Могу))))
Про осанку, сколиоз и как мы с этим "добром" боролись
Сколиоз - это слабые мышцы спины после резкого скачка в росте. Т.е. кости выросли, а мышцы не успели. Что делать?
1. Плаванье. Не в группе здоровья, а с тренером. Важно, чтобы научили плавать правильно, с опущенной в воду головой, т.е. голова, спина и ноги должны лежать на поверхности воды. У тетенек в группе здоровья из воды всегда торчит голова в шапочках в "жутких розочках" (с), нагрузка в таком случае на шейный и грудной отдел позвоночника, что для детей со сколиозом недопустимо. Поэтому, заниматься с тренером, который научит скольжению, выдоху в воду и будет со временем увеличивать нагрузку.
2. Домашний турник. Висеть обязательно, но ни в коем случае не спрыгивать!!!!! Нужно самому слазить по лесенке и на четвереньках ползти до кровати, или просто хотя бы полчаса лежать на жестком полу. Или могут с турника снимать родители и класть на кровать (пол). Мой вытягивался
вот на такой доске
3. Упражнение для укрепления мышц спины. Можно
почитать здесь, но мы делали только второе упражнение
Лежа на полу на животе, лбом упереться в пол, руки вытянуты вперед. Не отрывая головы от пола, одновременно поднимать руки и ноги. Это тяжело, но делать нужно. За один подход довести до 100-150 махов. В течение дня 3-4 раза. Потом можно на руки и ноги утяжелители
У сына нет сколиоза, все врачи удивляются - с нашей врожденной особенностью это было бы естественно, но мы справились)))))
Bookmarks