Весенний марафон 2

[J.Morgan]

ах...
Марина, что ты делаешь с нами?

теперь я точно знаю, какой купальник я хочу, когда у меня вырастет грудь и уйдет попа с бедрами.

Элин, можно грудь не выращивать, там купальники хитрые, сами визуально прибавляют, нужно просто одеть и расправить плечи )))

[Avaria]

ах...
Марина, что ты делаешь с нами?

теперь я точно знаю, какой купальник я хочу, когда у меня вырастет грудь и уйдет попа с бедрами.

Да, фигурка у нее шикарная! Причем жеж, у грудь на месте, и все остальное без лишнего жира

[Jane_R]

Ой, только увидела тему эту
А к вам можно? Уже третью неделю сижу на диете с помощью ДиОн-а
Пока нравится. Пару раз срывалась - но не критично.

[Avaria]

Ой, только увидела тему эту
А к вам можно? Уже третью неделю сижу на диете с помощью ДиОн-а
Пока нравится. Пару раз срывалась - но не критично.

Ну конечно можно, даже нужно!
Я тоже не так давно присоединилась. Отчитываюсь каждый четверг, а в табличку буду заносится с 1 марта - второй старт марафона.
У тебя правильный подход - Дион!

[Sonnia1]

ну как по мне, то Адриана Лима и без фотошопа хороша! Я б хотела такую фигурку

я вчера на жизель бундхем смотрела по м1 - какая же она худенькая и говорит что объедается шоколадом и не занимается спортом. Врет конечно
Вот здесь по ножкам видно что они "ни разу спортом не занимались"


но мне не нравится ее живот - какой-то плоский и совсем не сексуальный. Но, это не мешает ей быть самой высокооплачиваемой моделью в мире.

[Снежная Королева]

Ага, значит следующий старт 1 марта, ну я на след. неделе чуток разгружусь и с 1 марта тоже начну

[Jane_R]

Ну конечно можно, даже нужно!
Я тоже не так давно присоединилась. Отчитываюсь каждый четверг, а в табличку буду заносится с 1 марта - второй старт марафона.
У тебя правильный подход - Дион!

Оно-то да, но зеленого коридора придерживаться не получается.
Перебор по углеводам бывает редко, чаще недобор. И по калориям тоже также. Белки почти всегда в норме. С жирами иногда перебор.
Но за 19 дней по ощущениям сбросила килограмма полтора. Весы у меня дома есть, но живу пока у парня Вот на выходных домой съезжу - посмотрю, насколько правильны мои ощущения
А, и еще - лентяйка жуткая... не могу себя заставить спортом заниматься. Жду весны - ремонт у парня - тут уже как ни крутись, а спорт обеспечен
Рост 165см, летом вес был 71-72кг. С ноября 68-69кг. (надеюсь, что сейчас 66-67кг) ЦЕЛЬ 62-63кг к середине апреля.

[Avaria]

Оно-то да, но зеленого коридора придерживаться не получается.
Перебор по углеводам бывает редко, чаще недобор. И по калориям тоже также. Белки почти всегда в норме. С жирами иногда перебор.
Но за 19 дней по ощущениям сбросила килограмма полтора. Весы у меня дома есть, но живу пока у парня Вот на выходных домой съезжу - посмотрю, насколько правильны мои ощущения
А, и еще - лентяйка жуткая... не могу себя заставить спортом заниматься. Жду весны - ремонт у парня - тут уже как ни крутись, а спорт обеспечен
Рост 165см, летом вес был 71-72кг. С ноября 68-69кг. (надеюсь, что сейчас 66-67кг) ЦЕЛЬ 62-63кг к середине апреля.

Зеленого коридора можно только тогда придерживаться, когда планируешь заранее, а не постфактум. Потому как на интуитивном уровне у нас не так развито чувство, чтобы правильно и рационально кушать, а еще есть эмоциональная еда - когда иногда съешь раньше, чем подумаешь)

Исходя из того, что в 1 гр Ж=9 ккал, а Б и У = 4 ккал, то либо сильный недобор по углям, чтобы был еще и недобор по калориям, но перебор по жирам. У тебя низкоуглеводка?

[Jane_R]

Зеленого коридора можно только тогда придерживаться, когда планируешь заранее, а не постфактум. Потому как на интуитивном уровне у нас не так развито чувство, чтобы правильно и рационально кушать, а еще есть эмоциональная еда - когда иногда съешь раньше, чем подумаешь)

Исходя из того, что в 1 гр Ж=9 ккал, а Б и У = 4 ккал, то либо сильный недобор по углям, чтобы был еще и недобор по калориям, но перебор по жирам. У тебя низкоуглеводка?

ну вот табличка за прошлую неделю (в воскресенье были в сауне - выпила пива и пожевала орешков )

[_Элина_]

я вчера на жизель бундхем смотрела по м1 - какая же она худенькая и говорит что объедается шоколадом и не занимается спортом. Врет конечно
Вот здесь по ножкам видно что они "ни разу спортом не занимались"


но мне не нравится ее живот - какой-то плоский и совсем не сексуальный. Но, это не мешает ей быть самой высокооплачиваемой моделью в мире.

не-не, никакого спорта!!!)))))))))))
талия слишком уж прямая, как бы ее нет. и живота нет, но и талии нет.

чтоб такие ноги были, не знаю, сколько часов в день мне нужно измываться над моим орбитреком

[Jane_R]

не-не, никакого спорта!!!)))))))))))
талия слишком уж прямая, как бы ее нет. и живота нет, но и талии нет.

