Весенний марафон 2

[Avaria]

Просмотрела свой планировщик - обнять и плакать.
За день 555 ккал, из них 80 углеводов, 21 жиров и 12 белков.

Как на Посту можно белков наесть? Ведь никаких животных белков нельзя. Да и каллораж небольшой.
Понятно, что Пост - не рациональное питание, но если жевать один хлеб, например, то проку от этого мало будет...

А если разрешить себе креветки, то не будешь ведь их каждый день кушать! Накладно будет)

Девочки, сегодня вторник, и положена горячая еда, те каши! без масла. Почему у тебя всего 555 кал? Это мало!
А в сухоедение добавляй ржаные хлебцы к фруктам и овощам. Или гречку заливай минералкой на ночь - утром ее можно есть не готовя.
Грибы добавляй, они ну вообще не калорийные, белков добавишь, бобовые.

[Барбариска]

Девочки, сегодня вторник, и положена горячая еда, те каши! без масла. Почему у тебя всего 555 кал? Это мало!
А в сухоедение добавляй ржаные хлебцы к фруктам и овощам. Или гречку заливай минералкой на ночь - утром ее можно есть не готовя.
Грибы добавляй, они ну вообще не калорийные, белков добавишь, бобовые.

а сухарики можно вместо хлебцов?

[Рудракши]

Просмотрела свой планировщик - обнять и плакать.
За день 555 ккал, из них 80 углеводов, 21 жиров и 12 белков.

Как на Посту можно белков наесть? Ведь никаких животных белков нельзя. Да и каллораж небольшой.
Понятно, что Пост - не рациональное питание, но если жевать один хлеб, например, то проку от этого мало будет...

А если разрешить себе креветки, то не будешь ведь их каждый день кушать! Накладно будет)

бобовые можно включить в рацион: фасоль, горох, маш, чечевица.

[Avaria]

а сухарики можно вместо хлебцов?

я так думаю, если ржаной хлеб можно, то и сухарики тоже. Я просто хлеб не ем, а хлебцы ем, они без дрожжей, яиц и тп.

[iola]

А грибы можно?еще есть мидии и кальмары

это все из разряда креветок)

Девочки, сегодня вторник, и положена горячая еда, те каши! без масла. Почему у тебя всего 555 кал? Это мало!
А в сухоедение добавляй ржаные хлебцы к фруктам и овощам. Или гречку заливай минералкой на ночь - утром ее можно есть не готовя.
Грибы добавляй, они ну вообще не калорийные, белков добавишь, бобовые.

С утра была овсянка, днем - суп грибной, вечером - салат из капусты-морковки-свеклы. Еще были апельсинка и яблоко.

бобовые можно включить в рацион: фасоль, горох, маш, чечевица.

с бобовыми у меня все сложно. не могу их есть. Желудок реагирует...ммм....как в анекдоте про музыкальный суп)

[Avaria]

это все из разряда креветок)


С утра была овсянка, днем - суп грибной, вечером - салат из капусты-морковки-свеклы. Еще были апельсинка и яблоко.



с бобовыми у меня все сложно. не могу их есть. Желудок реагирует...ммм....как в анекдоте про музыкальный суп)

Ой, из бубовых готовила прикольные маффины, по рецепту там все можно, приду - найду рецепт, напишу обязательно.

[Барбариска]

я так думаю, если ржаной хлеб можно, то и сухарики тоже. Я просто хлеб не ем, а хлебцы ем, они без дрожжей, яиц и тп.

а сколько раз в день кушаешь?я вот вычитала что по правилам только вечером можно кушать, но мы едим два раза

это все из разряда креветок)


С утра была овсянка, днем - суп грибной, вечером - салат из капусты-морковки-свеклы. Еще были апельсинка и яблоко.



с бобовыми у меня все сложно. не могу их есть. Желудок реагирует...ммм....как в анекдоте про музыкальный суп)

а свекла в салате сырая?

[Рудракши]

Ой, из бубовых готовила прикольные маффины, по рецепту там все можно, приду - найду рецепт, напишу обязательно.

мне очень интерен рецептих маффинов из бобовых

[iola]

а свекла в салате сырая?

ДА, сырая. Все трется на терку, в т.ч. и капуста. Заправляется лимонным соком. Я масло ем, поэтому еще и подсолнечным маслом полила.

[iola]

нашла табличку по содержанию белков в продуктах.

[iola]

че ли соевое молоко начать пить? Но там же ГМО сплошное.... И по вкусу г полное...

