просыпается сильный аппетит от него

[DiLS]

Спасибо. Информация интересная и полезная.
Но хотелось бы выслушать конкретные рекомендации. Сколько чистой воды надо выпивать в день? Контролировать и высчитывать потребление воды с пищей я не могу и не хочу. На что ориентироваться- на жажду? Или пить не дожидаясь ощущения жажды - "про запас"? Когда лучше пить воду, с учетом времени суток и режима потребления пищи? Если я, например, съела пару яблок (как перекус ) можно пить сразу или лучше не сочетать? В общем куча вопросов.

Спасибо.

Ок.Давайте разберём рекомендации!
Первый вопрос- сколько в день?
Исходя из Вашего веса-30 мл на кг.Но нельзя пытаться сразу настичь эту цифру-черевато для здоровья.
Контролировать пищу и не надоПусть это будет резервная вода-на случай если вы забудите выпить обычную воду или вдруг увеличится потоотделение.
Второй вопрос-на что ориентироваться?
Пока Вы не привыкните пить воду- у Вас не будет даже потребности в употреблении воды, к сожалению, наши рецепторы так избалованны различными вкусностями, что иногда могут давать ложные сигналы.По типу- хочу есть- а на самом деле это нехватка воды.Если человека очень тянет на твёрдую пищу- это говорит как правило о большой нехватки жидкости!
Так что- необходимо осознанно начинать себя учить пить воду- организм Вам скажет спасибо!
Третий вопрос-когда лучше пить?
Правильнее всего приучить себя первое, что делать после пробуждения-выпивать стакан воды!Со временем количество стаканов увеличивать.Завтракать минут через 20.Вода полезнее в первой половине дня и стоит ограничить её потребление за 2-3 часа до сна.
По привязке к еде- за 30 минут до еды.
Яблоки не запивать!

Надеюсь ответила хоть на часть вопросов?
Будут ещё- смелее спрашивайте

[DiLS]

Дефицит и избыток

Избыток поступления в организм жиров с пищей приводит к ожирению – проблеме №1 в развитых странах мира. Кроме увеличения массы тела, уменьшения подвижности и ухудшения внешнего вида, ожирение, что особенно печально, негативно влияет на работу сердечнососудистой системы, ухудшает состав крови, приводит к риску инсульта, способствует развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии и многих других. Фактически, проблема ожирения и связанных с ним заболеваний строит на первом месте в мире по количеству смертельных случаев.

К тому же избыток жиров сам по себе - это угроза поражения печени, поджелудочной железы, развития раковых заболеваний, желчнокаменной болезни.

В свою очередь, нехватка жиров в пищевом рационе человека также не сулит ничего хорошего. В частности дефицит жиров:

ухудшает состояние кожи
задерживает рост и развитие растущего организма
угнетает работу репродуктивной функции
нарушает обмен холестерина
это риск развития атеросклероза
негативно влияет на работу нервной системы и мозга
Поэтому именно разумное употребление жиров в пищу позволит не испытывать проблем связанных с их дефицитом или избытком в организме.

[DiLS]

Понравилась картинка

[DiLS]

Содержание жиров в продуктах

Жиры содержатся практически во всех продуктах рациона человека, за исключением таких групп продуктов: овощи, фрукты, ягоды и зелень, сахар, мед, соки, алкоголь.

Продукты по процентному содержанию жиров условно разделяют на 3 группы:

Наибольшие количества жиров (более 40 г на 100 г продукта) содержат следующие продукты: масла, маргарины, сало, свиной шпик, орехи, семечки, жирная свинина, мясо утки, рыбий жир, печень трески, сырокопченые колбасы, майонез, белый шоколад.
Среднее количество жиров (20-40 г на 100 г продукта) содержат следующие продукты: сливки, жирная сметана, домашний творог, некоторые виды сыров, свинина, жирная говядина, жирные виды рыбы, мясо гуся, колбасы, сосиски, шпроты, шоколад, торты, сладости, халва, кокосы.
Малое количество жиров (менее 20 г на 100 г продукта) содержат следующие продукты: большинство молочных продуктов, нежирные сыры, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, злаки, авокадо, бобовые, курятина, субпродукты, яйца, большинство рыб, морепродукты, грибы.

