Весенний марафон 2

[_Элина_]

Не,завтра я пас,ибо второй день на МЧ не выдержу)))))))

не, тебе получается не надо))))

так кто со мной?

или завтра у всех в планах макдональдс?)))))))))

[Jane_R]

Я конечно не бывалый ДиОновец,но мне кажется если нарушение единоразовое,то дальше нужно идти по коридору.

я когда нарушала (недобор углей и перебор жиров), то дальше шла по коридору. Нормально всё. Даже если такое нарушение бывало пару дней подряд (ну не люблю я каши - разве что в супах и изредка как гарнир).
А еще я фрукты ем только в первой половине дня (до 15-00). Потому что фрукты - это простые углеводы.

отдавая предпочтение в своей пище простым углеводам, мы невольно снабжаем свой организм сахаром, тогда как продукты, содержащие сложные углеводы, обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром.

Давайте внимательно проследим за поведением простых углеводов в нашем организме (про сложные не говорим, с ними всё понятно – от них только польза). К примеру, вы позавтракали, выпив сладкий кофе со сдобной булочкой. Правда, прекрасное начала дня?

Неправда, от такого начала не приходится ждать ничего хорошего. После того, как пища поступила в ваш желудок, она быстро переваривается и превращается в сахар, который тут же поступает в кровь. А вот здесь в организме сразу зажигается красная лампочка: излишнее содержание сахара в крови.

Ведь избыток небезопасен. Организм срочно даёт команду поджелудочной железе – и та вырабатывает инсулин, который выводит сахар из крови, превращая его в жир. Отлично сработано: организм защищён, а вас можно поздравить с новыми дополнительными граммами. Ну, как? Прекрасное начало дня?

Питание простыми углеводами вызывает у нас постоянное чувство голода, и мы вынуждены постоянно перекусывать. Происходит это потому, что простые углеводы дают организму пустые калории (содержание питательных веществ в них, можно сказать, нулевое, как и энергетическая ценность). Единственная ценность простых углеводов – сахар, энергия, но ее излишки моментально превращаются в жир.

Это замкнутый круг: вы потребляете простые углеводы – организм реагирует на излишнее содержание сахара в крови выплеском инсулина – инсулин накапливает сахар в мышечных тканях и даёт команду печени переработать излишки сахара в крови в жир, накапливая его в жировых клетках.

Жир – это ещё не всё зло, что несут нам простые углеводы. Происходит нарушение общего баланса в организме, и на горизонте появляется синдром Х, или метаболический синдром.

Метаболический синдром характеризуется тремя основными симптомами:

– избыточный вес;
– артериальная гипертония;
– повышение уровня сахара в крови.

Метаболический синдром провоцирует развитие в вашем организме таких болезней, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака .

Вывод: значение углеводов для нашего организма переоценить трудно, их недостаток для организма может стать просто бедствием. Однако проблема современного человека не в том, что у него дефицит углеводов, а в том, что он употребляет их в четыре раза больше, чем требуется.

Что же делать? Сократить потребление углеводов?

В первую очередь, пересмотреть своё питание в пользу сложных углеводов. Помните: резкий подъём сахара в крови создают простые углеводы, и его избытки сразу идут в жир. Сложныe углеводы обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, его содержание оптимально и безопасно как для здоровья, так и для фигуры.

[юль_чик]

не, тебе получается не надо))))

так кто со мной?

или завтра у всех в планах макдональдс?)))))))))

Я наверное какая-то неправильная,но вообще нелюблю макдональдс))))разве что макфлури и шейк

[strv]

Так, девы, фотге не получились Камера упорно уродует цвет. Думаю, электрический свет так влияет. Я сфоткаю его при дневном свете. А еще лучше, одену его на встречу после похудения Ща оно еще не так идеально сидит, как хотелось бы..

Макдональдское мороженое макфлури - это песня!!! Я тоже на его иногда соблазняюсь. Остальное не очень люблю..
Но сейчас у меня настрой боевой: за 3 недели ушли 3 кг! Надо еще два раза по столько же:/
Так что, у меня по плану ужин нежирным сыром, и все.

С молокочаем я пас, ибо работаю. Работа у меня напряженная, подразумевает много беготни. Так что, совсем без еды я загнусь

[Марьюша]

Не,завтра я пас,ибо второй день на МЧ не выдержу)))))))

ой,я зашла на последнюю страницу, увидела твое сообщение и сразу пошлые мысли в голову полезли,подумала,что МЧ - это "молодой человек"

[Ksux]

А давайте все перед началом марафона завтра устроим разгруз на молокочае? и вступим на марафон со сравнительно приличными кг-шками)))

Элинка я с тобой, завтра ж среда, а у меня по средам Молодой Человек запланирован на весь марафон

[юль_чик]

ой,я зашла на последнюю страницу, увидела твое сообщение и сразу пошлые мысли в голову полезли,подумала,что МЧ - это "молодой человек"

Мне такие мысли полезли в голову после Ксюхиного поста,там где она расписывала свои планы на неделю)))))))я еще подумала,вроде мать семейства,а по средам "молодой человек")))))))))))0

[Ksux]

Я конечно не бывалый ДиОновец,но мне кажется если нарушение единоразовое,то дальше нужно идти по коридору.

и я так думаю

[Ksux]

блин, девочки, купила новые весы и на них я почти на 2кг больше вешу как такое может быть? хотела сравнить, но старые уже отдала - эээх, поспешила.. какбып их проверить?

[Марьюша]

блин, девочки, купила новые весы и на них я почти на 2кг больше вешу как такое может быть? хотела сравнить, но старые уже отдала - эээх, поспешила.. какбып их проверить?

