Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Jane_R]

Я 2 месяца (как пришла на марафон) старалась питалсь правильно, но увы вес уходил максимум на 1 кг потом возвращался и никуда, в сортзал я себе пока не могу позволить пойти, а в домашних условиях сделать правильные физ.нагрузки у меня не получается так, как после кесарево есть определенные проблемы с животом, вот максимум что делаю, это кручу круг и и приседания, наклоны в стороны, но от этого не похудеешь((( Спасибки всем за подсказки)))))

не могет такого быть....а ккал считали? спорт - это 30% в похудении и 100% при формировании красивого тела, т.е. сначала можно и без него....

соглашусь с Сашей.
Значит, не такое уж и ПП было. На действительно правильном питании за первые пару месяцев уходит при твоем весе (68кг) 3-5 кг. Где-то что-то с питанием у тебя было не так.

[Anastasiy@]

а у меня вовсю идет подготовка к др мужа( праздник в 3 захода) и .. в бегах, в покупках ,подготовке ,в уборке , все надо успеть и вроде ем много, а сегодня на весах такой приличный минус. ( па-ра-докс)Опять начинаю таять, опять прощаются сиськи со мной)

[GVI]

не могет такого быть....а ккал считали? спорт - это 30% в похудении и 100% при формировании красивого тела, т.е. сначала можно и без него....

пыталась но для меня это так нудно , а так просто порцию еды уменьшила, и вставала из-за стола с чувством легкого голода, конечно были праздники и дни рожденья и т.д. смотрела чего можно кушать, а чего нет, но вес сторит, вот решилась что надо его двигать, девочки тут в темке посоветовали 6 лепестков, попробывала, но не для меня она я первый день кусочек рыбы скушала запеченной и все (ну воняет она мне). А так в идеале наверное пойти к диетологу

соглашусь с Сашей.
Значит, не такое уж и ПП было. На действительно правильном питании за первые пару месяцев уходит при твоем весе (68кг) 3-5 кг. Где-то что-то с питанием у тебя было не так.

Может и не все выровняла, я люблю готовить и печь, на кухле получаю удовольствие))))

[Полосатая]

не могет такого быть....а ккал считали? спорт - это 30% в похудении и 100% при формировании красивого тела, т.е. сначала можно и без него....

Я тоже без диет, тьху-тьху-тьху, 6кг потеряла. На правильном питании и спорте. При чём без спортзала. Но пресс пока не вырисовывается. (

[iola]

Если снизить к минимуму потребление жиров - то точно похудеешь. Я считала БЖУ, потом мне надоело, стала только жиры считать - если жиров меньше 20 гр - отвес имеет место быть.

[Lena...]

Девочки, новенькие, в начале пути, вы даже не представляете как не голодно и отлично худеется на ПП с порте, не нужно жевать овес с кефиром )) мучатся от голодных и невкусных диет...надо просто привыкнуть кушать по расписанию правильную обычную вкусную еду, пить много воды и заниматься...а на выхах и денриках можно позволять себе абсолютно все в любых кол-вах до наступления ночи (как у золушки в сказке), и тогда карета никогда не превратиться в тыкву ))....

ну хоть раз в неделю разгрузочный день стоит устраивать, я очень кефирные люблю, за несколько лет втянулась, мне просто необходимо хоть один день в недель легкость в желудке поощущать, тогда и работоспособность в разы увеличивается, я вчера СТОЛЬКО дел скопившихся за неделю переделала!!! Сегодня позавтракала (омлет с овощами 160 гр) и как-то не то.... скоро на треню пойду мож полегчает)))

[Jane_R]

пыталась но для меня это так нудно , а так просто порцию еды уменьшила, и вставала из-за стола с чувством легкого голода, конечно были праздники и дни рожденья и т.д. смотрела чего можно кушать, а чего нет, но вес сторит, вот решилась что надо его двигать, девочки тут в темке посоветовали 6 лепестков, попробывала, но не для меня она я первый день кусочек рыбы скушала запеченной и все (ну воняет она мне). А так в идеале наверное пойти к диетологу

знаешь, я тоже когда-то пробовала уменьшить порции визуально. Фигня! Надо хотя бы недельку посчитать свой рацион на Дионе. Офигевала первое время. Вроде старалась и нежирное готовить, а оказывалось, что по жирам был частый перебор, а по белкам недобор. Вот вес и стоял. Так что пересиливаем себя и хотя бы недельку-другую на подсчет калорий пробуем. Чтоб понимать, ЧТО ты кушаешь.

[iola]

пыталась но для меня это так нудно , а так просто порцию еды уменьшила, и вставала из-за стола с чувством легкого голода, конечно были праздники и дни рожденья и т.д. смотрела чего можно кушать, а чего нет, но вес сторит, вот решилась что надо его двигать, девочки тут в темке посоветовали 6 лепестков, попробывала, но не для меня она я первый день кусочек рыбы скушала запеченной и все (ну воняет она мне). А так в идеале наверное пойти к диетологу

недобор по каллориям = вес стоит на месте

Хотя бы месяц скурпулезно посчитай что и сколько ты кушаешь. Потом уже и так будешь понимать, что тебе можно, а от чего лучше ограничиться.

