Марафон похудения 2013

[Jane_R]

спасибо девочки!!!

ну вот уже основные принципы написали.
Кушать надо раз в 3-3,5 часа.
У меня принцип был такой, когда худела (и опять вернусь с завтрашнего дня к такому же)
8 утра - завтрак (полноценно завтракать не могу... поэтому кофе или чай без сахара и что-то вприкуску - бутерброд или немного чего-то сладкого. Иногда молочная каша)
11 утра - фрукты (пара яблок или бананов)
14 часов - обед (полноценный, но порции разумных размеров т.е. лично я ела и каши с мясом + салат, и макароны (только из твердых сортов пшеницы) - что готовое есть дома - то и брала с собой на работу)
17 часов - полдник - обычно 100 граммов творога Президент 9% - он очень вкусный, отлично идет без всяких добавок
20 часов - ужин - тушеные овощи с каплей масла, отварное или тушеное мясо (филе кур, говядина, рыбка), тазик салата с семенами льна и немножко маслом заправленный.

Воду пить чистую (или фильтрованную или нсоленую и негазированную минералку - Знаменовская, Моршин, БонАква и т.п.) - 1,5л в день. За 20 минут до еды не пить, после еды не пить 40-60 минут

В общем как-то так

[LenaElena]

это на титова клиника? я ходила в адипосис на правде,там тожесамое.у меня таких менюшек целая папка)))

всем большой приветик)))

Они на Плеханова переехали уже.
Да и у меня хватает их
Это ты на рекордный вес похудела? Умничка!

[iola]

Зимний Марафон 2013 стартует 17.01.13 и заканчивается 28.02.2013.

Чтобы принять участние в Зимнем марафоне 2012 необходимо заполнить отчетную Форму.

Заполненная Форма, означает, что Вы согласны со всеми Правилами Марафона:

1. Все участники марафона делятся на две команды: Синие и Красные. Разделение происходит таким образом, чтобы общий вес команд был примерно одинаковым. В каждой команде будут участники из разных весовых категорий. Команды соревнуются друг с другом – кто сбросит больший вес. В конце марафона подводится итог: какая команда сбросила больше кг; определяются лидеры внутри каждой команды (по сброшенным кг, по сброшенному %, по сброшенным см).
2. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую появляется в темке каждую среду. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Допускается 1 пропуск в оформлении отчета (в табличку заносится вес прошлой недели).
3. Бросать Марафон нельзя, поскольку Вы тем самым подводите всю команду!
4. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))

Всю информацию о марафоне всегда можно найти в Первом сообщении этой темки.

[LenaElena]

Всем приветы!
Наконец-то после 2 дней правильного питания весы порадовали маленьким отвесикм в 400 гр надеюсь так и дальше по немножку, но уходить будет вес...
на завтрак была овсянка запареная с ложкой вишневого варенья. На полдник сегодня яблоко и апельсинка, а на обед и второй полдник творог. на ужин думаю взять свежей рыбки и запечь ее в духовке без масла.
тренировки все никак не начнутся, поэтому в качестве физ.нагрузки в обед буду наматывать круги по центру а вечером помою полы и уберу елку

С отвесиком!
У меня тоже минус 700 за последние 6 дней, радуюсь, как дурень

[Safira]

Всем привет)
Настя, я в восторге от вашего сюрприза! как в кино

По поводу завтра - я точно буду, но часов в 17, а вот до катания боюсь, что не смогу быть, т.к. надо будет уйти в 19...
так что посижу, кофейку попью, пообщаюсь и все

В марафоне даже не знаю, стоит ли участвовать боюсь испортить командный результат
у меня лишних 2 кг после праздников, но садиться на диету не хо, просто буду питаться нормально, они уйдут за месяц, ну хотелось бы)
все же рискну!

[Jane_R]

Хотелось бы к словам Иолы добавить следующее.
Девочки, когда вы записываетесь в марафон, то проходите его до конца, пожалуйста!
В основном это относится к новеньким.
Вы не представляете, КАКУЮ работу проделывает Иола, когда составляет все эти таблицы (я знаю не понаслышке... помогала ей, когда она была в отпуске).
Тем более сейчас, когда будет командное соревнование.
Сколько было случаев, когда писались в таблицу, один раз отчитались и забили... Давайте быть ответственными! И да, любительницы не отчитаться, когда привес, вы с этой привычкой завязывайте! То, что подводится команда - то понятно, но не смертельно. Но зачем же себя саму обманывать-то?

Так что, девочки, давайте будем ответственными! Чтоб Иоле не приходилось с нами как с детьми в яслях возиться!

[iola]

Спасибо, Женя!

[Самая Счастливая]

ну вот уже основные принципы написали.
Кушать надо раз в 3-3,5 часа.
У меня принцип был такой, когда худела (и опять вернусь с завтрашнего дня к такому же)
8 утра - завтрак (полноценно завтракать не могу... поэтому кофе или чай без сахара и что-то вприкуску - бутерброд или немного чего-то сладкого. Иногда молочная каша)
11 утра - фрукты (пара яблок или бананов)
14 часов - обед (полноценный, но порции разумных размеров т.е. лично я ела и каши с мясом + салат, и макароны (только из твердых сортов пшеницы) - что готовое есть дома - то и брала с собой на работу)
17 часов - полдник - обычно 100 граммов творога Президент 9% - он очень вкусный, отлично идет без всяких добавок
20 часов - ужин - тушеные овощи с каплей масла, отварное или тушеное мясо (филе кур, говядина, рыбка), тазик салата с семенами льна и немножко маслом заправленный.