[Альця]

Ок.Давайте разберём рекомендации!
Первый вопрос- сколько в день?
Исходя из Вашего веса-30 мл на кг.Но нельзя пытаться сразу настичь эту цифру-черевато для здоровья.
Контролировать пищу и не надоПусть это будет резервная вода-на случай если вы забудите выпить обычную воду или вдруг увеличится потоотделение.
Второй вопрос-на что ориентироваться?
Пока Вы не привыкните пить воду- у Вас не будет даже потребности в употреблении воды, к сожалению, наши рецепторы так избалованны различными вкусностями, что иногда могут давать ложные сигналы.По типу- хочу есть- а на самом деле это нехватка воды.Если человека очень тянет на твёрдую пищу- это говорит как правило о большой нехватки жидкости!
Так что- необходимо осознанно начинать себя учить пить воду- организм Вам скажет спасибо!
Третий вопрос-когда лучше пить?
Правильнее всего приучить себя первое, что делать после пробуждения-выпивать стакан воды!Со временем количество стаканов увеличивать.Завтракать минут через 20.Вода полезнее в первой половине дня и стоит ограничить её потребление за 2-3 часа до сна.
По привязке к еде- за 30 минут до еды.
Яблоки не запивать!

Надеюсь ответила хоть на часть вопросов?
Будут ещё- смелее спрашивайте

О, более чем ответили! Спасибо!

[DiLS]

О, более чем ответили! Спасибо!

Пожалуйста
Очень ещё важный момент в адаптации к воде- если захотите -расскажу

[DiLS]

Ну что ж, давайте поговорим о маслах, которые есть на прилавках наших магазинов!
Масло из виноградных косточек — еще один прекрасный вид растительного масла. Благодаря высокому содержанию линолевой кислоты оно отлично помогает бороться с избытком холестерина, тем самым благоприятно влияя на жировой обмен. Масло виноградной косточки можно по праву считать рецептом здоровья, молодости и красоты
Имеет легкий виноградный вкус и почти нейтральный букет. Обладает свойством усиливать природный вкус пищи
ненасыщенные жирные кислоты 89%:
линоленовая кислота 7% (Омега-3)
линолевая кислота 64% (Омега-6)
олеиновая кислота 18% (Омега-9)
витамины: А, В, С, Е, F
МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ В КУЛИНАРИИ:
превосходно для заправки салатов и холодных блюд, придаст неповторимую изюминку
идеально подходит для маринования мясных и рыбных блюд
имеет высокую степень горения, что позволяет использовать его для жарки и выпекания
придаст незабываем вкус поджаренному мясу и золотистый цвет картофелю
прекрасно подходит для диет
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ В ЛЕЧЕБНО – ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ:

ограничения по приему – отсутствуют
минимальный профилактический курс – 3 месяца
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА:

снижает холестерин, предотвращает гипертонию и сердечные приступы
усиливает обмен веществ и обладает тонизирующим эффектом
положительно воздействует на почки
помогает бороться со свободными радикалами
великолепное средство для ухода за пересушенными, ломкими волосами
сильное противовоспалительное, регенерирующее действие
способствует омоложению, повышению упругости кожи, устранению морщин
целесообразно использовать при лечении угревой сыпи
подходящее средство для сохранения упругости и тонуса груди
эффективно в борьбе с целлюлитом, варикозом и куперозом
снижает риск гормонозависимых опухолей

[DiLS]

Изысканным продуктом является очень ароматное, вкусное и достаточно дорогое масло грецкого ореха. По своей питательной ценности оно превосходит многие масла, в т.ч. оливковое. Масло грецкого ореха включает в себя огромное количество витаминов, минералов и других полезных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья человека.
Все это позволяет называть масло грецкого ореха - «ЭЛЕКСИРОМ ЖИЗНИ»
ВКУС-Имеет характерный ореховый запах, обладает свежим вкусом без ноты терпкости, обычно присущей маслу из жареных орехов

