ну сделай, я потом у тебя технологические подробности все выпытаюДопис від Забияка
| Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
|
|
после героического обеда тушеными овощами последовал героический ужин с шоколадкой -здравствуйте кд....((...
А я весь день держалась на кефире и сыре, но вечером испекла бисквит с малиной и слопала немного. На завтра запекла себе куриную грудинку с луком.
На днях попробую приготовить по рецепту Забияки - очень уж интересное блюдо!
а я у свекрови на тортик не соблазнилась))) Но не смогла справиться с чувством голода и слопала дома 90 гр творога))) И это в 10 вечера....
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
Доброе утро!
У меня отвес 200г. Маловато, ну хоть не привес. Но пока я топчусь на месте. Вес 61,3кг.
Девочки, нашла статью интересную
То, что ужин надо «отдавать врагу», мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему?» Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном – путь к болезням.Вообще пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для наших тканей и снабжать организм энергией.
Меню современного человека насыщено легко усваяемыми углеводами. Они очень быстро всасываются в кровь и поднимают в ней уровень глюкозы.Если человек после еды двигается (и желательно, активно), то весь этот «сахар» усваивается нашими мышцами. Но если едок ложиться спать, то спать ложатся и мышцы, а значит, глюкоза идет прямым ходом в печень, где под воздействием ферментов превращается в жир.
Этот жир затем распределяется по всему организму, откладываясь в самых разных частях тела, а главное, вызывает ожирение даже внутренних органов. Дальше результат, как правило, одинаков: возникновение сахарного диабета, гипертонической болезни и атеросклероза.
О таком сценарии написано и сказано много, но воз, что называется, и ныне там. Работающие люди давно перестали обращать внимание на режим своего питания. Утром есть не хочется или некогда, в обед негде или фаст-фуд (который тоже под запретом у врачей), а вечером, получается, тоже голодай?! Нет уж, лучше хоть раз в день, но плотно поесть, чтобы ноги не протянуть.
Хорошо, вы пришли с работы и, съев все, что нашли на плите, легли спать. Вот только спать вы легли не один, а вместе со своей 12-перстной кишкой, в которую запихали приличный пищевой комок. Кишка спит и никаких веществ, необходимых для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту не вырабатывает. Весь ваш ужин остался в ней до утра!
Кишке сладко спится, но остальным органам не до сна. Ведь она растянута пищей, а это уже сигнал для желчного пузыря, что нужно производить желчь для переваривания еды. Мало того, он «будит» поджелудочную железу, и та начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы.
Но желчь не в состоянии пробиться через закупоренную пищей 12-перстную кишку, потому что та во сне даже не собирается сокращаться. В результате желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни.
Поджелудочной железе приходится еще хуже. Ее ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить все вами съеденное, а там их никто не ждет. Разочарованные, они возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же принимаются «переваривать» ее ткани. В итоге железа воспаляется (панкреатит), а в худшем случае просто омертвевает (некроз).
Кроме того, если пищеварение нарушено, в кишечнике развиваются гнилостные бродильные процессы, что приводит к аллергиям и интоксикациям (продукты распада начинают всасываться в кровь). А ведь избежать всей этой ночной катавасии можно очень просто.
Ужинать за 2–3 часа до сна. После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, погулять с собакой или, наконец, с женой.
Не есть на ночь булок, картошки, риса, тортов и пирожных – все те короткие углеводы, которые быстро всасываются. Замените их на длинноцепочные углеводы (морковь, капуста, брюква, редька, гречневая, пшенная каша). Они дольше перевариваются и не вызывают резкого повышения уровня инсулина.
Питайтесь, распределяя нагрузку на организм. 25% суточных калорий съедайте за завтраком, 30-40% – за обедом, затем легкий полдник, и 15-20% должно приходиться на ужин. Это нормальное распределение калорийности в течение дня. Самое главное – примерно 60-70% калорий своего рациона вы должны съесть до четырех часов дня. В это время вы активны, вся глюкоза переработается и уйдет из организма, а не отложится в жир.
Кстати, вечернее питье чая, которое зачастую растягивается на 2-3 часа и во время которого съедается корзиночка печенья и конфет, – это тоже поздний ужин, даже если вы считаете, что поужинали в 6 вечера, а в 10 только попили чай.
Организму необходим интервал между приемами пищи в 12 часов. Если вы поужинали в 7 вечера и позавтракали в 7–8 утра, вы его выдержали.
Всем доброе утро)
после разгрузки отвес 900 грн
итого 57 кг на сегодня
ещё 4 кг сбрасывать
йу-ху!!! отвес 1 кг! Конечно, это не норма для моей диеты, и слишком большой темп, наверное в сауне ушла лишняя вода + сбросился наетый "на прощанье" вес. Но я ужжасно рада!
А у меня привес 800 гр. То ли это выпитые на ночь две чашки чая, то ли запоздалый пятничный привес((((
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
Ага, распространенная теория. Есть так же другая: плотным, белковым должен быть именно ужин: днем энергию орагнизма нужно направить на движение, работу и т.п., а ночью организм может спокойно, не отвлекаясь переваривать пищу.
