Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[YurikM]

а я второй день отшагала 1 милю .Для меня это рекорд постоянности))) но решила что 1 милю мне мало, правда я без гантель там шагаю. попробую завтра две мили, если не потяну вернусь на 1

Миля (від лат. milia passuum, тисяча подвійних кроків) — британська та американська міра довжини. Крім того, морська миля застосовується в морській справі.

Назва цієї одиниці відстаней походить від латинського слова міліа — тисяча (подвійних кроків). Через різну довжину кроку ходака латинська миля мала відстань від 1,4 до 1,9 кілометра.

Згодом у багатьох країнах з'явилися свої варіанти довжини милі, іноді й по кілька. При цьому їх довжина не прив'язувалася до кроків, а більше до традиційніших місцевих мір відстаней (наприклад верст тощо). У Німеччині, наприклад, було 6 різних миль — від 7,5 до 9 кілометрів довжини. При цьому довжина милі у мандрівників часто залежала від якості дороги. Гірша дорога як правило вимірювалася коротшими милями. Відтак можна припустити, що довжина милі також залежала від проведеного часу в дорозі.

В Україні до метричної системи були відомі короткі та довгі(великі) милі. Коротка також звалася турецькою, і дорівнювала версті, а довга (або козацька) — 5 верстам (8,35 км).

Російську милю спочатку отожнювали з верстою, яка становила 0,9-1,07 км. А ось пізня російська миля становила 7 верст, тобто 7,468 кілометрів.

Існують міжнародна миля та міжнародна морська миля. Міжнародну милю звичайно називають просто «миля».

1 миля (статутна) = 1760 ярдів = 5280 футів = 1609,344 м
1 морська миля (чверть) = 1852 м

Яку саме? Козацьку?

[Леди Ю.]

а я оттопала 1 милю с лесли сансон. первая тренька которую я прошла до конца. Для местных зубров тренька - легкотня, а вот для нетренированных старушек, типа меня в самый раз. Рекомендую новичкам

Танюш, а расскажи че за зверь такой... Я вот выболелась почти-собираюсь ХФигурой заняться....хочу на след. месяц в компанию на марафон записаться...Бо пляж мой будет плакать...рыдать((((

[такиша]

Яку саме? Козацьку?

та якусь американську мабуть)))

[такиша]

Быстрая ходьба с лесли сансон .Мне тут девочки посоветовали, после того как я поняла , что обычные тренировки мой детренированный организм не выдерживает. тренировка состоит из 4 уровней: 1 миля, 2 мили и т д.

вот ссылочка на 1 милю https://www.youtube.com/watch?v=MOxp7-0T3Cc

так же забиваете лесли сансон 2(3,4) мили.

Правда только на английском, но это не принципиально, там и так все понятно. Что то подобное мы делали когда я в молодости)) в штурм ходила. Выбрала эту треньку, так как совсем не тренированная (побежала как то с мужем на стадион бегать, так до стадиона добежала и ффсе))) Такой себе начальный уровень

[Karandawik]

а вообще - как сделать пышные кабачковые оладьи, но чтоб муки не много бухать? А то у меня такие дохляки получаются постоянно.
Ну отжать воду понятно. Солить стараюсь уже на сковородке, что меньше жидкости пускали... Всё равно

может добавить отруби? должны распушить

[Karandawik]

Любая ходьба эффективнее лежания на диване Но менее эффективна для сброса веса, чем бег.
ИМХО от 2 часов ходьбы в прогулочном темпе не похудеешь. Хотя опять-таки, если до этого человек только лежал на диване и ел булки, то, конечно, скинет чуток и вспомнит где у него мышцы расположены.

У меня темп не прогулочный, хожу интервально с разной скоростью+с гантельками 0,5 кг+подъём/спуск на горках делаю. Не хочется за зря час времени ходить, если толк после первого часа не увеличится

[Шакти]

Девочки, кто то худеет по Дюкану? Где вы берете 0% молочку? Обезжиренное сухое молоко нигде не могу найти!

[Gura]

Девочки, кто то худеет по Дюкану? Где вы берете 0% молочку? Обезжиренное сухое молоко нигде не могу найти!

в варусе есть

[Шакти]

в варусе есть

Спасибки!)

[Думающая Блондинка]

xxx: Помогите, пожалуйста!
Сегодня 4 день "атаки", но не ушло ни грамма. Мне 31, вес 80 кг. По расчетам должна за 6 дн. потерять 2,2 кг., но...

yyy: Попробуйте есть меньше соли, 9 г. задерживает килограмм воды.

xxx: Благодарю за ответ, я уже разобралась. Оказалось, я просто беременна, на 4-м месяце оказалась )))

о, мой вариант во второй раз ) все подружки до сих пор вспоминают и смеются, как я сидела на диете, при этом всем жаловалась, что живот растет )) пока не зашевелился живот ))


привет худеющим!

