Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[Tatianochka]

А я эту неделю совсем расслабилась, хотя небольшой отвес все-таки получился. Соблюдаю только одно правило: хочешь есть- попей водички, ну если не получается,тогда уже иду кушать

правило хорошее, иногда выручает

[Anyanka]

правило хорошее, иногда выручает

а как по мне - лучше соблюдать режим питания -- кушать в определенное время и не пропускать приемы пищи, чем попить водички раз-два, а потом сорваться на еду.и съесть половину холодльника

[Ksux]

сказала худышка интересно, в каком месте тебе надо похудеть?

а мне нужен пинок под зад, что-то я не могу остановиться...купила цукаты грамм 150, заканчиваю их уже................

за худышку конечно спасибо
но места такие у меня есть

Делись рецептами!

обязательно

Здравствуйте девочки, а к вам уже нельзя присоедениться?

привет, можно и нужно, в табличку только со следующего месяца, а пообщаться всегда пожалуйста

Эффективная программа бега с четкими интервалами, которая поможет тебе достичь спринтерских высот!

Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
- Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.

я таки блондинка
объясните мне как в первую неделю получилась общая продолжительность 21 минута

[mistake]

я таки блондинка
объясните мне как в первую неделю получилась общая продолжительность 21 минута

Надо чередовать: судя по всему 7циклов по 1мин бега+2мин ходьбы. Итого 7*(2+1)=21мин

[Ksux]

сегодня у меня открытие дня: гречка, запаренная на кефире

Кефир 1.0% жирности (100.0 грамм)
Гречка (100.0 грамм)

вечером гречку залить кефиром и оставить на ночь, утром можно завтракать

На 1 порцию (100 г.):
Калории: 191.5 ккал.
Жиры: 2.2 г.
Углеводы: 37.8 г.
Белки: 8.1 г.

я залила утром и ела во второй половине дня, съела половину - вполне достаточно и сытно, теперь буду делать только из 50гр. гречки

[Ksux]

Надо чередовать: судя по всему 7циклов по 1мин бега+2мин ходьбы. Итого 7*(2+1)=21мин

кошмар.. позор мне.. спасибо
высшая математика

[katiska]

а как по мне - лучше соблюдать режим питания -- кушать в определенное время и не пропускать приемы пищи, чем попить водички раз-два, а потом сорваться на еду.и съесть половину холодльника

Я тоже очень бы хотела придерживаться такого режима, но кушать 5 раз в день у меня пока не получается, но очень стараюсь

[Anyanka]

Я тоже очень бы хотела придерживаться такого режима, но кушать 5 раз в день у меня пока не получается, но очень стараюсь

не обязательно 5 раз в день кушать)
утром позавтракал обязательно. потом пообедал. через пару часов выпил стакан кефира, поужинал - вот и весь день. я обхожусь тремя приемами пищи, без перекусов

[Алусик]

* * *
Девчонки, кто там хотел похудеть к лету?... ПОЗДНО МЕТАТЬСЯ!!!... Будем брать ОБАЯНИЕМ! ....
* * *
Золушка: - Туфелька мне подошла, когда свадьба?
Принц: - Это был полуфинал. Сейчас будем мерить бюстгальтер

[Irsena]

думаю, шо меня второй день тянет на сладкое и плющит просто, + вроде занимаюсь и по Диону по ккал по нижней границе, а живот снова ого-го. И тут на бебиплане смотрю - 30й день цикла. Усё ясненько...)))

[Марьюша]

Шото с жарой вообще от еды отвернуло.. Седня пригласили на встрчеу,там давали обалденный с виду торт с курагой. Я на него посмотрела и отвернуло... Хочется воды,клубники и всё...

[Anyanka]

а мой разгруз на молокочае не удался. есть не хотелось, но в 6 начала жуткоболеть голова. съела ложку меда, голова болеть не перестала, но начало очень тошнить. пришел муж, сказал,чтоб поела. съела я 3 огурца маленьких и помидор. голова прошла, но тошнит до сих пор и голова кружится((
что-то я вообще плохо моноразгрузы переношу. для меня самый лучший по самочувствию - комбинированный (з:100 гр сыра и кофе, о:2 яйца всмятку и кофе, у: 200г.творога)

[Avaria]

думаю, шо меня второй день тянет на сладкое и плющит просто, + вроде занимаюсь и по Диону по ккал по нижней границе, а живот снова ого-го. И тут на бебиплане смотрю - 30й день цикла. Усё ясненько...)))

Меня тоже, кошмар. Сегодня в магазине ходили за конфетами, разными, мужу завтра на ДР на работу, я конечно выбирала, дрожащими руками быстренько убрала добро в холодильник, с глаз долой.

Я не веду календарь, но орииентир всегда есть. В прошлом месяце в 15 числах были, а у меня цикл обычно в минус несколько дней от предыдущих, вот и жду, плюс воду пью - за сегодня выпила почти 3 литра, а бегать не особо бегаю, и руки подпухли, кольцо вечером еле сняла.

[puzik]

Девочки, не забудте воду в стакан налить!!!

[Avaria]

а мой разгруз на молокочае не удался. есть не хотелось, но в 6 начала жуткоболеть голова. съела ложку меда, голова болеть не перестала, но начало очень тошнить. пришел муж, сказал,чтоб поела. съела я 3 огурца маленьких и помидор. голова прошла, но тошнит до сих пор и голова кружится((
что-то я вообще плохо моноразгрузы переношу. для меня самый лучший по самочувствию - комбинированный (з:100 гр сыра и кофе, о:2 яйца всмятку и кофе, у: 200г.творога)

Исходя из общей калорийности твоего дня разгруз прошел успешно. Суть молокочая ведь в чем - в снижении калорийности и мочегонном эффекте

[Avaria]

Девочки, не забудте воду в стакан налить!!!

А я как лошарик протупила и не поставила ее... Столько говорили, а потом забыла

[Алусик]

для меня самый лучший по самочувствию - комбинированный
(з:100 гр сыра и кофе, о:2 яйца всмятку и кофе, у: 200г.творога)

Ань, а тебе не предлагали такое:
1кг картошки сварить, + 20г масла слив + 50г сметаны 15%
и это всё растянуть на день. + 2л воды чистой. мой самый любимый разгруз!

[Irsena]

Меня тоже, кошмар. Сегодня в магазине ходили за конфетами, разными, мужу завтра на ДР на работу, я конечно выбирала, дрожащими руками быстренько убрала добро в холодильник, с глаз долой.

Я не веду календарь, но орииентир всегда есть. В прошлом месяце в 15 числах были, а у меня цикл обычно в минус несколько дней от предыдущих, вот и жду, плюс воду пью - за сегодня выпила почти 3 литра, а бегать не особо бегаю, и руки подпухли, кольцо вечером еле сняла.

а у меня цикл бывал и 54 дня, так что тут дело такое...

ой, девочки, привезла мне сестра из Китая чай: зеленый с бананом. Это такая ВКУСНЯТИНА!!! такой ВКУС!!!! просто отвал башки! он без сахара такой сладкий и вкусный!

[Tatianochka]

а у меня цикл бывал и 54 дня, так что тут дело такое...

ой, девочки, привезла мне сестра из Китая чай: зеленый с бананом. Это такая ВКУСНЯТИНА!!! такой ВКУС!!!! просто отвал башки! он без сахара такой сладкий и вкусный!

как называется?

[Алусик]

как называется?

+1!