Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[katiska]

10 дней занимаетесь первый уровень, потом 10 дней второй и 10 дней 3й

спасибо, тогда 1-й день прошел

[Irsena]

сходила сделала флюшку (типа дом.задание)))
капец, прописанга в другом месте, так что б продлить карточку на мед.обслуживание в 6 мсч, - 50 грн!!! Дорогая флюшка, зараза, вышла
(в 2010 платила 20грн)

[Jane_R]

Девочки, чем добрать калории и белки? (углеводы у меня и так вечно занижены)


PS: ага! Поняла! Я там в рецепте рассольника указала количество масла растительного ого-го! (у меня тогда еще весов кухонных не было) - уменьшила в рецепте. Теперь лучше.
И овощей на ужин добавила в салат еще. Более-менее вышла на нужный уровень.

[kolibry]

Тааааакс, бегуньи, а скажите-ка, сколько времени уходит на пробежку? полчаса хватит? это я пытаюсь понять, как мне планировать свое утро, если решусь на забег.

[Гавана]

Тааааакс, бегуньи, а скажите-ка, сколько времени уходит на пробежку? полчаса хватит? это я пытаюсь понять, как мне планировать свое утро, если решусь на забег.

кто бегунья? где бегунья? Я - бегунья??!... а, да! Я - бегунья!!!
Вроде как минут 20 самого бега - достаточно. Плюс еще можно прям на улице пресс покачать, еще че захочется... ну и на душ время! Я встаю где-то на час раньше.

[_Элина_]

ох, Элина.. ты зачем бежишь то, красотка?

За поклонниками чем я хуже

[kolibry]

кто бегунья? где бегунья? Я - бегунья??!... а, да! Я - бегунья!!!
Вроде как минут 20 самого бега - достаточно. Плюс еще можно прям на улице пресс покачать, еще че захочется... ну и на душ время! Я встаю где-то на час раньше.

себе попробовать чтоли... а то шорты есть, кроссовки есть, фигура нужна, а я все никак не соберусь. а рассказы про стройные ноги и кавалеров вообще вдохновляют!)))

[@Mary@]

Девочки, пробовал кто то на Боннском супчике сидеть?)
Я вот начиталась про супер результаты, и решила с сегодня садиться)
В общем, суп я пока не ела, но его ЗАПАХ)
Если я умру, знайте, или от голода или от супчика

[_Элина_]

Девочки, пробовал кто то на Боннском супчике сидеть?)
Я вот начиталась про супер результаты, и решила с сегодня садиться)
В общем, суп я пока не ела, но его ЗАПАХ)
Если я умру, знайте, или от голода или от супчика

не нужно переводить ведро полезных продуктов. от не нужно!

[@Mary@]

не нужно переводить ведро полезных продуктов. от не нужно!

А что делать? Результаты пишут хорошие

[iola]

себе попробовать чтоли... а то шорты есть, кроссовки есть, фигура нужна, а я все никак не соберусь. а рассказы про стройные ноги и кавалеров вообще вдохновляют!)))

тебе мало пробежки по детской площадке?

[Irsena]

Девочки, чем добрать калории и белки? (углеводы у меня и так вечно занижены)


PS: ага! Поняла! Я там в рецепте рассольника указала количество масла растительного ого-го! (у меня тогда еще весов кухонных не было) - уменьшила в рецепте. Теперь лучше.
И овощей на ужин добавила в салат еще. Более-менее вышла на нужный уровень.

смотри,
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 150.0×грамм ккал171 уг5 ж3 б30
а если обезжиренный возьмешь, то еще и минус жиры

[Ольга35]

А что делать? Результаты пишут хорошие

Съешь по отдельности.

[_Элина_]

А что делать? Результаты пишут хорошие

сядь на японку. на яично-творожную. это хоть из тех продуктов, что постоянно ешь.

[Jane_R]

смотри,
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 150.0×грамм ккал171 уг5 ж3 б30
а если обезжиренный возьмешь, то еще и минус жиры

я творог ем 9%
обезжиренный неизвестно какой химией и как обезжиривается.
На сегодня я меню уже скорректировала - в принципе нормально.
Спасибо

[Irsena]

я творог ем 9%
обезжиренный неизвестно какой химией и как обезжиривается.
На сегодня я меню уже скорректировала - в принципе нормально.
Спасибо

так молоко ж и домашнее обезжиривают сепаратором для сметаны, вот с такого потом и делают творог.
или я вот сама малой обезжириваю молоко и делаю творог, и никакой химии)

[Jane_R]

так молоко ж и домашнее обезжиривают сепаратором для сметаны, вот с такого потом и делают творог.
или я вот сама малой обезжириваю молоко и делаю творог, и никакой химии)

дома - это одно, а на заводах - непонятно как и чем разбавляют еще.

[Tatianochka]

все, теперь я тоже со скакалкой, в АТБ взяла. теперь буду скакать на улице и собирать поклонников)

[iola]

я творог ем 9%
обезжиренный неизвестно какой химией и как обезжиривается.
На сегодня я меню уже скорректировала - в принципе нормально.
Спасибо

зачем! Ну зачем я это прочитала! Я ж только обезжиренный себе покупаю!

[Ольга35]

глюк