Марафон похудения 2013

[iola]

тоесть после каждой треньки ты занималась кардио еще 20 минут тоже из этой же серии? я вот думаю, а это кардио можно заменить 20 минутной пробежкой. вернее не так, я минут 10 бегаю и минут 10 на скакалке прыгаю на улице.

Не, я так не делала. У меня времени столько не было)) Я по расписанию ханималась. Но если хочется быстрых результатов - тогда после каждого воркауты надо делать кардио. Бегать и прыгать тоже можно)) Смысл кардио - разогнать пульс до определенной частоты, чтобы организм начал сжигать лишние калории.

[snegusja]

Всем приветики

Если у тебя пузо, что ж тогда у меня

Да она над нами просто потешается своим идеальным животиком!

[Jane_R]

и тишинааа....
Эх! А у меня ща директор приедет - и фиг на форуме пофлудишь...

[Marrie]

Доброе утро!!!! Девочки спасибо всем большое, ну вы меня как всегда захвалили Пузо это я шуточно написала, мне мой пузик нра)))) Фотку то я скинула на Жанкин вопрос происходит ли бодиреволюшн, что он таки происходит, я это вижу, радуюсь и поэтому продолжаю заниматься! Спорт мое все, к чему призываю и всех кто еще не созрел!!!!!!!!

Юльчик, ты просто мегакрутая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вот разве скажешь, что у тебя маленький сынок!!!!!!!!!!! я тобой восхищаюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
рассказывай подробнее что ты там за чем качаешь!!!

ну ты ж никогда не была пышкой...

[ZhanKa]

Съела только что чернику, ну и гадость.......сахар еле спас положение. Я думала эта ягода повеселее как-то будет...

[Safira]

приветы)
про возраст и красоту - всегда меня восхищала Кармен Делл’Орефис!

и не только она
http://make-your-style.livejournal.com/62452.html

[Anenja]

Съела только что чернику, ну и гадость.......сахар еле спас положение. Я думала эта ягода повеселее как-то будет...

О_о а я фанатею от нее. Даже мороженую ем без сахара, о свежей и говорить нечего)


всем драсти

[Natty]

тоесть после каждой треньки ты занималась кардио еще 20 минут тоже из этой же серии? я вот думаю, а это кардио можно заменить 20 минутной пробежкой. вернее не так, я минут 10 бегаю и минут 10 на скакалке прыгаю на улице.

Как я поняла, Джиллиан Майклз советует для ускорения метаболизма добавить кардио 1 к ежедневным занятиям. Например утром кардио 1, вечером воркаут, а в дни когда кардио (среду и субботу) утром кардио 1, а днем или вечером кардио 1 или 2 или 3. У меня утром не получается заниматься, поэтому я занимаюсь час вечером - воркаут и затем кардио. И кардио не 1, а соответствующее уровню.
По-моему кардио простой пробежкой не заменишь, потому что оно довольно-таки интервальное (особенно 3-е). Но может оно Вам и не нужно?

[ZhanKa]

О_о а я фанатею от нее. Даже мороженую ем без сахара, о свежей и говорить нечего)


всем драсти

я мороженную ем, никогда не пробовала до этого её вообще
села во 2ой заход похрумать, кажется уже вкуснее)))) надо привыкнуть)

[Anenja]

я мороженную ем, никогда не пробовала до этого её вообще
села во 2ой заход похрумать, кажется уже вкуснее)))) надо привыкнуть)

свежая она сладенькая вообще
очень классно мороженую в йогурт или молоко добавлять. вкусно и красиво получается

[Самая Счастливая]

Всем привет! А я сегодня опять села на лепестки. Завтра планирую подключить занятия с джилиан, но это пока только планы . Пока не питалась рационально и правильно - наела лишние кг .

[юль_чик]

я мороженную ем, никогда не пробовала до этого её вообще
села во 2ой заход похрумать, кажется уже вкуснее)))) надо привыкнуть)

А я взбиваю блендером яблоко,замороженные ягоды,сливы с кефиром-получается почти мороженное,очень вкусно даже без сахара,а если с молоком-выходит молочный шейк)))

[taranushka]

а на этот бодиреволюшн какие гантели нужны (вес?) и что-то еще нужно?

у меня только гантели по 2 кг! У нее там еще эспандер, но я его заменяю гантелями!

ой, спасибо!!тут много ответов на мои вопросы)))) и по шредам тоже)

Всем приветики
Да она над нами просто потешается своим идеальным животиком!

