КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

[asatanetka]

и через время благополучно наступит в организме дифицит витаминов группы В, начнут ломаться ногти, валиться волосы, трескаться губы и т.д.

Где мясо и рыба в рационе? Орехи? Злаки?

Мясо - в супе или борще
(Человеку не обязательно есть его каждый день - белок есть и в яйцах. А яйцо - это единственный продукт, который усваивается на 99%)
Злаки - рис или гречка (я это ем на ужин)
Орехи - ну съешьте 2-3 грецкого ореха в день, в принципе я их осенью и зимой ем, а летом - не обязательно. Если человек ест все овощи и все фрукты - все витамины можно найти там. Зрелые плоды томата богаты сахара́ми и витамином C, содержат белки, крахмал, органические кислоты, клетчатку, пектиновые вещества, соли кальция, натрия, магния, хлора, фосфора, железа, серы, кремния, йода, а также каротин, ликопин (он определяет красный цвет плодов), витамины группы B, никотиновую и фолиевую кислоты, витамин K

[Jenny]

Супчика куриного хочется.... И хлебушек намазать майонезом ( не бейте!)
И с чесночком...

[Тильда]

asatanetka, значит Вы слукавили в предыдущем посте о Вашем рационе.

[Adon]

калорийные, да.

но не калорийнее пирожков, беляшей и бутербродов

и несравнимо полезнее

У орехов каллорийность шо то около 650...пирожки и беляшики около 450 ...но ведь они еще и вкусненькие!
Кста, уменьшение просмотра телевизора и сидения за компьютером - вызывает немедленное похудение!

[Adon]

Супчика куриного хочется.... И хлебушек намазать майонезом ( не бейте!)
И с чесночком...

+ какао со згущеночкой и тарелочку заварных пирожных...как же без десерта!

[Jenny]

+ какао со згущеночкой и тарелочку заварных пирожных...как же без десерта!

Ой-нет. Заварные пирожные не употребляю. А какао- хорошо и без сгущенки, но его ж надо варить.... Растворимый кофе с сахаразаменителем- наше все.

[Adon]

Ой-нет. Заварные пирожные не употребляю. А какао- хорошо и без сгущенки, но его ж надо варить.... Растворимый кофе с сахаразаменителем- наше все.

Заливаете какао-порошек кипятком + добавляете сгущенку - напиток ВО!
А с чем Вы обычно чаи гоняете?

[asatanetka]

девочки, не слушайте Adona! он вас соблазняет всякими вкусностями

[asatanetka]

asatanetka, значит Вы слукавили в предыдущем посте о Вашем рационе.

имеется ввиду то, как я стала есть всё подряд, чтобы проверить - поправлюсь или нет? я уже поняла, что поправляюсь только от шоколада...

[Тильда]

имеется ввиду то, как я стала есть всё подряд, чтобы проверить - поправлюсь или нет? я уже поняла, что поправляюсь только от шоколада...

Нет, я имела ввиду то, что написала.

[asatanetka]

Нет, я имела ввиду то, что написала.

Я же написала приблизительное меню человека, который не хочет поправляться, а вообще там главный удар был на всегда ходить с втянутым животом!!! Постепенно желудок уменьшится и много уже и не съешь. Я ем практически всё, но мало. Поэтому вешу 50 кг вот уже лет 15, не считая,конечно, 2 года беременности

[Darinka]

давала себе слово не есть после 18-00.. нажралась(((((((((( вот где сила воли??(( эх...

[MaJ0r]

Девушки после тренировки есть ничего не надо если хотите худеть. Восполнять потерю калорий необходимо, иначе организм будет использовать гликоген содержащийся в мышцах, иными словами будет "сжигать" мыщцы. И еще зависит от типа нагрузки, если была тяжелая силовая(мало ли) то тем более надо кушать. Пойти что ли на ночь поесть? Мне можно, я ж мужчина )))

[Lexik]

А я вот однажды решила похудеть,толстой не была,но лишнего веса хватало.Так отказалась от ПИВА ,мучного изделия и после 18:00 нини.А есть хотелось жутко,так я пила кефир и поглащала яблоки,а в дневное время ела нормально.Через 3 дня живот заметно втянулся.Тяжело было неделю,а потом сама не заметила как начала привыкат.Несколько месяцев и вместо 70кг стала 62.

[Тильда]

Я же написала приблизительное меню человека, который не хочет поправляться, а вообще там главный удар был на всегда ходить с втянутым животом!!! Постепенно желудок уменьшится и много уже и не съешь. Я ем практически всё, но мало. Поэтому вешу 50 кг вот уже лет 15, не считая,конечно, 2 года беременности

Я написала что с Вашим меню не согласна и на мой взгляд оно не сбалансированно. В чем потом будет выражаться отсутствие необходимых элементов, на мой взгляд, я тоже отписала.

К сожалению, акцентов в том посте что считать более важным не расставлено. Мне кажется Вы слегка не последовательны в своих постах.

[Тильда]

давала себе слово не есть после 18-00.. нажралась(((((((((( вот где сила воли??(( эх...

Darinka, а почему наелись?
Хотелось кушать или были соблазны в виде горячо любимых продуктов?

[Jenny]

Заливаете какао-порошек кипятком + добавляете сгущенку - напиток ВО!
А с чем Вы обычно чаи гоняете?

Честно?- чай не люблю.
А утром с кофеем можно кексик или печенюшку или зефирину.
А все остальные 2-3 кофе на работе без ничего. Вообще то в офисе продукты не наблюдаются. Правда, сегодня будет жор- день рождения празднуем, но зато потом можно и не ужинать- так как места не останется.

А после тренировок ведь таак кушать хочется. Но надо терпеть хоть чуточку.
А вот кто что по воде слышал? Во время и после тренировок?

[delight_]

А после тренировок ведь таак кушать хочется. Но надо терпеть хоть чуточку.
А вот кто что по воде слышал? Во время и после тренировок?

Наша тренер говорит, что можно пить и до и во время и после тренировки.
Особенно, если чувствуешь сильный напряг, то во время тренировки лучше попить, чтобы легче стало.
А мне после тренировок есть совсем не хочется. Как раз пока домой доберусь, проходит полтора часа после тренировки. Я выпиваю стакан-полтора кефира и прекрасно себя чувствую

[Nata_B]

А мне после тренировок есть совсем не хочется.

+1 . Если тренироваться до упора, то мне не то шо кушать ваще ничего не хочеться....душ и сразу баиньки.

[Jenny]

Мне после тренировки пить очень хочется, хотя я ж там непереусердствую, потому, что это пилатес.