Марафон похудения: Октябрь

[Самая Счастливая]

не плохие комплексы) а сама Анна - такая бой-баба, коня не скаку остановит)) с юмором)
вот про целлюлит интересно http://www.youtube.com/watch?v=xe356...=TLiTD1KmvIbGE

Мне вот знакомая рекомендовала её, но хочу еще мнения послушать. Подкупает то, что тренировки 1 раз в неделю.

[Safira]

Коктейли, ускоряющие метаболизм!
http://dobre.stb.ua/video/2013/8/1/69798/
особенно понравилась вода Саси )

[@Vikylya@]

Похудела к морю)))

[Anastasiy@]

пятничные мотивашки !
всем выйти из сумрака(отойти от холодильников)
[IMG]http://cs14113.******/c540100/v540100655/6268/KbS-9L2qey8.jpg[/IMG]

[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105152/4a82/HWEZ5iALiZY.jpg[/IMG]



[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105650/e087/LmZLIw2iNqY.jpg[/IMG]

[такиша]

да, разбирается.
У меня вот такой

Давно заглядываюсь .Где почитать про них?, они бывают разные? как то подбирать надо?

[OlyaP]

у меня 2 грыжи и одна протрузия межпозвоночных дисков в поясничном отделе, и признаюсь, что когда начала крутить боль была в спине очень и очень, но как только тело привыкло к синякам и они перестали болеть, то и о болях в спине я забыла...если б такая штука была еще и на щею, я б и на щее покрутила, а то и шея бо бо...но этот тяжеленный и здоровенный боюсь кадык вылезет с другой стороны, а обычный алюминевый мне никогда ничего не давал, папа мой набивал его даже мокрым песком, тогда чуток ощущения были, но никогда синяки или боль не появлялись, поэтому я просто офигела когда крутонула первый раз этот с шипами, я думала у меня слезы покапали ото всюду... но потом класс, теперь на меня тоже смотрят родственники которые попробовали крутонуть, как на человека из книги рекордов Гинеса))))
Но я все же не советую брать мой опыт и переносить на все проблемные спины, каждому свое...мне доктора вообще говорили, рожать низя, вес более 3 кг поднимать нет, полы мыть руками в наклон нет....
забила я на это и наоборот, стала жить как человек, и пробежки иногда и треньки с Джил, и гантельки маленькие и приседания и отжимания и выпады и ХХ, и скакалка...таких болей как были до занятий у меня нету...мне кажется все нужно в меру.

У меня только протрузия, и стараюсь резких движений не делать и сильно тяжелого не поднимать, а так все как обычно даже после того как начала спортом заниматься, лучше стала себя чувствовать в общем. Но проблема со спиной конешно никуда не делась (

[@Vikylya@]

Блин а у меня муж приехал с Киева пирожные заварные привез и огромный Киевский торт причем он туда часто ездит и я последнее время просила не возить, а так как мы с ним поругались и папу ней не разговаривали он решил не спрашивать, хожу вокруг давлюсь слюной

[Барбариска]

а я персиков наелась(((

[Барбариска]

Настя, в продолжение

[Барбариска]

Это просто поржать)

[Серопуня]

не согласна переносить приз еще на один месяц. Тем более что решили, что этот марафон будет вообще без призов.
Да и перед спонсором как-то неудобно получается - такой приз хороший, и никак вручить его не можем

Чё за приз?! Давайте мне?! =)

А чё терь мне с массажем делать?!? Куда идти?!

[Anastasiy@]

Барбариска,ржака!!!!!!!класс) продолжаем)))
[IMG]http://cs408522.******/v408522590/4445/4jeg_VppZ-g.jpg[/IMG]




[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105384/b08f/lH8RjkESvN0.jpg[/IMG]


[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105038/8c56/7JcHUctujd4.jpg[/IMG]


Говорю своим весам: "Ну все, сейчас доем последний кусочек тортика и раздавлю вас нахрен!!!"


[IMG]http://cs323131.******/v323131734/e8c1/BQ4TXcDJ8rQ.jpg[/IMG]


[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105384/b049/RyYNS6G9Pcg.jpg[/IMG]

- Опиши себя
- 90 х 60 х 90.
- Ммммм
- И это только лицо..
[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105384/b17d/6YQL_ZkZfCk.jpg[/IMG]
[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105312/4ee5/ydUk0wsty_o.jpg[/IMG]





[IMG]http://cs14113.******/c540105/v540105487/42e0/JTnkDObGTZg.jpg[/IMG]



[IMG]http://cs408220.******/v408220655/1bd5/OS0-i-FkzuQ.jpg[/IMG]
[IMG]http://cs14113.******/c540100/v540100152/4ec5/NvUJf7Q7Y1U.jpg[/IMG]

[taranushka]

Я доползаю к вам на ночь глядя((( Нам завтра будут новую лестницу устанавливать в доме, весь день сегодня мебель двигали, я уже в предвкушении сколько всего нужно будет убрать завтра и послезавтра

Но у меня и радостная новость, не могу не поделиться я сегодня права водительские наконец-то восстановила (3 года назад потеряла))))) Такая довольная, капец!!!!

а у меня во время овульки такой жор, что рот не закрывается, а перед КД вроде нормуль.

а меня на сладости пробило, не могу остановиться........

