Осенний марафон: Ноябрь.

[iola]

Я не помню. А разве не в четверг?

четверг - выходной. И многие разъедутся. Поэтому на этой неделе отчет в среду))

[Ольга35]

четверг - выходной. И многие разъедутся. Поэтому на этой неделе отчет в среду))

АААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Mary@]

четверг - выходной. И многие разъедутся. Поэтому на этой неделе отчет в среду))

Хм) Тогда скжите пожалуйста объемы мерять надо на завтра или нет? Так как потопаю на работу и не померяю.

[iola]

АААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

так ото ж)))

Хм) Тогда скжите пожалуйста объемы мерять надо на завтра или нет? Так как потопаю на работу и не померяю.

Да я вот спрашиваю общественность - нужны вам завтра замеры? Или в конце лета уже сделаем?

[@Mary@]

Да я вот спрашиваю общественность - нужны вам завтра замеры? Или в конце лета уже сделаем?

А давайте в конце лета)) Завтра ДР у меня, как то обьемами расстраивать себя не охота)))

[Jane_R]

мне всё равно. Можно и в конце лета или в конце следующего месяца, например.

[Ольга35]

Я все равно померяюсь. Может сделаем для тех, кто хочет. Я первый месяц в марафоне, нужен заряд позитива.

[snegusja]

мне всё равно. Можно и в конце лета или в конце следующего месяца, например.

мне тоже все равно

[iola]

А давайте в конце лета)) Завтра ДР у меня, как то обьемами расстраивать себя не охота)))

А может, наоборот, мотивация будет?

Я все равно померяюсь. Может сделаем для тех, кто хочет. Я первый месяц в марафоне, нужен заряд позитива.

Не, если и делать, то для всех!

Короче, замерам - быть! Готовьте приборы для замеров!))



Еще вопрос: новенькие есть? Кто-нить будет присоединяться к марафону?

[iola]

взяла на работу морковку. Сижу, хрумаю. Чувствую себя кроликом)))

[iola]

Уважаемые марафонцы! Напоминаю, что завтра, в среду, 27.06.12 - отчетный день!!!

Для отчета заполняем ФОРМУ.

Жду заполненные формы ло 12:00 в среду!

Кто хочет - присылает фото, которе загружаем через www.radikal.ru и копируем в форму 3-ю ссылку.

[iola]

[@Mary@]

А может, наоборот, мотивация будет?

Ой чую замеры не порадуют)))
Ну да ладно, вечером обмеряюсь) Если шо рассторюсь сегодня, а завтра тортик в горло не полезет))

[iola]

а где все? Испугались завтрашнего отчета и разбежались?

[Марьюша]

Так нечестно,не хочу КД,така стройняха была,сегодня бегемотище и привес почти в 2 кг

[Kat_una]

Всем привет со мной начинает твориться традиционная предденьрожденьевская депрессуха хотя по весу я себе начинаю немного нравится - почти что достигла поставленной цели, на выходных делала обертывания, вчера после душа растиралась жесткой мочалкой с антицеллюлитным кремом, но на душе что-то так тоскливо... очень ждешь какого-то чуда, сюрприза, романтики, а в реальности - за два вечера надо отдраить с\у, поубирать в квартире, купить продукты, собрать вещи на море, сварить смородиновое повидло, и еще пробежаться с милым по магазинам чтоб выбрать себе подарок (добей меня танцем называется)

[iola]

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
Американские ученые из Вирджинского политехнического института в ходе рандомизированного исследования выяснили, как вода помогает избавиться от лишнего веса. В течение нескольких месяцев две контрольные группы соблюдали различный питьевой режим: люди из первой группы выпивали стакан воды перед едой, вторые пили как обычно. По окончании эксперимента оказалось, что первая контрольная группа в сумме потеряла больше веса.
Дело в том, что вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Мы на 2/3 состоим из воды, причем в самом твердом органе тела, костях, 22% воды, в мышцах и мозге –75%, в крови – 92%, а в желудочном соке – 99%. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Мучимый жаждой человек не может эффективно работать, так как обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. При недостатке воды и кислорода глюкоза идет по пути анаэробного гликолиза. В результате образуется молочная кислота и всего 2 молекулы АТФ. При аэробном гликолизе, когда воды и кислорода достаточно, образуется пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Анаэробный гликолиз малоэффективен, но именно этот процесс становится единственным источником энергии для мышечной клетки в стрессовой ситуации. Кроме того, мембрана клетки в условиях недостатка воды хуже пропускает питательные вещества и выбрасывает отходы жизнедеятельности в лимфу.
Другими словами, если вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 3%. А значит, вы на 3% быстрее худеете. Неплохо, да?

Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды. Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, многие из напитков обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.

Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил:
Стакан до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Боб Грин, личный тренер популярной американской телеведущей Опры Уинфри, советует пить воду за час до приема пищи.
Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.
Чай, кофе? Воду, пожалуйста! В Европе на столах в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В России это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, просите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.
Безвкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте чуть-чуть улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.

[_Элина_]

чета меня несет( и есть хочется, и ем, и несет(((

+курить бросила 5 дней просто фурия и под действием наверное химических процессов, происходящих в голове удалилась наконец-то из контакта

такое впечатление, будто бросила надоевшего жениха. и толку с него никакого, и только мое время занимает, которое можно использовать на другого жениха

[Ольга35]

чета меня несет( и есть хочется, и ем, и несет(((

+курить бросила 5 дней просто фурия и под действием наверное химических процессов, происходящих в голове удалилась наконец-то из контакта

такое впечатление, будто бросила надоевшего жениха. и толку с него никакого, и только мое время занимает, которое можно использовать на другого жениха

О! Новую жизнь начинаешь! С контактом - это сильно.

[stNusya]

я за обмеривание..так как не помню сколько у меня было в начале месяца. хочу сравнить, но по шмоткам видно, что ушел немножко живот..

Иола,меня с четверга не будет до 7 июля, но я на июль продолжаю марафонится!я завтра измеряюсь, взвешусь, с этими параметрами и буду дальше стартовать!ты меня не вычеркивай пожалуйста из списка!!!!
кстати я так поняла, что мы где-то рядышком работаем!! я у Оксаны в теме тортиков видила ты заказывала самолетик!!!значит землякам в аэропорт