Весенний марафон 2

[-Lemon]

всем доброго утра!
привес 300 гр
Вес 56,5 кг)) Сегодня белок + овощи)

[kolibry]

Привет!
Почитала вас про пост, особенно, как Настя постится... я не смогу да и, если честно, желания нет я не могу без мяса и животной пищи.
про свой вес я умолчу. в четверг я буду первая с конца

[iola]

Привет!
Почитала вас про пост, особенно, как Настя постится... я не смогу да и, если честно, желания нет я не могу без мяса и животной пищи.
про свой вес я умолчу. в четверг я буду первая с конца

Так что, диета твоя коту под хвост? Абыдна. Столько мучилась, яблоки возненавидела, и все зря(

[Ksux]

Приветик настраиваюсь на среду пришла почитать про ваши успехи

Вот тут некоторые результаты

спасибо - результаты впечатляют

Доброе утро!
Ура! Лед тронулся!
-700 гр.
Мышцы, правда, ноют после моих усердных занятий, но буду продолжать во что бы то ни стало!
Первая цифра в моей аллее славы зачеркнута!

о, поздравляю - здОрово когда видно результат

[Василёк]

Доброе утро Выходные выдержаны...
Отвесик 100гр всего но настрой боевой , по прежнему 1100ккал в день. Как бы еще завтра выдержать и не налопаться всяких шоколадных сердечек.... )))))

[iola]

Что мешает нам худеть? Неправильная постановка задачи!



Правильно поставленный вопрос содержит в себе не меньше половины решения. На похудение это правило тоже распространяется. Но как же сложно этот правильный вопрос задать!

Во время консультации я большую часть времени трачу на то, чтобы приблизить моего пациента к правильному пониманию своей проблемы, помочь ему сформулировать правильный вопрос. Ведь пока мои пациенты ищут способ «по-настоящему захотеть похудеть», «навсегда отказаться от сладкого», «не есть после шести», или «питаться только ПРАВИЛЬНОЙ пищей» проходит драгоценное время, теряется надежда...

«Доктор! Придумайте что-нибудь, чтобы я раз и навсегда похудел!»

Мои пациенты часто ждут чуда. Но в диетологии нет никаких чудес. Это точная, построенная на точных знаниях наука. Ну да, конечно, нежирная пища при меньшей калорийности дает более длительную сытость, уменьшение размеров порций позволяет наесться меньшим количеством пищи, аппетит от прогулок снижается, а от скуки или изнурительных тренировок, наоборот, повышается. Но когда об этих премудростях и тонкостях рассказываешь, люди часто скучнеют. Не прикольно! Вот если бы я посмотрел человеку в глаза и по рисунку радужки определил те три продукта, которые только исключи – и тут же похудеешь! И при этом чтобы точно сказал, на сколько и за сколько он похудеет, или достал бы из-под полы чудесные таблетки: примешь одну, и три дня потом есть не хочется! Да, согласен, это все из области фантастики. Но нам так хочется чуда! А раз есть спрос, то будет и предложение – очистка от шлаков и паразитов, секретная диета, которая помогла некой звезде сбросить то ли двадцать, то ли сто двадцать килограммов, мыло, от которого тают объемы, добавки, навсегда восстанавливающие обмен веществ...

Так и хочется написать на стене крупными буквами: «Не верьте в чудо. Чудес не бывает!» И чем скорее вы это поймете, тем скорее примете верный порядок действий и похудеете! Да еще и денег сэкономите.

ЧЕМ БУДЕМ МЕРИТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Вот две худеющие подружки. Одна бледная, слабая, ест по чуть-чуть, считает калории, от голода темнеет в глазах. В гости не ходит, вдруг там вредным накормят! Хорошо бедняжке, только если при очередном взвешивании она видит, что сбросила еще 300 граммов. Другая румяная, бодрая, на месте не сидит, общается с друзьями, танцует, живет полной жизнью, обнаруживает в себе все новые и новые таланты. Диетой особо себя не мучает, ест все, но слишком уж жирным и сладким не злоупотребляет, порции старается делать поменьше, прислушивается к себе, чтобы не переедать.

Которая из двух худеет лучше? Вторая, конечно! У нее это дело сопровождается повышением качества жизни, личностным ростом. А если я вам скажу, что первая, которая с печалью во взоре, за месяц сбросила аж 8 килограммов, а вторая, жизнерадостная, только три? Вот тут уже есть о чем подумать. На мой взгляд, все равно вторая! Но ведь всего три! А там целых 8?! Вот и возникает дилемма. Любая похудательная клиника сулит своим клиентам БЫСТРОЕ похудение. Но результат таких мучительных методов известен – прямой риск для здоровья, замедление расхода энергии, плато, срыв и быстрый набор веса. Хорошим, стойким может быть только такое похудение, в ходе которого перед человеком открылась новая жизнь. Ну какая, право, разница, сколько женщина сбросила, если в процессе похудения она полюбила себя, обрела себе уверенность, встретила своего единственного и теперь выходит за него замуж?!

