Марафон похудения 2013

[jaga-jaga]

Не есть после 6=замедлять метаболизм.

Помнится, в идеале промежуток между ужином и завтраком должен быть не больше 10 часов.

Даже если есть за 2 часа до сна 150 г недирного творожка - организм за это только спасибо скажет.

как такое возможно, если человек спит минимум 8 часов))))) а то и 10))))

[Ksux]

ой, выгнала утром, а он вернулся уже обратно - бумеранг ейбогу

любофффф

как такое возможно, если человек спит минимум 8 часов))))) а то и 10))))

это прям мечта моя, как вам это удается?

[Jane_R]

т.е. ты ешь до 20-00??? И что, помогает???

Я согласна с утверждением, что надо не есть после 18, крайний случай после 19... лично мне помогает, хотя, ложусь спать в 1:00-1:30
Просто с 22-х ты ж не занимаешься фитнесом, не ходишь, и не активничаешь? Я вот, например, вышиваю... не думаю, что 3-4 часа пассивного время препровождения так уж и важны в плане тех часов, что я не сплю...

да, когда питалась правильно весной (худела) - то ела в 19-20 часов. Салат свежий+мясо, иногда еще +овощной гарнир нежирный. И отлично худелось!

Не есть после 6=замедлять метаболизм.

Помнится, в идеале промежуток между ужином и завтраком должен быть не больше 10 часов.

Даже если есть за 2 часа до сна 150 г недирного творожка - организм за это только спасибо скажет.

+100

не соглашусь с Вами. Полноценные прием пищи до 18-00 самое оно. Дальше можно перекусывать чем-либо из не вредоносных фигуре продуктов... Не зря говорят. что во сне человек худеет)

если я поужинаю в 18-00, то, извините, мне желудок в 10 часов вечера такие диферамбы запоёт, что соседи услышат. Перекусы вечером как раз нежелательны. Вечером лучше то, что переваривается организмом дольше (но дольше - не значит тяжелее). Чтобы в организме было "топливо". Иначе он начнет про запас потом со временем откладывать.

как такое возможно, если человек спит минимум 8 часов))))) а то и 10))))

счастливая вы... я в лучшем случае сплю 7 часов... в начале первого легла, в начале восьмого проснулась...

это прям мечта моя, как вам это удается?

вот и мне интересно...

[taranushka]

как такое возможно, если человек спит минимум 8 часов))))) а то и 10))))

Ленчик ну ты счастливая!!! я в лучшем случаее в 2 ложусь (раньше не получается и не засыпается) в 9 встаю, итого в среденем 7 часов сна

[Мируськин]

да, когда питалась правильно весной (худела) - то ела в 19-20 часов. Салат свежий+мясо, иногда еще +овощной гарнир нежирный. И отлично худелось!

аналогично) согласна полностью)
мясо или рыбка с салатиком самое оно) и тоже после 19.00)

[jaga-jaga]

я в 1,30 ложусь и в 9,30 встаю... бывает, что раньше ложусь... а как можно выспаться за 6-7 часов??? недосыпание тоже ж чревато(((

[Jane_R]

аналогично) согласна полностью)
мясо или рыбка с салатиком самое оно) и тоже после 19.00)

ага. Я ела или курочку (филе в основном), или нежирную говядину. Свинина тяжелая на желудок.
Сейчас вот вообще выбилась из этого режима... буду с 17 числа пытаться снова кушать правильно. 5 раз в день

[Jane_R]

я в 1,30 ложусь и в 9,30 встаю... бывает, что раньше ложусь... а как можно выспаться за 6-7 часов??? недосыпание тоже ж чревато(((

ну вот так... ибо в 9 утра надо быть на работе в другом конце города. А рано лечь тоже не получается - то домашние дела, то просто не засну (я сова)
На выходных стараюсь спать часов 9.

[jaga-jaga]

да, когда питалась правильно весной (худела) - то ела в 19-20 часов. Салат свежий+мясо, иногда еще +овощной гарнир нежирный. И отлично худелось!

