Здоровое снижение веса без диет и фитнеса. Двойные скидки! Празднуем День Рождения! 2 года!!!

[jukesha]

А я сладкую овсянку не люблю. Мне бы ее присолить, немножко перца (или вообще кетчупа...), и сыр кубиками (но такая фигня катит с вареной овсянкой, а не залитой кипятком).

это почему? я и с хлопьями так делаю. одновременно все собираю в тарелке и заливаю.

По каллориям не знаю, но порция не маленькая и ОЧЕНЬ сытная.

без указания цифр сложно судить.
кром того, в меню 4 продукта с ГИ выше 70 в одни сутки. на таком меню будет уходить мышечная масса, а не подкожный жир.

[jukesha]

Ой, кстати, сижу тут, полуночничаю, и вспомнила о своем знакомстве с чечевицей - просто отварила с солью. Зеленую. Вид не очень эстетичный, но это обалденно вкусная штука. Лопаю просто как кашу. И ОЧЕНЬ долго не голодная - через три часа перекусила просто потому, что время пришло.

Я вообще не знала, что она такая мммммм

чечевица - это вообще наше спасение. масса белка, который легко усваивается, море клетчатки, не разрушающейся при варке и замечательный вкус.

добавьте ее по 2 ст.л. перед каждым основным приемом пищи и вес начнет уменьшаться за счет жира.

[jukesha]

Девочки, хочу оставить свой отзыв после недели сотрудничества с Юлей )))) Во-первых ,спасибо ей за то, что взялась за меня с моим относительно небольшим весом. Очень точно провела диагностику, определила тип обмена веществ и главные проблемы в питании. Стартовала я с весом 55,5 кг при росте 163 см. За неделю расписанного Юлей питания я сбросила 1 кг, при этом мое меню было сытное и вкусное, иногда даже не могла съесть всю порцию.При составлении меню были учтены мои пожелания и то, что я на грудном вскармливании. Я в свою очередь, приучила себя пить воду, есть меньше сладкого и не есть на ночь. Надеюсь, мой отзыв кому-то поможет.

спасибо большое!
с тобой было очень приятно сотрудничать!!! успехов и скорого достижения своей цели!!!!

объясню немного - я открыла спец. экспрес программу - длиться неделю-две (по желанию заказчицы). Даю 4 варианта меню и объясняю основные моменты по сочетанию. Коротко о главном - как говориться.

[jukesha]

Собравшись с соплями силами, отчитываюсь: jukesha, рано я похвасталась
Первые 2 недели после рекомендаций, все было чудесно)
Отруби натощак прекрасно оттягивали время второго завтрака (при завтраке в 7-30, раньше, уже к 10-00 я готова была слона сгрызть)).
Зеленая чечевица просто с зеленью - вкуснотень и шикарно пошла)
Все это, как-то самостоятельно и без моих усилий, вытолкнуло хлеб из моего рациона. *К хлебцам я всегда дышала ровно (более одного сгрызть не хочется) и аки перекус они заняли свое место.*
Количество воды так же само собой увеличилось.
+ я таки проверила теорию о своем виде обмена веществ: по случаю и с удовольствием я могу вечером "притоптать" слабосоленой семги с долькой лимона и парой бокалов белого сухого и утром весы меня радуют
И самое главное: ненавистная "семерка" меня покинула

Но, увы, я заболела и теперь организм колбасит и плющит от "ничего не хочу" до "срочно мне дайте тот кусок "наполеона", который некая коварная личность принесла в мой дом"
Успокаиваю себя тем, что это временно
И благодаря твоим рекомендациям, вернусь в норму) Еще раз, спасибо

благодарю! выздоравливай поскорее!
ты усвоила самое главное - принципы питания в соответствии со своим типом обмена веществ. поэтому дальше ты прекрасно пойдешь!

[jukesha]

Могу сказать, как диабетик, что корица очень рекомендуется для диабетического питания, имбирь тоже. Где-то на тонком уровне их составляющие действуют на обмен веществ.

И как чаенелюбитель поделюсь: черный листовой чай, палочка корицы и пару ягод кураги на чайник. Страшно вкусно.
ЗЫ курагу можно съесть потом с творгом или кашей

приветствую в теме! спасибо за информацию! и неудивительно. эти продукты обладают крайне низким ГИ и выступают катализатором для метаболизма

вопрос - а Вам питание эндокринолог составляет?

Нужно взять на вооружение для свекрови

а какой у нее тип диабета?

