насчет говядины - категорически несогласна!Допис від jukesha
можно я покритикую
День первый - мясо и рыба в один день - это нонсенс просто. либо одно - либо другое.
говядина на ужинтам же жира валом. ее и на завтрак не чаще 1 раза в месяц стоит есть. завтрак непонятный совсем - 150 гр омлета - это крохи для завтрака, а калорий выше крыши. и еще и кислый сок впридачу???? смысла вообще нет. зелени нет.
День второй - завтрак творог? зачем? кальций утром не усваивается. и нет ничего с витамином С для усваивания даже белка
после творога ланч нужен обязательно - 1 апельсин как минимум
полдник - один сыр - еще сильнее аппетит разбудить. вот его на завтрак,да с кашей - идеально было бы. там же жира половина веса.
обед и ужин нормальные вполне, но их местами поменять надо. свежие овощи вечером не нужны. а вот вареные - самое оно.
и опять - рыба и мясо в один день. бред
и вы потом писали, что за неделю 2,5 кг сбросили. даже при переходе на ПП- это очень много. это невероятнейший стресс для организма
и сброс веса был из-за того, что калорий меньше 1200 однозначно, и углеводов крохи. на низкоуглеводке упадок сил будет. и волосы-ногти=суставы моментально дадут о себе знать
Жирная говядина - это ребра, грудинка, шея и т.д.
Если я беру вырезку, полностью зачищенную от пленок - то это отличный источник белка и вдобавок повышает гемоглобин. Уже года два едим только говядину и курицу. Свинина - только если на шашлык или иногда муж может купить.
Пищевая ценность говядины: белки - 18,6 г, жиры - 16 г, углеводы - о г.
на дионе отварная говядина:
Калории: 254 ккал
Белки: 25.8 г
Жиры: 16.8 г
Углеводы: 0 г
По овощам. Почему вечером не нужны сырые овощи? Они отлично перевариваются:
Сырые смешанные овощные салаты - томаты, листовой салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурец, сельдерей, зеленый или красный перец, другие сочные овощи перевариваются в течение 30-40 минут
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним
Овощи вареные, тушеные или на пару
Листовые овощи - шпинат, цикорий, листовая капуста - 40 минут
Кабачки, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, тыква, кукуруза в початках - 45 минут
Корнеплоды - репа, морковь, свекла, пастернак, турнепс и т.п. - 50 минут
Что плохого в двух видах легкоусвояемого белка в день? С разницей в 6 часов примерно. Когда переваривание:
Рыба - треска, scrod, flounder, sole seafood - 30 минут
Рыба - лосось, форель, сельдь, более жирная рыба - 45-60 минут
Курица - 1-2 часа (без кожицы)
Пусть перевариваться будет чуть дольше за счет того, что пища комбинированная (мясо и салат). Но не 24 часа же перевариваем мы животный белок, чтоб есть его раз в сутки.
Во второй день я бы просто поменял местами завтрак и полдник - и этого было бы вполне нормально.
Специально второй день вбила на Дион - нет там такого бешеного ограничения калорий - получилось 1346. Маловато углеводов, много белка. Многовато у меня жира получилось (на 8 гр больше, чем коридор позволяет), но и я не особо церемонилась с выбором жирности сыра и рыбы.
справа от "ответить с цитированием" есть поле с кавычками. Нажимаем мышкой туда, там появляется галочка. И вот так ставим галочки везде, на что хотим ответить. Потом просто нажимаем как обычно "Ответить в теме" и в окне ответа будут все эти выделенные сообщенияДевочки, не могу подружиться с мультицитированием
нажимаю на кнопочку, а у меня внизу сообщения не появляются все равно?
что я не так делаю?
, Но сегодня уже на гречке с курогрудью
Работает быстро. На совесть. Недорого. м. 097-65-12-162.
Bookmarks