КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

[Adon]

И все же если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить:

- почаще, полощите рот водой, желательно мятной;

- пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,

- выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;

- выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;

- старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда);

- обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;

- яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.

Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит:

- всегда придерживайтесь правила « завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»;

- утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;

- составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 4000 ККал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;

- 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда; - распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня;

- рекомендую ограничить употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;

- на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;

- не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанники и прочее);

- старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;

- отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов.

- постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром;

- старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи;

- употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи ( не менее 300 гр в сутки).

================================================== ==========

http://dietolog.com.ua/diet/apetit.php

[Юpа]

А я вот не теоретег и скорей за отсутствие завтрака, плотный обед и легкий ужин.

[Валерьян]

Вот с кого Вам надо брать пример! Человек нормально и здраво подходит к этому вопросу!
....хотя для мужика с ростом 192, 83кг - маловато вроде будет

для многих 49 для 173 маловато, по моему нормально.
Я когда учился, весил максимум 77, рост был 189-190. С виду отличий не вижу.
Кость стала тяжелее помоему. 83- маловато конечно, когда с 87 есть что согнать, то с 83 уже просто край((( А если три часа на коньках бегать\резко тормозить(мне так нравиться кататься ) то теряется 1-1.5 кг за это время. 1

Девушкам, женщинам, настоятельно рекомендую ходить в спортзал или бегать. По началу лень, потом втянетесь и будете получать удовольствие.

А есть мне хочется всегда, но часто ничего нет под рукой((((

[mennen]

огласите меню на ужин, выберу кому идти в гости - кушаю много ))

[Мила]

Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе.

Сядьте в уголок и, глотая слюни, наблюдайте, как народ жрет пирожные.
Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг.

[Adon]

Думаю, что Пасхальные вкусности убили у Вас чувство голода

[daffka]

Ага, что-то после Пасхи темка угасла как-то... Энтуазизьм пропалъ...

[Adon]

Ага, что-то после Пасхи темка угасла как-то... Энтуазизьм пропалъ...

Ниче, во вторник должна заново ожить

[Волшебница]

Как на Пасху, как на Пасху
Яйца все вогнали в краску!
Кончен пост! Прибавим в весе!
Добрый день! Христос воскресе!

[Adon]

Как на Пасху, как на Пасху
Яйца все вогнали в краску!
Кончен пост! Прибавим в весе!
Добрый день! Христос воскресе!

Зачетный стишек!

[ДРИМ]

Думаю, что Пасхальные вкусности убили у Вас чувство голода

это точнозавтра все заново начнем..

[Adon]

это точнозавтра все заново начнем..

начинать надо уже сегодня

[Чашка кофею]

А ещё можно побороть чувство голода самовнушением :"Я не хочу есть, я не хочу есть, я не хочу есть...... Упс, ой, я ничего не сьел, я не сьел ничего, неа, не ел я!"

[Adon]

А ещё можно побороть чувство голода самовнушением :"Я не хочу есть, я не хочу есть, я не хочу есть...... Упс, ой, я ничего не сьел, я не сьел ничего, неа, не ел я!"

[Adon]

Hу и как ваша чесночная диета? - Сбросил 3 кг и всех знакомых....

[Adon]

Если вы хотите похудеть, то разденьтесь догола, сядьте перед зеркалом и начинайте есть. Способ очень эффективен, так как в этом случае вас немедленно вышвырнут из макдональдса.

[MaJ0r]

Вчера поборол чувство голода посредством поедания 1кг куриного шашлыка и запиванием его пивом ))) После это чувство голода как рукой сняло ))

[Archik]

Вчера поборол чувство голода посредством поедания 1кг куриного шашлыка и запиванием его пивом ))) После это чувство голода как рукой сняло ))

проблема голода решена. Тему можно закрывать. Поможем нищим странам Африки!

[Adon]

Вчера поборол чувство голода посредством поедания 1кг куриного шашлыка и запиванием его пивом ))) После это чувство голода как рукой сняло ))

Всего то...а как же паски,яйца, сало, колбаски...?

[Adon]

Поможем нищим странам Африки!

Зачем и чем?