Марафон похудения 2013

[Jane_R]

так...меню, ну приблизительно
утро.обязательно овсяная каша на молоке (без него она мне просто не лезет) с изюмом или с грец орехами, кофе и иногда что то сладкое (тортик, печенько, сыр)
день. суп (обычный на курин бульоне) или картошка, каша (гречка или рис) с гарниром (сегодня это были овощи с рисом) гарнир разный.
ужин. сегодня например ела ряженку с финиками. ряженки сьела грамм 150 ну и жменька фиников, а еще арахис (не жаренный) тоже где то горсть.
вечером когда вернусь домой планирую чай с сыром сьесть.
сегодня даже яблок не ела)))
да, по размерам порций..утром тарелка для каши у меня не глубокая (ск там мл даже не знаю)
в обед у меня судочек на 0.5 л, но он у меня не полный, чуть больше половины беру с собой

ой-ой-ой.... ты что, столько орехов, сыра - это же жиры! Сухофрукты - это быстрые углеводы. Картошку я добавляю только в суп, как гарнир не ем её почти никогда во время похудения. Только если уже совсем невмоготу и так хочется, что аж вкус её чувствую.
Правильно тебе юль-чик написала вот внизу.
Фрукты, сухофрукты - первая половина дня. Творог, кефир - это можно и вечером. Какая жирность?
Ты извини за такую категоричность мою Я не наезжаю... это я как на себя со стороны теперь смотрю. Мне тоже когда-то казалось, что если я на ужин съем жменьку орехов - то это ничего страшного ))))

Ну так это ж смотря что есть и сколько))))))
Вообще-то хотя бы на начальном этапе от орехов,фиников,изюма,бананов надо отказатся....вечером чай лучше не пить,и вместо сыра-творог,(жиров меньше,.Картошку всетаки лучше избегать.В овсянку утром я тру яблоко,если просто так не естся.
я,например.в обед,если ем суп,то уже второе не ем-просто суп и кусок мяса с салатом.
Как-то мало овощей,как по мне...
Ну и как-бы утром каши достаточно,а ты еще и пироженко...

Юрик,вы так активно участвуете в нашей жизни-айда с нами на каток)))Купоны есть)))

Девочки,если будет лишний купон-я возьму себе.с малым сходим.

+100
И насчет питания
И насчет Юрика
И насчет купона

О! Юрик, а давай я своего Ромку позову? RomanLV А? Если купоны лишние будут, канеш

Ой, девочки, шото я очкую...если я упаду, то подъемный кран вызывать прийдется))))

не очкуй! Подхватим под белы рученьки и поднимем )))

[JVK24]

Форму заполнила! огромное спасибо тебе, iola , еще раз за работу (и сделанную и ого какую будущую)!!!!!
Девочки, а если ну не могу я не пить чай вечером. пью без сахара. можно же так? лучше в идеале вообще его ни с чем не пить же...

[юль_чик]

Ой, девочки, шото я очкую...если я упаду, то подъемный кран вызывать прийдется))))

Наташ,не наговаривай на себя)))))Видели мы тебя со стрижечкой))))

[taranushka]

Ой, девочки, шото я очкую...если я упаду, то подъемный кран вызывать прийдется))))

та ладно тебе!!! Нас много, поднимем, на льду не оставим))))

Форму заполнила! огромное спасибо тебе, iola , еще раз за работу (и сделанную и ого какую будущую)!!!!!
Девочки, а если ну не могу я не пить чай вечером. пью без сахара. можно же так? лучше в идеале вообще его ни с чем не пить же...

Юль, я тоже без вечернего чая с лимоном и имбирем не усну. Пью без сахара с грамулькойкой меда)) но у меня проблем с выведением жидкости тьфу тьфу нет, поэтому наутро все ок)

[stasuwka]

Рассказала мужу за мараФон, говорю что :" все, форму заполнила, на соблазны больше не ведусь " начал смеяться, я ж ему рассказую что девочки деляться на команды. А он мне: я надеюсь ты в команде " пионеров", а не "сосисок"? Названия командам придумывать будем ?

[Anastasiy@]

Рассказала мужу за мараФон, говорю что :" все, форму заполнила, на соблазны больше не ведусь " начал смеяться, я ж ему рассказую что девочки деляться на команды. А он мне: я надеюсь ты в команде " пионеров", а не "сосисок"? Названия командам придумывать будем ?

