Марафон похудения 2013

[LenaElena]

Ок! Сначала основные правила:
Завтрак нужно съесть в течении первого часа после пробуждения
Обед должен быть не раньше 12-ти и не позже 2-х
полдник (в любое время между обедом и ужином, но не ранее чем через 2 часа после обеда, и не позже, чем за 2 часа до ужина)
ужин в любое время, но не позже чем за 3 часа до сна
После каждого приема пищи нельзя сидеть-лежать в течении 30 мин., т.е. надо хоть мало мальски двигаться.
Да и еще, если написано тушеное мясо, значит тушеное , как обычно, прижарить, добавить лук, морковку, потушить.

Теперь само меню (пишу на два дня, завтра добавлю еще):

1-й день

Завтрак -сырники 100г.(кому облом готовить творог 150гр.), фреш апельсиновый 200гр.
Обед - бульон куриный 300 гр., курица тушенная-200гр., салат из свежих овощей-150гр.
Полдник - сыр "Здоровье" 100гр. (Геркулес, есть в АТБ, типа брынзы но не соленый)
Ужин - курица тушеная 290гр., салат из печеных овощей-200гр.

2-й день

Завтрак - творог нежирный 150гр., кефир 1% -200гр.
Обед - бульон куриный 300гр, говядина тушеная 200гр., салат из свежих овощей 150гр.
Полдник - сыр "Здоровье" 100гр.
Ужин- говядина отварная 290гр., салат из печеных овощей 200гр.

Сахар, хлеб нельзя. В промежутках можно пить чай, кофе в любом количестве (без сахара)

ого! С таким меню точно голодным не будешь!

Немного добавлю: кушаем до полного насыщения, БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ, меньше можно, но порции уменьшаем пропорционально (допустим, съедаем половину мяса но и половину салата, а не одно мясо или один салат).

[Аёнка]

Ира, а что делаете? у меня тут соцопрос по методикам Джилл ))


Кстати, я тож "страдала" лишним весом лет 7 назад, не ощущала потребности худеть, аж 3 любовника у меня было одновременно - всем нравилась...пока...кто-то меня не сфотографировал случайно, в купальнике...не постановочное фото - живот втянуть, парое прикрыться, улыбаться в камеру, а именно со стороны, как репортажная съемка и потом фото с денрика этого загрузили в инет на всеобщее обозрение компании, которая там была...
ппц...я в тот же день села на диету+спорт каждый день и через 3 месяца была стройняшкой...
какой же это кайф перепрыгнуть с 48го размера в 44й - можно носить любую одежду и обувь - все тебе идет, во всем хороша; танцевать, не думая, как это выглядит со стороны; заниматься марафонским сексом; быть готовой везде и всегда раздеться, чтобы покупаться; а невероятная легкость, когда ты в заданном природой весе, облегчается походка, выпрямляется спина, плюсов было масса, жизнь стала настклько разнообразной, яркой, свободной, что с этим даже сложно спорить ...сейчас как-то сложнее худеется мне, дети-заботы-работа-возраст...килограммы покидают меня со скрипом скрипучим, поэтому я тут за дополнительным стимулом ))

Вот это мотивашка!!!!! Распечатаю и на холодильник, буду почитывать переодически почитывать)))

Аёнка, ну так если вы себе не можете отказать в каких-то радостях (кстати со временем приоритеты меняются), ну так ешьте вы конфеты, но на завтрак, а не в 10 вечера
на крайняк последний раз их съедайте в обед
если пиво хочется - пейте, но не заедая всяки рыбками, чипсами, орешками
ну и еду пересмотрите, для начала пересмотрите ужин, затем обед (что мешает взять в столовой салатик или мясо, а все остальное из дому принести)
и в таком ключе менять питание
да, не будет быстрых результатов, но в первую очередь будут менятся привычки, а за ними уже и результаты больше будут
меня девочки в теме не поймут, что такое советую, но если вы не хотите жестких ограничений, то попробуйте...а там может и приоритеты поменяются

Вот как раз этим и занимаюсь))))

Кстати, назрел вопрос.. на сколько вреден сыр сулугуни? От чипсов-орешков-сухариков давно отказалась.

Саша, я тебя люблю - такая молодчинка!!!


у меня тоже складывается такое впечатление
Аёнка, а сколько у тебя лишних кг-шек?

у меня рост 174.. . Страшно посчитать.... сейчас (вчера) был 92,5.