СОСТАВ:
ненасыщенные жирные кислоты 88%:
линоленовая кислота 15% (Омега-3)
линолевая кислота 49% (Омега-6)
олеиновая кислота 24% (Омега-9)
насыщенные жирные кислоты 12%:
витамины: рекордное содержание витамина Е, А, В1, В2, В6, Р, РР, С, В, К, F
минеральные вещества: цинк, медь, йод кальций, магний, железо, фосфор, кобальт
легкоусваиваемые белки и углеводы (глюкоза и сахароза)
МАСЛО ГРЕЦКОГО ОРЕХА В КУЛИНАРИИ:

добавляется в тесто для придания изысканного аромата выпечке, тортам и пирожным
прекрасно подходит для заправки салатов и различных соусов
придает неповторимый аромат шашлыку, если обмазать мясо перед жаркой на углях
превращает обычный салат из шпината в изысканное блюдо
незаменимо для блюд кавказской кухни и французской гастрономии
является незаменимой пищей для людей, соблюдающих религиозные посты, и вегетарианцев
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ В ЛЕЧЕБНО – ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ:

детям от 1 до 3 лет 3 – 5 капель, от 3 до 6 лет 5 – 10 капель
от 6 до 10 лет по 1 кофейной ложке, от 10 до 14 лет по 1 чайной ложке 1 раз в день
взрослым по 1 чайной ложке 2 – 3 раза в день за 30 минут до еды, не запивая
не применяется при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивного гастрита и при сниженной кислотности желудочного сока и беременности
минимальный профилактический курс – 3 месяца
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА:

рекомендуется в период восстановления после перенесённых болезней или операций
необходимо людям преклонного возраста, особенно страдающим гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца
улучшает состояние при сахарном диабете
применяется при хроническом гепатите
рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока
используется при лечении туберкулёза
используется для смягчения сухой кожи и как улучшающеe загар средствo
способствует заживлению ран, трещин сосков, длительно незаживающих язв
помогает при лечении псориаза, экземы, фурункулеза, варикозного расширения вен
прекрасное средство для похудения и омоложения организма
повышает защиту организма
применяется в качестве слабительного и противоглистного средства
выводит из организма радионуклиды;
обладает противоопухолевым действием

[DiLS]

По содержанию токоферолов (витамин Е) масло зародышей пшеницы - рекордсмен. Токоферол является одним из самых активных средств стимуляции репродуктивной функции человека, обеспечивают здоровье сердца, существенно уменьшают риск образования тромбов, которые, проникая в сердце и мозг, провоцируют сердечные приступы и инсульты.
Масло зародышей пшеницы – уникальный природный суперконцентрат витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здоровья и долголетия.
ВКУС
Легкий аромат, почти без запаха
СОСТАВ:
ненасыщенные жирные кислоты 83%:
линоленовая кислота 10% (Омега-3)
линолевая кислота 52% (Омега-6)
олеиновая кислота 21% (Омега-9)
насыщенные жирные кислоты 17%:
витамины: А, D, Е, F, В1, В3, В6,РР, пантотеновая и фолиевая кислоты
минеральные вещества: цинк, железо, калий, сера, фосфор, протеин, лецитин
МАСЛО ЗАРОДЫШЕЙ ПШЕНИЦЫ В КУЛИНАРИИ:
великолепно для жарки, так как не накапливает органические перекиси и канцерогены
отлично подходит для заправки и витаминизации салатов
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ В ЛЕЧЕБНО – ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ:
по 1 чайной ложке 3 раза в день с пищей
минимальный профилактический курс – 6 месяцев
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА:
профилактика преждевременного старения, общее омолаживание
снижает уровня холестерина в крови
укрепляет иммунитет
профилактика сердечно – сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний
помогает при лечении простатита и аденомы предстательной железы
применяется при лечении болезней нервной системы
эффективно при дисгормональных состояниях у мужчин и женщин - импотенция, бесплодие, для профилактики эндометриоза
рекомендуется при ожирении и в составе любых диет
помогает при анемиях
облегчает состояние при аллергических проявлениях
рекомендуется прошедшим курс лучевой и химиотерапии
помогает при лечении вагинитов, эрозии шейки матки, мастопатии
эффективно при заживлении ран, кожи и слизистыx
укрепляет стенки капилляров и оказывает антикуперозное действие
освежает кожу, выравнивая ее цвет и рельеф
хорошее средство по уходу за окрашенными и поврежденными волосами
природный УФ – фильтр
для лечения потницы и корочки на голове у новорожденных
предупреждает появление растяжек на коже
залечивает трещинки на ладонях и в уголках губ