[iola]

Женька, как мы с тобой синхронно мыслим)))

А у меня отвес сегодня)) Я почти вернулась к своему доотпускному весу

[Jane_R]

Женька, как мы с тобой синхронно мыслим)))

А у меня отвес сегодня)) Я почти вернулась к своему доотпускному весу

ну а чего б не мыслить-то? Столько уже тут вместе сидим. У нас уже тема любому диетологу фору даст ))))

[GVI]

знаешь, я тоже когда-то пробовала уменьшить порции визуально. Фигня! Надо хотя бы недельку посчитать свой рацион на Дионе. Офигевала первое время. Вроде старалась и нежирное готовить, а оказывалось, что по жирам был частый перебор, а по белкам недобор. Вот вес и стоял. Так что пересиливаем себя и хотя бы недельку-другую на подсчет калорий пробуем. Чтоб понимать, ЧТО ты кушаешь.

недобор по каллориям = вес стоит на месте

Хотя бы месяц скурпулезно посчитай что и сколько ты кушаешь. Потом уже и так будешь понимать, что тебе можно, а от чего лучше ограничиться.

тогда пошла на Дион, погуляю еще там, теперь понимаю, что скорей с белками у меня постоянный недобор((((

[Бульбашка]

тогда пошла на Дион, погуляю еще там, теперь понимаю, что скорей с белками у меня постоянный недобор((((

дада + перебор по жирам скорей всего. Они проще всего набираются

[Бульбашка]

Девочки, а кто из вас в курсе, какая жирность домашнего нежирного творога?

[iola]

Девочки, а кто из вас в курсе, какая жирность домашнего нежирного творога?

точно никто не знает))) Потому как каждая хозяйка имеет свое понимание "не жирности". Я бы считала как 9%.

[Бульбашка]

точно никто не знает))) Потому как каждая хозяйка имеет свое понимание "не жирности". Я бы считала как 9%.

Я на рынке перепробовала много творогов. Знаю, что 9% - это полужирный. На рынке часто попадается, что хозяйки выдают полужирный за нежирный, но я таки чувствую если врут)))) А вот если творог суховатый и никак не тянет на 9%, то я его пока считаю как 4-5%. Думаю в домашних условиях получить 2-3% невозможно, или возможно?

[sav0302]

Я уже месяц на ПП (80% времени коридор зеленый, 20% красненьким мигает).
Ем все, что хочу, но стараюсь вписываться в коридор. Средняя калорийность сентября была 1545 ккал.
За месяц ушло 2 кг со спортом 3 раза в неделю. Темп конечно черепашечий.
Но зато нет обжорств и постоянных перееданий. И даже если коридор красный, нет привеса в килограмм (как если бы срыв был на диете).

Единственный минус - совершенно не могу голодать теперь.
На днях отравилась. И нужно было денек побыть на кефире. Так я и не выдержала. Голод был таким, что ни о чем, кроме еды, даже думать не могла.

[Anastasiy@]

Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры
4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее количество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть
Теорема, мать ее!!!

[Karandawik]

Родственная душа) я обожаю много ходить пешком и раньше тоже совершала подобные марш-броски) Спасибо тебе, т ыменя вдохновила выделить время и пройтись хорошенько)

Кстати, длительная ходьба очень хорошо помогает в борьбе со стрессами

Точно, родственная! )) У ходьбы, если глубоко копнуть очень много преимуществ и полезных следствий, как на моральном уровне, так и на физическом. Я на своих пешеходных пробежках просто отдыхаю и привожу мысли в порядок

[Jane_R]

Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры
4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее количество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть
Теорема, мать ее!!!

ой, Настя! Класс ))))) Надо запомнить ))

[Думающая Блондинка]

пыталась но для меня это так нудно , а так просто порцию еды уменьшила, и вставала из-за стола с чувством легкого голода, конечно были праздники и дни рожденья и т.д. смотрела чего можно кушать, а чего нет, но вес сторит, вот решилась что надо его двигать, девочки тут в темке посоветовали 6 лепестков, попробывала, но не для меня она я первый день кусочек рыбы скушала запеченной и все (ну воняет она мне). А так в идеале наверное пойти к диетологу )

диетолог сэкономит вам время и распишет то, что вы и сами можете просчитать, если не будет нудно )))

ну хоть раз в неделю разгрузочный день стоит устраивать,

мой организм против, я не могу разгружаться...у меня наверное слишком много загрузов моральных и физических... 160 гр омлета - это немало мягко говоря )))

тогда пошла на Дион, погуляю еще там, теперь понимаю, что скорей с белками у меня постоянный недобор((((

если с белками недобор и вы едите сыр, то с жирами точно перебор.....