Отсюда вывод: стремись к новой жизни, а не к рекордам!

КАК МНЕ НАВСЕГДА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?

Вот сидят за столом две женщины и едят шоколад. Но при этом одна считает, что сладкое есть нельзя, вредно, и что вот надо однажды (в который уже раз?) за себя взяться и НАВСЕГДА отказаться от сладкого. Другая полагает, что ничего уж такого ужасного в шоколаде нет. Вкусно! Изысканно вкусно! А раз так, то почему бы иногда и не позволить себе дольку-другую?

А теперь ответьте на вопрос: кто из них будет есть шоколад более жадно, хватать более крупные куски, кто в конечном счете съест этого шоколада больше? Первая, конечно! А кто получит больше удовольствия? Вторая. А кого вместо удовольствия будет мучить совесть, стыд и ощущение собственной неполноценности? Первую! Вот и получается, что «знание», что шоколад нельзя, прямо ведет к перееданию лакомств, а уверенность, что можно, от переедания защищает.

Отсюда вывод: лакомства для души так же необходимы, как и витамины для тела! И еще один: не хочешь срывов – не городи запретов!

ПОМОГИТЕ МНЕ ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ!

Вот пациент жалуется: «Никак не могу похудеть! Причем все подобрал правильно, диету соблюдаю, на фитнес хожу, мотивация железная – летом поеду в отпуск, надо привести себя в порядок. Но месяц уже бьюсь, а результат – ноль!». Давайте, говорю, в игру поиграем. Вообразите, что вам подарят квартиру в центре Москвы, если за месяц вы сбросите 5 килограммов. А если не похудеете, у вас отберут ту, в которой вы сейчас живете. Как вы думаете, у вас получится? Естественно! Вот это и есть мотив. Как только он появляется, исчезают вопросы, похудение становится легким и быстрым. А когда вы пытаетесь этот мотив себе придумать, получается, что вы только обманываете себя. Ну какой вам резон, если разобраться, худеть к отпуску? Вам что, если не похудеете, отпуск не подпишут?

Отсюда вывод: Не ищи мотив! Лучше стремись к здоровью, легкости, обновлению, люби себя, относись к себе бережно, и тогда мотив сам найдет тебя!

[ForgetMeNot]

Желательно перед постом сходить в церковь, исповедаться, причаститься и взять у батюшки благословение.

Я соблюдаю по питанию строго

настолько строго очень сложно, я только один раз по всем правилам смогла выдержать, но как мне объяснял духовник, важнее контролировать свои эмоции, не ругаться, не обижаться, не завидовать, уделять время молитве, посещать службу хотя бы раз в неделю, исповедь и причастие перед постом и после него

с 27 февраля и я буду - была сегодня на службе на Северном - так меня отец Николай вдохновил. Только вот на счет исповеди он мне сказал, что сначала человек должен понять для чего он это делает!!! Осознать!!! А для этого он должен читать Библию и ходить на службу!!! В общем я решилась на исповедь, но не знаю получится ли до Поста или уже в процессе. А пока делаю заготовки к посту - сушу сухарики из ржаного хлеба, солю грибы, попрошу свекровь наквасить капусты. Думаю даже сделать "SOS" запас уже начищенной и нарезанной соломкой картошки (заморозить) на случай резкого хотения кушать!!! А также пойду запасаться бобовыми! купила семена зелени - посажу, к началу поста надеюсь уже собирать "урожай".

отец Николай умеет вдохновлять)
заготовки это правильно, я тоже фасоль уже купила, грибами тоже бы запастись

о, класс, спасибочки
вот у меня еще вопрос какбып потом все потерянное не вернуть
очень надеюсь что за эти 10 дней как раз мои лишние 5кг и пропадут

щас буду нудеть))))
5 кг за 10 дней слишком большой сброс, часть этих кг быстро вернется обратно

Доброе утро!
Ура! Лед тронулся!
-700 гр.
Мышцы, правда, ноют после моих усердных занятий, но буду продолжать во что бы то ни стало!
Первая цифра в моей аллее славы зачеркнута!

отличный результат! так держать и скоро можно зачеркивать последнюю цифру

В общем, в этот четверг буду я на последнем месте

про свой вес я умолчу. в четверг я буду первая с конца

так, передовики, нефиг расслабляться!

[ForgetMeNot]

у меня привес 200 гр., но думаю это вода, вчера на ночь надудлилась чая с лимоном и махоньким кусочком шоколадки

[Ksux]

щас буду нудеть))))
5 кг за 10 дней слишком большой сброс, часть этих кг быстро вернется обратно

да, я понимаю что большой - но я буду очень стараться чтобы все так и осталось

[Мыша]

у меня такой пользовалась ним всего раза 4, лежит тихонечко в шкафу, мне очень неудобно, он не легкий, вернее кажется вроде не сильно тяжелым, но когда держишь в руке его больше 10 минут, то начинает напрягать, мне не подошел

Мне позвонили с тырнет магазина в котором я вчера таки заказала этот чудо девайс, и в процесса разговора я изменила заказ на Релакс Тон, они похожи, но как я расспросила релакс тон легче и мощнее. А по цене разница не существенная. В общем до конце недели массажер будет у меня. Буду тестить, потом отчитаюсь.