Привет!!! Вставлю и свои пять копеек)))

Аенка, вот читаю тебя, ты не понимаешь откуда у тебя набирается вес, а помоему все и так ясно. Ты пишешь, что скинула и опять по прилипли обратно, скинула и опять вернулись кгшки, а вернулись потому, что ты диету закончила и опять начала обжорство....то о чем тебе девочки и писали! Если ты хочешь постоянно держать себя в форме, то здесь не достаточно пару месяцев диеты. Нужно полностью перестроить свой организм и мозг и их отношение к еде. Я тоже когда-то думала что жить не могу без кока колы и чипсов, а сейчас понимаю, что меня даже не тянет (раньше без бутылочки колы день не проходил). Сейчас я кайфую от здоровой полезной пищи! И уже достигнув цифры на весах, которая мне нравится я позволяю себе и конфетки и тортики в разумных количествах и даже на ночь могу покушать.
Что бы мы тут тебе не говорили, пока ты сама не прийдешь к этому, не поменяешь свое отношение к еде, ничего не получится. Сорри если что-то не так поняла)))

Не верно))) Да, возникает такое мнение))) Но когда я начила наберать-я не стала больше есть. А вес попер. И я не срывалась. Для примера. Весной куча праздников шашлычных. Я мога сьесть шашлык (куриный)-салат и .. ну позволит больше чем нужно в такие дни, но не обожратся. А после устроить пару разгрузов например. Питаться старалось правеильней (раньше например такого не делала). На жесткие диеты не садилась и свой организм до срывов не доводила. Т.е кг начали липнуть изначально не обосновано вообще!!!! и даже контролировать их не выходило. На неделях типо яичных-японках (я пару раз сидела) вес вообще более 2-3х не уходил!!!! И потом, за месяц все равно нарастал. Мне эндокринолог тогда сказал, что такое организм может выкидывать когда например до этого был стресс, какое-то не заметное для меня эмоциональное изменение, которое он понял по своему. Да и Вес то остановился. Не могла же я год жрать больше и не замечать этого?? а потом само собой перестать???

Аёнка, ты меня прости, может, оч грубо сейчас выскажусь, но это мои мысли...

Как можно при 18!!!! лишних кг думать, что бокальчик - второй пива, пинчер и ты ды - это побаловать себя, что это радость жизни и ты ды?

Напишу свои ощущения... У меня лишних 5 кг (уже чуть меньше, но тем не менее)... при этом ИМТ нормальный... но я то знаю, что без этих 5-ти кг у меня и бока не висят, и живот не торчит, и щеки не такие бульдожьи, и подбородок второй не так заметен... уже молчу про спину, которая под лифчиком 2 складки имеет и про внутреннюю часть бедра, которые трутся др об др, доставляя мне дискомфорт... А как же обидно, когда в компании друзей, девочки подтянутые, стройные и красиво одеты в облегающих и коротких нарядах, а я, вроде бы тоже красиво одета и с претензией на стройность, но бока-то и живот никуда не деваются(((( Даже имея богатый внутренний мир, прекрасное чувство юмора, начитанность, осведомленность во многих вопросах и безграничное обояние живот и бока не деваются НИ-КУ-ДА!!!!! И отмазка про то, что ты в декрете - не катит уже... уже все в моем окружении в декрете были или есть....

А как можно отдыхать и радоваться жизни за очередным литриком пива в каком-то заведении, когда заходя в туалет, на тебя из зеркала смотрят бульдожьи щечки, второй подбородочек и ты ды((((

Если шо, оч себя люблю и знаю себе цену))))... но самокритики во мне тоже хватает... и будь у меня 18 лишних кг - пару бутылочек пива, пинчер и ты ды - были бы для меня не способом себя побаловать, а способом загнать себя в яму еще глубже, из которой еще дольше выбираться ((((

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить (С)
Радость в жизни надо получать от общения, от достижений, от любимого занятия, от погоды, от того что птички уже поют и почки скоро набухнут! И от того, что ты сама себя сделала красоткой!!! И, главное, от того, что твоя радость больше не зависит ни от еды, ни от кол-ва выпитого))))) - к этому, кстати, и я пока не пришла - вот, стремлюсь))))

У каждого свои "тараканы") Не обижаюсь. Все верно. Мы как раз тут все высказываем свои мнения и мотивируем "пендюлями"))) Просто у каждого свой характер, свои жизненные позиции, цели, приоритеты. Может если тебя засунут сейчас в мою шкуру, ты бы ужаснулась и бросив все начала с громадным упорством и титаническими силами выгонять их. А я вот нет.

