Здоровое снижение веса без диет и фитнеса. Двойные скидки! Празднуем День Рождения! 2 года!!!

[jukesha]

Привет стройнеющим!!

Юля, а сколько ты держишь в кипятке? до остывания ? они не твердые? бывает варишь-варишь и он все твердые

, схожу за чечевицей

если варишь-варишь, а они твердые - залей кипятком и оставь просто.
я выстаиваю ночь обычно

а чечевица - это реальное спасение.
посчитала - 100 гр вареной чечевицы - это 4 ст.л. без верха. дополнить к завтраку можно без проблем

[AlenaSP]

, схожу за чечевицей

сходи, сходи.

а чечевица - это реальное спасение.
посчитала - 100 гр вареной чечевицы - это 4 ст.л. без верха. дополнить к завтраку можно без проблем

я 100 гр так наелась... И варится быстро, мягенькая. Очень даже вместо каши какой то кушать

[SPA]

а я вовсю использую подсмотренный у Юли рецепт - желе из чая с каркаде...

[jukesha]

а я вовсю использую подсмотренный у Юли рецепт - желе из чая с каркаде...

на здоровье!

и снова про чечевицу - они идеально подходит для малоежек. объем маленький, а пользы масса. А про сытость я вообще молчу. Я троглодит еще тот ))) и то мне хватает

[Юльчитай]

АленаСП, я очень раза что смогла помочь тебе!


на порцию 200 гр получается 31 гр усвоенного белка. это для большинства половина суточной нормы. и клетчатки 18 гр (норма в сутки 30-35)

Юль, не пойму, а как у тебя в 200г порции готовой чечевицы аж 31г белка? В 100г сухого продукта 24г белка, плюс вода. Я рецепт рассчитывала на анализаторе калорий (как раз на обед она у меня сегодня ) и у меня на 100г отварной чечевицы получается 7 г белка. Т.е. на 200г будет 14 г, а не 31г. Может, у тебя какие-то другие методы подсчета?

[Янь]

jukesha, наконец-то получила рекомендации (почта - тормоз, да).
Спасибище за труды
Пошла "переваривать"....вечером засыплю вопросами (особо буду клянчить "грибы - геть!")

[jukesha]

jukesha, наконец-то получила рекомендации (почта - тормоз, да).
Спасибище за труды
Пошла "переваривать"....вечером засыплю вопросами (особо буду клянчить "грибы - геть!")

жду с нетерпением встречи

[jukesha]

Юль, не пойму, а как у тебя в 200г порции готовой чечевицы аж 31г белка? В 100г сухого продукта 24г белка, плюс вода. Я рецепт рассчитывала на анализаторе калорий (как раз на обед она у меня сегодня ) и у меня на 100г отварной чечевицы получается 7 г белка. Т.е. на 200г будет 14 г, а не 31г. Может, у тебя какие-то другие методы подсчета?

а гречка? а грибы? я с ними вместе все считала

и ты посчитала на Дионе уже готовые каши. а я всегда вес крупы считаю, поскольку Дион лишнего много кидает.

и не 7 гр белка в готовой, а минимум 9.

я руководствуюсь таблицами РАМН питания. такие же данные получила на вебинаре по белковому питанию, который недавно посетила.

[Юльчитай]

а гречка? а грибы? я с ними вместе все считала

и ты посчитала на Дионе уже готовые каши. а я всегда вес крупы считаю, поскольку Дион лишнего много кидает.

и не 7 гр белка в готовой, а минимум 9.

я руководствуюсь таблицами РАМН питания. такие же данные получила на вебинаре по белковому питанию, который недавно посетила.

Я считаю всегда сама, не беру Дионовские рецепты.Посчитала из расчета 100г крупы на 200 г воды. Пересчитала еще раз - получилось 8г.

[jukesha]

Юльчитай, Вы вечером будете свободны в районе 10 вечера?
будет готова диагностика

[Юльчитай]

Юльчитай, Вы вечером будете свободны в районе 10 вечера?
будет готова диагностика

да, буду.
Со мной на "ты"

[jukesha]

Всем приятных сновидений!!! И пусть будет мир и гармония!