[jukesha]

Девочки, в пятницу буду в Караване после 16-00. Кто хочет взвеситься? Записывайтесь

[Lady A]

отвечаю по порядку

1. идея мне нравится. пишите -буду помогать и корректировать.
2. по поводу "каши" - отруби очень богаты витаминами группы В и Е. Но они разрушаются при варке. Просто запарить. Помни, что много отрубей - это огромная нагрузка, поскольку они не перевариваются полностью. Обычно я рекомендую по 2 ст.л. сухих на 1 раз. Подмешивай их в разные каши или до еды ешь (я так и делаю сама -заварила с утра и ем перед едой). Смешивать орехи-мед и кашу не виду смысла. скачек сахара в крови будет неимоверно высокий.
3. первый перекус-это обычно свежие фрукты. лучше выбирать с низким гликемическим индексом.
4. хлеб можно любой в объеме до 60 гр в сутки
5. супы не только можно, но и нужно! лучше варить на 2-м бульоне. у меня обычно куриный, реже индюшиный. Говядину я не ем вообще. Зажарка вообще не нужна. Разотри картошку и будет вкусный навар густой. Немного натуральных специй и зелень только украсят суп.
6. На полдник нужно углеводы средние. Творог не всегда. На ужин всегда - легкие белки+углеводы с очень низким ГИ
7. Фасоль из банки имеет право на жизнь. но обычно там есть лишнее масло, которое только портит картину. Я иногда беру для винегрета Бондюэль.

по поводу меню - где мясо и рыба? белка крохи. при таком раскладе будет голод волчий и поедание быстрых углеводов. а это лишние инсулиновые реакции, которые значительно изнашивают поджелудочную и всегда ведут к отложению жира.

Юля, спасибо большое!

[WOJCIK*]

Всем привет!

чечевица - это вообще наше спасение. масса белка, который легко усваивается, море клетчатки, не разрушающейся при варке и замечательный вкус.

вчера ее замочила, ну чтобы быстрее сварилась
а потом и варить стало облом, поела немного в сыром виде, она на молодой зеленый горошек по вкусу похожа

[jukesha]

Всем доброе утро!

Юля, спасибо большое!

на здоровье!

[jukesha]

Девочки, в пятницу буду в Караване после 16-00. Кто хочет взвеситься? Записывайтесь

[оляся2008]

Привет! я тебя нашла)))

[jukesha]

Привет! я тебя нашла)))

привет!!!
умница!

[jukesha]

Девочки, такой вопрос? Вы знаете , что такое углеводная зависимость?

[Zirael]

Привет! я тебя нашла)))

..

[Zirael]

Девочки, такой вопрос? Вы знаете , что такое углеводная зависимость?

Эээээ... что я пропустила?? У меня мясная зависимость!! )))

[Марина_Ник]

Девочки, такой вопрос? Вы знаете , что такое углеводная зависимость?

тюююю.... так это я))) печеньки, конфетки шоколадки?))) да, Юль?)))

[Марина_Ник]

Девочки, такой вопрос? Вы знаете , что такое углеводная зависимость?

уточняющий вопрос быстроуглеводная или медленноуглеводная?

[iola]

Девочки, такой вопрос? Вы знаете , что такое углеводная зависимость?

это когда безумно хочется сладкого? И если не съедаешь кусочек шоколадки/конфетки - то начинается ломка.

Кстати, я вот размышляла - на вопрос "от чего вы не смогли бы отказаться", правильный мой ответ - от сладкого.

[Кирка]

Девочки, такой вопрос? Вы знаете , что такое углеводная зависимость?

конечно знаем ! ломка без сладкого

[jukesha]

Отлично, что это такое знают многие! Очень близко описали.
Но есть и другой момент. Это когда вроде и сыт, но на сладкое и углеводное тянет и тянет безудержки. Это уже 3-я степень зависимости.

пару фактов со вчерашнего моего вебинара - за последние 5 лет с углеводной зависимостью 3-й степени начали бращаться к диетологам в 8 раз больше людей, чем 5 лет назад. И эндокринологи-диетологи-психиатры всерьез задумаются над добавлением к списку пагубных зависимостей (сейчас туда входят алкогольная, наркотическая и игромания).

у меня зависимость раньше была жуткой просто. на ПП за год снизилась, но полностью не ушла. я сейчас над собой эксперимент провожу. через 3 дня расскажу о первых результатах.