[Ksux]

Аёнка мда, многовато веса
не буду оригинальной, но когда у меня после родов было около 70кг при росте 170 чувствовала себя ужасно СБ была зима, пуховик и до лета мне удалось со всем лишним распрощаться сейчас 59, хочу 57 и так они мне жить мешают эти 2кг - просто ужас
безусловно у каждого из нас свои радости в жизни и свои цели, но имея бы такой вес я бы уж точно ни о пиве ни о сулугуни ни тем более о пинчере и не думала бы, но то я... а ты смотри конечно сама: твоя жизнь, твое тело, твое отражение в зеркале и твоя красота на фотографиях
если шо, обидеть тебя я совсем не хотела, ну может слегка стимульнуть
а сколько тебе лет?

[kotya_dnepr]

Вот как раз этим и занимаюсь))))

Кстати, назрел вопрос.. на сколько вреден сыр сулугуни? От чипсов-орешков-сухариков давно отказалась.

ну вот и верьте, что даже в таком режме похудеете

сыр..ну сыры довольно жирное лакомство, плюс очень соленный, воду задерживает отлично...вместе с пивом с утра будет приличный привес, который морально будет растраивать
следовательно, соленное лучше исключать
удачи)))


Аёнка, а посмотрите систему минус 60 Миримановой
даже, если вы не сможете следователь всем принципам, то там очень много полезных вещей написано
полазьте по форуму этой системы)))

[ninamalina]

Аёнка мда, многовато веса
не буду оригинальной, но когда у меня после родов было около 70кг при росте 170 чувствовала себя ужасно СБ была зима, пуховик и до лета мне удалось со всем лишним распрощаться сейчас 59, хочу 57 и так они мне жить мешают эти 2кг - просто ужас
безусловно у каждого из нас свои радости в жизни и свои цели, но имея бы такой вес я бы уж точно ни о пиве ни о сулугуни ни тем более о пинчере и не думала бы, но то я... а ты смотри конечно сама: твоя жизнь, твое тело, твое отражение в зеркале и твоя красота на фотографиях
если шо, обидеть тебя я совсем не хотела, ну может слегка стимульнуть
а сколько тебе лет?

а Вы спортом занимаетесь?

[jaga-jaga]

У каждого свои "тараканы") Не обижаюсь. Все верно. Мы как раз тут все высказываем свои мнения и мотивируем "пендюлями"))) Просто у каждого свой характер, свои жизненные позиции, цели, приоритеты. Может если тебя засунут сейчас в мою шкуру, ты бы ужаснулась и бросив все начала с громадным упорством и титаническими силами выгонять их. А я вот нет.

так, значит, тебе и не надо худеть, если ты себя прекрасно чувствуешь, и продолжаешь радоваться жизни по-своему))))
Такие диеты, разгрузки - это просто способ оправдания для себя - я же что-то делаю! Я же не сижу сложа руки, а ОНО САМО не худеется!!! У меня есть знакомых оч много, родственников и друзей с лишним весом, с большим лишним весом - намного больше 18 кг... у них та же "система отмазок")))) И что? Фотографироваться они не любят, на всякого рода горки/экстрималки их не затащишь...

помню, пару-тройку лет назад были на море, так как-то под вечер на пляже прибежала компашка, а среди них ну оч толстая тетка))) пьяненькие уже были... и как давай с горки надувной сигать... и эта жирная тетка тоже... так на нее сбежался весь пляж смотреть, причем с камерами (мы тоже записали видео с ней тогда-друзей смешили, помню, долго))))) потому что когда она сигала, то бассейн выходил с берегов и горка чуть ли не пополам складывалась, а про жировые складки, съехавщий купальник - вообще молчу...

[Ksux]

а Вы спортом занимаетесь?

набегами, вот конкретно сейчас нет
а что?
мы ж тут на ТЫ

[iola]

Лучшая закуска к пиву - креветки! Куча белков, минимум жиров и углеводов))

[Мадам Т.]

Самое лучшее видео про похудение, которое я видела пока что. Обо всем и по делу

[sav0302]

Лучшая закуска к пиву - креветки! Куча белков, минимум жиров и углеводов))

Спасибо за идею
Куплю себе креветок на ужин, сделаю салат из них с яйцом и лимонным соком

[Ksux]

Девочки, вот продают таких маленьких 20-30см судачков не мороженых, чё с ними делать? там костей много?