[Patty]

Получила диагностику
с учетом что мои анализируемые три дня были самыми неполезными, для меня важная информация, что по каллориям я таки не переедаю. Жиров потребляю много. Овощей мало. Это я и сама осознавала, но когда таки говорят со стороны и в цифрах, оно у едительней.
на самом деле овощей стараюсь есть больше)))) творого и молочки кислой тоже))))
печеньки сейчас мое зло и сливочное масло. Знаю.
За это спасибо большое!

но вот характеристика моей фигуры как песочные часы - меня развеселила)))))))) при моем отсутствии бедер)))))))

[Юльчитай]

Юля, спасибо за диагностику )) Очень понравилось.
Не совсем поняла, как ты посчитала, что у меня наличие "уровня висцерального жира немного выше среднего" при том, что у меня абсолютно плоский живот и подкачанный пресс , но то такэ...
А по питанию из общения с тобой сделала некоторые открытия, так что диагностика была однозначно полезной. Спасибо

[jukesha]

Получила диагностику
с учетом что мои анализируемые три дня были самыми неполезными, для меня важная информация, что по каллориям я таки не переедаю. Жиров потребляю много. Овощей мало. Это я и сама осознавала, но когда таки говорят со стороны и в цифрах, оно у едительней.
на самом деле овощей стараюсь есть больше)))) творого и молочки кислой тоже))))
печеньки сейчас мое зло и сливочное масло. Знаю.
За это спасибо большое!

но вот характеристика моей фигуры как песочные часы - меня развеселила)))))))) при моем отсутствии бедер)))))))

расчеты проводились только исходя из предоставленных цифр.

Благодарю за отзыв!

[jukesha]

Юля, спасибо за диагностику )) Очень понравилось.
Не совсем поняла, как ты посчитала, что у меня наличие "уровня висцерального жира немного выше среднего" при том, что у меня абсолютно плоский живот и подкачанный пресс , но то такэ...
А по питанию из общения с тобой сделала некоторые открытия, так что диагностика была однозначно полезной. Спасибо

висцеральный жир локализируется не только в брюшной полости.
рада, что смогла помочь!
удачи и спасибо за отзыв!

[SPA]

Хочу сказать отдельное спасибо хозяйке темы.. уже несколько дней Юля помогает мне разбираться что к чему и в чем моя проблема.
Казалось бы - вроде и сама все знаю, но все же... Юль, сенькс!!

[Янь]

Хочу сказать отдельное спасибо хозяйке темы.. уже несколько дней Юля помогает мне разбираться что к чему и в чем моя проблема.
Казалось бы - вроде и сама все знаю, но все же... Юль, сенькс!!

плюсуюсь)

Юля, решила сегодня таки высчитать, сколько воды я выпиваю за день (я писала, что водохлеб): по состоянию на 13-00 уже 1,4 л, темпы у меня редко падают...может таки не надо мне увеличивать суточную норму?

[Patty]

расчеты проводились только исходя из предоставленных цифр.

Благодарю за отзыв!

я понимаю, что исходя из данных))) но на самом деле как-то не так))
но мне не это принципиально)))

принципиально было в общем анализ каллоража и бжу, хоть я и сама догадывалась, но оно ж лучше пинок)

[jukesha]

Хочу сказать отдельное спасибо хозяйке темы.. уже несколько дней Юля помогает мне разбираться что к чему и в чем моя проблема.
Казалось бы - вроде и сама все знаю, но все же... Юль, сенькс!!

на здоровье!
рада, что могу помочь!

плюсуюсь)

Юля, решила сегодня таки высчитать, сколько воды я выпиваю за день (я писала, что водохлеб): по состоянию на 13-00 уже 1,4 л, темпы у меня редко падают...может таки не надо мне увеличивать суточную норму?

сегодня не добавляй ничего. пей сколько влезет. и просто считай. свою минимальную норму ты знаешь. и ее ты точно выпьешь.
а добавка - это для растворения ненужного. и добавлять ее надо вместе с меню, который соответствует твоему типу обмена веществ. пока нет сбалансированного меню - нет смысла больше воды пить.