Осенний марафон: Ноябрь.

[kolibry]

Мне после Элининых рассказов всю ночь какие-то гомосеки снились

ггг. Я думаю! Тема Винни пуха, рассказы про гей клюб, посещение мужского туалета)))))

[Anyanka]

всем привет!
спасибо за фотки. действительно, все красивые и стройные!

Яблочко, это просто мегакруто, такой у тебя животик..вообще!

спасибо за комплименты, мне очень приятно) не помню точно когда мы встречались.в конце апреля? у меня разница в весе примерно 7 кг.
после вчерашней встречи появилась мотивация идти дальше, а то последний месяц очень расслабилась. нужно чаще встречаться,однозначно!

[kolibry]

девочки, понравилось: и все же каблуки - вещь необыкновенная! Надела - шикарная женщина, сняла - счастливый человек

[Алусик]

Девуськи, как добавить на Дион "скумбрию запечённую в духовке"
никак не получается. не могу найти.

[Снежная Королева]

привет стройняшкам!!!
Девченки, все выглядите суперово, я не понимаю, что вы делаете в этой темке, наверное просто общаетесь, бо вам скучно

Узнала знакомые лица - все красотки, много новеньких, будем значит в следующий раз знакомиться!!!
Умнички, что погуляли, развеялись, молодцы!!! И как всегда, вы все отличный мотиватор к достижениям!!!
Равняюсь на вас!!!
Яблочко - ты вообще супермегапрессживот!!!!

[apple :)]

Всем ещё раз спасибо!я сама как-то не замечала результат пока не открыла фото после беременности,теперь точно буду стараться не разъедаться,в Б насладилась,позволила себе всё(считаю что в Б нельзя себе отказывать)а теперь уже отмазки нет,надо держать себя в форме
Получается с марафоном я скинула ровно 8 кг уже,ещё парочку и буду поддерживать вес

[Марьюша]

А у меня вчерашний аквариум весь в лицо пошел(((

[iola]

А я, как ни странно, вчера вечером и сегодня утром весила одинаково - 59 кг. Т.е. особого привеса от позднего ужина не наблюдается.
Сегодня на молочке.

[Anastasiy@]

я сегодня на фруктах. вчера была годовщина свадьбы с мужем. Уложили Егорку спать,отправили дочку к бабушке и устроили себе романтик до поздней ночи.Без вкусняшек и спиртного не обошлось, поэтому сегодня даже не становлюсь на весы - фрукты и ягоды .да и наелась вкусностей на ночь,что сегодня и есть не хочется
пока что замеры у меня те же вес немного упал, а по см .я вроде такая же как и недельку назад
грудь 89
талия 74
бедра 100

[In_NET]

девочки, а как добавлять фото, чтобы они открывались (и сворачивались), а не через радикал

[Jane_R]

девочки, а как добавлять фото, чтобы они открывались (и сворачивались), а не через радикал

в расширенном режиме вверху есть такое, как Spoiler - вот с его помощью.

[Марьюша]

Доказано: от переизбытка в рационе "неполезной", "вредной" еды наш организм протестует − появляется вялость, слабость, портится фигура, волосы, ногти, появляются проблемы с сердцем и сосудами. Полезные продукты, наоборот, помогают и поддерживают наш организм: укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, делают нас красивыми и привлекательными, легкими и энергичными. Как помочь своему организму и составить для себя полезное меню?

Бессонница

Бессонницу называют болезнью XXI века. По статистике, каждый третий человек страдает бессонницей.
Если в течение нескольких дней не получается быстро и крепко уснуть, стоит ввести в свой рацион такие продукты, как красное мясо, печень, дрожжи, орехи, семечки, молочные продукты.
В этих продуктах много витамина В6 и магния. Именно из-за нехватки в организме этих элементов появляется чувство тревоги и раздражительность, которые перерастают в хроническое стрессовое состояние и депрессию, вызывая бессонницу.

Высокое давление (гипертония)

Раньше считалось, что гипертония – болезнь преклонного возраста, теперь же этой болезнью страдают и молодые люди. Из-за постоянных нагрузок, хронического переутомления и стрессовых ситуаций повышается внутричерепное давление.
Если вы стали замечать, что к концу рабочего дня давление ползет вверх – введите в свой рацион сухофрукты (курагу, чернослив, изюм), фрукты с высоким содержанием витамина С, овощи, злаковые каши, хлеб с отрубями, миндаль и грецкие орехи.
Все эти продукты богаты калием и магнием – именно эти микроэлементы помогают в борьбе с гипертонией. Калий "питает" сердечную мышцу, а магний снимает напряжение и расширяет сосуды. Не стоит забывать про витамин РР, который улучшает кровообращение. Этого витамина много в семечках, орехах, в сыре, мясе птицы, в финиках.

Проблемы с зубами

Если стали портиться зубы, появилась чувствительность зубной эмали и стали кровоточить десны, то стоит ввести в свой рацион продукты, богатые кальцием.
Во всех молочных продуктах присутствует кальций, но больше всего его в твороге и сыре.
Для крепости зубной эмали стоит употреблять витамин D, который следит за тем, чтобы кальций правильно усваивался организмом и укреплял зубы. Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечного света (ультрафиолета), поэтому больше бывайте на весеннем солнце.