ага)) "плюшечки" " булочки"
" сосиски ( на удержании)
" матрешки "( беремчики)
"зеленки( тем , кому надо пить зеленку, а не худеть)))))))

[ANYTA2006]

ага)) "плюшечки" " булочки"
" сосиски ( на удержании)
" матрешки "( беремчики)
"зеленки( тем , кому надо пить зеленку, а не худеть)))))))

[Jane_R]

Форму заполнила! огромное спасибо тебе, iola , еще раз за работу (и сделанную и ого какую будущую)!!!!!
Девочки, а если ну не могу я не пить чай вечером. пью без сахара. можно же так? лучше в идеале вообще его ни с чем не пить же...

пей, но без сахара и через час после ужина. Т.е. отдельно от любой еды

[LavDin]

ой девочки заскочила похвастаться - зашла к подружке в гости, а у них не знаю как это называется такая там система и какой то там иксбокс и джойстик - в общем есть у нее зумба интерактивная чтоли)
- в общем типа он на тебя настраивается и показывает на экране движения, а ты повторяешь - и еще оценки ставит за мастерство и технику выполнения
шо вы думаете - пока дети в одной комнате, Аня на кухне кушать готовила, а их папа еще не пришел - я окупировала зал и 40 минут танцевала))) - это мего вещь!просто афигитительно классная!
- то что на видео я вам давала то общий курс а там много разных и медленные и быстрые и разные стили танца( база движений) - в общем я уже сказала что пока мне муж такое не купит - а я думаю не скоро - то минимум два раза в неделю пусть ждет меня в гости)) - ну и пожурила ее что с такими возможностями она не занимается спортом))) - в общем я счастливый слон которому показали класснючую игрушку)))

перечитаю всё что понаписывали попозже - как всех уложу спатоньки))

[Аёнка]

я тоже заполнила форму... Девочки, принимайте в свои ряды!!!!! Без ваших мотивашек не как....

[ivanova ya]

Девочки,я новенькая) Форму заполнила,худеть очень надо, и очень хочу! У вас такая замечательная компания и такие условия,класс!!! Иолочка молодец,спасибо за темку!

[Барбариска]

ой девочки заскочила похвастаться - зашла к подружке в гости, а у них не знаю как это называется такая там система и какой то там иксбокс и джойстик - в общем есть у нее зумба интерактивная чтоли)
- в общем типа он на тебя настраивается и показывает на экране движения, а ты повторяешь - и еще оценки ставит за мастерство и технику выполнения
шо вы думаете - пока дети в одной комнате, Аня на кухне кушать готовила, а их папа еще не пришел - я окупировала зал и 40 минут танцевала))) - это мего вещь!просто афигитительно классная!
- то что на видео я вам давала то общий курс а там много разных и медленные и быстрые и разные стили танца( база движений) - в общем я уже сказала что пока мне муж такое не купит - а я думаю не скоро - то минимум два раза в неделю пусть ждет меня в гости)) - ну и пожурила ее что с такими возможностями она не занимается спортом))) - в общем я счастливый слон которому опказали класснючую игрушку)))

перечитаю всё что понаписывали попозже - как всех уложу спатоньки))

это кинект, у меня тоже такая зумба есть))))а еще танцы современные и треньки от Джиллиан интерактивные)))))

[sav0302]

это кинект, у меня тоже такая зумба есть))))а еще танцы современные и треньки от Джиллиан интерактивные)))))

А можно ссылочку что это за штука такая?

[LenaElena]

ой девочки заскочила похвастаться - зашла к подружке в гости, а у них не знаю как это называется такая там система и какой то там иксбокс и джойстик - в общем есть у нее зумба интерактивная чтоли)

Дина, и скоко ж сие чудо стоит хоть примерно, подруга не сказала? Я так понимаю, там еще игрухи прилагаются (гонки, драчки и т.п.)

[марусенок]

Я уже погуглила))) прикольно конечно)))

[ANYTA2006]

Дина, и скоко ж сие чудо стоит хоть примерно, подруга не сказала? Я так понимаю, там еще игрухи прилагаются (гонки, драчки и т.п.)

500у.е.

[Cate]

Не очкуй))) Нам обеим он понадобится))))

Девочки,я таки взвесилась
Пошла заполнять форму....

Не. взвешиваться не пойду, но завтра я с вами!

[LenaElena]

500у.е.

[Фуфка]

заполнила и я.

[Natali-na]

500у.е.

Дешевле в зал ходить....зумбой в компании заниматься надо!!!