КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

[daffka]

Шо то не пишут посты...наверное все увлечены самомассажем

Не, мне так лучше пробежаться вечерком... чем вот этим онанизьмом заниматься... )))

[Adon]

Не, мне так лучше пробежаться вечерком... чем вот этим онанизьмом заниматься... )))

В правильном направлении у Вас мысли бегут!

[daffka]

В правильном направлении у Вас мысли бегут!

Ага, если б еще и я бежала в этом же направлении...)))))

[Adon]

Ага, если б еще и я бежала в этом же направлении...)))))

А шо у Вас за работа? Может Вам и не нуно все это и так хватает двигательной активности?

[daffka]

А шо у Вас за работа? Может Вам и не нуно все это и так хватает двигательной активности?

Та дело не в этом, двигательной активности хватает. Просто собралась в поход , довольно сложный, хочу привести себя в физ. форму получше, потренироваться, чтоб не несли кроме рюкзаков еще и меня ))) А то на седьмой этаж сегодня поднялась и до сих пор в шоке... какой там поход...

[Волшебница]

Шо то не пишут посты...наверное все увлечены самомассажем

Нет Мы считаем:

Да и на природе, еда употребляется гораздо активнее ))

ужас

[Adon]

Нет Мы считаем:

Кого Вы считаете?

[Волшебница]

Количество съеденных кусочков и не только рыбки
Эх... необходимы активные движения

[Adon]

Количество съеденных кусочков и не только рыбки
Эх... необходимы активные движения

Включайте мафон и танцуйте

[daffka]

Количество съеденных кусочков и не только рыбки
Эх... необходимы активные движения

Грустное это дело - считать съеденное... я стараюсь о таком забывать...

[Adon]

Окислительно-восстановительные реакции - основа биохимических реакций организма человека, борющегося с чувством голода.
О взаимосвязи дыхания и психоэмоционального состояния человечество знало давно. Но мир вокруг нас меняется, и многие дыхательные техники уже не подходят городскому жителю, поэтому в курс включены наиболее простые и естественные упражнения. Большое значение имеет осознанное дыхание. Такой тип дыхания абсолютно безопасен для организма, так как привычный ритм не изменяется, и в то же время полезен для успокоения мыслей и эмоций.
Достаточно просто следить за своим дыханием, и через некоторое время Вы заметите приятные ощущение легкости.

Восстановление естественного типа дыхания
Для восстановления естественного типа дыхания необходимо помнить, что диафрагма - самая сильная мышца для вдоха, а брюшной пресс (живот) - для выдоха. Если эти мышцы функционируют правильно, то при вдохе живот немного выпячивается, диафрагма уплотняется и нажимает на внутренности, таким образом массируя их. А при выдохе живот уменьшается (сокращаются мышцы брюшного пресса, и диафрагма принимает куполообразное положение).

Диафрагмальное дыхание лучше всего проводить лежа на спине, согнув колени, однако этому виду дыхания необходимо научиться и в положении сидя и лёжа.
Осознанное дыхание
Сядьте удобно, расслабьтесь, спину держите прямо. Делайте неглубокий вдох, выдох, затем второй глубже, выдох, и третий - полной грудью, после чего выдыхайте медленно, чтобы выдох по времени был равен трем вдохам.
Грудное дыхание
Сядьте удобно, расслабьтесь, спину держите прямо. Дышите в удобном для Вас темпе, не глубоко и не часто. Переведите внимание на центр груди, представьте, что вдыхаете через это место. Упражнение делайте 1-3 минуты

http://trening.net.ua/dux_antistress.php


Правильное дыхание не тока улучшит обмен веществ и увеличит метаболизм, но и отвлечат Вас от мыслей про вкусненькое

[Adon]

А как Вы дышите, правильно?

[Марико]

По теме:
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он поглотит болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
Чувство голода притупляет самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Поможет забыть о еде следующее упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - над головой. Сделай 10 глубоких вдохов.
Не пей газированную минеральную воду. Углекислый газ вызывает голод.
Откажись от специй и соли, они возбуждают аппетит. То же касается разносолов и маринадов - не включай их в свой рацион.
Не пей и не ешь кислого на голодный желудок - это усиливает аппетит.
Запахи яблока, банана, мяты и ванили действуют подавляюще на аппетит, снижая выработку желудочного сока. Поэтому, если вдыхать их аромат перед едой, можно совсем и не захотеть есть. Аналогичным действием обладает ополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.
Полстакана отвара свежей петрушки поможет забыть о пище на два часа. Обманывает аппетит также настой плодов инжира и слив. Полкилограмма фруктов залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2.5 литров. Пить по полстакана до еды.

[Adon]

По теме:
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он поглотит болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Пить настойку на чесноке - жесть...лучше уже с борщём несколько долек навернуть

[Летиция]

Слышала, что настойка на чесноке чистит сосуды.
Но не решаюсь. Это же потом на улицу не выйти.

[Adon]

Слышала, что настойка на чесноке чистит сосуды.
Но не решаюсь. Это же потом на улицу не выйти.

А если на ночь?!
Или организовывайте клуб любителей "зубчика часнока"...будете вместе тусоваться

[Квейкк]

Слышала, что настойка на чесноке чистит сосуды.
Но не решаюсь. Это же потом на улицу не выйти.

все будут восхищаться вашими чистыми сосудами

[Adon]

Лишний вес - это не только жир, но и вода!

Каждые 10 г поваренной соли задерживают в организме
один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый
килограмм (для справки: 10 г соли может содержаться все-
го в 100 г соленой рыбы).

Среднестатистическому человеку хватит 7гр соли в сутки!

Выработайте у себя привычку солить пищу не в момент приготовления, а сразу
перед едой – у себя в тарелке. Так Вы сможете более точно контролировать потреб-
ление соли. Исключите из рациона или ограничьте на время употребление соусов и
комбинированных приправ.
Отвыкнуть от избыточного потребления соли нетрудно. Вот несколько рекоменда-
ций для тех, кто решил ограничить или полностью отказаться от употребления соли.
Если в течение двух недель принимать в основном пищу, не требующую подсали-
вания, то затем потребность в этом сама собой отпадет

[Марико]

Лучший способ побороть чувство голода-влюбиться

[daffka]

Лучший способ побороть чувство голода-влюбиться

ппкс!