Консультации Врачей Диетологов

[lifestyl]

Т.е насколько я поняла при прочих равны условиях зеленые оливки имеют больше шансов на полезность, м-да, шансов выбрать хорошие не много)))

Они есть в продаже ( хорошие) во Всех варусах и Караване )))) Но , дороговато .

[DiLS]

Но на всё в нашей жизни можно смотреть двояко
В чёрных оливках содержится глюконат железа- он очень хорошо усваивается в организме и показан при снижении гемоглобина. Но и злоупотреблять нельзя- это может привести к нарушениям функции печени, сердца и почек. Суточная потребность человека в железе- 10-20 мг, а в одной банке оливок 22,5 мг.
Так что я бы посоветовала употреблять в большем количестве зелёные –настоящие оливки, а чёрные оставить как иногда добавку к салатам

[amani]

Они есть в продаже ( хорошие) во Всех варусах и Караване )))) Но , дороговато .

Может если вспомните какие именно (фирма) посоветуйте

[amani]

А еще вопросик, если можно, сегодня в магазине увидела и купила (под влиянием ваших постов о пользе клетчатки) клетчатку отрубей гречки, интересно какая ее специфика?

[lifestyl]

А еще вопросик, если можно, сегодня в магазине увидела и купила (под влиянием ваших постов о пользе клетчатки) клетчатку отрубей гречки, интересно какая ее специфика?

В гречневых отрубях полностью отсутствует клейковина или глютен, который противопоказан людям, страдающим от пищевой аллергии. Белок, содержащийся в гречневых отрубях схож с животным белком, который безусловно необходим нашему организму.

Калорийность – 364,6 ккал.
Белки – 38 г.
Жиров — 8,6г.
Углеводов – 33,8 г.

[lifestyl]

[QUOTE=amani;29426097]Может если вспомните какие именно (фирма) посоветуйте[/QUOT

Ксожаленью, не вспоню....

[lifestyl]

Хочу напомнить Вам о значении в нашем организме омеги -3.
Воздействие Омега-3 на наш организм по-настоящему ошеломляюще. Так, попадая в наш организм с продуктами (наш организм не способен вырабатывать Омега-3), жирные кислоты Омега-3 внедряются в клетки организма. Они не просто влияют на их структуру, но ещё и активизируют.
Полинасыщенные жирные кислоты омега 3 рекомендованы:
Людям с заболеваниями сердца для поддержания и укрепления сердечно-сосудистой системы. Снижается риск инсультов, инфарктов, сердечных приступов.
Для укрепления стенок сосудов и поддержания их в хорошем состоянии.
Для активной мозговой деятельности.
Для поддержания хорошего кровообращения.
Для укрепления общего состояния организма.
Для женского организма оптимальное количество жирных кислот – это 1,7 грамм, для мужчин – 2 грамма. Такого количества вполне достаточно для нормального функционирования организма. Чтобы было проще разобраться относительно продуктов, то (на выбор):

5-10 жареных орехов
1 столовая ложка рапсового масла
70 грамм лосося
1 столовая ложка масла льна или семян
120 грамм консервированного тунца
90 грамм консервированных сардин
Приятного аппетита )))))

[DiLS]

А еще вопросик, если можно, сегодня в магазине увидела и купила (под влиянием ваших постов о пользе клетчатки) клетчатку отрубей гречки, интересно какая ее специфика?

Эту клетчатку я бы отнесла к нерастворимым, она очень хорошо стимулирует кишечник.Но учтите он достаточно много содержит углеводов в сравнении с другими клетчатками и я бы рекомендовала, её как раз, принимать или утром или как перекус, но никак не вечером.
Вкус гречки ярко выражен, напоминает запаренную измельчённую гречку!

[amani]

Эту клетчатку я бы отнесла к нерастворимым, она очень хорошо стимулирует кишечник.Но учтите он достаточно много содержит углеводов в сравнении с другими клетчатками и я бы рекомендовала, её как раз, принимать или утром или как перекус, но никак не вечером.
Вкус гречки ярко выражен, напоминает запаренную измельчённую гречку!

да вчера попробовала, вечером)))), как по мне достаточно вкусная, но теперь буду знать, что это не "вечерняя" клетчатка, спасибо А тыквенную по этим параметрам когда лучше есть?

[DiLS]

да вчера попробовала, вечером)))), как по мне достаточно вкусная, но теперь буду знать, что это не "вечерняя" клетчатка, спасибо А тыквенную по этим параметрам когда лучше есть?

И как Вам?
На меня гречаная- оказывает просто бешеное действие- я ем её с осторожностью.
Тыквенную- распишем вечером- сейчас убегаю

[amani]

И как Вам?
На меня гречаная- оказывает просто бешеное действие- я ем её с осторожностью.
Тыквенную- распишем вечером- сейчас убегаю

Да не могу ничего сказать пока, я же ее съела неполную чайную ложечку один раз, бешенного действия точно нет)))

[Ylinka]

Добрый день. После родов набрала 10кг и не могу их сбросить окончательно. Проьлема в том, что я ем немного, но очень люблб сладости, могу держаться ддостаточно долго, но если до этого недели три не ела ничего сладкого, а это достаточно трудно((( сопуствубщие заьолевания проблемы с суставами, достаточно серьезные, гастрит.
Примерный рацион:
Зт. Каша(гречка, овсянка) с молоком или мясом
тренировка в тринажерном зале или бассейн 5р/нед.
Об.каша с мясом/суп/борьщ
Чаще всего спим с ребенком
Пд. Творог/ овощи с мясом/ рыба с овощами/ каша/ овощи с яйцом/ суп
Уж. В зависимости от дня недели и того что было на полдник, но примерно тоже, что и на полдник.
все порции примерно 120-170 гр. каши, 50-70 гр тушеного мяса с подливкой/ салат 100-150гр/ 100-200гр рыбы/мяса на ужин/полдник/ 100-150гр творога или запеканки творожной. Фрукты до 150гр в день и в основном до ужина прммерно до 5часов дня.
но с легкостьб могу заменить любой прием пищи на вкусняшку, ну а там порции не ограничены в идеале до 100гр, но редко.