Воду пить чистую (или фильтрованную или нсоленую и негазированную минералку - Знаменовская, Моршин, БонАква и т.п.) - 1,5л в день. За 20 минут до еды не пить, после еды не пить 40-60 минут

В общем как-то так

а мне диетолог, наоборот, говорила за 20 минут до еды выпить 1 стакан воды.

[Jane_R]

а мне диетолог, наоборот, говорила за 20 минут до еды выпить 1 стакан воды.

ну правильно. За 20 минут ДО еды выпили, а не за 5 минут

[Самая Счастливая]

Хотелось бы к словам Иолы добавить следующее.
Девочки, когда вы записываетесь в марафон, то проходите его до конца, пожалуйста!
В основном это относится к новеньким.
Вы не представляете, КАКУЮ работу проделывает Иола, когда составляет все эти таблицы (я знаю не понаслышке... помогала ей, когда она была в отпуске).
Тем более сейчас, когда будет командное соревнование.
Сколько было случаев, когда писались в таблицу, один раз отчитались и забили... Давайте быть ответственными! И да, любительницы не отчитаться, когда привес, вы с этой привычкой завязывайте! То, что подводится команда - то понятно, но не смертельно. Но зачем же себя саму обманывать-то?

Так что, девочки, давайте будем ответственными! Чтоб Иоле не приходилось с нами как с детьми в яслях возиться!

Постараемся не подвести и оправдать надежды команды!!!! Тем более мы же сюда пришли ради себя, любимых !!!

[jaga-jaga]

заполнила форму)))))

[jaga-jaga]

ну правильно. За 20 минут ДО еды выпили, а не за 5 минут

а если завтракаю, а потом запиваю чаем/кофе... это считается???

[iola]

заполнила форму)))))

уже трое заполнивших))

[Jane_R]

а если завтракаю, а потом запиваю чаем/кофе... это считается???

вообще-то так делать низзя... я тоже себя отучивала долго - после еды чай не пить.
Но на завтрак делаю исключение - еду запиваю чаем или кофе, хоть это и неправильно

[jaga-jaga]

вообще-то так делать низзя... я тоже себя отучивала долго - после еды чай не пить.
Но на завтрак делаю исключение - еду запиваю чаем или кофе, хоть это и неправильно

а почему неправильно?

а еще вопрос... мясное с молочным можно смешивать? ну там мясо сыром посыпать)))) или в салате майонез на сметану/йогурт заменить?

[sav0302]

вообще-то так делать низзя... я тоже себя отучивала долго - после еды чай не пить.
Но на завтрак делаю исключение - еду запиваю чаем или кофе, хоть это и неправильно

И я блин не могу себя отучить. Пью до, во время и после еды.
Не могу по другому ((((((

[марусенок]

Девочки,ну вот что мне делать((( у меня весы в ремонте...сегодня ходила еще не починили Но в марафон ооой как надо
У подружек нету,у соседки тоже..(как они вообще без них живут)

[Anastasiy@]

и я заполнила форму!

[Мируськин]

Иола, а завтра утром можно форму заполнить?

Я тоже после праздников немного набрала, а сегодня (как обычно, по средам) на разгрузе. Хочу в табличку попасть с более приятной цифрой)) Да и замеры на работе никак не сделаешь)))

[LavDin]

усем привет)
настроение зашкаливает!) - зумба рулит)

taranushka дык я дальше бортика и не уйду)) - я лет 5 назад сходила 1 раз на каток с подружкой - и тока под конец сеанса она меня оттащила от бортика - и то как сейчас помню - она то умела кататься - но тогда она давно на коньках не была - и у нее было ДР и она была в !капроновых колготках! и коротенькой юбочке - сентябрь месяц однако))) так из 8 раз я упала специально 6 раз " под нее" что бы она не упала на лед иначе кирдык колготкам

вот если мну кто нить так же за руку покатает то я буду тока рада)) - и еще я помню эту аццкую боль в ногах по всей! длине - и уже хочу ее испытать)) - а я тогда была очень даже натренированной девушкой)) - я собсно мазохистка можно сказать и еду на каток именно для мучения моим ногам)))

а что одеть я пока не решила - буду наверное все таки как всегда в кислотных джинсах)) - это единственные в которые я сейчас влазю)))

некоторые в школе больше весили

я вообще не помню что бы у меня такая цифра на весах была))

Хотелось бы к словам Иолы добавить следующее.
Девочки, когда вы записываетесь в марафон, то проходите его до конца, пожалуйста!
В основном это относится к новеньким.
Вы не представляете, КАКУЮ работу проделывает Иола, когда составляет все эти таблицы (я знаю не понаслышке... помогала ей, когда она была в отпуске).
Тем более сейчас, когда будет командное соревнование.
Сколько было случаев, когда писались в таблицу, один раз отчитались и забили... Давайте быть ответственными! И да, любительницы не отчитаться, когда привес, вы с этой привычкой завязывайте! То, что подводится команда - то понятно, но не смертельно. Но зачем же себя саму обманывать-то?

Так что, девочки, давайте будем ответственными! Чтоб Иоле не приходилось с нами как с детьми в яслях возиться!

Каюсь - и буду если не самая похудевшая то в числе самых ответсвенных))) и табличку вже заповныла мама дарагая жах а не замеры.........