Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
|
Леонорчик, много раз читала, что фрукты - это отдельная еда, их желательно ни с чем не смешивать. Если перекус фрукты, то только фрукты. Без молока.
У меня любимые перекусы - кусочек твёрдого сыра, или примерно столовая лока изюма, или ст.л. с горкой орехов любых. Но омега-3, говорят водятся только в грецких.
Велосипед, или велосипед - выбор очевиден.
Спасибо..это я вчера прочла рецепт в детском меню,коктейль:банан-киви-молоко..сына киви слабит,и это хорошо,(ему 2.6 и запор наша проблема..простите за интимные подробности),но ест его не всегда..я вот и рада стараться,сделала ему коктейль,а он ни в какую..пришлось пить самой,а это такая вкуснятина оказывается,вот и думаю как перекус пойдет или нет..
не это мифология. Не получится не перемешивать, т.к. пища усваивается с разной скоростью, и некоторые продукты очень долго, т.е. чтобы там, что-то с чем-то не смешать, нужно делать огромные перерывы между приемами пищи. Тем более современные диетологи рекомендуют для мальчиков один фрукт на каждые 1000 каллорий, т.е. в среднем 3 фрукта в день. Для женщин тоже рекомендации действуют
Про Омега 3 или 3-6-9, если сбалансированный рацион, но нет рыбы в меню или она редкая, Омега 3 думаю будет достаточно.
Возобновила дневничёк питания, но блин опять под выходные. Не смогу нормально по времени и БЖУ питаться всю субботу и половину воскресенья. Но что-то моно-нехитрое смогу добыть и употребить. Думаю, может сделать разгрузочный день-полтора?
У кого есть опыт? На чём его провести? Встречала варианты
на кефире
на яблоках
Велосипед, или велосипед - выбор очевиден.
Тсю... я, конечно, прошу прощения...
Это что значит, в перекус совмещать нельзя,
а на ужин - творог с яблоком - можно?
Полно таких всяких рецептов, в том числе в диетическом и лечебном меню.
Да уже, в принципе, Майор все сказал,
просто у меня всегда такой ужин.
Он для меня - идеальный
потому - написала))
Майор, а разверни, плиз
Когда начала считать, поняла, что сладкое вполне вписывается в дневную (и углеводную, в частности)) норму КБЖУ,
вот и стала вписывать
(кстати, аргумент для лентяек
не желающих считать:
когда стала считать калории и подходить осознанно к процессу питания,
смогла позволить себе гораздо больше )
Но выделенное напрягло
ой думаю это заблуждение... знаю точно, если нет этого чувства то на минусы особо рассчитывать не стоит
кстати... в моей системе есть важный нюанс, у меня обед как у обычного человека, с минимальными ограничениями
касаемыми в основном полезности продуктов. Ем как все коллеги, разве что нет сарделек и прочих сомнительных продуктов
По этой причине 46-й день, полет нормальный! никаких срывов и нарушений
Я между прочим после похудения собираюсь жить жизнью обычного человека,
а не какогото фрика который есть 6 раз в день, считает калории и бжу,
перекусывает коктейлями с протеином, а вместо конфеты лучше каши поест
Востаннє редагував Юpа: 06.04.2017 о 16:55
А что развернуть то. Чувством голода управляет прежде всего лептин и другие гормоны, плюс тут еще много пробелов. Хитрые диеты, типа когда-то упоминаемой Ultimate Diet 2.0, пытаются играть с уровнями лептина, отсюда кстати взят в Гибкой диете рефид(углеводная загрузка). Механизмы для моего понимания сложны, видно сказывается не хватка профильного образования и природная лень, поэтому запоминаю общую концепцию, а если что-то надо уточнить, приходится перечитывать/гуглить.
Подсчет калорий здорово помогает, сегодня как раз с тренером обсуждали, что девушки большинство говорят: "Ем только правильные продукты, но почему-то не худею". А на вопрос о количестве калорий(еды в граммах), отвечают - не знаю. Ну и ты верно заметила, при подсчете калорий и умеренном дефиците(не упоротом отказе от всего и вся и уменьшением рациона в два и более раза) получается приличное количество еды и даже остается место на фрукты и маааленький кусочек шоколада каждый день
А что конкретно мешает питаться по плану?
Мне например, то, что эти дни у меня для прогулок и отдыха, поэтому питаюсь в кафе. Раньше упарывался с тасканием судочков с собой, сейчас не хочу. Если не злоупотреблять маком или сладким то как правило выходит прилично меньше калорий чем мне нужно. Пример в Пузатой хате порции маленькие, здоровые продукты есть, там явно не добор для меня. В приличом кафе, как правило жлобятся на какой-то гарнир к говяжему стейку и приходится либо уходить щелкая зубами, либо, если реально хочется поесть, заказывать несколько блюд, чтобы слепить хоть какую-то достаточную для мужчины порцию.
проводил в прошлом году разгрузочные дни раз в неделю - ровно сутки (24 часа) от приема до приема пищи
по моему скромному опыту - лучше вообще без ничего, кроме напитков без калорий (вода, чай и кофе без сахара).
все эти кефиры и фрукты только провоцируют чувство голода, руки так и тянутся добавить к ним еще чего-нибудь ...реально без ничего - легче.
...только вот вопрос: а зачем это Вам? Если есть реальная потребность, ну например, дать отдых ЖКТ после какой-нить праздничной сверхнарузки или там сознание перекроить, научившись отличать психологический "голод" от реального - польза есть. Но вот с т.з. похудения - такое себе средство... очень неоднозначное. Есть риск после этого разгрузочного дня перебрать с едой и похерить достигнутое, сравняв недельный баланс)) у меня так и получалось ...и по итогу - вроде бы и ощущения положительные были, и самочувствие и т.д., но вес особо не ушел. пара кг при моей почтисотне - не в счет))) только и результатов, что, пардон за натурализм, переваривание пищи улучшилось, да психологически крепче стал - менее зависимым от еды))
Гораздо продуктивнее, имхо, и уж точно не так дискомфортно на 1/7 уменьшить ежедневный калораж, вместо того, чтобы один день недели делать голодным))
Хотя, конечно, все люди разные и возможно лично Вам этот метод даст больше профита, чем мне.
Востаннє редагував Evil Rex: 06.04.2017 о 20:44
Минутка юмора
Рекс, спасибо
Я пью свой зеленый, несладкий,
Грудину сухую жую
Лишь изредка, утром украдкой
Бисквит греет душу мою
От вкуса пропаренной гречки
Приходит ко мне тошнота
Нежирный кефир безупречный
Сменяет зараза-вода
До пота во лбу тренируясь
Планируя третий подход-
Без сил на полу растянулась
Ползу черепахой вперед
От штанги дрожат мои руки,
От приседов ноги болят,
Так тянет к ванильному cookie,
Но пью протеин изолят
Худая унылая рожа
Геройски дала жиру бой
Ведь всё в этом мире возможно,
Когда видишь цель пред собой.
Маргарита Белявцева (с)
ЗЫ ... и кого мне этот стих напоминает, а...?
1. ну какую-нибудь семгу или форель каждый день есть не могу, но и не нахожу их полезными. творог, курица, говядина, белая рыба - вполне.
2. фрукт съесть могу. о протеине всегда думала, что он для накачанных дядек ))
3. 09-18. из дома выхожу в 7,40, дома в 18,45 примерно
Ляля Балаханова, Jane_R, спасибо за советы. я тоже после яблока есть хочу просто жуть ((
творог сегодня уже взяла с собой.
Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Bookmarks