Лучшая закуска к пиву - креветки! Куча белков, минимум жиров и углеводов))

я их и без пива отлично ем!!! на ужин муж ждет когда я их уже наемся - но нифига не попускает меня

[Ksux]

Спасибо за идею
Куплю себе креветок на ужин, сделаю салат из них с яйцом и лимонным соком

Настя, ну и кальмара туда тогда купи

[Маша Мелешко]

Аёнка мда, многовато веса
не буду оригинальной, но когда у меня после родов было около 70кг при росте 170 чувствовала себя ужасно СБ была зима, пуховик и до лета мне удалось со всем лишним распрощаться сейчас 59, хочу 57 и так они мне жить мешают эти 2кг - просто ужас
безусловно у каждого из нас свои радости в жизни и свои цели, но имея бы такой вес я бы уж точно ни о пиве ни о сулугуни ни тем более о пинчере и не думала бы, но то я... а ты смотри конечно сама: твоя жизнь, твое тело, твое отражение в зеркале и твоя красота на фотографиях
если шо, обидеть тебя я совсем не хотела, ну может слегка стимульнуть
а сколько тебе лет?

Привет!!!вот объясните мне пожалуйста, вот у меня тоже рост 170, вес 65 кг, мои параметры сейчас- верх 95 ( приблизительно) талия 68-69 см, бедра 100 см.
почему тогда я такая тяжелая??? сначала думала что кости тяжелые, но как выяснилось из статей это просто "глупая отмазка" .почему ж тогда??? да и когда была на тесте, сказали что мой идеальный вес 64кг...

да, и про сыр сулугуни, вчера тоже рассматривала этот вопрос, по подсчетам на Дионе оказалось что там вобще нет углеводов,но правда в 80 граммах 18 жиров и 16! белков))и тетя продавщица сказала что жирность у него 30% приблизительно, а я просто не могу жить без кусочка сыра, так вот думаю может заменить обычный Российский на Сулугуни??или как вы думаете?

[Снежная Королева]

Аёнка, ты меня прости, может, оч грубо сейчас выскажусь, но это мои мысли...

Как можно при 18!!!! лишних кг думать, что бокальчик - второй пива, пинчер и ты ды - это побаловать себя, что это радость жизни и ты ды?

Напишу свои ощущения... У меня лишних 5 кг (уже чуть меньше, но тем не менее)... при этом ИМТ нормальный... но я то знаю, что без этих 5-ти кг у меня и бока не висят, и живот не торчит, и щеки не такие бульдожьи, и подбородок второй не так заметен... уже молчу про спину, которая под лифчиком 2 складки имеет и про внутреннюю часть бедра, которые трутся др об др, доставляя мне дискомфорт... А как же обидно, когда в компании друзей, девочки подтянутые, стройные и красиво одеты в облегающих и коротких нарядах, а я, вроде бы тоже красиво одета и с претензией на стройность, но бока-то и живот никуда не деваются(((( Даже имея богатый внутренний мир, прекрасное чувство юмора, начитанность, осведомленность во многих вопросах и безграничное обояние живот и бока не деваются НИ-КУ-ДА!!!!! И отмазка про то, что ты в декрете - не катит уже... уже все в моем окружении в декрете были или есть....

А как можно отдыхать и радоваться жизни за очередным литриком пива в каком-то заведении, когда заходя в туалет, на тебя из зеркала смотрят бульдожьи щечки, второй подбородочек и ты ды((((

Если шо, оч себя люблю и знаю себе цену))))... но самокритики во мне тоже хватает... и будь у меня 18 лишних кг - пару бутылочек пива, пинчер и ты ды - были бы для меня не способом себя побаловать, а способом загнать себя в яму еще глубже, из которой еще дольше выбираться ((((

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить (С)
Радость в жизни надо получать от общения, от достижений, от любимого занятия, от погоды, от того что птички уже поют и почки скоро набухнут! И от того, что ты сама себя сделала красоткой!!! И, главное, от того, что твоя радость больше не зависит ни от еды, ни от кол-ва выпитого))))) - к этому, кстати, и я пока не пришла - вот, стремлюсь))))

Девченки, всем привет!
Захожу вас читать, но писать некогда пока, да и инет все также глючит ((
Но мимо этих слов пройти не смогла
Плюсуюсь на мильйон!!!! В точку!