[oggi]

За день 555 ккал, из них 80 углеводов, 21 жиров и 12 белков.

морская капуста, грибы, фасоль (бобовые все), орехи и каши (но следить за жирами). впрочем в таблицах всё есть )
морепродукты идеально (если можно). из соевых: молоко, сыр (тофу), и даже майонез! ну и сами соевые прибамбасы, которые такими, кусочками )

забавно, что это как раз тот случай, когда «религия не позволяет», но если всё не так страшно и строго, я бы творог добавила. творог не мясо, никого не убивали, с моральной точки зрения совесть чиста.

[Барбариска]

ДА, сырая. Все трется на терку, в т.ч. и капуста. Заправляется лимонным соком. Я масло ем, поэтому еще и подсолнечным маслом полила.

спасибо)завтра опробую)

[Gura]

Всем привет!
Противная работа не дает писать на форуме
Я хочу в дуэль.
Сейчас 64 кг при росте 170 см.
Планирую скинуть до 58, в идеале до 57.



По-моему, у нас одинаковый рост, если я правильно помню. Прошлой весной мы одинаково по весу шли
Давай со мной сорвноваться. На яичке и прочих диетах не сижу. Ем по системе -60 и примерно прикидываю калории (досконально не считаю).


Девочки, параметры в четверг сбрасываем?
Я сильно с вами, только работы много!!!!!(((((((((((((((

Я не против , только у меня сейчас 67((( и вес прыгает, вне зависимости ем я или нет(((

[iola]

морская капуста, грибы, фасоль (бобовые все), орехи и каши (но следить за жирами). впрочем в таблицах всё есть )
морепродукты идеально (если можно). из соевых: молоко, сыр (тофу), и даже майонез! ну и сами соевые прибамбасы, которые такими, кусочками )

забавно, что это как раз тот случай, когда «религия не позволяет», но если всё не так страшно и строго, я бы творог добавила. творог не мясо, никого не убивали, с моральной точки зрения совесть чиста.

О, морская капуста! Спасибо, что напомнили!

Эх, может таки перейти на соевые продукты....

[oggi]

Сообщение от iola
За день 555 ккал

а, и самое главное же: ужас! опомнитесь немедленно, нельзя так мало кк, надо до 1200 дотянуть. если вы в таком минимальном режиме будете какое-то время питаться (от 2-3 недель и более), то организм решит, что там снаружи война и голод, успеет привыкнуть и перестроиться, и потом вам уже нельзя будет с этой планки кк уходить вверх (чтобы не начать хватать лишнего из воздуха). и это еще если вы себе ничего не посадите на таком калораже (вы же не всю жизнь так питались, и даже неделя-две подобного ограничения это ого-го какой стресс для организма).

зы кажется я это говорю каждую зиму и весну

[iola]

а, и самое главное же: ужас! опомнитесь немедленно, нельзя так мало кк, надо до 1200 дотянуть. если вы в таком минимальном режиме будете какое-то время питаться (от 2-3 недель и более), то организм решит, что там снаружи война и голод, успеет привыкнуть и перестроиться, и потом вам уже нельзя будет с этой планки кк уходить вверх (чтобы не начать хватать лишнего из воздуха). и это еще если вы себе ничего не посадите на таком калораже (вы же не всю жизнь так питались, и даже неделя-две подобного ограничения это ого-го какой стресс для организма).

зы кажется я это говорю каждую зиму и весну

Дык, я ж не специально! Я голода вообще не испытываю! Просто реально нечем калораж добить. А если буду трескать каши постоянно, то меня попрет вширь. А на овощах калораж не догонишь....

Про баланс БЖУ вообще молчу((

[oggi]

iola, тогда изучайте список, покупайте тофу.

[ForgetMeNot]

Ой, из бубовых готовила прикольные маффины, по рецепту там все можно, приду - найду рецепт, напишу обязательно.

интересненько))

а сколько раз в день кушаешь?я вот вычитала что по правилам только вечером можно кушать, но мы едим два раза

мы три раза...но мне можно, а муж не особо строго придежрживается

Эх, может таки перейти на соевые продукты....

бее((( так и не смогла понять их вкуса...разве что тофу немного могу впихнуть
а все эти котлетки-гуляшики такое Г...или я не умею их готовить, не знаю

[iola]

iola, тогда изучайте список, покупайте тофу.

а где его купить? В обычных супермаркетах продается?