Зимний марафон Стройности!

[MaJ0r]

да ладно, ешьте арахис и не заставляйте меня гуглить статьи о том, что ГМО это полезно и круто

[Юpа]

Думал на этой неделе отмечу минус 20 кг и 3 месяца, но организм расслабился )))

Вес на месте, но не могу снова закрутить гайки уже больше недели...

Может хоть на 100 дней бахну пивка с ЧИПСАМИ !!! по такому случаю ))))

[Jane_R]

Послезавтра, в четверг, отчет.
Для отчета необходимо заполнить ФОРМУ до 18 часов четверга.
Кто не сможет отчитаться в четверг, можно отчитаться в среду.

[Юpа]

Сейчас в варусе яйца по 7,90
Дешевле не придумать белка.
Меня готовка так достала, что я варю нужное количество каши, доливаю ещё немного воды и вливаю нужное количество яичных белков.
Количество белков варьируется в зависимости от количества яичных приемов.
Один приём - 5 белков.

[Юpа]

Мож я щас как та загнанная лошадь, но не жрать гораздо проще чем адски тренится

Должен таки быть баланс, но с перевесом в дефицит калорий

[Юpа]

Решил посмотреть что за 500 калорий пишет мне орбик за пробежку, нагуглил
сколько расходует бег и ходьба

Ходьба 330
Бег трусцой или на месте 670

т.е. орбик это что-то среднее между ходьбой и бегом, в принципе оно так и ощущается
по тяжести, я бы даже сказал что оно что-то типа езды на велике, но стоя, не на сидушке

кстати... помните я писал что прогулки тоже очень эффективны, но гулять надо 2 часа и
более, таки это подтверждается табличкой!

и тут бац:

http://life4health.ru/skolko-kalorij-szhigaet-beg/

8.Парниковый эффект

Положительное действие оказывает утепление, оборачивание мест скопления жира полиэтиленовой пленкой. Количество сожженных калорий может увеличиться примерно на 200-300.

ОРБИКИ рулят! я слышал подобное про овер 80кг

7.Оптимальный режим каждой тренировки

Не рекомендуются пробежки при весе более 90 кг из-за опасности травм суставов. Необходим совет специалиста.

[Абориген]

[Ляля Балаханова]

Пошла постить... по заинтересованным

[Вини]

Капец я опять на плато. В субботу елашопопало, потому что соревки, в воскресенье кушала нормально, но был минимум физической активности (на уровне лёжа повернуться на другой бочок), а в понедельник вечером кинотеатр со снеками без границ. И всё.
И капец. Вторник прошёл в стиле "детокс", а весы снова показывают все мои чревоугодные грехи. И ладно, если бы ела что-то нормальное. Но это же 3 кг пищевого мусора!!! На вел сесть не могу - мы ещё оба не слишком хорошо себя чувствуем после субботы.
Ною.

[Джанака]

Вини, в твоём случае... даже некорректно называть то, что имеешь, плато с точки зрения недовольства.
Радоваться нужно, что весь мусор прошёл транзитом и нигде не зацепился... и прыгать от радости, что организм сам отрегулировал перегруз и пищевой бардак...

Ты, наверно, не в курсе, я на системном и режимном питании в строжайшей дисциплине 3 недели сидела в плато, и стала выходить через плюс!!! А только потом пошли ступенчатые обвалы...сначало в весе, а потом в объёмах.

Так что, нытьё меняй на чувство радости и благодарности своему организму... и вообще... этот момент является показателем хорошей работы всего гормонального фона, который регулирует обменный процессы.

[Вини]

Джанака, спасибо за поддержку. Вчера надела новые алладинчики и тешила себя мыслью, что мой слегка выдающийся животик в них очень миленько смотрится. Типа: ведь чтобы танцевать танец живота - нужен же животик!? Нужен! - вот он!
Сегодня попыталась пройтись пешком вверх по КМ - пару раз чуть сознание не потеряла. Ещё не восстановила силы, чтобы вернуться к тренировкам. Так, ножкой помахиваю на кухне в офисе, пока чайник греется

[MaJ0r]

Капец я опять на плато. В субботу елашопопало, потому что соревки, в воскресенье кушала нормально, но был минимум физической активности (на уровне лёжа повернуться на другой бочок), а в понедельник вечером кинотеатр со снеками без границ. И всё.
И капец. Вторник прошёл в стиле "детокс", а весы снова показывают все мои чревоугодные грехи. И ладно, если бы ела что-то нормальное. Но это же 3 кг пищевого мусора!!! На вел сесть не могу - мы ещё оба не слишком хорошо себя чувствуем после субботы.
Ною.