Прыщи и угревая сыпь

Болезнь акне (именно так называют угревую сыпь) – самое распространенное заболевание. Болезненная, воспаленная кожа лица стала проблемой не только подростков, но и зрелых людей. Полуфабрикаты, жареное, кофе, алкоголь, никотин никогда не придадут вашему лицу ровного и здорового оттенка. Если вы ведете здоровый образ жизни, а проблемы с кожей не проходят, то, возможно, в вашем организме не хватает витамина А, аминокислот Омега-3 и Омега-6. Витамин А замедляет процесс старения, ускоряет процессы заживления, стимулирует синтез коллагена. Не случайно витамин А добавляют во многие средства по уходу за проблемной кожей. При дефиците этого витамина кожа становится сухой и чувствительной, появляется шелушение и зуд.
Витамина А много в оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, хурме, облепихе, апельсинах, персиках. Важно, помнить, что бета-картин из этих овощей и фруктов усваивается организмом только с жирами, например, с разными растительными маслами или сметаной.
Аминокислоты Омега -3 и Омега - 6 находятся в жирных сортах рыбы, а также в льняном масле.

Депрессия, подавленное настроение

Если в вашем организме дефицит фолиевой кислоты, то вам не избежать подавленного настроения. Благодаря фолиевой кислоте в головном мозге синтезируется серотонин, в народе его называют "гормон счастья". Если почувствовали усталость, съешьте дольку шоколада или банан – эти продукты признаны антидепрессантами, их обязательно нужно употреблять в пищу. Зеленые листовые овощи (всевозможные салаты, щавель, шпинат), капуста брюссельская и белокочанная, свекла, спаржа, лимоны, апельсины, мандарины, чечевица, пивные дрожжи, телячья печень – эти продукты лидируют по содержанию фолиевой кислоты.
Также при депрессиях выявляется недостаток витамина В 6, который, как и фолиевая кислота, необходим для выработки серотонина. Витамин В 6 действует как транквилизатор и способствует хорошему сну.
Недостаток данного витамина восполняют следующие продукты: бананы, креветки, лосось, куриное мясо, говяжья печень, семена подсолнечника, тунец, лесные орехи (фундук), чечевица.
Медицинские исследования показали, что избыточное употребление сладостей, содержащих столовый сахар, усиливает депрессию, усталость и плохое настроение. Депрессия также является одним из ранних симптомов дефицита витамина С. Дополнительный прием этого витамина снимет симптомы депрессии и усталости.
Большое количество витамина С содержится в черной смородине, облепихе, киви, цитрусовых, чесноке, луке, сельдерее, красном перце, в плодах шиповника, шпинате.

[apple :)]

У меня -400 грм со вчера,я правда пыталась на лепестки сесть,вчера рыба была не считая суши вечером сегодня овощи,посмотрим,что будет завтра Настя,видела фото твои с моря,класс!

[Lady_Excl]

а у меня привес в 500гр по сравнению со вчерашним утром ...даже секс не помог

[Марьюша]

а у меня привес в 500гр по сравнению со вчерашним утром ...даже секс не помог

Надо было два секса))

[Jane_R]

ой, девочки... оглянулась я и поняла, что совсем слетела с катушек режима правильного.
Перестала питаться каждые 3-4 часа (толком не завтракаю, потом обед, потом иногда полдник в виде ряженки, и ужин в 9 вечера плотненький) и стала с салатами есть хлеб по 1 кусочку (ну люблю я макать в юшку от салата его, с детства это прям ритуал для меня).
Видимо, расслабилась из-за того, что при таком питании я остановилась на месте и удерживаю вес (иногда только чуток сбрасывается, если провожу полуголодный день).
Заметила я это сейчас, когда приехала с отдыха с лишними кг-шками, а они за 2 дня совсем не хотят убираться.
В общем на ужин сегодня тазик салата и кусочек мяса. И всё!
Куплю творога и буду правильно полдничать, чтоб на ужин меньше хотелось кушать..

[iola]

Напоминаю, что завтра, в четверг, отчетный день!

Для отчета необходимо заполнить Форму.

Жду заполненные формы до 14:00 в четверг, 05.07.12. Если вы не уверены, что успеете к этому времени - заполните форму сегодня!

[salli]

...

[iola]

[_Элина_]

Всем ещё раз спасибо!я сама как-то не замечала результат пока не открыла фото после беременности,теперь точно буду стараться не разъедаться,в Б насладилась,позволила себе всё(считаю что в Б нельзя себе отказывать)а теперь уже отмазки нет,надо держать себя в форме
Получается с марафоном я скинула ровно 8 кг уже,ещё парочку и буду поддерживать вес

Аня, и все же))
расскажи, как худела ты? Дион? Диетолог? Диеты с интернета? спорт? пресс небось качала до потери пульса?

и зачем тебе сейчас лепестки?