[lifestyl]

Паралельно с обсужденим жиров, поговорим о приправах и их значениях для организма.
1. Карри
Это сложная приправа, в состав которой мо;ет входить от 7 до 30 компонентов. Основой ее является лист карри, впрочем, в регионах, где его достать достаточно сложно, лист карри заменяют греческим пажитником.
Вторая по счету, но не по значению, составляющая карри – куркума. Благодаря куркумину, содержащемуся в ней, она препятствует развитию жировой ткани и снижает уровень холестерина в крови. В состав «карри» также входит смесь молотых бобов и чечевицы – они богаты белками и микроэлементами.
Шамбала, тамаринд и асафетида содержат витамины А, С и группы В, а перец чили и корица стимулируют кровообращение и усиливают целительные свойства остальных специй.
Таким образом, жирная пища в сочетании с карри лучше усваивается, а пряность сама по себе приносит пользу организму. Если употреблять блюда с «Карри» ежедневно, то можно похудеть за месяц на килограмм.
И если бы не глутамат натрия, который добавляют в карри для консервации, эту приправу можно было назвать просто идеальной.

[lifestyl]

Дефицит и избыток

Избыток поступления в организм жиров с пищей приводит к ожирению – проблеме №1 в развитых странах мира. Кроме увеличения массы тела, уменьшения подвижности и ухудшения внешнего вида, ожирение, что особенно печально, негативно влияет на работу сердечнососудистой системы, ухудшает состав крови, приводит к риску инсульта, способствует развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии и многих других. Фактически, проблема ожирения и связанных с ним заболеваний строит на первом месте в мире по количеству смертельных случаев.

К тому же избыток жиров сам по себе - это угроза поражения печени, поджелудочной железы, развития раковых заболеваний, желчнокаменной болезни.

В свою очередь, нехватка жиров в пищевом рационе человека также не сулит ничего хорошего. В частности дефицит жиров:

ухудшает состояние кожи
задерживает рост и развитие растущего организма
угнетает работу репродуктивной функции
нарушает обмен холестерина
это риск развития атеросклероза
негативно влияет на работу нервной системы и мозга
Поэтому именно разумное употребление жиров в пищу позволит не испытывать проблем связанных с их дефицитом или избытком в организме.

Разумное употребление ПРАВИЛЬНЫХ жиров!!!!! и полное исключение ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫХ!!!.
К сожалению, большинство из нас в качестве ВРЕДНОГО жира воспринимает употребление большого количеств ЖИРНЫХ животных продуктов, а не тот жир что сейчас у нас на прилавках в виде спредов и в составе кондидетских изделий.
ПРЕДЛАГАЮ ПОГОВОРИТЬ О НИХ И ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОД ИХ ВОЗДЕЙСТВИЕМ В ОРГАНИЗМЕ.

[DiLS]

Масло кедрового ореха – уникальный природный продукт, аналогов которому нет в природе, а искусственный синтез не возможен. Оно всегда считалось деликатесом и его изумительный вкус и аромат никого не оставит равнодушным. По содержанию витамина Е оно в 5 раз превосходит оливковое. Им можно заменить любое растительное масло, а вот само кедровое масло полноценно заменить невозможно ничем!
Слабый нежный ореховый запах
СОСТАВ:
ненасыщенные жирные кислоты 93%:
линоленовая кислота 21% (Омега-3)
линолевая кислота 57% (Омега-6)
олеиновая кислота 15% (Омега-9)
насыщенные жирные кислоты 7%:
витамины: А, В1, В2, В3 (РР), В6, D, E, F, K
минеральные вещества: фосфор, йод, медь, магний, цинк, кобальт, марганец, калий, кальций,
КЕДРОВОЕ МАСЛО В КУЛИНАРИИ:

придает неповторимый аромат сдобному тесту и десертам
используется при мариновании мяса и рыбы
незаменимо в приготовлении блюд на гриле
идеально для заправки салатов, любых овощных блюд, супов, каш, холодных и горячих закусок
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ В ЛЕЧЕБНО – ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ:

ограничения по применению – отсутствуют
взрослым и детям старше 12 лет – по 1 чайной ложке 3 раза в день во время еды
минимальный профилактический курс – 3 месяца
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА:

повышает потенцию и восстанавливает силы организма
способствует снижению холестерина в крови и улучшает состав крови
играет незаменимую роль для нормального течения беременности
очищает организм, выводя из него радионуклиды, тяжелые металлы и другие токсины
необходимо детям для полноценного роста
улучшает мозговое и периферическое кровообращение
способствует насыщению органов и тканей кислородом
восстанавливает функции печени и предстательной железы
нормализует кислотность и обладает язвозаживляющим действием
усиливает сопротивляемость организма при ОРЗ и гриппе
способствует нормализации маточно-плацентарного кровообращения
у детей улучшается иммунитет, аппетит и нормализуется сон
способствует заживлению ран и эрозий на коже и слизистых оболочках
успокаивает, снимает зуд, покраснение и отечность после аллергических проявлений
может применяться для бережного ухода за кожей младенцев
может быть использовано для удаления макияжа, особенно с глаз
может заменить кокосовое, тунговое и другие масла в рецептах различных кремов
питает волосы, возвращает им упругость и блеск, устраняет и ломкость волос

[amani]

Пожалуйста
Очень ещё важный момент в адаптации к воде- если захотите -расскажу

Мне расскажите), а то читаю темку, а концовки нет)))

[Косметика Профессиональная]

Девочки огромная дяка))))... две недели назад я весила 62 кг, а теперь 56..ураааа...Придерживалась ваших рекомендаций и распмсанного меню.Порой было даже очень вкусно )))...Пока иду в том же ритме, еще 3 кг хочу сбросить. И с объемами поработать. Спасибо...

[amani]

Девочки огромная дяка))))... две недели назад я весила 62 кг, а теперь 56..ураааа...Придерживалась ваших рекомендаций и распмсанного меню.Порой было даже очень вкусно )))...Пока иду в том же ритме, еще 3 кг хочу сбросить. И с объемами поработать. Спасибо...

Поздравляю, у меня мама у девочек худеет, тоже есть положительные результаты, правда там вес изначально намного больше плюс возраст и букет заболеваний, но спасибо девочкам работают

[DiLS]

Мне расскажите), а то читаю темку, а концовки нет)))

Конечно, расскажу
Что то я маслами увлеклась У нас их во многом недооценивают.

Нельзя начинать сразу употреблять всю норму воды в один день.Количество воды стоит увеличивать постепенно.На период адаптации к питьевому режиму отводится 1 месяц.
Если Вы сделаете одномоментным переход на употребление воды 2-2,5 литра в день, без учёта супов, соков и чая -вы просто получите море неприятных моментов и вскоре желание правильно употреблять воду пропадёт
Кровеносная система и почки-точно не скажут спасибо!

А теперь секреты как научить себя пить необходимый объём вооды:
1. Сделай процесс питья удобным.
Это отличная тактика для любителей чая и кофе. Пока кофе варится, налей стакан воды (или травяного чая), выдави туда сок из дольки лимона и пей маленькими глотками, чтобы скоротать ожидание. Выпей еще один стакан теплой воды, после одной или двух чашек кофе. Горячая вода также является прекрасным лакомством в холодный вечер.

2. Сделай себе специальную бутылку.
Разорись на идеальную многоразовую бутылку. Пусть она будет раскрашена в твой любимый цвет или иметь уникальный дизайн - чем больше у тебя связь со своей бутылкой, тем меньше вероятность того, что ты ее потеряешь. Приклей на нее вдохновляющую наклейку или картинку или даже сделайте надпись перманентным маркером. Теперь ты можешь пить из нее весь день - только не забывай наполнять бутылку по мере необходимости.