Ксюш,я тебе в твоей темке написАла
Весы проверь баклашками с водой

[iola]

Сколько понаписывали)) Вот что значит весной запахло))

[Ksux]

Ксюш,я тебе в твоей темке написАла
Весы проверь баклашками с водой

ща пойду почитаю
о.. точно.. Семен Семеныч от я неопытный пользователь весов

[Марьюша]

Сколько понаписывали)) Вот что значит весной запахло))

Пора тему переименовывать в "Флудилку похудательную"))

[Ksux]

пятилитровая баклашка с водой весит 5,1

а я 61,7 я не то шо завтра на МЧ, я и сегодня от ужина отказываюсь раз такое дело посмотрю еще что завтра сутра покажут

[Марьюша]

пятилитровая баклашка с водой весит 5,1

а я 61,7 я не то шо завтра на МЧ, я и сегодня от ужина отказываюсь раз такое дело посмотрю еще что завтра сутра покажут

Та не переживай, то баклашка неправильная и весы врут)))

[snegusja]

Ксюш,я тебе в твоей темке написАла
Весы проверь баклашками с водой

Ой я тоже хотела свои проверить, и не додумалась)))Щас побегу проверю, срочненько

[iola]

Просмотрела свой планировщик - обнять и плакать.
За день 555 ккал, из них 80 углеводов, 21 жиров и 12 белков.

Как на Посту можно белков наесть? Ведь никаких животных белков нельзя. Да и каллораж небольшой.
Понятно, что Пост - не рациональное питание, но если жевать один хлеб, например, то проку от этого мало будет...

А если разрешить себе креветки, то не будешь ведь их каждый день кушать! Накладно будет)

[Марьюша]

Просмотрела свой планировщик - обнять и плакать.
За день 555 ккал, из них 80 углеводов, 21 жиров и 12 белков.

Как на Посту можно белков наесть? Ведь никаких животных белков нельзя. Да и каллораж небольшой.
Понятно, что Пост - не рациональное питание, но если жевать один хлеб, например, то проку от этого мало будет...

А если разрешить себе креветки, то не будешь ведь их каждый день кушать! Накладно будет)

А грибы можно?еще есть мидии и кальмары

[ForgetMeNot]

ForgetMeNot, спасибо тебе!
Ты развеяла все мои сомнения относительно того какие дальше делать треньки. Заканчиваю шреды и приступаю к Слимдаун!
Метаболизм я пробовала. Т.е. из всего комплекса чередующихся будут незнакомыми пока только траблы.
Еще планирую бег возобновлять. Вот только болушуха в сад выйдет, потому как с двумя детьми вообще нет времени ни на что. И Шарко после восьмимартовских праздников.
В общем планы грандиозные в тоже время реальные и не оставляющие жиру никаких шансов)))
А после окончания Слимдаун, попробую таки хотябы фит тест пройти к Инсанити.
Если не пройду, то еще месяц каких-то тренек и опять фиттест.

Мышуль, не за что! я всё уже по чуток перепробовала, мне нравится что каждый день разное, а то со шредами немного скучновато
ИНсанити это такая жесть...мне даже смотреть страшно
но если запал не пропадет, летом тоже попробую фиттест, интересно когда сдохну, через 10 секунд или через 30

Таня,спасибо за ссылки!
А вот за вес расстраиваюсь,ибо до КД еще оч далеко,по питанию не нарушаю и спортом занимаюсь,и активный образ жизни веду,а он стоит)))))

ничего, ты главное ешь! голодом только на плато себя загонишь
а спорт сделает свой дело, объемы будут уходить

Так девочки, ответьте на вопрос, пожалуйста: жидкость на Дионе - чистую воду мерять или можно туда и чай без сахара включать?

я пишу только чистую без газа
кофе и чай отдельно

Танюш, ты действительно ооочень похудела)))Очень заметно, не успела тебе сказать в пятницу)))
сколько ты кг сбросила?

спасибо! ну если с нашей последней встречи, то 6 кг, если с начала марфона, около 4-х
я ж мелкая на мне заметно сразу

Спасибо! Вообще мне понятно как придерживаться коридора. Я уже достаточно бывалый ДиОновец.
Вопрос связан с единоразовым нарушением. Что делать в таких случаях, наплевать и идти дальше как шла, или попытаться выровнять на следующий день, что бы целом и общем организм получил свое. Т.е. как здоровее поступить?

уже много ответов было, плюсанусь к обычному графику питания

Ура! Дома!! Тема стала очень популярной под конец весны - еле перечитала все
Купила сегодня к 8 марта платье на улице серо и уныло, а платье у меня ярко-коралловое: сразу ко мне пришла весна!)))Буду на работе красивая ))))) Осталось только похудеть и жизнь наладится ))

вау)) поздравляю
очень люблю этот цвет!

так кто со мной?

я раньше по средам молокочаи ганяла, но теперь всё, пост

Мне такие мысли полезли в голову после Мышкиного поста,там где она расписывала свои планы на неделю)))))))я еще подумала,вроде мать семейства,а по средам "молодой человек")))))))))))0

ну надо же матери семейства как-то расслабляться)))
почему бы не с молодым человеком
и приятно, и для фигуры полезно! а как тонусит

Сколько понаписывали)) Вот что значит весной запахло))

никто не хочет ходить с большой попой

пятилитровая баклашка с водой весит 5,1
а я 61,7 я не то шо завтра на МЧ, я и сегодня от ужина отказываюсь раз такое дело

без паники...может еще одни контрольные весы поискать!

[Avaria]

не, тебе получается не надо))))

так кто со мной?

или завтра у всех в планах макдональдс?)))))))))

не макдональдс, у меня пост, мне молоко нельзя