аналогично) согласна полностью)
мясо или рыбка с салатиком самое оно) и тоже после 19.00)

у меня так не получается... Я всегда ем мясо/рыбку с салатиком/овощами на ужин, и на обед, и на завтрак... ну или супик в обед... но если я до 18-00 - 19-00 ем, то худею, иначе - нет(((

[Jane_R]

у меня так не получается... Я всегда ем мясо/рыбку с салатиком/овощами на ужин, и на обед, и на завтрак... ну или супик в обед... но если я до 18-00 - 19-00 ем, то худею, иначе - нет(((

а какой режим питания? Ну, с каким интервалом происходят приемы пищи? И что подразумевается под перекусами после 18-00?

[jaga-jaga]

ну вот так... ибо в 9 утра надо быть на работе в другом конце города. А рано лечь тоже не получается - то домашние дела, то просто не засну (я сова)
На выходных стараюсь спать часов 9.

я когда работала, и мне надо было в 7 встать, я себя насильно заставляла ложится спать в 22-00... недосыпание - это тоже избыт вес, старение кожи и проч. радости((((

[Jane_R]

я когда работала, и мне надо было в 7 встать, я себя насильно заставляла ложится спать в 22-00... недосыпание - это тоже избыт вес, старение кожи и проч. радости((((

да я это понимаю. Но если я себя заставлю в 22 лечь, то это не означает, что я себя заставлю в 22 заснуть ))) Ну сова я. Чистая сова. Крайне редко могу заснуть раньше 23 часов.

[jaga-jaga]

а какой режим питания? Ну, с каким интервалом происходят приемы пищи?

О! Вот это моя самая главная проблема!!! Зрите в корень))))))))))))))))))))

Я завтракаю в 10-30... основательно, затем, может быть (а мож и нет), перекусываю яблоко/мандаринка/бананчик в 12 где-то, а потом мне есть совсем не хоца где-то до 15-16-00, в 15-16 я типа обедаю скромно - супик (бывает и не обедаю - забываю, лентяйничаю и ты ды), а в 17-30 - 18-00 ужин... вот там я отъедаюсь с мужем... правда ем мясо/рыбу и салат/овощи, но так... основательно))))
мне бы как-то систематизировать и увеличить кол-во приемов пищи и уменьшить порции, т.к. у меня, по-сути, всего 2 приема пищи в день... когда работала, было 3, а дома с ре одной и лень готовить себе и все такое прочее...

[jaga-jaga]

да я это понимаю. Но если я себя заставлю в 22 лечь, то это не означает, что я себя заставлю в 22 заснуть ))) Ну сова я. Чистая сова. Крайне редко могу заснуть раньше 23 часов.

такая же!!! Сама страдала так месяца 2! Но, в итоге, потом привыкла!

[Jane_R]

О! Вот это моя самая главная проблема!!! Зрите в корень))))))))))))))))))))

Я завтракаю в 10-30... основательно, затем может быть (а мож и нет) перекусываю яблоко/мандаринка/бананчик в 12 где-то, а потом мне есть совсем не хоца где-то до 15-16-00, в 15-16 я типа обедаю скромно - супик (бывает и не обедаю - забываю, лентяйничаю и ты ды), а в 17-30 - 18-00 ужин... вот там я отъедаюсь с мужем... правда ем мясо/рыбу и салат/овощи
мне бы как-то систематизировать и увеличить кол-во приемов пищи и уменьшить порции, т.к. у меня, по-сути, всего 2 приема пищи в день... когда работала, было 3, а дома с ре одной и лень готовить себе и все такое прочее...