Вот хотелось бы как то окончательно избавиттся от лишнего и умудриттся избавиттся от зависимосии сладкого, наестся раз и навсегда не вышло, хотя после этого почти год есьть всякой гадости не хотелось.

[DiLS]

Добрый вечер
Из того меню , что Вы написали-то, что бросается сразу в глаза- недобор по белкам! С учётом активной физической нагрузки -это должно чувствоваться особо сильно, вот и Ваше желание есть сладкое!
Организм за счёт простых углеводов, восполняет то, что не дополучает по белкам.Это первое.
Во вторых- нет правильной расстановки еды , относительно времени суток.
Поэтому, и создаётся ощущение-ем мало, но не худею
При нормализации рациона Вы с лёгкостью откажитесь от вкусняшек

[DiLS]

Так, как и обещала возвращаюсь к клетчатке из тыквы!
Эта клетчатка, кроме действия оказывающего всеми клетчатками-т.е. губки, вычищающей кишечник, оказывает ещё и ряд других действий:
-она показанна при хронических гастритах, сопровождающихся изжогой,при хронических холециститах, желчнокаменной болезни, гипотонической и атонической дискинезии желчного пузыря, при хронических панкреатитах с секреторной недостаточностью поджелудочной железы
-антигельминтное действие
-содержит витамины: А, D, Е, К, группы В, пектины, фитостерины, лецитин
- обладает также мочегонным действием
По вкусовым качествам- не могу подсказать- я её в продаже не видела,ю но если увижу, с удовольствием, попробую

[Ylinka]

С белком ясно. Я просто особо не люблю мясо. А растоновка по времени не особо понятна. Ем примерно в одно и то же время 7,40/ 12,30/16.00/19,00 перекусов помимо этого нет, фрукты могу положить в кашу или к творогу на полдник. Порции не большие с салатом до 300гр, в пределах 1500 ккал, чаще меньше, но я стараюсь их все же набрать. Если можно обьясните понятнее. Спасибо.

[Dnepr Baby]

доброе утро! а с набором веса подсказать можете?
у меня после родов критически снижен вес

[lifestyl]

С белком ясно. Я просто особо не люблю мясо. А растоновка по времени не особо понятна. Ем примерно в одно и то же время 7,40/ 12,30/16.00/19,00 перекусов помимо этого нет, фрукты могу положить в кашу или к творогу на полдник. Порции не большие с салатом до 300гр, в пределах 1500 ккал, чаще меньше, но я стараюсь их все же набрать. Если можно обьясните понятнее. Спасибо.

Проще говоря, Вам нужно поменять местами полудник с завтраком.
Завтрак -35% от общего объема пищи или 1-й завтрак 25%, 2-й 10%;
Обед 40 % или 1-й 30% 2-й(полудник) -10%;
ужин -25%. Нужное количество белка можно донабрать растительным белком.

[lifestyl]

доброе утро! а с набором веса подсказать можете?
у меня после родов критически снижен вес

Уточните, какой вес был до родов, сколько набрали во время родов и сбросили после родов? и как давно закончилось кормление грудью?

[DiLS]

С белком ясно. Я просто особо не люблю мясо. А растоновка по времени не особо понятна. Ем примерно в одно и то же время 7,40/ 12,30/16.00/19,00 перекусов помимо этого нет, фрукты могу положить в кашу или к творогу на полдник. Порции не большие с салатом до 300гр, в пределах 1500 ккал, чаще меньше, но я стараюсь их все же набрать. Если можно обьясните понятнее. Спасибо.

Плюс , к тому же, вы не писали свой нынешний вес и тот который Вы хотите получить!
Есть вариант, что Вы себя держите на низкокаллорийном питание, а это совсем не то количество ккал , которое Вам надо для потери веса. Т.е .-сами себе замедляете метаболизм!!!!!

[amani]

Так, как и обещала возвращаюсь к клетчатке из тыквы!
Эта клетчатка, кроме действия оказывающего всеми клетчатками-т.е. губки, вычищающей кишечник, оказывает ещё и ряд других действий:
-она показанна при хронических гастритах, сопровождающихся изжогой,при хронических холециститах, желчнокаменной болезни, гипотонической и атонической дискинезии желчного пузыря, при хронических панкреатитах с секреторной недостаточностью поджелудочной железы
-антигельминтное действие
-содержит витамины: А, D, Е, К, группы В, пектины, фитостерины, лецитин
- обладает также мочегонным действием
По вкусовым качествам- не могу подсказать- я её в продаже не видела,ю но если увижу, с удовольствием, попробую

у меня уже есть, она на вкус как тыквенные семечки