тоесть после каждой треньки ты занималась кардио еще 20 минут тоже из этой же серии? я вот думаю, а это кардио можно заменить 20 минутной пробежкой. вернее не так, я минут 10 бегаю и минут 10 на скакалке прыгаю на улице.

мне кажется, что 20 минутная пробежка не заменит кардио

Юльчик, ты просто мегакрутая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вот разве скажешь, что у тебя маленький сынок!!!!!!!!!!! я тобой восхищаюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
рассказывай подробнее что ты там за чем качаешь!!!
ну ты ж никогда не была пышкой...

Спасибо дорогая! Та да, пышкой сильной не была, но жирка хватало аж на 10 лишних кгшек оказывается)))))
Я сечас бодиреволюшн прыгаю с Джиллиан Майклз!

Как я поняла, Джиллиан Майклз советует для ускорения метаболизма добавить кардио 1 к ежедневным занятиям. Например утром кардио 1, вечером воркаут, а в дни когда кардио (среду и субботу) утром кардио 1, а днем или вечером кардио 1 или 2 или 3. У меня утром не получается заниматься, поэтому я занимаюсь час вечером - воркаут и затем кардио. И кардио не 1, а соответствующее уровню.
По-моему кардио простой пробежкой не заменишь, потому что оно довольно-таки интервальное (особенно 3-е). Но может оно Вам и не нужно?

Вот я точно также занимаюсь, только днем!!!!!

[Natty]

у меня только гантели по 2 кг! У нее там еще эспандер, но я его заменяю гантелями!

а мне муж везде искал такой эспандер, как у них (он оказывается называется "тренажер лыжника", а Майкл его называет веревка), нигде у нас его нет.
Я тоже пользуюсь 2-х килограммовыми гантелями, а там, где нужен максимальный вес, надеваю еще утяжелители на руки 1,5 килограммовые (для тех, кто спрашивал - Джиллиан Майклз советует иметь три набора гантелей от 1,5 до 4,5 кг и во время занятий она говорит, какие брать).
Зато к 10 уровню муж мне купил какой-то Body Shaper, не совсем такой, как у них эспандер, но похож. Правда в последних двух уровнях он не особо-то и нужен.

[Natali-na]

а мне муж везде искал такой эспандер, как у них (он оказывается называется "тренажер лыжника", а Майкл его называет веревка), нигде у нас его нет.
.

Привет, девочки. Я такого типа эспандер за 40 грн у нас на Победе в Малятко нашла, там спортивный отдел.

[Natty]

Привет, девочки. Я такого типа эспандер за 40 грн у нас на Победе в Малятко нашла, там спортивный отдел.

Прикольно(а муж весь интернет обыскал, спортмастеры, ЦУМ, "Як Барби" и пр.), спасибо. Жаль, уже не нужно.

[solnze]

Девочки-марафонщицы, прошу вашего совета: что делать с овсяными отрубями? Это же ужас какой-то -они на опилки деревянные похожи, ни комбайн, ни кофемолка их в муку размолоть не может -эти щепки потом в зубах торчат еще долго. Попробовала вместо муки в печенье добавить -караул. Такое ощущение, что печенье из "буратин" сделано(((. Может я что-то не так делаю?

[Марьюша]

Девочки-марафонщицы, прошу вашего совета: что делать с овсяными отрубями? Это же ужас какой-то -они на опилки деревянные похожи, ни комбайн, ни кофемолка их в муку размолоть не может -эти щепки потом в зубах торчат еще долго. Попробовала вместо муки в печенье добавить -караул. Такое ощущение, что печенье из "буратин" сделано(((. Может я что-то не так делаю?

Я их вообще в первозданном виде водой запиваю))

[ZhanKa]

Прикольно(а муж весь интернет обыскал, спортмастеры, ЦУМ, "Як Барби" и пр.), спасибо. Жаль, уже не нужно.

ой, я как-то кинулась искать, нашла что-то подобное как у Джилл в спортмагах за 200-300грн, и подумала "нуегонафиг" и пошла в трен.зал

[taranushka]

Девочки-марафонщицы, прошу вашего совета: что делать с овсяными отрубями? Это же ужас какой-то -они на опилки деревянные похожи, ни комбайн, ни кофемолка их в муку размолоть не может -эти щепки потом в зубах торчат еще долго. Попробовала вместо муки в печенье добавить -караул. Такое ощущение, что печенье из "буратин" сделано(((. Может я что-то не так делаю?

Я их с кефиром употребляю, нормально!!!