чтоб такие ноги были, не знаю, сколько часов в день мне нужно измываться над моим орбитреком

да, тоже заметила, что просто прямая как доска. Даже намека на талию не видно

[mistake]

да, тоже заметила, что просто прямая как доска. Даже намека на талию не видно

И тем не менее 90-60-89, т.е разница между талией и бедрами 29см.
У меня такая фигура, в смысле не такая как у Бундхен, а талии нет...
До родов была где-то 92-66-99(талии не видно было вообще), про сейчас ваще молчу 104-78-102
Зато на ней одежда неплохо смотрится, тем и живет....
П.С. А в Дионовских мотивашках видела женщину кг под сто и ощущение осиной талии( у Мерсье в Анжелике похожая)

[Avaria]

ну вот табличка за прошлую неделю (в воскресенье были в сауне - выпила пива и пожевала орешков )

Ну смотри, как я и говорила - там где перебор по жирам не критичен - всего 4 грамма - там недобор по калориям. Где нормально углей и перебор жиров - там и по калориям тоже перебор, а где сильный недобор по углям - 102 гр - а ведь 100 и ниже - это уже начало низкоуглеводных диет - там перебор жиров скрадывается недобором углеводов. В принципе, такие дни, если они не на постоянной основе, даже полезны, только жиры нужно набирать полезные - масла оливковое, льняное, рыба жирных сортов, а не сливочное масло и жирная молочка.

[Jane_R]

Ну смотри, как я и говорила - там где перебор по жирам не критичен - всего 4 грамма - там недобор по калориям. Где нормально углей и перебор жиров - там и по калориям тоже перебор, а где сильный недобор по углям - 102 гр - а ведь 100 и ниже - это уже начало низкоуглеводных диет - там перебор жиров скрадывается недобором углеводов. В принципе, такие дни, если они не на постоянной основе, даже полезны, только жиры нужно набирать полезные - масла оливковое, льняное, рыба жирных сортов, а не сливочное масло и жирная молочка.

Рыбу не люблю, сливочное масло изредка могу в кашу или макароны добавить (макароны только твердых сортов и редко). использую в основном рафинированное подсолнечное.
Выработала для себя примерно такой график:
8:00 - стараюсь хотя бы что-то успеть вкинуть в желудок (хоть кусочек мяса или пару ложек йогурта)
11:00 - 1 крупное яблоко или 2 некрупных
14-15:00 - обед (обычно первое блюдо + пара хлебцов, но иногда мясо с овощами или гарниром другим)
17:00-17:30 - 50-100грамм творога зерненого 9% без ничего (без сахара, меда, сметаны)
А вот ужин часов в восемь, иногда в девять даже. Но мы птички поздние, раньше полуночи спать не ложимся.
Жареное не ем, всё протушеное или пропаренное. В зажарку на целую кастрюлю супа лью 2-3 ст.л. масла всего.
А вот 8 стаканов воды в день выпивать - не получается. Максимум 6 (это если учитывать 1-2 чашки чая без сахара сюда же).

[юль_чик]

Всем приветики!!!!

МОТИВАШКА!!!

Мотивашка супер)))))По моему вкусу клевые Лима и Кер)))
Девочки у меня вопрос.Я никогда не заказывала белье и купальники на угад.У мну 4-й размер груди и после 2 малявок она уже конечно не стоит,как у 18-летней девушки((((А очень хочется клевый купальник к лету,тем более если похудею)))Реально ли заказать и угадать с размером?

Ой, только увидела тему эту
А к вам можно? Уже третью неделю сижу на диете с помощью ДиОн-а
Пока нравится. Пару раз срывалась - но не критично.

Добро пожаловать)))

я вчера на жизель бундхем смотрела по м1 - какая же она худенькая и говорит что объедается шоколадом и не занимается спортом. Врет конечно
Вот здесь по ножкам видно что они "ни разу спортом не занимались"


но мне не нравится ее живот - какой-то плоский и совсем не сексуальный. Но, это не мешает ей быть самой высокооплачиваемой моделью в мире.

Конечно она впахивает не один час в спортзале)))))И как по мен ну какая-то она не очень секси..(((
Но много лопать и при этом клево выглядеть-реально,но таких девченок единицы.У мну сестра родная 48 кило,стройняшка,при том что работа сидячая и лопает в 3 раза больше меня)))Но это ж наверное тоже нарушение обмена вешеств))

А у меня сегодня не смотря на вчерашний ужин и коньячек нет привеса!)))Правда я вачера специально днем жевала морковку и пила кефир,хранила место для вечерних каллорий))))Но от тортика вечер стоически удержалась))))
И 5-й день с Джиллиан проходит уже намного легче.Девочки,спасибо за совет одеть кроссовки!!реально коленяс и голеностопу как-то комфортнее))

[iola]

А в чем проблема съесть днем мандарин или выпить 2 стакана фреша? У меня никогда с углеводами проблем небыло.

Так мандаринка и фреш не решает проблему углеводов. Я и яблоки ем, и салаты овощные. Надо каши вводить в рацион...

[iola]

Вот мой рацион на сегодня. Чем еще добрать углеводы - не знаю. Не хочется ничего(

[Avaria]

А сколько надо то? Если выпить стаканч (200 гр) апельсинового фреша - 26 гр углей, 120 ккал и 0 гр жиров.

[strv]

Сегодня снова был любимый лосось с рисом Мырк!
Чем его люблю - от него точно не поправляюсь и есть до конца дня не хочется!

[sav0302]

Так мандаринка и фреш не решает проблему углеводов. Я и яблоки ем, и салаты овощные. Надо каши вводить в рацион...

Хм... так не одна ж мандаринка Штуки 3-4+фреш (пара стаканов в день)...