3. Пей понемногу.
Проглотить сразу всю воду довольно страшно. Поэтому купи упаковку соломинок, чтобы пить медленно. Можно даже купить бутылку со встроенной соломинкой.

4. Стань знатоком.
Пей воду так, будто ты дегустируешь вино. Попробуй разные марки и виды бутылочной воды (газированная, родниковая, минеральная, обогащенная витаминами, очищенная путем обратного осмоса, фильтрованная, с фруктовыми ароматизаторами и т.д.). Обязательно читай этикетки, так как в некоторые "воды" добавляют значительное количество калорий. Во многих бутылках с водой содержатся два и или три стакана воды.

5. Пей воду за рулем.
Каждый раз, когда ты садишься в машину, клади рядом бутылку с водой. Или купи упаковку воды и храни ее в машине. В любое время, когда ты за рулем, вода всегда будет под рукой в держателе для чашки. Подумай, где в доме можно хранить несколько бутылок воды (под письменным столом, рядом с диваном, в сумке и т.д.).

6. Наполняй стакан во время обеда.
Где бы ни проходил обед, ставь на стол стакан воды, как это делают в ресторанах. Не обязательно выпивать его целиком - главное, чтобы он был. Выпивая немного воды после проглатывания нескольких кусочков, ты замедлишь поглощение еды и начнешь наслаждаться блюдом. А в то же время будешь удовлетворять свою потребность в воде.

7. Сдерживай себя.
Стакан воды в руках поможет тебе удержаться на светских мероприятиях, вечеринках и обедах, искушающих едой и напитками. Попробуй выпивать по стакану воды после каждого кусочка калорийной "гадости", с которой ты столкнёшься. Очень сложно съесть целый кусок торта, если приходится выпивать по стакану воды после каждого укуса!

8. Добавляй воду ко всему.
Привыкай выпивать стакан воды, когда занимаешься повседневным делом. Любишь подолгу принимать ванну? Наполняя ванну, наполняй и бутылку. Занимаешься спортом? Держи бутылку под рукой. Ложишься спать? Поставь стакан воды на ночной столик. Читаешь книгу? Всегда бери с собой чашку чая. Добавляй привычку пить воду к другим привычкам.

9. Вознаграждай себя.
Пей особую воду каждый раз после занятий спортом, например. Порадуй себя водой с долькой лимона или лайма, водой со вкусом фруктов или большой бутылкой газированной минеральной воды.

[lifestyl]

Девочки огромная дяка))))... две недели назад я весила 62 кг, а теперь 56..ураааа...Придерживалась ваших рекомендаций и распмсанного меню.Порой было даже очень вкусно )))...Пока иду в том же ритме, еще 3 кг хочу сбросить. И с объемами поработать. Спасибо...

Отличный результат. Рада, что меню порой было вкусное)))).
После значительного снижения веса за такой период дальше результаты пойдут медленнее.
Совет: замерить объемы на 5-7 день менструального цикла ( если после родов цикл восстановился):Шея, Грудь, Талия (на 2 см выше пупка),Живот (на 2 см ниже пупка),Бедра, Верхняя часть ноги, Икра, Объем коленной чашки, Верхняя часть руки, Запястье.
И сравнить замер не раньше чем через 14 дней.

[lifestyl]

Девочки огромная дяка))))... две недели назад я весила 62 кг, а теперь 56..ураааа...Придерживалась ваших рекомендаций и распмсанного меню.Порой было даже очень вкусно )))...Пока иду в том же ритме, еще 3 кг хочу сбросить. И с объемами поработать. Спасибо...

Как отреагировала кожа на снижение веса?

[DiLS]

Поздравляю, у меня мама у девочек худеет, тоже есть положительные результаты, правда там вес изначально намного больше плюс возраст и букет заболеваний, но спасибо девочкам работают

Она большая умница!!!!!
Хотя болезни и ставят нас в определённые рамки, но 21 см в объемах за 2 недели- великолепный результат