Велосипед - удовольствие и обслуживание. Часть 4????

[Alex_GT]

xaxatun25, смотрю я всё на эту вот форму
http://photo.i.ua/user/5650809/355929/10314342/ (на правах рекламы)

и такая ж она блин прикольная..... Как бы найти размер L?)

[tarik84]

Чет я толи укатался, толи чет со мной не так.. Уже который день жутко болят мышцы на ногах и колени, а сегодня вот вернулся домой (Центр-Фрунзенский-Образцова-Березинка-Донецкое шоссе-Фрунзенский, вобщем где-то 25км всего) и прям в боку болело как при длительном беге.. Вроде и не гоню, но правда и не тошню, вобщем последние пару дней больше 30 редко еду, а с горок просто скатываюсь, а не так как обычно давлю что есть мочи. Причем странно, началось всё после перехода на контакты.

PS: на тему Фрунзенского, сосенок и реки, то не так оно тут и красиво, может мне конечно приелось, да и смотря как подать ведь ракурс решает всё но я не воспринимаю лесок в своём районе как что-то красиво, плюс тут стаи людей и кучи мусора везде (включая огромное количество шприцов, ведь у нас здесь прям на остановке наркоту продают в ларьке, а лес хорошее укрытие), плюс машины тупо по лесу ездят часто..

[Ogilvy74]

Та не)

Ну тогда тебе - вам - и вправду повезло. Вот даже смайлик не ставлю.

[MakceJlb]

Не, лесок там и вправду не столь живописный )))

[Alex_GT]

Ну тогда тебе - вам - и вправду повезло. Вот даже смайлик не ставлю.

[Big Fregat]

Ага!! Вот только те самые слухи о твоей скорости не поспевают за твоей скоростью!!!

Слухи - слова - звук. Сверхзвуковая - это уже медленно. А скорость света уступит лишь скорости мысли.

[Dover]

Завтра с ребятами будем ехать по приблизительному маршруту круга до Суры, собираемся на 19:30 возле Мака на Победе, не откажемся от компании бывалых уже ездивших там

Завтра планирую в это время на Суру, буду возле Мака в 19:30

[tarik84]

Завтра планирую в это время на Суру, буду возле Мака в 19:30

Гуд! Значит нас уже 5 Если конечно ни кто не слиняет..

[BOD]

(растекаясь по дивану и прислушиваясь к звукам на кухне).....сегодня соло не катилось, ; -(
Б.

[Nubaseg]

Гуд! Значит нас уже 5 Если конечно ни кто не слиняет..

Тоже подтянусь к 19-30

[algot]

Есть вот тут лесок красивый, хоть и маленький
http://osm.org/go/0pJWcLNd

http://cs7004.******/c406228/v4062287...qIwdBbZJTY.jpg

[Говорящий попугай]

Чет я толи укатался, толи чет со мной не так.. Уже который день жутко болят мышцы на ногах и колени, а сегодня вот вернулся домой (Центр-Фрунзенский-Образцова-Березинка-Донецкое шоссе-Фрунзенский, вобщем где-то 25км всего) и прям в боку болело как при длительном беге.. Вроде и не гоню, но правда и не тошню, вобщем последние пару дней больше 30 редко еду, а с горок просто скатываюсь, а не так как обычно давлю что есть мочи. Причем странно, началось всё после перехода на контакты.

Советую:
1) Сделать перерыв в покатушках хотя бы дня на 3-4. Попринимать теплые ванны, если есть возможность.
2) Оценить правильность своего питания, в частности - режим, и то, что именно ешь перед выездом и после него.
3) При следующих выездах не гнать сразу по полной, а нагрузку увеличивать постепенно.
4) Стимульнуть кроветворение. Ибо селезенка или печень напрягаются (от этого боль в боку). Например, гранаты поесть, или сок гранатовый попить.

[dBm]

2) Оценить правильность своего питания, в частности - режим, и то, что именно ешь перед выездом и после него.

Вот это интересно. Можно попросить кратко принцип?

[MakceJlb]

Есть вот тут лесок красивый, хоть и маленький
http://osm.org/go/0pJWcLNd

http://cs7004.******/c406228/v4062287...qIwdBbZJTY.jpg

Спасибо! Проведаю!

[Говорящий попугай]

Вот это интересно. Можно попросить кратко принцип?

Где-то валялась куча статей по этому поводу, попробую найти.
Кратко, если это не гонка и не нужно выверять каждую калорию, суть такова. При езде нужна быстрая энергия=углеводы. Поэтому перед выездом макароны (хорошие) и каши - друзья велосипедиста. В процессе - бананы, яблоки, шоколад, энергетические батончики, то, что легко расщепляется и всасывается. А после нагрузки нужно дать материал для мышечной массы = белок +жир в умеренных количествах+опять таки углеводы. Т.е. полноценный ужин.

[Renard]

бытует мнение, что макароны нельзя кушать утром перед поездкой. но то такое. гонщиковское мнение

[dBm]

Где-то валялась куча статей по этому поводу, попробую найти.
Кратко, если это не гонка и не нужно выверять каждую калорию, суть такова. При езде нужна быстрая энергия=углеводы. Поэтому перед выездом макароны (хорошие) и каши - друзья велосипедиста. В процессе - бананы, яблоки, шоколад, энергетические батончики, то, что легко расщепляется и всасывается. А после нагрузки нужно дать материал для мышечной массы = белок +жир в умеренных количествах+опять таки углеводы. Т.е. полноценный ужин.

Спасибо большое. Еще тогда по ходу вопрос: что будет, если после нагрузки не дать материал для мышечной массы? просто попить водички и вырубиться?

[klio_li]

Спасибо большое. Еще тогда по ходу вопрос: что будет, если после нагрузки не дать материал для мышечной массы? просто попить водички и вырубиться?

http://kotovski.net/mozhno-li-pohude...D0%B3%D0%BE%29

[dBm]

klio_li, спасибо!

[tarik84]

Советую:
1) Сделать перерыв в покатушках хотя бы дня на 3-4. Попринимать теплые ванны, если есть возможность.
2) Оценить правильность своего питания, в частности - режим, и то, что именно ешь перед выездом и после него.
3) При следующих выездах не гнать сразу по полной, а нагрузку увеличивать постепенно.
4) Стимульнуть кроветворение. Ибо селезенка или печень напрягаются (от этого боль в боку). Например, гранаты поесть, или сок гранатовый попить.

Спасибо! Как раз выходные пройдут без велосипеда, так что перерыв получится сам собой. вот с режимом и питанием проблемка, редко когда 8 часов удаётся поспать, да и еда два раза в день только обычно. Прям старею однако, раньше так жил и было всё хорошо, а тут вот начал сдавать позиции..