Но мне эта теория не близка. ИМХО, лучше более плотный обед.
молодец )))))йу-ху!!! отвес 1 кг! Конечно, это не норма для моей диеты, и слишком большой темп, наверное в сауне ушла лишняя вода + сбросился наетый "на прощанье" вес. Но я ужжасно рада!
ЭЛЕКТРИК-ПРОФИ!
Работает быстро. На совесть. Недорого. м. 097-65-12-162.
Ура, ура, у меня наконец то 56,9кг. А то я думала, что застряла на 58 надолго (две недели вес стоял). Хотя я не особо переживала, т.к. делаю занятия с Джилиан, а в прошлом году, мы с ней тоже на весе 65 кг долго стояли.
Кстати, тогда мне так было тяжело на втором уровне, а сейчас эта тяжесть даже приятна
По питанию все обычно: ем все подряд. Четко калории не считаю, но ввела пару дней на дионе и получилось 1900ккал в среднем. Было у меня желание сделать разгрузочный день, но вовремя вспомнила, что все сброшеное таким методом вернется, и не стала себя истязать!
В шоу Зважени та щасливи диетолог рассказала механизм действия молокочая. Оказывается молоко гасит чувство голода, т.к. обволакивает желудок и не дает вырабатываться желдочному соку. А чай выводит жидкость. Сказала, что она не против такой разгрузки, но очень-очень редко!
Скиньте ссылку занятия с Джилиан.Ура, ура, у меня наконец то 56,9кг. А то я думала, что застряла на 58 надолго (две недели вес стоял). Хотя я не особо переживала, т.к. делаю занятия с Джилиан, а в прошлом году, мы с ней тоже на весе 65 кг долго стояли.
Кстати, тогда мне так было тяжело на втором уровне, а сейчас эта тяжесть даже приятна
По питанию все обычно: ем все подряд. Четко калории не считаю, но ввела пару дней на дионе и получилось 1900ккал в среднем. Было у меня желание сделать разгрузочный день, но вовремя вспомнила, что все сброшеное таким методом вернется, и не стала себя истязать!
В шоу Зважени та щасливи диетолог рассказала механизм действия молокочая. Оказывается молоко гасит чувство голода, т.к. обволакивает желудок и не дает вырабатываться желдочному соку. А чай выводит жидкость. Сказала, что она не против такой разгрузки, но очень-очень редко!
http://www.ex.ua/view/10112199
Но обязательно делайте каждый день, тогда и результатт будет четко через 30 дней
Я правильно понимаю, что помимо занятий, больше ничего специально для похудения не делаете? ни диеты, ни разгрузочных дней?Ура, ура, у меня наконец то 56,9кг. А то я думала, что застряла на 58 надолго (две недели вес стоял). Хотя я не особо переживала, т.к. делаю занятия с Джилиан, а в прошлом году, мы с ней тоже на весе 65 кг долго стояли.
Кстати, тогда мне так было тяжело на втором уровне, а сейчас эта тяжесть даже приятна
По питанию все обычно: ем все подряд. Четко калории не считаю, но ввела пару дней на дионе и получилось 1900ккал в среднем. Было у меня желание сделать разгрузочный день, но вовремя вспомнила, что все сброшеное таким методом вернется, и не стала себя истязать!
В шоу Зважени та щасливи диетолог рассказала механизм действия молокочая. Оказывается молоко гасит чувство голода, т.к. обволакивает желудок и не дает вырабатываться желдочному соку. А чай выводит жидкость. Сказала, что она не против такой разгрузки, но очень-очень редко!
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
сейчас уже ничего не делаю. В сентрябре я достигла своего минимума 56 кг (за 9 месяцев скинула 21 кг) и после этого ничего не делала. Но на новый год за 7 дней в карпатах наела 2 кг. Вот теперь сбрасываю с помощью спорта
И что это благодаря этой методике? И при этом все ели..........сейчас уже ничего не делаю. В сентрябре я достигла своего минимума 56 кг (за 9 месяцев скинула 21 кг) и после этого ничего не делала. Но на новый год за 7 дней в карпатах наела 2 кг. Вот теперь сбрасываю с помощью спорта
Да только когда ее делать.... там где -то 1 час занятийhttp://www.ex.ua/view/10112199
Но обязательно делайте каждый день, тогда и результатт будет четко через 30 дней
Утром летишь на работу, вечером надо делать уроки, освобождаешься где то в 9.00 вечера и заниматься после 9,00 вечера уже нет желания.
А так хочется похудеть.
Там занятия по 25-30 минут всего
Я сидела на подсчете каллорий. Кушала в пределах 1600 ккал, с некоторыми срывами на праздники. Пыталась делать разгрузки, но они мне не помогали. По тихоньку организм все и отдал
Ваші права у розділі
| Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
| Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
 |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Відповісти з цитуванням
Bookmarks