ну это ж и от типа фигуры зависит. у меня в 17 лет ваще 60 была. потом разьела до 65-67. особо я ничего не делала, ленилась, ну иногда управжнения какие. ну и просто - меньше кушать (особенно мучное, белый хлеб не ем, от черного зернового не могу отказаться, уж очень вкусно с паштетом или рыбкой красной). у меня талия связана с животом тесно. а живот - с мучным вроде для талии хорошо обруч крутить и наклоны делать в стороны а вот качать косые мышцы фанатично не стоит - может стать шире

Наклоны в стороны как раз ни в коем случае нельзя делать, они только расширяют талию, это я сама лично слышала от Аниты Луценко во "Все буде добре"

Блин а у меня муж приехал с Киева пирожные заварные привез и огромный Киевский торт причем он туда часто ездит и я последнее время просила не возить, а так как мы с ним поругались и папу ней не разговаривали он решил не спрашивать, хожу вокруг давлюсь слюной

о, сочуствую(((( только у меня папа обычно минимум 3 разновидности привозит......и хоть стреляйся

а я персиков наелась(((

а я кекса с абрикосами

[Барбариска]

и еще чуток

[taranushka]

9 самых эффективных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма:

1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.

2. Выпады
Еще одно из лучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программе. Есть множество вариаций этого упражнений, но эффективно будет работать любой вариант. Просто выставьте одну ногу вперед, как показано на фото, одновременно согнув обе ноги в коленях до параллели с полом, и опуститесь в низ. Затем вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой.

3. Подъем на ступеньки
В тренажерном зале это упражнений часто выполняют с гантелями, и вы с успехом можете выполнить его для похудения в домашних условиях. Достаточно взять высокий стул и какой-либо груз, например, ранец с книгами.Поставьте одну ногу на ступеньку и оторвите вторую от пола. Поднимитесь вверх. Опустите эту же ногу обратно и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

4. Планка
Это физическое упражнение еще называется горизонт в упоре лежа, и оно действительно помогает сжечь лишний жир, при этом вы совершенно не двигаетесь. Дело в том, что во время стабилизации вашего тела в одной позе задействуется множество различных мышц, что способствует похудению.Просто примите упор лежа, как во время обычных отжиманий или согнув руки в локтях как на фото.
Держите спину ровно и напрягите мышцы живота. Удерживайтесь в этой позиции не менее 30 секунд. Затем сделайте паузу и повторите еще несколько раз.

5. Отжимания
Я думаю, это упражнение представлять не требуется. Классические отжимания это одно из лучших физических упражнений в домашних условиях, которое развивает грудь, плечи, трицепс, брюшной пресс, мышцы поясницы и ягодиц. Почему отжимания помогают похудеть? Дело в том, что чем больше мышц задействуется, тем эффективнее похудение, так как метаболизм повышается и сжигается больше калорий.

6. Горизонт на одной ноге
Встаньте прямо, ноги чуть больше ширины плеч.
Поднимите одну ногу назад, при этом корпус наклоните вперед до параллели к полу. Напрягите свои ягодицы и мышцы живота. Спину держите изогнутой. Задержитесь в этой позиции так долго, как вы можете, затем вернитесь обратно и повторите с другой ногой.

7. Прыжок вверх с подъемом рук
Для его выполнение вам просто нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. Затем сделайте прыжок вверх, одновременно подняв руки вверх, а ноги широко расставить, как показано на фото.
вернитесь в исходное положение также из прыжка.

8. Отжимания с выпадом руки вверх
Сделайте обычное отжимание и когда ваши руки будут в верхней точке, поднимите правую руку вверх через плечо, одновременно развернув корпус так, чтобы тело образовало букву Т. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

9. Скручивания на пресс
Классическое упражнение. Выполняйте обычным способом с подъемом корпус и ног вверх. В верхней точке коснитесь пальцам рук до пятки, затем вернитесь в исходную позицию и повторите.

[Winnie-the_Pooh]

А чё терь мне с массажем делать?!? Куда идти?!

Принимаю в 4-х кабинетах (с напарницами) по адресу: ул. Карла Либкнехта, 24.

Позвоните или напишите, договоримся о дне и времени.

0 99 777-6821
0 67 523-6128
0 63 238-1982

Добро пожаловать!

[flyerissa]

Наклоны в стороны как раз ни в коем случае нельзя делать, они только расширяют талию, это я сама лично слышала от Аниты Луценко во "Все буде добре"

а синди кроуфорд считает иначе. в своей программе всегда говорит что наклоны полезны для талии.

[Думающая Блондинка]

а синди кроуфорд считает иначе. в своей программе всегда говорит что наклоны полезны для талии.

говорят, что СК мало знает о своих программах ))) и уж точно не разрабатывает их ))


Всем привет, у нас мега стройка во дворе+работа=худеть реально некогда...нервы-нервы....поржала с картинки с ДиКаприо )) всем хороших незажорных выходных! нужно продолжать боевое окончание марафона!

[taranushka]

а синди кроуфорд считает иначе. в своей программе всегда говорит что наклоны полезны для талии.

И вот пойми их

Вот гугл тоже говорит, что наклоны-зло для талии http://fitfan.ru/trenirovki/312-top-...rnom-zale.html самом конце статьи

Вот тут тоже говорится, что наклоны к талии не имеют никакого отношения http://hardtraining.ru/296-kak-umens...razhneniy.html

Сорри, я с телефона, поэтому вставляю только ссылки

[flyerissa]

девоньки, ну если делать по 100 наклонов - то конечно зло. а если по 20 - мне лично подтягивает боковые мышцы, такая растяжечка получается. в общем мне лично - немного наклонов на пользу)