у меня привес 200 гр., но думаю это вода, вчера на ночь надудлилась чая с лимоном и махоньким кусочком шоколадки

О! Сестра))
Аналогичная фигня.
Привес 200грамм
Может от пина колады? Или капучино? Которыми я баловалась на ночь.....

[Anyanka]

всем привет. отвес за неделю 1 кг, итого 89,2. я довольна)

[snegusja]

Приветы))У меня за 3 дня минус кило))Вес 71 кг, сегодня попробую разгрузиться, а то завтра наверно как и все сдерживать себя не буду, ну это не значит что наброшусь на торты и пирожные, но пару конфет и шампусика выпью)))

[Sonnia1]

Всем привет! Поела утром кашку овсяную - жуткое угрызение совести, но надеюсь что оно мне поможет не есть вечером!!!
Завтрак был в 8:30, решила что следующее употребление еды будет в час дня!!! Держусь пока ,только решила чайку без сахара попить, а-то холодно!!!
Девочки! Кто сбросил кг - Вы умнички, я на этой неделе наверное не сдвинулась с места (пока не взвешиваюсь чтоб не расстраиваться)

[kolibry]

Так что, диета твоя коту под хвост? Абыдна. Столько мучилась, яблоки возненавидела, и все зря(

не ну не вся диета пока под хвост коту! не на столько все плохо! и яблочки я ем по-прежнему, но не только их)))
та просто еще муж мой меня расхолаживает! соблазняет всякими вкусняшками, не понимает, в каком месте мне надо худеть и зачем, уверяет, что всем доволен и так. мне приятно, конечно, но!.. а еще он даже не заметил, что я похудела!!! нормально? короче, я просто пока расслабилась))))) ну и взвешиваться просто не хочется, так что я свой вес точный даже не знаю последние 3 дня))) штаны пока все сидят, как после лучшего результата

[Марьюша]

всем привет!

Мне так хреновищно: ОРВИ и КД раньше времени На весы до четверга не становлюсь,да и ща смысла нет-вся отекшая. Но по брюкам заметно,что объемы уменьшились. Пока на Протасовке очень нравится

[iola]

Всем привет! Поела утром кашку овсяную - жуткое угрызение совести, но надеюсь что оно мне поможет не есть вечером!!!
Завтрак был в 8:30, решила что следующее употребление еды будет в час дня!!! Держусь пока ,только решила чайку без сахара попить, а-то холодно!!!
Девочки! Кто сбросил кг - Вы умнички, я на этой неделе наверное не сдвинулась с места (пока не взвешиваюсь чтоб не расстраиваться)

Сильно большой перерыв между приемами пищи. Оптимальное время между едой - 3 часа. Съешь хотя бы яблочко или выпей стакан кефира! Так ты не будешь так сильно чувствовать голод к обеду, следовательно, не с такой жадностью набросишься на еду!

Лично я после углеводного завтрака уже через 3 часа чувствую дикий голод. А вот после белкогово и 4 часа без проблем обхожусь.

[iola]

не ну не вся диета пока под хвост коту! не на столько все плохо! и яблочки я ем по-прежнему, но не только их)))
та просто еще муж мой меня расхолаживает! соблазняет всякими вкусняшками, не понимает, в каком месте мне надо худеть и зачем, уверяет, что всем доволен и так. мне приятно, конечно, но!.. а еще он даже не заметил, что я похудела!!! нормально? короче, я просто пока расслабилась))))) ну и взвешиваться просто не хочется, так что я свой вес точный даже не знаю последние 3 дня))) штаны пока все сидят, как после лучшего результата

Ну и славненько! А то напугала тут - буду первая с конца) Это место уже забито. Мной)

[Sonnia1]

Сильно большой перерыв между приемами пищи. Оптимальное время между едой - 3 часа. Съешь хотя бы яблочко или выпей стакан кефира! Так ты не будешь так сильно чувствовать голод к обеду, следовательно, не с такой жадностью набросишься на еду!

Лично я после углеводного завтрака уже через 3 часа чувствую дикий голод. А вот после белкогово и 4 часа без проблем обхожусь.

спасибки! конечно если я буду чувствовать что голодная, то покушаю раньше. но не яблоки - они у меня еще больше аппетит нагоняют

[snegusja]

Ну и славненько! А то напугала тут - буду первая с конца) Это место уже забито. Мной)

Ну что ж вы все заранее такДоживем до четверга и все узнаем))

[sav0302]

настолько строго очень сложно, я только один раз по всем правилам смогла выдержать, но как мне объяснял духовник, важнее контролировать свои эмоции, не ругаться, не обижаться, не завидовать, уделять время молитве, посещать службу хотя бы раз в неделю, исповедь и причастие перед постом и после него

Само собой, это прежде всего.