вообще восстанавливаться после соревнований и есть - это нормально. Так понимаю на велосипедах они проходили? Так что восполнить запасы гликогена углеводами, полежать - даже хорошо, если усердствовать организм чуть позже возьмет свое с запасом. А по-поводу снеков и тд - хочется их пожрать, съешьте другой еды в течении дня меньше, пейте кока-колу с 0 калорий, а не обычную.
Ну и постоянных отвесов, как верно заметила Джанака не бывает. Вес может даже в легкий плюс поначалу пойти, даже при сильных ограничениях в калориях, а позже только стабилизируется. Поэтому рекомендую забить и не париться. Но конечно не повторять часто зажоры антиЗОЖные, если интересует похудение

[Кимон]

сахарозаменители - гораздо большее зло, чем сахар.

[MaJ0r]

сахарозаменители - гораздо большее зло, чем сахар.

еще ГМО туда добавьте и не забудьте магазинную курятину

[Кимон]

еще ГМО туда добавьте и не забудьте магазинную курятину

ну, это же ВАШе сердце страдает.
И неизвестно, что было в начале жизни. Вашей.
Это играет огромную роль.

[Вини]

Майор, да, велосипедные по большей части. Это была 10-часовая мультигонка. Вел, бег, байдарки, лазание по верёвкам, стрельба из рогатки и лука, спортивное ориентирование по балкам и оврагам, а потом пошёл дождь и велосипедалирование превратилось в велопихалово, велотолкалово, велоносилово и т.д. и т.п. Еды с собой было вдоволь, но мало что лезло. Под конец ещё насквозь промокла и сильно переохладилась. Потом дома 3 часа в ванне с кипятком - снимала крупную телесную дрожь, от которой неровные круги по водной глади расходились Короче организм испытывал оффигитеьный стресс и физическую нагрузку на протяжении почти 12 часов. После такого трудно не отъедаться всем что только под руку попадается. Кстати, надо бы прознать, чем можно быстро и полезно восстанавливаться, чтобы не вкидываться картошкой фри...

[Вини]

Написала, перечитала и сама вспомнила. Я ж это дело бросила на почти 10 лет, и всё забыла. А помню, как после финиша мне хотелось или пива тёмного-претёмного, или молока домашнего жирного-прежирного. Вот этим и восстанавливалась.
Алкоголя сейчас не пью вообще. Чё я про молоко не вспомнила... !?

[Лада0808]

Вини, вы умница и молодец. Кто молодец? Вини молодец)))
Завтра забудете про ваши снеки, а про победу будете помнить) Удачи.

[Ponachka]

Всем привет! Нужен совет коллектива.
Закончила "6 лепестков", результатом ооочень довольна, минус 3,5 кг на весах и минус 4 см в талии. Теперь вопрос: как закрепить успех? как питаться дальше? Понятие ЗП для меня немного абстрактно, знаю, что белки надо есть вечером)). Пока смогла отказаться от белого хлеба и сахара, стараюсь пить воду. Посоветуйте, что еще?

[Nat]

Всем привет! Нужен совет коллектива.
Закончила "6 лепестков", результатом ооочень довольна, минус 3,5 кг на весах и минус 4 см в талии. Теперь вопрос: как закрепить успех? как питаться дальше? Понятие ЗП для меня немного абстрактно, знаю, что белки надо есть вечером)). Пока смогла отказаться от белого хлеба и сахара, стараюсь пить воду. Посоветуйте, что еще?

Если калории и баланс БЖУ ну никак не хочется учитывать, то да, минус сладкое и мучное. Навсегда.
Ну или научится адекватно оценивать съеденное, а тут не обойтись без подсчета калорий и взвешивания еды. Хотя бы некоторое время.

Ну и физическую активность никто не отменял. Прогулки пешие - общедоступное занятие (как минимум)