*Очень хочу попробовать, но копить на визиты я буду долго (((. Буду очень благодарна.*
Уважаемая Tulka, хотелось бы вам помочь. Как интенсивно вы хотели бы похудеть, ваш возраст, вес, рост, род занятий,заболевания?. Даю вам меню на 1 день на 800 ккал. при условии, что вы здоровы. Предупреждаю, что на таких ккал. можно сидеть не более 2 недель.Далее пеходим на более кал. пищу.
1 день:
1 завтрак- салат овощной на растительном масле - 150 гр., кофе без сахара - 100 гр.; 2 завтрак - яблоко свежее -100; Обед - щи вегетарианские - 250 гр. + курица отварная 100гр. (приготовить заранее дома, если вы работаете ); полдник - отвар шиповника без сахара 200 мл.; ужин рагу из овощей - 125 гр., на ночь -200 мл. кефира ( всего 730 ккал.). Соблюдать желательно без отклонений, быстрее будет результат. Карточку -раскладку на щи и рагу могу дать только в личке. Сo всеми вопросами в личку. Постараюсь давать каждый день по 1 дню рационального питания для снижения массы тела. Успехов вам.
Відповісти з цитуванням
Bookmarks