Марафон похудения 2013

[jaga-jaga]

Смотри,очень хорошая статья/,там только отот кусочек(питание для похудения) придурковатый))))

Юль, статья вообще непонятная... Сначала пишут, что надо есть перед тренировкой за час и выпить кофе или чай, а потом сами себе противоречат и говорят, что пить кофе лучше не надо, или за 2 часа до треньки...

Я для себя какую формулу вывела:
перед тренькой хотя бы за 40 мин - лучше за час и больше - съесть белковую пищу без жиров (кашу с фруктами и сухофруктами)

после треньки в течении получаса надо съесть белковую пищу без жиров (мяско/рыба + овощи)
Пить во время треньки обильно чистую водичку!

[stNusya]

а я расстроена. Что в прошлый раз, что в этот - конец марафона приходится на КД... чувствую себя шариком и жрать хочу постоянно

таже хрень!так обидно блин, с этими КД объемы походу будут как и в начале марафона.хотя вес немного скинула

[stNusya]

Юль, статья вообще непонятная... Сначала пишут, что надо есть перед тренировкой за час и выпить кофе или чай, а потом сами себе противоречат и говорят, что пить кофе лучше не надо, или за 2 часа до треньки...

Я для себя какую формулу вывела:
перед тренькой хотя бы за 40 мин - лучше за час и больше - съесть белковую пищу без жиров (кашу с фруктами и сухофруктами)

после треньки в течении получаса надо съесть белковую пищу без жиров (мяско/рыба + овощи)
Пить во время треньки обильно чистую водичку!

а я вот если до треньки за 2 часа что-то съем, оно(еда) во мне прыгает во время кардио. для меня самый нормальный вариант 2,5 часа до треньки не кушать, и 2 часа после...потому как если раньше покушаю тошнит сильно. а смотрела модную тренершу онлайн Милену, так она советует, после треньки через 15-20 минут скушать хлебец, углеводы(правильные) начинают "жрать" жиры. Это именно для тех кто борится с лишним весом, а кто рельеф хочет, так делать ненуна)

[iola]

Я тренируюсь утром, на голодный желудок. После треньки иду в душ ,потом иду кушать овсянку.
Получается, что ем углеводы через 20 мин после тренировки.
Надеюсь, такой режим будет способствовать похудению.

[Jane_R]

таже хрень!так обидно блин, с этими КД объемы походу будут как и в начале марафона.хотя вес немного скинула

взвесилась сегодня - не помню, сколько у меня было на начало марафона... кажется, 63. На той неделе было 62 вроде. Утром сегодня 62,8
Грусть-пичалька!

[такиша]

а у меня уже примета, если начала качать пресс. значит завтра кд. Вчера так классно поприседала, поотжималась, пресс окачала, сегодня здрасьте кд

[taranushka]

взвесилась сегодня - не помню, сколько у меня было на начало марафона... кажется, 63. На той неделе было 62 вроде. Утром сегодня 62,8
Грусть-пичалька!

Женькаа не печалься это все КД, вот закончатся и вернешься в форму!!!

[taranushka]

Девочки, мы обсуждали уже здесь подарок для нашей умнички Иолы!
Идея подарка готова. Кто хочет поучаствовать - добро пожаловать за подробностями в личку мне или Таранюшке.

Иола, тебе задание домашнее - дать несколько дат, в которые будет удобно провести форумовку с твоим участием. Примерно в районе 10 апреля.

Девочки, напоминаю

[Ylinka]

Девочки, а что Вы думаете об этом, а то кума посоветовала, но я чет в раздумьях http://www.moroznik-lekar.ru/m_4.htm

[Jane_R]

Девочки, а что Вы думаете об этом, а то кума посоветовала, но я чет в раздумьях http://www.moroznik-lekar.ru/m_4.htm

без нормализации питания - все травки будут до одного места. Ну сбросите вы 1-2 кг и всё. И то, неизвестно, может есть какие-то медицинские противопоказания.

[Дюдюка]

Девочки, а что Вы думаете об этом, а то кума посоветовала, но я чет в раздумьях http://www.moroznik-lekar.ru/m_4.htm

Моя тетя его принимала где-то полгода, еффекта ноль.

[Natty]

Девочки, а что Вы думаете об этом, а то кума посоветовала, но я чет в раздумьях http://www.moroznik-lekar.ru/m_4.htm

Я вообще не верю в какие-угодно "волшебные средства для похудения"
Не знаю, правда или нет - когда-то давно в Бердянске тетенька на пляже пыталась продавать морозник, ее сотрудники базы отдыха прогнали и говорили, что морозник запрещен к продаже и употреблению.
Сходу нашла
http://doktor-rusanov.narod2.ru/Lekarstvennie_rasteniya_dolzhni_primenyatsya_po_po kazaniyam_i_ne_vreditdolzhni_primenyatsya_po_pokaz aniyam_i_ne_vredit/skrishnot_saitov/

[Safira]

всем приветы)

без нормализации питания - все травки будут до одного места. Ну сбросите вы 1-2 кг и всё. И то, неизвестно, может есть какие-то медицинские противопоказания.

вчера кстати смотрела по СТБ, как аллерголог рассказывала про аллергии и даже летальные исходы лечения всякими непроверенными травками! так что я бы не советовала)

Девочки, если кому на весну еще нужны колготки, прошу с мой последним заказ в этом сезоне)
тема в подписи)

[umnica]

Я тренируюсь утром, на голодный желудок. После треньки иду в душ ,потом иду кушать овсянку.
Получается, что ем углеводы через 20 мин после тренировки.
Надеюсь, такой режим будет способствовать похудению.

спасибо !!!
попробую углеводы

а как ты овсянку готовишь

[snegusja]

Девочки, напоминаю

И я напоминаю, кто еще готов присоединится!!!!!!!!

[umnica]

еще вопросик кто как готовит цельнозерновой хлеб

[jaga-jaga]

а я вот если до треньки за 2 часа что-то съем, оно(еда) во мне прыгает во время кардио. для меня самый нормальный вариант 2,5 часа до треньки не кушать, и 2 часа после...потому как если раньше покушаю тошнит сильно. а смотрела модную тренершу онлайн Милену, так она советует, после треньки через 15-20 минут скушать хлебец, углеводы(правильные) начинают "жрать" жиры. Это именно для тех кто борится с лишним весом, а кто рельеф хочет, так делать ненуна)

по логике вещей, до треньки надо есть угли, чтобы во время треньки были силы и энергия, а если есть сложные углеводы после треньки, то идет набор мышечной массы... это хорошо для худышек, которые хотят смоделировать свое тело... для тех же, кто хочет похудеть - лучше есть белки после треньки... если я не права - скажите)))) А то, мож, я неправильно все делаю))))?

[ForgetMeNot]

после тренировки важно закрыть белково-углеводное окно, чтобы не начался распад мышц
у Брина очень доступно это описано, но искать некогда
вот можно почитать

[Gura]

Привет!!!!! Я постараюсь сегодня выдержать кефир-творог...но не знаю как получится (ребенок заболел, будем сидеть дома...а это постоянные подходы к холодильнику(((()

Не в тему можно вопросик еще и тут, посоветуйте хороший небулайзер, кто сталкивался с выбором?
!

у меня гамма фемили что-то там. можно у аришика спросить, у нее были какие-то

[iola]

а как ты овсянку готовишь

заливаю кипятком - и все! Как раз за время треньки настаивается)) Еще добавляю семена льна.