Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Jane_R]

прочла "одинаковой комплектации". Хватит работать, пора трескать печеньки жувать шоколадку идти домой

рано тебе еще! Сиди )))))

[Барбариска]

я как-то с утра до ночи подбирала отдых туристам, аж конвейером, поймала себя в маршрутке на мысли ,что заготовила фразу на остановке не "магазин Дельфин", а "магазин Дельфин с завтраками"

ахахах)))былло бы весело такое услышать)))

[Барбариска]

ну так кто будет заниматься по бриновскому методу???

[taranushka]

Я не знаю ,что там происходит в организме с возрастом, но женщина и ребенок одинаковой комплекции весят по-разному.

Насчет роста - дочка Рулы действительно выше меня (мой рост 163 см), и, кстати, дочка Тортуги тоже (дада, в 12 лет. и размер ноги у нее больше моего - меряли).

ну оно то понятно, что по разному, но как бы все-равно маловато!

я как-то с утра до ночи подбирала отдых туристам, аж конвейером, поймала себя в маршрутке на мысли ,что заготовила фразу на остановке не "магазин Дельфин", а "магазин Дельфин с завтраками"

[strv]

Сегодня за день куда-то делся килограм живого веса.
Ела рис с курицей, фрукты.

Странно, не приятно

[Левобережная]

Сегодня за день куда-то делся килограм живого веса.
Ела рис с курицей, фрукты.

Странно, не приятно

а откуда Вы знаете? Вы взвешиваетесь утром и вечером?

[Ylinka]

Девочки, фух, ели Вас перечитала.
Рула, честно, я б умерла еще в первой половине дня от Вашего меню, а Вы еще и спортом хотите заниматься при таком питание.
Мертвая тяга но это очень технически сложно.
Меня сеня 3 раза назвали дрищом, и отвесили подзатыльник в тренажерке. теперь думаю убить его или доказать, что он сам дрыщ.

[Юлек]

а какой у Вас рост и вес?и вес продуктов в сыром виде?

еще имеет значение метаболизм, у меня были меньшие кол-ва продуктов и больше белковой пищи
и нужно пить много воды, первый месяц 2,5литра обычной +0,9л Лужанской
сейчас в день пью 3л
за счет такого кол-ва употребления воды ушли отеки(около1,5кг)
у меня за 3 месяца ушло 10кг
рост164 вес был 77 сейчас 68кг
за праздники 1кг(вернулся

[Наська]

Мертвая тяга но это очень технически сложно.

кроме того, что это сложно технически,так еще и травмоопасно! ни в коем случае не подходит новичкам ( т.к мышцы спины слабые) и тем ,у кого проблемы с позвоночником...и девочкам с плоховыраженной талией ( фигура типа "банан")-разнесет талию еще больше

[LenaElena]

А у меня сегодня на Дионе первый раз за неделю зеленый коридор
А то вечно по белкам и углям недобор... А с жирами вообще беда, очень уж люблю твердый сыр...
Классная штука Дион, несложно оказалось, сразу понимаешь, где именно косячишь, и шо ота конфетка уже лишняя сегодня

[Ylinka]

кроме того, что это сложно технически,так еще и травмоопасно! ни в коем случае не подходит новичкам ( т.к мышцы спины слабые) и тем ,у кого проблемы с позвоночником...и девочкам с плоховыраженной талией ( фигура типа "банан")-разнесет талию еще больше

о вот почему мне сказали это не для меня.
еще спасибо Ваз за тапки о еде после трени. сеня сразу съела 30гр. сыра, есть уже не хотелось, и дома на еду как волк не кидалась, а смогла нормально поесть.