[AlenaSP]

Привет
Наткнулась в инете про окрошку... может кому пригодится

"Несколько секретов для диетической окрошки

Название блюда происходит от слова «крошить». Овощи для окрошки мелко режутся и заливаются холодным напитком. В старину окрошку заливали не только хлебным квасом, но и огуречным рассолом. В настоящее время существует множество напитков, которыми заливают окрошку: кефир, йогурт, минеральная вода.
Окрошка – может превратиться в прекрасный диетический продукт.

Несколько советов для вкусной и диетической окрошки:
1.Откажитесь от вареной колбасы, вместо нее возьмите вареную куриную грудку,индюшатину или нежирную телятину.Так же можно сделать окрошку с рыбой.Из рыбы для окрошки подходят линь, судак, осетровые.
2.Сельдерей, петрушка, укроп, кинза, редис, огурцы – основа правильной окрошки. Чем больше этих продуктов в окрошке, тем лучше.
3.Не добавляйте в окрошку вареную морковь и вареный картофель.
4.Если добавляете в окрошку вареные яйца,то удалите из яиц желтки и используйте только белки.Можно заменить куриные яйца на перепелиные.
5.Замените соль специями.
6.Вместо кваса залейте окрошку 0% кефиром или натуральным йогуртом.Если окрошка все таки на квасе,то никакого майонеза и сметаны!Лучше пару столовых ложек кефира.
7.Добавьте в окрошку нежирного творога.Она станет нежнее на вкус и более питательной.

Окрошка это кладезь витаминов и микроэлементов. Так как кушанье не подвержено термической обработке, в нем сохранены все полезные свойства овощей. Хлебный квас, кисломолочные продукты, входящие в состав окрошки, обогащают ее полезными микроорганизмами. Ферменты, которые находятся в клетках микроорганизмов, разрушают возбудителей множества болезней. Окрошка хороша тем, что в жаркие дни она прекрасно утоляет голод без лишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Хрен и черная редька, добавленные в окрошку, наделяют ее дезинфицирующим эффектом.

[Забияка]

У меня темп не прогулочный, хожу интервально с разной скоростью+с гантельками 0,5 кг+подъём/спуск на горках делаю. Не хочется за зря час времени ходить, если толк после первого часа не увеличится

о, ну тогда, я думаю, толк будет! Молодец!

[Маша Мелешко]

Всем привет! как думаете можно ли с помощью стретчинга похудеть (ну в смысле какой то рельеф преобрести) или нужно что то еще? ДО этого прыгала с Джилл 30 минут. Хочется подтянуться и убрать некоторые проблемные места.
И вобще, дает ли стретчинг какую то нагрузку или это чисто для гибкости?

[-Lemon]

Привет
Наткнулась в инете про окрошку... может кому пригодится

хороший рецепт

[AlenaSP]

хороший рецепт

я делаю без картошки и заливаю холодной кипяченной водой, добавляю пару ложек сметаны и лимонного сока. Зелень перетираю в ступке с солью.

[юль_чик]

я делаю без картошки и заливаю холодной кипяченной водой, добавляю пару ложек сметаны и лимонного сока. Зелень перетираю в ступке с солью.

и я без картошки,много зелени и огурчиков...а заливаю сывороткой и пару ложечек сметаны 15% добавляю

[Zirael]

Всем привет! как думаете можно ли с помощью стретчинга похудеть (ну в смысле какой то рельеф преобрести) или нужно что то еще? ДО этого прыгала с Джилл 30 минут. Хочется подтянуться и убрать некоторые проблемные места.
И вобще, дает ли стретчинг какую то нагрузку или это чисто для гибкости?

Лучше калланетик, чтобы тело подтянуть. ИМХО.

[Anastasiy@]

Всем привет! А я сегодня на яичном разгрузе.Я их так давно не делала......забила на них вовсе, как и на пп, но хоть вес и не растет, это еще не повод... .
Но так отлично идет(ттт) Только погода для меня сег. сонная- сплю на ногах

[Алусик]

Всем привет! А я сегодня на яичном разгрузе.

Настя - это только яйца? В каком виде? С желтками? Рассказывай.
Я люблю яйца, поэтому разгруз на них мне интересен

[Мируськин]

Я люблю яйца, поэтому разгруз на них мне интересен

Делюсь своим)
З: отварные яйца - 2 шт., средний по размеру грейпфрут
О: отварные яйца - 2 шт., большой помидор - 1 шт.
У: отварные яйца - 2 шт., овощной салат без масла - 150 гр., хлеб черный - 20 гр.

Всем привет)