мне отлично худелось, когда я питалась так:
8 утра - завтрак (чашка кофе+бутерброд или что-то сладкое. Иногда просто кофе без ничего)
11 часов - фрукты (1-2 яблока, или 1-2 банана)
14-30 - обед - полноценный. (Первое нормальное (борщ, капустняк, рассольник) или гарнир (каша, макароны, картошка - когда как) с мясом и салатиком)
17 часов - белок (100 граммов творога 9%, или 1-2 стакана ряженки 2,5%)
19-20 часов - ужин (тазик салата свежего + мясо тушеное или отварное. Иногда овощной легкий гарнир)

И худелось отлично! Не быстро, конечно, но зато я как летом (июнь) выбилась из такого режима питания и стала есть вредности, так организм всё равно вес не набирал до ноября-декабря месяца. Вот в конце года кило набрала, и за праздники, наверное, килограмма два (еще не взвешивалась). И я знаю. что вернувшись к такому режиму питания (раз в 3-3,5 часа) я сброшу снова вес.
А! Чуть не забыла! ВОДА! Пила воду - 1-1,5 л чистой воды в день.

такая же!!! Сама страдала так месяца 2! Но, в итоге, потом привыкла!

я пыталась когда-то... когда мне надо было на работу самое позднее - это в 6 утра вставать. НЕ МОГУ! Не умею я себя заставить заснуть.

[Анюська]

ой, выгнала утром, а он вернулся уже обратно - бумеранг ейбогу

моего наоборот домой не загонишь, насиделся дома за праздники)))

[Думающая Блондинка]

я в 1,30 ложусь и в 9,30 встаю... бывает, что раньше ложусь... а как можно выспаться за 6-7 часов??? недосыпание тоже ж чревато(((

я даже если лягу с детьми в 22:00, то все равно встаю в 2 часа ночи и бодрствую и потом спать в 4 или встаю в 5 утра и тогда уже не ложусь, спать подряд более 6и часов уже не могу, даже если ничего не мешает - просыпаюсь, чтобы укрыть детей, посмотреть - все ли с ними в порядке, раньше дрыхла по 8-10 часов....недосыпания не ощущаю...ощущаю, если легла в 4, встала в 8, тогда трудновато...

[jaga-jaga]

я даже если лягу с детьми в 22:00, то все равно встаю в 2 часа ночи и бодрствую и потом спать в 4 или встаю в 5 утра и тогда уже не ложусь, спать подряд более 6и часов уже не могу, даже если ничего не мешает - просыпаюсь, чтобы укрыть детей, посмотреть - все ли с ними в порядке, раньше дрыхла по 8-10 часов....недосыпания не ощущаю...ощущаю, если легла в 4, встала в 8, тогда трудновато...

не ну это само собой... это уже как привычка)))) а потом сразу легла и отключилась))) это я не считаю...

[jaga-jaga]

мне отлично худелось, когда я питалась так:
8 утра - завтрак (чашка кофе+бутерброд или что-то сладкое. Иногда просто кофе без ничего)
11 часов - фрукты (1-2 яблока, или 1-2 банана)
14-30 - обед - полноценный. (Первое нормальное (борщ, капустняк, рассольник) или гарнир (каша, макароны, картошка - когда как) с мясом и салатиком)
17 часов - белок (100 граммов творога 9%, или 1-2 стакана ряженки 2,5%)
19-20 часов - ужин (тазик салата свежего + мясо тушеное или отварное. Иногда овощной легкий гарнир)

И худелось отлично! Не быстро, конечно, но зато я как летом (июнь) выбилась из такого режима питания и стала есть вредности, так организм всё равно вес не набирал до ноября-декабря месяца. Вот в конце года кило набрала, и за праздники, наверное, килограмма два (еще не взвешивалась). И я знаю. что вернувшись к такому режиму питания (раз в 3-3,5 часа) я сброшу снова вес.
А! Чуть не забыла! ВОДА! Пила воду - 1-1,5 л чистой воды в день.

о! Вот и мне надо себя так заставить... чтоб питаться каждые 3 часа по малу...

[Jane_R]

о! Вот и мне надо себя так заставить... чтоб питаться каждые 3 часа по малу...

2 раза из этих пяти - я питалась совсем не по малу Обед и ужин. Обед питательный, а ужин хоть и объемный, но легкий.