[jaga-jaga]

а еще классный ужин - это морской коктейль (мидии, кальмары, осьминожки) - покупаю в океании + мексиканская смесь... все это на сковородочке в лимонном соку или соевом соусе - мммммммм!!!!! Сплошной белок, минимум жира и угля))))

[Anastasiy@]

так, значит, тебе и не надо худеть, если ты себя прекрасно чувствуешь, и продолжаешь радоваться жизни по-своему))))
Такие диеты, разгрузки - это просто способ оправдания для себя - я же что-то делаю! Я же не сижу сложа руки, а ОНО САМО не худеется!!! У меня есть знакомых оч много, родственников и друзей с лишним весом, с большим лишним весом - намного больше 18 кг... у них та же "система отмазок")))) И что? Фотографироваться они не любят, на всякого рода горки/экстрималки их не затащишь...

помню, пару-тройку лет назад были на море, так как-то под вечер на пляже прибежала компашка, а среди них ну оч толстая тетка))) пьяненькие уже были... и как давай с горки надувной сигать... и эта жирная тетка тоже... так на нее сбежался весь пляж смотреть, причем с камерами (мы тоже записали видео с ней тогда-друзей смешили, помню, долго))))) потому что когда она сигала, то бассейн выходил с берегов и горка чуть ли не пополам складывалась, а про жировые складки, съехавщий купальник - вообще молчу...

[Lady_Excl]

Девочки, вот продают таких маленьких 20-30см судачков не мороженых, чё с ними делать? там костей много?

в судаке костей практически нет.единственная речная рыба, которую ем

запеки в духовке.
рыба не жирная. во внутр положи петрушку, сверху посоли-поперчи - смажь олив маслом. сделай надрезы и в каждый разрез положи кусочек лимона и помидора.- вкусненькоооо

[такиша]

Привет!!!вот объясните мне пожалуйста, вот у меня тоже рост 170, вес 65 кг, мои параметры сейчас- верх 95 ( приблизительно) талия 68-69 см, бедра 100 см.
почему тогда я такая тяжелая??? сначала думала что кости тяжелые, но как выяснилось из статей это просто "глупая отмазка" .почему ж тогда??? да и когда была на тесте, сказали что мой идеальный вес 64кг...

да, и про сыр сулугуни, вчера тоже рассматривала этот вопрос, по подсчетам на Дионе оказалось что там вобще нет углеводов,но правда в 80 граммах 18 жиров и 16! белков))и тетя продавщица сказала что жирность у него 30% приблизительно, а я просто не могу жить без кусочка сыра, так вот думаю может заменить обычный Российский на Сулугуни??или как вы думаете?

присоединяюсь к первому вопросу. Где глянуть рассчт идеальной массі тела? кроме имт? рост 172 вес 67 ог 90 об 100 от 78. просто иногда вижу двочек моего роста и весящих 50 кг, ну тоже не очень красиво... или просто худеть пока себе не понравлюсь. К слову лет 10 назад весила 55 кг, на учет по беременности становилась 59, рожать шла 68 кг. А сейчас без беременности 67-66. Причем вес набрался на фоне приема горм контрацептивов и стоит на месте как бы я не ела + - 1 кг (даже после новогодних обжираловок)))

[Anastasiy@]

присоединяюсь к первому вопросу. Где глянуть рассчт идеальной массі тела? кроме имт? рост 172 вес 67 ог 90 об 100 от 78. просто иногда вижу двочек моего роста и весящих 50 кг, ну тоже не очень красиво... или просто худеть пока себе не понравлюсь. К слову лет 10 назад весила 55 кг, на учет по беременности становилась 59, рожать шла 68 кг. А сейчас без беременности 67-66. Причем вес набрался на фоне приема горм контрацептивов и стоит на месте как бы я не ела + - 1 кг (даже после новогодних обжираловок)))

http://www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html
я тут смотрю в разных калькуляторах считая( вычислить тип телосложения, калькулятор суточного калоража)
по Броку мой идеальный вес 58 кг... но я не согласна немножко с ним.

[Karandawik]

Самое лучшее видео про похудение, которое я видела пока что. Обо всем и по делу

Про кофе впервые слышу, что помогает сжигать ккал, и что нужно пить перед тренировкой. Как - то больше встречала обратную информацию.