Хочешь похудеть? Мифы пропиаренные ТВ!

[Оушен]

Вам предлагают купить стимулятор-бабочку. Перекачанный анаболиками Динамит показывает как на загогулине с пружинкой он сделал сое 140-кг тело. Одной таблеткой супер-пупер вы "навсегда избавитесь"

И все это основано на мифах, которые вбиты в нас с рождения.

Миф 1. Качаешь прес - борешься с животом! Верно только в том объеме, что если мышцы пресса есть - они держат брюхо ближе к позвоночнику. Но жир не убавляется - хоть умрите качая его. ТОЧЕЧНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЖИРА НЕВОЗМОЖНА. Т.е. если вы сделаете энергетически эквивалентные приседания со штангой и подъем туловища (по каллориям) то живот будет меньше со штангой (потому что в случае пресса еще подложатся мышцы которых не будет видно)

Миф2. Если занимаешься спортом час в зале то тратишь МНОГО энергии. Смотрим СУПЕРТЯЖЕЛУЮ тренировку. Пусть атлет делает 10 упражнений по 4 подхода поднимая от груди 100кг штангу. Знающие люди подтвердят - такая тренировка кого угодно укосит.

Считаем энергию затраченную по формуле mgH
Одино упражнение 100кг х 9.8 х 0.5метра = 500Дж
40 упражнений = 20кДж
За тренировку 10 таких упражнений 200кДж
Переводим в привычные киллокаллории = 50кКаллорий.

Пусть КПД у нас 50% (у автомобиля в реале меньше).
Затрачено 100ккалл.

В одном мороженном больше.!!!!! А голодающая на диете женщина потребляет около 1200ккалл. А если ей бахнуть ТАКУЮ тренировку она просто умрет!


МОраль от меня. Хотите похудеть - забудте о зале - не жрите просто.
Хотите увечичить что-нибудь, повысить здоровье - ВОТ ТОГДА зал!!!

[KissMe]

не жрите просто

неее, так долго не протянешь и вес потом быстро снова вернешь... лучше калории считать и сопоставлять потребляемые калории с расходуемыми...
К стати, Оушен, как твоя безуглеводная диета?

[Оушен]

Хм - совсем забыл про химию. Действительно существует химия, которая борется с жиром.
1. Старый добрый эфедрин. Наркотик, знаю. надо хавать 40 мг не меньше.
2. Кое какие вещества типа DNP, которые в хозяйстве применяются как средство борьбы с насекомыми. Вещь атомная, 400г в день, но попутно высыпается печень

[Оушен]

KissMe, наплевать на все диеты - не хочу худеть - хочу увеличиваться

[SeLenka]

Да нет, на самом деле нужно и то и другое, потому как если просто не есть - на месте жира образуется пустота - в итоге растяжки на коже и остальные малоприятные факторы и т.д., поэтому лучший способ похудеть - мало есть (даже не просто мало есть а правильно питаться, мотому что если просто мало есть - те же 1200 ккал - организм привыкает и ухитряется даже с 1200 ккал набирать жир) и много двигаться + тренировки

[KissMe]

Оушен, умница! расти большой

[Оушен]

SeLenka, я дал расчет СВЕРХТЯЖЕЛОЙ тренировки. Лично я такую не потяну. И тот мизер, который она палит! Думаю, в кондиционированном кинотеатре при +17 , смотря фильм человек потрати больше.

[KissMe]

Оушен, давно известно, что силовые тренировки не способствуют снижению веса. Для этого больше подходит аэробика

[SeLenka]

Оушен, я говорила про женщин, про мужчин не знаю Где-то читала, что у мужчин и у женщин абсолютно разная система похудения - и в общем похоже на правду...
А силовые тренировки действительно на фиг не нужны - аэробика и шейпинг - форева! По поводу пользы не знаю - не специалист - зато настроение повышают очень сильно...

[AHDA]

ненадо худеть надо быть самим собои

[SeLenka]

лучше калории считать и сопоставлять потребляемые калории с расходуемыми...

Между прочим очень плохой метод... Почитайте Монтиньяка - у меня 100% результат+хорошее настроение

[KissMe]

SeLenka, не знаю... но моя мама похудела весьма ощутимо...

[Mogaba]

Хм - совсем забыл про химию. Действительно существует химия, которая борется с жиром.
1. Старый добрый эфедрин. Наркотик, знаю. надо хавать 40 мг не меньше.
2. Кое какие вещества типа DNP, которые в хозяйстве применяются как средство борьбы с насекомыми. Вещь атомная, 400г в день, но попутно высыпается печень

Ну эфедрин самостоятельно ничего не сожжет, есть комбинация эфедрин-кофеин-аспирин, вот это тема. DNP это самая крайняя крайность. Есть много вещей и помягче и подейственней. Поинтересуйтесь у Вашего тренера в созидателе как он со 100 кг. за 3 недели согнался до 78 кг. Хотя врятли скажет! Он всех идиотами считает, помню как он пришел к нам на соревнования и начал показывать фотки со своими выступления по бодибилдингу, на логичный вопрос "А чем закидываешься?" ответил "У меня все только натурально!" хохот стоял такой что он по-моему обиделся!
А вообще логика неверная! Т.к. тренировка не состоит из одного жима лежа (по крайней мере у любителей, у спортсменов есть программы где только жим лежа, правда с длинной паузой, а выдержать на груди штангу весом 100 кг. 5 секунд тоже достаточно привольно) есть еще по крайней мере десять упражнений. Вот давайте посчитаем с учетом приседа, тяги и т.д.

[Оушен]

Mogaba, ну мне жена Андрея тоже говорит что он на куриных грудках и яичном белке сходит. Но по-моему он не натурал однозначно.

А ЭКА рулит однозначно . Даже за счет того что можно 3 часа пахать. Правда потом полный отруб наступает

[Оушен]

Mogaba, а давайте посчитаем. Пишите тренировку. Хорошую. С весами количествами и расстоянием. Против КПД 50% нет возражений?

[Оушен]

Кстати - самое эффективное ИМХО - плавание. Много энергии и на обогрев и на движение.

Зы - буду плавать каждую среду, субботу. В Днепре - у кого есть желание - присоединяйтесь!!

[Рuss]

Оушен, твой пример с железом некорректен, жир палят аэробными тренировками. И значение имеет не прямой расход калорий, а активизиция обмена веществ что в сочетании с сбалансированной маложирной диетой ведет к похудению.

[Mogaba]

Тетрадка в зале но примерно помню, считаем:
1. Наклоны с гирей 5*20 (гиря 32 кг.)
2. Присед. 5*5 (это без разминки, рабочий все 140 кг.)
3. Наклоны со шт. стоя 4*12 (100 кг.)
4. Жим лежа 3*3 (125 кг.)
5. Разводка гантелей лежа 4*12 (30 кг. каждая гантеля)
6. Брусья с весом 4*10 (на поясе гиря 32 кг.)
7. Подтягивания 5*5 (без веса, не люблю подтягиватся)
8. Тяга штанги в наклоне 4*8 (80 кг.)
9. Велотренажер 10 мин. (для нормализации давления).
Вообщем примерно так!

[Mogaba]

Забыл добавить! Разминка не включена нигде!

[SeLenka]

SeLenka, не знаю... но моя мама похудела весьма ощутимо...

Я не говорю что похудеть таким образом сложно - похудеть как раз легко, сложно потом не набрать, потому что потом приходится уменьшать и уменьшать кол-во калорий...