Цитата Допис від Янсооон Переглянути допис
что интересно, стайками арабы ходили в аватаре и плазе фит4ю, на московской их почти нет)



чувствую меня сейчас закидают помидорами, но все же...

- в 21 веке живем, куча информации в ынтернете, а люди все-равно боятся есть сладкое. дамы, дамы... организму вообще глубоко фиолетово шо вы там едите, гречку (сложный углевод) или конфету (простой углевод). все-равно в итоге все расщепится на (барабанная дробь) ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, КАРЛ! конечно это не значит что можно набирать дневной калораж одними конфетками и тортиками, но сократить количество каш и увеличить долю вкусняшек можно без проблем. если интересно, поищите в про гибкую диету (flexible dieting) п.с. про высокий и ужасный гликемический индекс сладостей ничего даже слышать не хочу)

- расхождение в дневном калораже в 200ккал это очень много. высчитайте свою норму и придерживайтесь ее. если худеете - ничего не меняйте. если нет - через неделю/две уменьшайте на 100ккал. возможно и на быстрые углеводы тянет именно потому что мало едите в целом

- не есть углеводы вечером (стандартные после 6 ) очередной миф. также как и про пятидесятиразовое питание, ускоряющее обмен веществ. кушайте что хотите и когда хотите, главное чтобы это влазило в тот же дневной калораж
Вот в том-то и дело, что куча информации часто не является полезной и правильной, подходящей всем информацией.
Эта куча противоречива (по разным причинам).
Я ищу то, что подходит мне, не хочу, чтобы организм так драматически реагировал)
Имхо, если укладывать процесс похудения-набора веса в простую схему баланса "энергопоступления-энергозатраты", то сложные углеводы все же предпочтительнее простых, т.к. затрачивается больше энергии для их преобразования и усвоения. Так что вкусняшки все же стоит ограничивать Белковый ужин тоже оправдан - накидали вечерком мяса и оно долго переваривается, организм трудится и не голодает.
Другое дело, что есть и примеры другого (та же Шаталова, утверждающая, что человек существо плоДоядное). И типа все болезни оттого, что слишком много энергии уходит на переваривание еды, а на эффективное самоочищение у организма уже сил нет. И вот как же действительно правильно питаться - это реально большой вопрос (вообще, а не только применительно к похудению).
Даже в 21 веке человек этого не знает. Как и то, куда ему лучше рожать детей - в воздух или в воду...