[Наська]

еще имеет значение метаболизм, у меня были меньшие кол-ва продуктов и больше белковой пищи
и нужно пить много воды, первый месяц 2,5литра обычной +0,9л Лужанской
сейчас в день пью 3л
за счет такого кол-ва употребления воды ушли отеки(около1,5кг)
у меня за 3 месяца ушло 10кг
рост164 вес был 77 сейчас 68кг
за праздники 1кг(вернулся

я просто не понимаю как было расчитано кол-во ккал и БЖУ....всегда пишут вес продукта в сыром виде...ибо у каждого в приготовленном виде вес продуктов на выходе разный
метаболизм разгоняется не за счет большего или меньшего кол-ва продуктов, а из-за частых приемов пищи ( желательно каждые 3 часа)

[bright]

ну так кто будет заниматься по бриновскому методу???

я почти по Брину занимаюсь, у меня в каждой тренировке есть приседания, мертвая тяга и выпады. И еще жим ногами (нагрузка на попу без нагрузки на спину).
Только пару праздничных недель профилонила, надо себе выписать волшебный пендель и отвести себя в зал.

[Jane_R]

о вот почему мне сказали это не для меня

да, мне Вова в фит фо ю тоже не дал мертвую тягу из-за моего позвоночника.

я просто не понимаю как было расчитано кол-во ккал и БЖУ....всегда пишут вес продукта в сыром виде...ибо у каждого в приготовленном виде вес продуктов на выходе разный
метаболизм разгоняется не за счет большего или меньшего кол-ва продуктов, а из-за частых приемов пищи ( желательно каждые 3 часа)

сколько читала меню девочек тут - всем дается вес готовых продуктов.
Я не думаю, что разница в 5 граммов будет так существенна.

[Наська]

я почти по Брину занимаюсь, у меня в каждой тренировке есть приседания, мертвая тяга и выпады. И еще жим ногами (нагрузка на попу без нагрузки на спину).
Только пару праздничных недель профилонила, надо себе выписать волшебный пендель и отвести себя в зал.

а сколько раз в неделю у Вас тренировка?

[bright]

а сколько раз в неделю у Вас тренировка?

минимум два раза, стараюсь три.

[Наська]

сколько читала меню девочек тут - всем дается вес готовых продуктов.
Я не думаю, что разница в 5 граммов будет так существенна.

поверьте, существенна...50 гр гречки крупы у кого-то выйдет в 100г в готовом виде, у кого-то 150 г ( все зависит от того как ее приготовить)...соответственно в готовом виде 150 г гречки -это может быть 50 или 75 г крупы...так очень легко перебрать углей...и еще к примеру 100 г куриной грудки в приготовленном виде это примерно 75г....с миру по нитке-голому сорочка...вроде везде по чуть-чуть, а за сутки существенно набирается

[Наська]

минимум два раза, стараюсь три.

и каждый раз у Вас присед, становая и выпады? и сколько повторений и подходов?

[Ylinka]

Записалась в табличку. нда, см не радуют, да и вес тоже.

Девочки, раз уж тут пошла такая пьянка, может я тоже свое меню напишу.
З 8,15-8,30. гречка с молоко +чай
11,30 после трени 30гр. твердого сыра(жирность 30%), + 1/3 банана, мася не доел.
О. 12,45 тушеная капуста с рыбой
16,15 домашний йогурт 1,5баночки
У. 18,30-19,00 овощи мороженые притушеные в водичке + грибы тушеные в мульте с луком (без сметаны)

Завтра будет
З овсянка на молоке
П. мандаринку наверно, если в бассейн не пойду, если пойду, то наверно опять сыр.
О. грибы и овощи или зеленый борщик (если не пойду на треню).
16,15-16,30 типа ужина, но пока не придумала
У 20,00(когда придем с детика танцев) домашний йогурт 1б.

[Лоли]

о вот почему мне сказали это не для меня.
еще спасибо Ваз за тапки о еде после трени. сеня сразу съела 30гр. сыра, есть уже не хотелось, и дома на еду как волк не кидалась, а смогла нормально поесть.

А я как заправский бодибилдер пртеиновый коктейль через двадцать минут после зала) существенно облегчает жизнь, однако))